【垢抜けるまでにしたこと68選】

・髪伸ばす(鼻頭くらいまで)
・地元から都内6,000円以上の美容室へ変更
・セット中の様子は動画撮る
・スタイリストさんには積極的に質問してセット技術を教わる
・ワックスやヘアオイルを使う
・ドライヤーとアイロンは最低1万以上のものを使う
・髪をゴシゴシ拭かない
・風呂上がりでヘアミルク
・外出する日は必ずヘアセットする習慣をつける
・風呂入る前にブラッシングする
・お湯の温度は39℃以下
・夜に毎日クレンジング
・泡洗顔を使い、顔に直接触らない
・シャワー口から出たお湯を直接顔には当てない
・顔はペーパータオルで拭く
・風呂から出たらすぐ化粧水＆乳液
・スキンケアは首元まで徹底する
・ヒゲ脱毛(無くなるまで何十回でも根気良く通うのが大事)
・2週間に1回のペースで眉毛サロン
・眉毛は自己処理しない
・二重マッサージ(寝起きは二重の傾向にある人はかなり効果ある)
・デート前のひげ剃り＆顔周りの剃毛を徹底
・歯磨きは舌ブラシと歯間ブラシをセットで行う
・食事や水を飲んだらリップクリーム
・唇のガサつきが気になればリップスクラブ
・高タンパクの食事
・毎日2L以上の水
・水道水を飲むときは浄水器を通す
・週2回以上は筋トレ
・パーソナルトレーナーから指導を受ける
・プロテインを飲用を習慣化
・AGA治療
・鏡で身だしなみチェックする習慣をつける
・口をしっかり動かして発音
・「うるさいかも」と不安になる声量で話す
・コンビニは避ける
・菓子禁
・揚げ物禁止
・グルテンフリー
・ジャンクフード禁止
・ホットスナック禁止
・使った食費の家計簿をつける
・16時間断食
・表参道を歩きオシャレな人を観察
・プロからファッションを教わる
・自己判断で服を買わない
・靴とインソールで身長を盛る
・リュックサックを卒業
・おしゃれインスタグラマーから情報収集
・写真を撮る、撮られまくる
・メインディッシュは鶏胸肉or納豆orサバ缶
・食後は必ず整腸剤服用
・砂糖はラカントで代用
・脂質はMCTオイルやチアシード、ナッツで摂取
・感情を表に出す癖をつける
・胸を張る
・興味のない分野でも一度は調べてみる
・新しい環境でも積極的に会話していく
・間食はナッツorブルーベリー
・顔を触る癖をやめる
・自信がなくても自信があるように振る舞う
・マッチングアプリを徹底的に取り組む
・メッセージ、電話、デートは臆せず行う
・全て自分から打診する(LINE交換、電話やデートの誘い、手繋ぎ、ホテル打診etc.)
・彼女を喜ばせる努力
・おしゃれなカフェ＆レストランの開拓
・余剰資金はとにかく自己投資＆知識投資

・これらの内容を最低6ヶ月は習慣的に行う December 12, 2025

＼期間限定メニューのお知らせ／
11月13日(木)～2026年2月28日(土)の期間限定で、新世界にやってきたきらめく流星を飾った新作ケーキ「スターリー・ブルーベリー」が登場！
ブルーベリーの銀河が織りなすハーモニーをお楽しみください。 https://t.co/gamnfgLtep December 12, 2025

「ヨーグルトスムージー ミックスベリー」が発売中♪
いちご・ブルーベリー・クランベリーのさわやかな酸味を楽しむ、飲み応えあるスムージーは朝食にもぴったりです(^^)
https://t.co/7ULf7ogIbq https://t.co/LUlzSWOAR5 December 12, 2025

50年生きて来たジジイからの底辺人生攻略の鍵

みなさんいいですか、人生で一番大事なのは、お金でも時間でもありません。
いちばん貴重なのは タイミング資産やぞ。これは根気や努力を要求しない人生攻略法や。

まー正確には以下の内容は10秒の努力を要求する。いくら底辺と言えどそれくらい頑張れや。10秒頑張れない奴は相当それはそれでそれで凄いけどな！

さてタイミング資産とは、今この瞬間に、ちょっとだけ正しい行動を選べる権利

これは毎日ちょっとずつ増えたり、気づかないうちに溶けていく。ほとんどの人は、そのことを知らないまま一生終わる。

例えばこんな場面：

10秒だけダッシュする → 「今やる？」それとも「あとでまとめて運動」？
→ 先送りした瞬間、将来の健康が失われる。
どちらもあとでいいやと思った瞬間に、
タイミング資産を捨ててる。

同じ「合計6時間の運動」でも、中身が違うと結果がヤバいくらい変わるんや。

1⃣ 6時間ぶっ続けで1回だけ運動する
2⃣同じ時間を毎日10秒ダッシュを20年続ける
20年後、70歳になったときに若いのはどっちか？
心肺、血管の元気さ、動ける体は、ほぼ間違いなく「毎日10秒」の方。極めて短時間の運動で健康が保てるというエビデンスは沢山出ている。

勉強も同じ。
1⃣ 一度に1000単語詰め込む
2⃣ 毎日15単語 × 10年
後者の方が、結局使える英語になる。

ルールはめちゃくちゃシンプル。
強度は「ゆるくてOK」
継続だけは毎日思いついたら、すぐやる

これだけで、積み上がり方（リターン）がバグる。

具体的行動は

健康メンタル系
①毎日片付けを-1にする。一個だけマイナス1に傾ける
②通勤、通学、買い物の途中で10秒だけ走る
③水流で歯茎を綺麗にするドルツジェットウォッシャーを使うだけで歯周病が防げる。全く進行しない。将来損失を数百万防げる。歯周病は心臓病、鬱、癌にも影響あり。
④3分だけ散歩して朝日を浴びる。体内時計リセット → 睡眠の質・メンタルかなり改善

資産、学習系
①語学学習の単語記憶はDROPSを使う。アプリDROPSの出来が極めて良い。毎日10分で良し。
②給料天引きで貯蓄、あるいは株を買う。若ければ若い程タイミング資産が最大化。さらに給料日こそタイミング資産資産の価値が毎月最大化する。そこできちんと将来に備えられるかが、将来価値を決める。

外見、錯覚資産系
①週に二度懸垂を10回やる（逆三角形の肉体になる）
②朝食はプロテイン+ヨーグルト+冷凍ブルーベリーを食う（健康を維持出来る、ガタイが良くなる、身体とメンタルの不調が無い、太らない、塩分がないから寿命が増える）
③日焼け止めをきちんと塗る。明らかにリターンが著しく高い。肌老化の8割は日光が原因。錯覚資産に影響。
④薄毛防止の薬
（デゥタステリドの錠剤を5分の1にカット）毎日それを飲む。月々500円程度で禿と無縁の人生。

タイミング資産の怖いところは、めちゃくちゃ傷みやすい生ものだという事。

1日先送りするだけで、積み上げる価値が溶けていく。
冷凍保存はできない翌日になると、脳が「まあいいか」と勝手に忘れてくる

やらなかった損失はちゃんと残ってるのに、
自分には見えなくなる のが一番エグいところなんやで。

逆に、ちゃんと勝ってる人たちは全員こういうことをやってる。

トイレ行ったついでに腕立て10〜20回

スマホを触ったら、とりあえず勉強アプリを1分だけ開く
給料が入った通知を見たら、その場で自動積立 or 投資アプリを開く。ゴミを見つけたら、あとでじゃなくてその場で捨てる

全部、考える前に0.5秒で決めて、ちょっとだけ動く。それだけで人生の問題の8割は解消される。

毎日10秒～10分のタイミング資産を 毎日ちゃんと回収している人 は、40歳や50歳くらいでだいたいこうなる。

お金に余裕がある
英語や専門スキルで困らない
同年代より体が明らかに若い
同年代より明らかに肌が若い
同年代より時間を持て余している
ガタイがデカくなるから職場や街の治安が明らかに良い
家やデスクがスッキリしていて、探し物をしない。認知資源を浪費しないから鬱にならない。悩まない。ストレスを感じにくい。

頭の回転が速く、判断がブレない
全部才能ではなく、
その瞬間にちょっとだけやるかどうか の積み重ねです。

今日ワイらが「あとでいいやと流したタイミングは、未来の自分から見たら、

数千円〜数万円分の健康
数千円〜数万円分のスキル
数千円〜数万円分の資産

を捨てたのと同じ。

でもその請求書は 見えない形で後からまとめてきます。
鬱、貧困、不健康、非モテ、孤立、失った膨大な時間と青春、若さ　全部ワイは経験しているからわかる。

逆に、今日から
今この瞬間にできる、小さな正しい行動

をちょこちょこ拾い始めたらどうなるか？
1ヶ月後：なんとなく調子が良くなる
半年後：周りとの差が目に見えて出てくる
1年後：別人みたいになる
5年後：気づいたら上位数％側に立っている

これは大げさでもなんでもなく、構造上そうなる。
タイミング資産という概念に気づいた時点で、
もうすでに多くの人より一歩リードしている。

あとはシンプルに、あとでやるを
今ちょっとだけやるに
置き換えるだけ。
今日この瞬間、
・10秒だけ体を動かす
・1分だけ単語を見る
・いらないものを1つ捨てる

どれでもいいので、ひとつだけ今やってみてな！
それが、タイミング資産を増やす 最初の一歩やぞ。

次はタイミング資産の考え方について解説をする。 December 12, 2025

ココデカウ【公式】《@cocodecow 》様より

伊藤園 アサイーボウルスムージー
をいただきました✨

アサイーボウルが
丸ごと味わえるスムージー⸝⋆

主にバナナの味が強く
ブルーベリーなどの
さまざまな味わいが楽しめます🍌🫐

甘くて濃厚なので
寒い時期のエネルギー補給にも
良さそうです🙆‍♀️

⬇️ https://t.co/CJHr0cft3M December 12, 2025

パキパキチョコがクセになるグリークヨーグルトを夜に作って朝ごはんに食べてる🥣

好きな果物入れて完成。超簡単だし、果物変えて食べれば飽きないし、チョコ好きにはたまらないダイエットの味方。
苺とブルーベリーが一番と思ってたけど、マンゴーとヨーグルトと相性の良さに感動した、オススメ‼️ https://t.co/eFb4gNJaKB December 12, 2025

#発見 昼食にて

ブルーベリーと卵の殻の関係に無限の可能性を感じました✧*｡ https://t.co/FIcDsGmvi2 December 12, 2025

大山ハッピーロードでの副業超早朝勤務終わりました☺️✌🏻
帰り道にある文殊大山店の店長さんがいつもめちゃくちゃ良くしてくださるので職場で買った🥪を差し入れしに行きます😚✨
板橋のいっぴんに選ばれた🥪とブルーベリーチーズ😊喜んでもらえると良いな😌💡 https://t.co/s0ylzetw54 December 12, 2025

【意外すぎる素顔！「倭国をなめるな」と叫ぶ男の、本当の夢は『動物大国』だった！？】

普段は、倭国の財政や消費税の裏側について、厳しい顔でマイクを握っていますが… 実は私、安田しんの子供の頃の夢は、政治家でもビジネスマンでもありませんでした。

私の夢、それは「動物大国」で暮らすこと。

「えっ、安田さんが？」と思われるかもしれません。 しかし、今のブルーベリー農園や食へのこだわりのルーツは、間違いなくこの頃の想いにあります。

数字と戦ってきた元・財務責任者が、なぜ今、土や自然と向き合っているのか。 その原点となる「少年の日の夢」を、少し照れくさいですがお話しさせていただきます。

たまには政治の話を離れて、私の素顔を知っていただければ嬉しいです。

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愛する倭国を守り抜く！安心！献身！安田しん！

参政党 東京10区の【安田しん】です。

地域に根ざした一人の市民として、
「政治をもっと身近に」「誰もが当事者になれる社会」を目指して活動しています。

このチャンネルでは――
🏛️ まちの現場から感じたリアルな政治の話
💬 倭国の未来を変えるためのヒントや気づき
☕ カフェでの時間や地域とのつながりなど、日常のひとコマ
をお届けしています。

難しいことをやさしく。堅苦しいことを温かく。
あなたと一緒に、よりよい倭国を考えていきたいと思います。

📍チャンネル登録・コメントで、ぜひ一緒に活動を広げてください。
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#安田しん
#参政党
#東京10区
#豊島区
#文京区
#政治を身近に December 12, 2025

外来で数え切れないくらい言った目の健康情報

「疲れ目の目薬を使うよりも目を休めたほうが良いです。休んでください」
「ブルーライトカットメガネで疲れ目取れません」
「この絵を見ても視力は回復しません。」
「ブルーベリーで視力は回復しません」
「タバコはもちろん目にも悪いです」 December 12, 2025

スジャータめいらくグループ様@sujahtameiraku
キャンペーンに当選💐

🍓のむアサイーボウル 12本🫐

いただきました！

いちご・バナナ・ブルーベリーの果肉がしっかり感じられて満足感があり、とても美味しかったです😋
1本にポリフェノール286mg、食物繊維2.4g入っているのも嬉しいポイント✨
まだ飲んだことがない方はぜひ飲んでみてほしいです🔥

この度はありがとうございました！
#当選報告 December 12, 2025

おはようございます
本日は生のアーモンドと胡桃、キウイ
蜜柑、バナナ、苺とブルーベリーを少し
3連休の最後の日
気合いを入れて活動できるように
ナッツベースに果物たっぷりで
たいへん美味しいです
ビタミンC.Eや食物繊維が豊富で
美肌効果、抗酸化作用、眼精疲労に効果があります
素敵な休日を！ https://t.co/Ngz4r8IjGc December 12, 2025

【#レバンガ北海道 #桜井良太GMのシン・鉄人月報】

＜ゲスト：ジョン・ハーラー＞

桜井：自己紹介欄にルーティンが「朝食作り」と書いてあったけど、毎食作っているの？

ハーラー：作っていますよ。最近は叔母直伝のブルーベリーパンケーキにハマっていて、それを作って食べています。
隠し味が決め手なのですが、レシピは秘密です（笑）。今度桜井さんに食べさせてあげますね。

桜井：ありがとう！あと、オフの日はまちを散策しているそうだけど、お気に入りのスポットは見つかったかな？

ハーラー：札幌はまちとしてとても魅力を感じています。レストランも多いし、カフェが好きなので、よく行きます。あとは小樽もすてきな町並みでした。

桜井：僕もカフェ巡りが好きだし、おすすめの散歩コースもあるから教えるね。マイブームはヨガと聞いているけど、いつどこでやっていますか。

⏬続きはコチラ⏬
https://t.co/f7IA3TAKIU
#財さつJP December 12, 2025

11月25日　火曜日🔥　🍲🍢

X民の皆さま、

おは＆こん＆ばんは✨

3連休明け火曜日、頑張っていきましょう

今日は、日中の気温は昨日より低く、特に関東や東海は大幅に低くなる
北倭国では夕方以降崩れるところが多く、倭国海側は午後から雷雨のエリアが広がる　西倭国と南西諸島は黄砂が飛んでくるので注意⚠️
　
素敵な一日をお過ごしください🌿

今日もよろしくお願いします🤲

◯朝のニュース
　韓国で中国人排斥を主張するヘイトスピーチが拡大し、政府が対策に苦心している　尹錫悦前大統領の昨年末の「非常戒厳」宣言後、弾劾された尹氏の支持者らがデモで訴えていたが、今年9月に中国人団体観光客を対象にしたビザ免除が始まってから規模が拡大　嫌中感情あおる偽情報も出回っている

　「中国人は出ていけ！」「ノービザ反対！」　ソウルの繁華街・弘大で市民300人ほどが22日夜、罷免となった尹氏の復権や李在明政権への非難とともにスローガンを叫びながら練り歩いた

→某国へのビザ免除は、どんな素性の人が入国するかコントロールできず危険ですね💦

◯いいえがおの日です
熊本県熊本市に本社を置き、黒酢・ブルーベリー・肝油・青汁等の健康食品を取り扱う株式会社「えがお」が制定

日付は「いい（11）笑顔＝にっこり（25）」と読む語呂合わせから

「笑顔でいることで健康になる」「健康だからこそ笑顔になれる」との思いから、より多くの人に健康で笑顔にという意識を持ってもらい、倭国を健康にすることが目的

記念日は2017年（平成29年）に認定・登録され、この日を中心に様々なイベントやキャンペーンを通じて「健康で笑顔になること」の大切さを倭国中にアピールする

◯他にも、女性に対する暴力廃絶のための国際デー、ハイビジョンの日、OLの日、金型の日、バイラルの日、先生ありがとうの日、ランジェリー文化の日、ecuvo,（えくぼ）の日、いいにごり酢の日　などがあります

※いいえがおの日 December 12, 2025

おはようございます😃
１１月２３日　（月）　☀
今朝は冷凍庫から
夏収穫したブルーベリー🫐を取り出し　ジャム作り
ヨーグルトにトッピングして食べます
穏やかな時間をお過ごしくださいね😊
#ガーデニング🌱 https://t.co/g14QVvvqQx December 12, 2025

いいブロッコリーの日なので
美味しそうなブルーベリー置いておきます https://t.co/qmYNM5tpBl December 12, 2025

いいえがおの日（11月25日 記念日）

熊本県熊本市に本社を置き、黒酢・ブルーベリー・肝油・青汁などの健康食品を取り扱う株式会社「えがお」が制定。

日付は「いい（11）笑顔＝にっこり（25）」と読む語呂合わせから。

「笑顔でいることで健康になる」「健康だからこそ笑顔になれる」との思いから https://t.co/ilMjiMaI2c December 12, 2025

おつかれさまぁ⸜(｡˃ ᵕ ˂ )⸝

久しぶりに浮上しましま…

風邪とか引いてないですか？

最近のりらは甘いものよく食べる〜🐷💗

ブルーベリーが食べたい🫐

だけどクレープにはバナナ🍌𓏸𓈒

好きなもの食べて元気出そうね〜🫶🏻 https://t.co/K8lwf7JARM December 12, 2025

インスタでサインをみかけて10月に
南ふらの道の駅にお邪魔してきました😊
カウンター内にいれて下さりサインをパシャリ♡ブルーベリーソフトと焼き芋を差し入れたお話を聞かせてもらいました😊
どちらも美味しかった😋
放送みたのでまた行ってみたいな〜♡
(🚗片道2時間の山道😂)
#旅と仲間と食べ物と https://t.co/zoy7fgLa1V December 12, 2025

11月26日
「ポリフェノールの日」🍇

抗酸化作用で体の中のサビを防いでくれる、頼もしい成分✨
緑茶やワイン、ブルーベリー、リンゴに多く含まれる！
抗酸化パワーで美容や健康のサポートに
美味しく体を大切にしながら、ちょっと意識して選ぶだけで、自分をいたわる習慣にしたいですね
小さな積み重ねが、未来の自分、を元気にしてくれるはず♬
笑顔の水曜日にしていきましょう✨️ #AIイラスト December 12, 2025