直した方が良い癖
(スポーツドクターが見て焦る編)

・歩くときに首が前に出たまま
・座りっぱなしで1〜2時間過ぎている
・歩幅が年々小さくなっている
・片足立ちが3秒もできない
・肩甲骨を一度も大きく動かしていない
・呼吸が浅く、ほぼ口呼吸になっている
・仕事中ずっと同じ姿勢で固まっている
・ウォーキングが散歩ペースのまま
・足指を使わずペタペタ歩く癖がある
・夜のブルーライトで睡眠リズムが乱れている
・睡眠5〜6時間でも慣れたから平気と感じている
・水分摂取が極端に少ない
・ストレスで呼吸が止まりがちになる
・休日の寝溜めで自律神経が崩れる
・疲れても姿勢リセットをしない
・高強度ばかりで回復を軽視してしまう
・逆に、疲れた日は完全に動かず余計に固まる

……いくつ当てはまりましたか?

これらの癖はすべて
体力低下を早める原因になります。

日頃の癖は、かならず体に出てきます。

今日の小さな改善が、未来のあなたを守ります🐬 December 12, 2025

集中力をあげたいなら、マジで「脳を休める」ことを習慣化した方がよいです。

・朝の30分はスマホを見ない
・寝る前1時間はブルーライト遮断
・通知は全部オフにする（本当に必要な連絡は電話が来る）
・机の上にスマホを置かない
・本やノートを手元に置く
・紙の本を読む習慣をつける
・週に1日はSNSを完全に断つ
・歩くときはスマホを触らず景色を見る
・作業中はスマホを別の部屋に置く
・「ながらスマホ」は絶対にしない
・デジタルデトックスの時間をカレンダーに入れる

強制的にこれを意識して、脳をシャットダウンすると、集中力が爆上がりします。 December 12, 2025

【和訳】
ツウィのお母さんが語る、
TWICEと娘ツウィの故郷公演のあれこれ✨
通訳したので、ぜひ見てくださいね💖

—-
@lydia29022627 #Lydia黃燕玲

TWICEの二日間のライブ、みなさん楽しめましたか？
母として、客席からステージで全力を尽くすツウィやメンバーたちを見ると、本当に感動と誇りでいっぱいになり、その余韻はいまだに消えません。

TWICEは単にパフォーマンスをしているのではなく、自分たちが一番好きな形で、ステージの下にいるひとりひとりにエネルギーと喜びを届けてくれています。
ツウィがステージであんなに落ち着いて、自信に満ち、楽しんでいる姿を見ると、心から安心できます。

驚いたことに、ライブの途中で私たち親も大スクリーンに映されました。
満席のファンのみなさんと一緒にペンライトを振り、叫び、笑い合うことは、私たちにとって特別な体験でした。
みなさんの拍手や歓声、本当にありがとうございました✨

TWICEの高雄での初ライブをみなさんが熱烈に歓迎してくださり、まるでお祝い事のような賑やかな雰囲気で、みんなで喜びを分かち合っているかのようでした。
そのおかげで、娘を嫁がせるような感動と緊張を味わうことができました。

こんな夜にみなさんと一緒に楽しめることは、本当に貴重で、温かい思い出です。
これからも彼女たちがもっと素晴らしい作品を届けてくれるのを楽しみにしていますし、すべてのONCEのみなさんが、このエネルギーを日々の生活に持ち帰れますように💖

特別な感謝を込めて：
高雄市政府(市役所) — 巡回ビジュアルとブルーライト
高雄捷運(MRT) — TWICE専用の駅アナウンスと左営駅メインビジュアルのフォトスポット
各種店舗のみなさま — 地元のお土産や軽食のご提供
陶晶瑩(台湾のタレント) — ライブ二日間の特別朝食の提供
親戚や友人の皆さまの祝福

そして何よりも、世界中のONCEのみなさんからの応援と愛
来年台北ドームライブも楽しみにしています！

次回の「玲氏物語」(YouTubeチャンネル)もぜひお楽しみに。スタッフが外でファンのみなさんの応援をしっかり記録してくれていますので、自分の姿が映っているか探してみてくださいね💙

#TWICE
#THISISFOR_KAOHSIUNG_D1
#TWICE_THISISFOR_WORLD_TOUR
#高雄公演 #台湾公演 #TWICE高雄演唱會 #台灣演唱會
#TZUYU #周子瑜 #子瑜 #ツウィ December 12, 2025

老けやすくなる習慣『12』

□ ①　ゴシゴシ顔をこする
□ ②　夜にブルーライトを浴びる
□ ③　寝る前にダラダラSNS
□ ④　無表情で過ごす時間が長い
□ ⑤　姿勢がくずれたまま過ごす
□ ⑥　呼吸が浅い
□ ⑦　乾燥を放置している
□ ⑧　頭皮がこり固まっている
□ ⑨　冷たいものをよく飲む
□ ⑩　水分をあまり飲まない
□ ⑪　朝ごはんを抜くことが多い
□ ⑫　睡眠時間が5〜6時間が続く

ここからが大事！続きはリプへ↓↓ December 12, 2025

意外と知られていないのですが、痩せている人と太りやすい人の決定的な違いは、遺伝や体質ではありません。24時間の過ごし方、つまり「無意識のクセ」の積み重ねにあります。

40代を迎えると、若い頃と同じ生活をしていても体重は落ちにくくなります。むしろ少しずつ増えていくのが多い傾向です。

しかし、これはあなたが怠惰だからではありません。

代謝の変化に合わせた「痩せるルーティン」に切り替えられていないだけです。

きつい食事制限や激しい運動は必要ありません。

大切なのは、生活の中に潜んでいる「太るクセ」を見つけ出し、「痩せるクセ」に上書きすることです。

これから紹介するルーティンの違いを知り、今日から一つずつ行動を変えていきましょう。

朝の習慣：代謝のスイッチが入るか、脂肪蓄積が始まるか

1日の始まりである朝の過ごし方で、その日1日の燃焼効率が決まります。

目覚めと水分補給

太る人の朝は、ギリギリまで寝ていることから始まります。

目覚まし時計と格闘し、慌ただしく起き上がると、身体はストレスモードに入ります。

そして、水分を摂らずにいきなりコーヒーや甘いカフェオレを飲みます。

これでは体内の水分不足が解消されず、血流が悪いまま1日がスタートします。

痩せる人の朝は、余裕を持って起きます。

まず最初にすることは、コップ1杯の常温の水か白湯を飲むことです。

寝ている間に失われた水分を補給し、胃腸を刺激して内臓のスイッチを入れます。

これにより、寝ている間に下がった体温が上がり、基礎代謝が高い状態で1日を始められます。

朝食の選び方

太る人は、手軽さを優先します。

菓子パン、甘いシリアル、あるいは朝食抜きです。

空腹状態で糖質だけの食事を摂ると、血糖値が急上昇します。

すると身体は「インスリン」というホルモンを大量に出し、糖分を脂肪として溜め込もうとします。この血糖値の乱高下は、昼食前の強烈な空腹感やイライラを生み出します。

痩せる人は、炭水化物とタンパク質を優先します。ごはん、卵、納豆、ヨーグルト、あるいはプロテインなどです。

朝の光と活動量

太る人は、カーテンを閉め切った暗い部屋で準備をし、最短距離で駅や車に向かいます。

痩せる人は、起きたらすぐにカーテンを開けて朝日を浴びます。

朝日を浴びることで、体内時計がリセットされ、夜の睡眠の質を高める「メラトニン」の予約スイッチが入ります。

また、通勤時や家事の合間に、あえて少し大股で歩いたり、階段を使ったりして、朝のうちに体を動かします。

昼の習慣：エネルギーを燃やすか、溜め込むか

活動的になる日中の過ごし方は大きなポイントになります。

デスクワークや家事中の姿勢

太る人は、長時間座りっぱなしです。

猫背になり、浅い呼吸で作業を続けます。

筋肉が動かないため、リンパの流れが滞り、夕方のむくみや冷えにつながります。お腹の力が抜けているため、下腹が出る原因にもなります。

痩せる人は、こまめに動きます。

仕事中でも1時間に1回は立ち上がったり、トイレに行くついでにストレッチをしたりします。

座っている時も、骨盤を立てて座ることを意識しています。

この「日常のちょこっと動き」の積み重ねが、ジムに行く以上のカロリー消費を生み出します。

ランチの選択と食べ方

太る人は、「単品食べ」を選びます。

ラーメン、パスタ、丼ものなど、炭水化物がメインの食事です。

そして、早食いです。スマホを見ながら、噛む回数も少なく飲み込むように食べます。

これでは満腹中枢が働く前にカロリーオーバーになり、午後には強烈な眠気に襲われます。

痩せる人は、「定食スタイル」を選びます。

主食、主菜、副菜が揃ったバランスの良い食事です。

コンビニ食だとしても、おにぎりだけでなく、ゆで卵とサラダチキン、海藻サラダをプラスします。

そして、よく噛んで食べます。一口30回噛むことで、消化を助け、少量でも満足感を得られます。午後のパフォーマンスも落ちません。

おやつの誘惑への対処

太る人は、無意識にお菓子を食べます。

誰かにもらったお土産、特売で買ったチョコレートなど、「そこにあるから」という理由で口に入れます。

これは空腹だからではなく、ストレスや口寂しさを紛らわすための行動としてみられる部分もあります。

痩せる人は、おやつを「計画的」に食べます。

「今日はこのケーキを食べる」と決め、味わって食べます。

また、小腹が空いたときは、果物・栗・ゆで卵など、質が良く栄養価も高い物を選びます。感情で食べるのではなく、栄養補給や心のリフレッシュとして間食を利用します。

夜の習慣：リセットするか、疲れを持ち越すか

1日の終わり方は、翌日のコンディションと体重に直結します。

夕食の時間と内容

太る人は、夕食の時間が遅く、かつ量が多いです。

1日のストレス発散とばかりに、揚げ物やアルコール、締めの炭水化物までしっかり摂ります。

食べてすぐ寝ると、消化活動のために内臓が休まらず、睡眠の質が低下します。

痩せる人は、できるだけ寝る3時間前までに夕食を終えます。

どうしても遅くなる場合は、夕方に軽くおにぎりなどを食べ、帰宅後はスープや豆腐など消化の良いものだけにします。

夜は身体を休める時間と捉え消化の負担を最小限にします。

入浴とリラックス

太る人は、シャワーだけで済ませます。

身体の芯まで温まらないため、代謝が落ちたまま眠りにつきます。

また、寝る直前までスマホを見ています。

ブルーライトの刺激で脳が覚醒し、自律神経が乱れ、食欲を増進させるホルモンが増えてしまいます。

痩せる人は、湯船に浸かります。

39度くらいのお湯に10分から15分浸かることで、血流が良くなり、むくみが解消されます。

体温がいったん上がり、その後下がっていくタイミングで自然な眠気が訪れます。

お風呂上がりは照明を落とし、スマホを置いて、ストレッチや読書などリラックスする時間を持ちます。

睡眠への意識

太る人は、夜更かしをします。

睡眠不足は、食欲を抑えるホルモン「レプチン」を減らし、食欲を増進させるホルモン「グレリン」を増やします。

つまり、寝不足の人は翌日、意思の力とは無関係に太りやすい食べ物を欲してしまうのです。

痩せる人は、睡眠を最優先します。

7時間程度の睡眠を確保することで、成長ホルモンの分泌を促します。

大人にとっても成長ホルモンは重要で、寝ている間に脂肪を分解し、筋肉を修復し、肌のターンオーバーを整えてくれます。

しっかり寝ることは、最も楽なダイエットです。

マインドセット：完璧主義か、継続主義か

最後に、最も重要な考え方の違いについてお話しします。

失敗した時の対応

太る人は、完璧主義です。

「今日から絶対にお菓子を食べない」と高い目標を立てます。

そして、一度でも食べてしまうと「もうダメだ、私には無理だ」と自暴自棄になり、反動でドカ食いをしてしまいます。

0か100かで考えてしまいやすいため、継続ができません。

痩せる人は、60点で合格点を出します。

つい食べ過ぎてしまったとしても、「美味しかったから心の栄養になった。明日の食事で調整すれば大丈夫」と切り替えます。

1回の失敗で全てを投げ出したりしません。

長い目で見て、調整することを知っています。

まとめ：今日から変える一つが、未来の身体を作る

太る人と痩せる人の違いは、才能でも魔法でもありません。

日々の小さな選択の差です。

ここまでで、全てを一度に変える必要はありません。

まずは「朝、コップ1杯の水を飲む」こと、あるいは「一口30回噛む」こと。どれか一つだけで構いません。

あなたが今日から始めるその小さな行動が、1ヶ月後、1年後のあなたの身体を確実に変えていきます。

身体は、食べたものと、過ごした習慣で作られています。

40代からのダイエットは、体重を減らすことだけが目的ではありません。

健康的で、軽やかで、自分を好きになれる身体を取り戻すためのものです。

あなたは、自分の生活をコントロールできます。

太るクセを手放し、痩せるクセを身につけることは可能です。

今日が、あなたの人生で一番若く、変化を始められる日です。

理想の自分になるための行動を、今ここから開始しましょう。 December 12, 2025

子どもは大人よりもずっと睡眠の影響を受けやすい。

・些細なことで泣く・怒る
・切り替えがいつもより難しい
・落ち着きがなくなる
　（→“眠気隠し”で多動に繋がる子も）
・こだわり・要求が強まる
・音や刺激に敏感になる
・ボーッとして反応が鈍い

こんな様子が気になる子や、レッスン中に「いつもと違うな」と感じる時…保護者に睡眠について確認すると、“睡眠不足”だったという例が多々あります。

【3〜6歳の必要睡眠時間】
3〜5歳：10〜13時間
6歳：9〜12時間
（昼寝を含んでもOK）
※米国小児科学会の基準

受験生は特にですが、幼児期は、合計睡眠時間と、睡眠の質にはこだわって損はありません。日中のパフォーマンス、メンタルに大きく影響するからです。

特に睡眠の質は、明るさと密接。メラトニンがしっかり分泌されるような環境作りを心掛けたいですね。

・夕方からは照明を暗くする
・ブルーライトはオフ
・寝る前は間接照明の部屋で過ごす
・起床時カーテンをあけ体内時計リセット

この生活習慣のおかげか、娘は毎朝自然に、自分から起きます。(年に5回ぐらいしか起こしたことない。)

毎朝「おきなさいー！」から始まってるご家庭は一度、睡眠時間、睡眠の質、生活習慣を見直してみて下さい。

そんな意識高い生活難しいよ！と思われるかもしれませんが、私はスマート家電で全て自動化しています。

ブラックフライデーセールは特に、スマート家電が大きく値下がりします。照明などは難しいかもしれませんが、導入しやすいものはこの機会に検討しても良いと思われます。

私が使ってみて良かったもの、ツリーで紹介しますね↓ December 12, 2025

スマホばかり見てる毎日。
仕事で使うし、子どもとの連絡にも必要。
仕方ないよね。

でも…
「ブルーライトって目に悪いよ」
そんな話、よく聞くようになって
メガネでも買おうかなって思ってた。

でもある日、ふと目にした言葉。
「ブルーライトは、目だけじゃなく“肌”にも悪い」

え？肌にも？
気になって調べてみたら──

コラーゲンやエラスチンを壊して
→ シワ・たるみの原因に

活性酸素を発生させて
→ シミやくすみを引き起こす

体内時計を乱して
→ 睡眠の質を下げ、肌の修復力も低下

つまり、
ブルーライトは“見えない紫外線”。
肌にとって良いことがない光でした。

だから今夜から、
✔ スマホやPCの輝度を下げる
✔ 寝る1時間前はスマホをOFF
✔ ブルーライトカットのメガネやフィルム
✔ ビタミンACEを意識してとる
✔ 夜は丁寧なスキンケアで肌を守る

できるところからで大丈夫。
ひとつ行動すれば、確実に肌未来は変わっていくよ。

あなたの美肌習慣、
夜の光からも守ってあげてね。

図解でまとめたから、保存しておいてね↓
ブックマーク＆フォローもお忘れなく…。 December 12, 2025

肌が綺麗な人が
“こっそり続けてること”8選🪄

・お水をしっかり飲む
　→ 内側から乾燥しにくくなる

・夜の糖質を少し控える
　→ むくみが落ち着いてスッキリ

・タンパク質をきちんと摂る
　→ 肌の“土台”が安定する

・湯船にゆっくり浸かる
　→ 血流が良くなりやすい

・カフェインを摂りすぎない
　→ 肌荒れの予防になる

・早めに寝る
　→ 肌の修復がぐんと進む

・軽くでも体を動かす
　→ 巡りが良くなり透明感UP

・ブルーライトを控える
　→ くすみ対策に◎

⸻

どれか1つだけでも、
コツコツ続ければ確実に肌が変わるよ🫧

▶︎ 後で見返せるように、そっと保存しておいてね🫶 December 12, 2025

【知らないと損する！　40代から差がつく若さの基盤】

40代50代の見た目年齢は、睡眠の質に大きく左右されます。
肌の回復、炎症、ハリ、むくみ、くすみなど、老化サインの多くが睡眠と関連することが複数の研究で示されています。

効果がはっきりしている習慣はこちら。

・寝る90分前の入浴（深睡眠が増える）
・寝る1時間前の減光（ブルーライトでメラトニン低下）
・夕食は就寝3時間前まで（深睡眠を妨げない）
・朝に日光を浴びる 5〜10分（体内時計が整う）
・カフェインは就寝6時間前まで（深睡眠を減らす）
・日中の軽い運動（深いノンレム睡眠を増やす）
・寝室は適度に暖かく保つ（暖房のかけすぎも浅睡眠の原因）
・寝る前のアルコール控えめ（睡眠の分断を防ぐ）
・ゆっくりした呼吸や軽いストレッチ（副交感神経が優位に）

若さは、この基盤を整えたかどうかで左右されます。 December 12, 2025

╭━━━━━━━━╮
#おはようVtuber
╰━ｖ━━━━━━╯

みんなおはよう〜🤚🏻
二度寝したいけどブルーライトを浴びて
どうにか耐え忍んでいるよ🥳
今日は大事な用があるので配信なくて、
Twitterも浮上できないかと思う😢
寒いからあったかくしてね💐

#11月のVtuberフォロー祭り https://t.co/EE9w19Kkek December 12, 2025

笠間先生……🫠今日も診療お疲れさまでした。
目に悪いですしブルーライトを浴び続けると眠れなくなりますから、ゲームはキリの良いところで止めて、休憩しましょうね。
あと、さすがにこの時期に肌着から直で白衣なのは風邪ひくので、もう一枚着てくださいあと院内は禁煙です💦
#たそこしょ https://t.co/5ck4a7h0yl December 12, 2025

寝る前のスマホはNG!ブルーライトがメラトニンの分泌を抑えて睡眠の質がダウン。自律神経も乱れて疲れが取れにくく…『寝る前のデジタルデトックス』が大切です。「寝る2時間前はスマホを控える」「暖色系の照明にする」「本を読む」を習慣に。完全に断つ必要はないので少しずつ減らしていきましょう。 December 12, 2025

⚠️9割が知らない。“睡眠”こそが最強のアンチエイジングである理由
（形成外科医が科学的根拠から要点だけ抽出）
実は、肌・脳・ホルモン・免疫・代謝…
全部まとめて若返らせる“万能スイッチ”が 睡眠。
無料なのに、ここまで効果のあるアンチエイジング法は他にほぼない。

ここから先は保存推奨📌

【今日からできる 最強の睡眠アンチエイジング習慣7選】
① 就寝・起床は±1時間以内に固定する
睡眠の“質”を決めるのは規則性。
深睡眠が安定し、成長ホルモンによる細胞修復が最大化する。

② 寝る90分前にスマホ断ち
ブルーライト→メラトニンが抑制されて老化加速。
逆に光を避けると抗酸化作用が働き、肌の修復が促進される。

③ 室温18–22℃・真っ暗な寝室にする
自律神経が整い、深いノンレム睡眠が増加。
コラーゲン生成が進み、しわ・たるみ予防に直結。

④ 夕方以降のカフェインをやめる
カフェインは“半減期6時間”。
睡眠の質を落とし、炎症・酸化ストレスが上昇して老化を早める。

⑤ 20〜30分の“昼寝”
脳内の老廃物（アミロイドβ）が洗い流され、
脳の若さが維持される。取りすぎは逆効果なので短時間で。

⑥ 朝イチの自然光で体内時計をリセット
メラトニン分泌リズムが整い、夜に深く眠れる。
夜のコルチゾール（ストレスホルモン）も低下し、炎症老化を抑制。

⑦ 感謝日記・内省でストレスを減らす

慢性ストレス＝慢性炎症＝老化の加速。
就寝前の心の整理は睡眠を深くし、肌・脳・ホルモンの回復力UP。 December 12, 2025

すごく面白いサムネができたので朝雑談メインでポケモンをします…！！
話中心でブルーライトを浴びるために、ポケモンをば🐟
#配信予告 #ポケモンレジェンズZA
#PokemonLegendZA https://t.co/C7pxxm3TFr https://t.co/vJlA8nJgHS December 12, 2025

スマホなど電子機器のブルーライトは、肌への直接的な影響はかなり小さいので気にしすぎなくて大丈夫😌

太陽光中に含まれるブルーライトは、室内の照明やパソコン、スマホなどのブルーライトと比べると、およそ数百倍の強度があることがわかっています https://t.co/gxgxojGeh0 https://t.co/7Gnm4Em25o December 12, 2025

\朝弱の民の朝活！！/
☀️11/27(木) 7:10〜8:10(？)
☀️ブルーライトで目を覚ませ！！
朝弱の朝特訓ゲーム雑談配信🎮
▶︎ https://t.co/h6wh2bmG07

雑談メイン！！
今日は寝起きがいい☀️✨
おはよう待ってるよ〜♡ ̖́-

#朝活 #ポケモンレジェンズZA
#雑談配信 #おはようvtuber December 12, 2025

直した方が良い癖
（ボディメイク的に“見てて本気で焦るパパ編”）

・歩くとき、首が前に出たまま（猫背→代謝低下の王道）
・気づけば1〜2時間ずっと座りっぱなし
・歩幅が小さくなり“老け動作”になっている
・片足立ちが3秒もできない（体幹の衰えサイン）
・肩甲骨を1日も動かさない
・呼吸が浅く常に口呼吸（疲労・太りやすさの原因）
・仕事中ずっと同じ姿勢で固まる
・ウォーキングが“散歩ペース”で可動域が増えない
・足指を使わずペタペタ歩き（転倒＆膝痛の予備軍）
・夜のブルーライトで睡眠の質が落ちている
・睡眠5〜6時間で「慣れたから平気」と思い込む
・水分が極端に少なく、だるさが慢性化
・ストレスで呼吸が止まりがち
・休日に寝溜めして自律神経が乱れる
・疲れても“姿勢リセット”をしない
・高強度だけやって回復を軽視
・逆に、疲れた日は完全に動かず余計に固まる

……いくつ当てはまりましたか？

これらはすべて、
40代パパの体力・代謝・姿勢を
一気に落とす“危ない癖”。

日頃の癖は、必ず体に出る。
今日の小さな改善が、
10年後のあなたをまるごと守る。

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第4279回：Mi-ke「朝まで踊ろう」で相鉄バス

びっくりされるかもしれませんが、今日は「いいニャー」の日。せっかくなので、猫の日のように“にゃんこ気分”で過ごすのも良いかもしれません。「ニャンパラリン」とつぶやきながら？

ブラックフライデー？……正直、欲しいものでなければ半額でも心は動きませんよね。

もし相鉄バスのトミカやバスコレが半額だったら、さすがに話は別ですが。

さて今日は、久しぶりに Mi-ke（ミケ） の楽曲をご紹介します。

1992年にリリースされた「朝まで踊ろう」は、ご存じの方もいるかもしれませんが、実は 舘ひろしのカバー曲。『西部警察』や『あぶない刑事』でおなじみの、あのダンディな声の持ち主ですね。

Mi-ke版は女性コーラスの軽快さが前面に出ていますが、原曲とはまた違う“夜の匂い”が漂う仕上がりです。

Mi-keといえば「思い出の九十九里浜」や「ブルーライト・ヨコスカ」などが代表的で、“その2曲だけのユニット”と思われがちですが、探してみると意外と多くのカバーやオリジナルがあり、聴いてみると「あ、これ知ってる」という曲も出てきます。

この「朝まで踊ろう」は、ノリもリズムもツイストダンスにぴったりで、パラシュートスカートやポニーテール、そしてリーゼントが似合う時代の空気がしっかりと感じられる1曲です。

原曲の舘ひろし版も合わせて聴くと、雰囲気の違いがあってさらに面白いかもしれません。
どちらを紹介するかは、今日の相鉄バス次第……（まあ綾瀬営業所の日産UD製の方を選ぶ気もしますが）。

私の場合は朝までより、19時まで相鉄バスが限界だろう・・・。

今日の相鉄バスは、綾瀬営業所のいすゞ製のバス。

久しぶりにMi-keを選んだのは良かったものの、他にも聴きたくなった曲がいくつも出てきて、撮影にも行きたくなってしまう朝です。

そして――
2015年導入のバスが、ついに1台だけになってしまったのは、やっぱり寂しいものですね。 December 12, 2025