アイマスク トレンド
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2025.12.19 19:00
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@mimimi0047ry いえいえ🥹お互い体調が心配だよねっ🥺
いつも頑張ってて偉い💮
そうだね！！温めるのは大事だよね☺️
めぐりズムもいいし、充電式のアイマスクもいいよね(*´ω｀*)
無理なく行こうね😊 December 12, 2025
@hakumei_goge わぁ…ぁ…😭
アイマスクをずらしながらすごく優しい目をしてるさとるの姿が容易に想像できてしまいました…🥲
それを🐯か🌹ちゃんあたりに目撃されてて、「先生たまにすごく優しい顔してスマホ見てるけど彼女かな？」って聞かれて(察し…)ってなる硝or七
(一緒に相撲を取りたがるオタク) December 12, 2025
レタ友さんから誕生日便とお手紙、いただきましたー！🙌
初めて見るレタセやシール嬉しい︎💕
アイマスク早速、使いまーす✨ https://t.co/Q6myPk3vUr December 12, 2025
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あくあ4周年のNEKOアイマスク未使用で出品されてる…！僕も欲しいけどもう持ってるから我慢するわ～羨ましい！！
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【睡眠は一日の通信簿】
かれこれ一カ月くらいアクティビティリングを閉じる生活をいて食事運動睡眠にかなりコミット中
AutoSleepでオールブルーを出す睡眠のコツがだんだんわかって来た（まだまだだけどオールブルー評価出た朝の目覚めの良さを体験するとオールブルー狙いたくなる）
・寝室にスマホを持ち込まない（基本中の基本、寝る前のスマホいじりは睡眠の神様に唾を吐き捨てるに等しい行為）
・「絶対に8時間は寝る」というダンコたる決意
・アイマスクかヘアバンドで目隠しする
・google homeで雨の音を流す（無音だと寝れない民なので）
・20時以降食べない（空腹で寝れない場合はギリシャヨーグルト50-100g食べる）
・30分は入浴する（バスソルト推し）
・15時以降カフェイン控える
・入浴後にホットルイボスティーで入眠モードに切り替え（H&F belxのジャスミンルイボスティー推し）
・オイルヒーターで室温を一定に保つ
・1日2時間程度の有酸素運動（ルームランナーと犬の散歩とFITBOXを使用、まとまった時間を確保するのは難しいのでスキマ時間で稼ぐ）
・二度寝しない（二度寝したくなるのは睡眠の品質が低いからで、オールブルー出た朝はめちゃくちゃスッキリ目が覚めて二度寝する気にならないので、二度寝しない事を目標にするのではなくとにかくオールブルーを目指す。二度寝は意志の弱さではなく前日の睡眠設計のミスなのでPDCAを回すという思考が大事）
睡眠の品質は一日の通信簿なので、寝るときだけ頑張ってもオールブルーは達成出来ないと思います
デジタルデトックスと有酸素運動は即効性があると思うので今日からでも取り入れるのをお勧めします
あと我が家の睡眠応援団の犬猫隊もよろしくです🍂🍥
#AutoSleep December 12, 2025
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