健康は、頑張りすぎなくても手に入ります。

• 7時間以上の睡眠を確保する
• 朝起きてコップ一杯の水か白湯を飲む
• 湯船に毎日浸かる
• 日中に10分間、意識して日光を浴びる
• エレベーターではなく、階段を使う
• 食事は野菜と汁物から先に食べる
• 間食はナッツやチーズを選ぶ
• イライラしたら、その場で深呼吸を3回
• 寝る前のブルーライトは避ける
• 寝る前に、軽くふくらはぎをマッサージする

これで、自分の体は自分でコントロールできるようになりました。 December 12, 2025

よく栄養とって服薬は忘れず睡眠もしっかり。午前中に日光を浴びて軽い運動。寝る前には湯船に浸かり身体を温め、就寝2時間前からブルーライトはカット。これができれば精神健康になるよ🎶

とか無限に言われてるけど、それができないから障害者なのですが‼️って感じよな😢 December 12, 2025

そして昨夜は青の洞窟 SHIBUYAのイルミネーションを見に行きまして、その名の通り本当に青くてめっちゃ綺麗でしたがずっといると目が痛い。夜にブルーライト浴びまくり。 https://t.co/s8qEagmkus December 12, 2025

☆朝のみんたま
ご参加ありがとうございました😊
洗濯の合間に出題させていただきました🌀

優勝　ゆっけにゃんさん🎉🎉🎉
２位　神田蘆花さん🎉🎉
３位　OREOさん🎉

敢闘賞　けんゾーさん🎈（甲斐バンド、河合その子の正解）

WA　ブルーライト ヨコスカ／Mi-Ke

最後まで大接戦‼️いい戦いでした😝 https://t.co/SuQ7Okko0e December 12, 2025

@00Oilio94394 実物は綺麗なんですが写真だとわかりませんね。ブルーライトでめちゃ光ります。 December 12, 2025

[最悪]

紫外線以外を全てカットするブルーライトスルーメガネ December 12, 2025