子どもは大人よりもずっと睡眠の影響を受けやすい。

・些細なことで泣く・怒る
・切り替えがいつもより難しい
・落ち着きがなくなる
　（→“眠気隠し”で多動に繋がる子も）
・こだわり・要求が強まる
・音や刺激に敏感になる
・ボーッとして反応が鈍い

こんな様子が気になる子や、レッスン中に「いつもと違うな」と感じる時…保護者に睡眠について確認すると、“睡眠不足”だったという例が多々あります。

【3〜6歳の必要睡眠時間】
3〜5歳：10〜13時間
6歳：9〜12時間
（昼寝を含んでもOK）
※米国小児科学会の基準

受験生は特にですが、幼児期は、合計睡眠時間と、睡眠の質にはこだわって損はありません。日中のパフォーマンス、メンタルに大きく影響するからです。

特に睡眠の質は、明るさと密接。メラトニンがしっかり分泌されるような環境作りを心掛けたいですね。

・夕方からは照明を暗くする
・ブルーライトはオフ
・寝る前は間接照明の部屋で過ごす
・起床時カーテンをあけ体内時計リセット

この生活習慣のおかげか、娘は毎朝自然に、自分から起きます。(年に5回ぐらいしか起こしたことない。)

毎朝「おきなさいー！」から始まってるご家庭は一度、睡眠時間、睡眠の質、生活習慣を見直してみて下さい。

そんな意識高い生活難しいよ！と思われるかもしれませんが、私はスマート家電で全て自動化しています。

ブラックフライデーセールは特に、スマート家電が大きく値下がりします。照明などは難しいかもしれませんが、導入しやすいものはこの機会に検討しても良いと思われます。

私が使ってみて良かったもの、ツリーで紹介しますね↓ November 11, 2025

肌が綺麗な人が
“こっそり続けてること”8選🪄

・お水をしっかり飲む
　→ 内側から乾燥しにくくなる

・夜の糖質を少し控える
　→ むくみが落ち着いてスッキリ

・タンパク質をきちんと摂る
　→ 肌の“土台”が安定する

・湯船にゆっくり浸かる
　→ 血流が良くなりやすい

・カフェインを摂りすぎない
　→ 肌荒れの予防になる

・早めに寝る
　→ 肌の修復がぐんと進む

・軽くでも体を動かす
　→ 巡りが良くなり透明感UP

・ブルーライトを控える
　→ くすみ対策に◎

⸻

どれか1つだけでも、
コツコツ続ければ確実に肌が変わるよ🫧

▶︎ 後で見返せるように、そっと保存しておいてね🫶 November 11, 2025

私、ﾊﾟｿｺﾝの見過ぎで目が疲れたからといってｽﾏﾎを見ても同じﾌﾞﾙｰﾗｲﾄだよ。媒体を変えたところで無意味だよ。 November 11, 2025

@BlueNecoBella なんとも！偶然ですね〜😆

ブルーライト防止5500円のオプションがききました！アプリ登録で5%割引が気持ちありがとうです👓 November 11, 2025

薬師池公園ライトアップ

今年も薬師池公園で開催中のライトアップへ。

これまでは開催直後に伺うことが多く、紅葉の色づきが少し早めでしたが、今年は終盤に訪れたため、見事に色づいた景色を楽しむことができました。

そして今回は、町田ゼルビアの天皇杯優勝とホーム最終戦を祝して、ゼルビアカラーのブルーライトアップが実施。雲海に反射して、より幻想的な雰囲気に。

藤棚の電飾も新たな試みとして加わり、これまでとはひと味違う演出に感じました。

土曜日の夜ということもあり、周辺道路は渋滞、公園内も多くの来場者で賑わっていました。芝生広場のイベント舞台もトラックを活用したもので、今年は様々なチャレンジングな取り組みが随所に見られました。

身近な場所でこんなに素敵な景色を楽しめることに、あらためて感謝。
まさに マイクロツーリズム万歳 🙌

#町田 #町田市 #町田市議会 #町田市議会議員 #machida #木目田英男 #木目田ひでお November 11, 2025

薄さ7mmなのに高性能！ブルーライト軽減やフリッカー対策もバッチリだから、長時間の動画やゲームも安心して楽しめるよ。3年保証も心強い！

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新しい、、、、いやもう古いけど
iPadが目に悪すぎる。ブルーライト？的な痛み、、、
とりあえずこの1話でやめるかぁ、、、、
専門用語沢山すぎて見てるはずなのに頭追いつかん。 November 11, 2025

スマホなど電子機器のブルーライトは、肌への直接的な影響はかなり小さいので気にしすぎなくて大丈夫😌

太陽光中に含まれるブルーライトは、室内の照明やパソコン、スマホなどのブルーライトと比べると、およそ数百倍の強度があることがわかっています https://t.co/gxgxojGeh0 https://t.co/7Gnm4Em25o November 11, 2025