断言します。「ヨーグルトで腸が整う」は大きな誤解です。私もかつてはヨーグルト信者。ブルガリア、ビヒダス、BifiX...有名どころ試したのに便秘は悪化、むしろお腹は張る一方...。なんで？ってモヤモヤしてたけど、腸活を学んでわかった。間違った腸活を続ける前に知ってほしい「正しい腸活法」は... December 12, 2025

X’masレアチーズフルーツケーキ5号（想定）

☑ヨーグルト（できればブルガリア）
☑クリームチーズ（できればKiri）
☑ゼラチン（100均）
☑ビスケット
☑ヨーグルトソース（家にあるもの）
☑無塩バター（マーガリンでも可）
☑ケーキ型（100均）
☑缶詰（家にあるもの）

買うより安上がり、、、か December 12, 2025