稲田堤にて、麺や六等星🍜濃い煮干しとしじみ20キロの中華そばミニ➕六等星の角玉丼W🍥　

濃い煮干しスープに、しじみ20キロ投入したスープは、しょっぱ旨で、自家製札幌麺のパツ感も最高💯
厚木家さん食べた帰りだったのでラーメンはミニ頼んだけど、着丼🍜は普通の並だった🤭
六等星の角玉丼があるという事で、🍚が残り少ないみたいなので、近くの松屋で🍚並と半熟玉子持ち込んで、角玉丼頼んだら、更に🍚盛られた🤣👍🏔️🥩🥩🍚🍚
角煮は醤油で煮込まれたのと味噌で煮込まれたやつの2種🥩
煮卵もガングロギャルみたいな色の🥚が2つ❗️
ドデカミン売り切れてたので、三ツ矢サイダー買ったけど、全然がぶ飲み出来るし相性も悪くない🎊
今日も美味しかった🍜
ご馳走様でした🎵
#六等星には三ツ矢サイダー November 11, 2025

足の指だけ浮かせて立って叫ぶとでかい声出しにくいで

ファリファリの冬物がきたーーー！！
今は売り切れの表示になってるけど、26日0時から販売開始！！
昨日もライブでパーカー着たけどいい感じやったで！すぐ見てみて！
https://t.co/j0VsNB1xNW https://t.co/RgUmPWjDSW November 11, 2025

フルマラソンで30km以降失速してしまう人は多いです。よく言われる「30kmの壁」ですね。呼吸が苦しい場合は明らかにオーバーベースです。

しかし、呼吸がそれほど苦しくないけどペースが落ちてしまう場合があります。所謂「脚が売り切れた状態」それには理由があって…

① 遠心性疲労（大腿四頭筋）
着地衝撃の吸収が限界に達し、ブレーキ動作が強まりフォームが崩れる

② 股関節伸展筋群のスタミナ不足
臀筋・ハムが疲弊して「押し出し」が弱くなる

③ 骨盤後傾＋体幹支持力低下
骨盤が寝てストライドが物理的に短くなる

④ グリコーゲン低下＋神経伝達疲労
筋肉が「力を出す信号」を出しにくくなる（脚がついてこない感覚）

マラソン後半の失速は、「筋損傷＋神経系疲労＋エネルギー代謝低下」などの複合現象です。その結果、脚が動かないのに心肺はまだ余裕があるというギャップが生まれます。

それで、これをどう改善するかがフルマラソンの醍醐味でもある訳ですが、ワイがこれまでやった中で明確に効果があったと感じたトレーニングは以下です。

🏃‍♂️峠走
峠走では「登り（短縮性）→下り（遠心性）」で違う筋肉を使うため、粘り強い脚が鍛えられます。後半失速してしまう人に峠走はめちゃくちゃオススメ！

🏃‍♂️登山などのクロストレーニング
登山は大腿四頭筋や下肢の筋力全般を鍛えられると共に、長い時間行動するので有酸素性の運動にもなります。

🏃‍♂️LSD、朝ラン、炭水化物を少し制限した食事
脂質代謝能力をアップさせる事で、後半までエネルギーを枯渇させる事なく走り切れるようになります。長距離の耐性がつきます。

🏃‍♂️体幹等の補強筋トレ
プランク、サイドプランク、ヒップリフトなどをやる事で、体幹が安定し後半までフォームを崩さずに走れるようになります。

いつも30km過ぎに失速してしまう方は参考にしてみてください。 November 11, 2025

陽はまたのぼる@足立区綾瀬
生姜ラーメン(醤油)
和え玉(醤油)
豚めし
煮干しではなく限定の生姜🫚
生姜が香る少し甘めのスープにパツパツ食感の細麺が美味しかった😋
和え玉は一転、煮干しが香り、生姜のスープつけても、そのままでも美味🍀
いつも売り切れの豚めしも美味し過ぎた💕
ご馳走様でした🙇‍♀️ https://t.co/j5rZgEtDFE November 11, 2025

手打麺祭　かめ囲
東京都調布市

担々麺
TP:味玉
チャーシュー炊き込みごはん

濃厚なスープに程良い辛みと心地良い痺れで美味い坦々スープ🍜
もっちもちな麺も最高でした🥰
まさかの1人手前で親鳥パーコー売り切れるとは🤦‍♂️
けど美味しい担々麺が食べれたので良しとしよう👍

ごちそうさまでした🙏😋✨ https://t.co/EF8uYXvB9o November 11, 2025

みんな大変お待たせしました…！🙇‍♂️🙇‍♂️

りうらソロワンマンライブのグッズが出ました！！❤️‍🔥🐺

えぐい！！
アイテムもデザインも天才のやつしかなくて困っちゃうぜ！！！！！！！！
真っ赤でかっこかわいい。。。。。

個人的イチオシはやっぱりたくさん拘りまくったTシャツかなー！！
デザインもいかちくて、色々アレンジも出来るだろうから君の着こなし方でぜひ着て見てほしいなー！🤞🏻👕✨

と思ったんだけどもう売り切れている。。。
はやい。。ありがとう。。。。 November 11, 2025

おはようございます🌅

今日も一日頑張って行きましょう💪(๑•̀ㅂ•́)و✧

いつも本当にありがとうございます💕

ちびきんの遊び場に
ようこそ𝕎𝕖𝕝𝕔𝕠𝕞𝕖✨

うぃスっ〜うぃスっ〜
うぃースっ〜㊗️🎉㊗️w
ピシッと🫡(^_^)ゞ🫡

来ましたァっッっッ〜

埼玉県加須市🏘
すき家🐮🍚𓌉𓇋 🥩🍖w

ローストビーフ丼🍖🐮
並盛り
850円😂w𐤔ʷ꒳꒳꒳꒳꒳꒳

売り切れ続出でした‼️

でも🤬💢😠(💢'ω')w
味は普通ですꉂ🤣笑笑

ではまたYouTubeでよろしくお願い致します❓ฅ^•ω•^ฅ🐈🐾🙏❓

ではまたうぃスっ〜𝘽𝙮𝙚👋ピシッ🫡🫰❤️ November 11, 2025

11月25日（火）今朝20℃☀️
おはようございます♪
昨日は南の島🌴ほぼ全域断水情報がありましたが、わが家は🚰大丈夫でした😊
スーパーのお水も売り切れという騒ぎにまでなってました😅
小さなお子さんやお年寄りのご家庭は不安があったかも知れませんが、何事もなくて良かったですね〜
よい一日を✨🥰 https://t.co/H4AH4GXcpY November 11, 2025

お肉の太陽カーニバル最終日ありがとうございました🥹❤︎
お肉食べすぎちゃった( ĭ ⩊ ĭ )
やっぱり最後はお肉の太陽さんの黒豚コロッケ（メンチカツは売り切れてた！）買いました~！！
またお肉の太陽カーニバルあったらいいなあ> <
おやすみ
#こんぱす。 #お肉の太陽カーニバル https://t.co/fwTSHug90E November 11, 2025

とらきち家光
飲み会前に時間が空いたので小腹を満たしに
ラーメン、賄い飯、肉増し、ほうれん草、ネギ
ネギ丼売り切れなのでセルフネギ丼😇
たまたまデコ兄さん、🐯ビスJapanの面々と横並びに😌ありがとうございました😃
今日も完璧に美味しかった！！
ごちそうさまでした🙇‍♀️ https://t.co/VCkRuyUaya November 11, 2025

あーやばい、史緒里プロデュースのXLロンT即日出品されてる…誰か買ってくれない？私サイズ売り切れで死にそう😂

【即日】XL ロンT 久保史緒里プロデュース 久保 卒業 コンサート 乃木坂46
https://t.co/NOGI7wVE1l November 11, 2025

LaidBack Cafeかわいかった💓
スペシャルメニュー行った時間が遅すぎて売り切れちゃってたけど期間中に行けて良かった🥹
#あわてんぼうカワウソのパーティー
#타로생일_복복복해줘
#AlwaysWithShotaro
#僕たちのチームにはショウタロウがいる https://t.co/E4diuKN33H November 11, 2025

@asiduki1 最近コラボ多い
あー忙しい！（嬉しい悲鳴
コラボメニューはほぼ売り切れだったけどさくらみこを堪能出来ましたねぇ November 11, 2025

売り切れに注意☆彡期待値高くないΣ੧(❛□❛✿)
堂本光一 エンタテイナーの条件3

Amazon
👉 https://t.co/t9vL7nUqeb

光一君のジャケとか嬉しすぎるんですけど！🥳
予約完了ですっと！！

長瀬智也 渡辺翔太 佐藤勝利 timelesz#KinKikids #EndlessSHOCK#日経エンタテインメント! #キンキ#ad November 11, 2025

え、80'sデサントアディダスの黒赤トラックジャケット出てた…！あの配色やばい欲しいけど絶対即売り切れだよ泣

希少 80's vintage adidas DESCENTE トラックジャージ
https://t.co/sNFdPcotGt November 11, 2025

#thetime_tbs
福岡県　九州産業高校
人気学食メニュー　さかなめし
3限終わりに売り切れるメニュー。魚フライと焼き飯のシンプルな弁当。
こりゃ人気なのもわかる！
買えない人もある（限定70食）
これ、どこかのコンビニでコラボしないかなぁ〜！
羨ましいぞ！ November 11, 2025

／
MEN'S NON-NO（メンズノンノ） 12月号増刊
＼
発売日：11月8日

表紙🔔 野村康太

売り切れ前に買う👍
https://t.co/kbVJMsCIK6
西洸人 INI 市川染五郎 甲斐優斗 #PR雑誌 November 11, 2025

YOASOBI ホールツアー2025 ”WANDARA”🐩
当日会場物販で買う予定の方へ

・グッズごとの売り切れ時間
・グッズ列の長さと混雑状況
レポートです_φ(･_･
↓↓↓
https://t.co/aVNDWnSJUN November 11, 2025

うわ老舗ティファニーのビーン太いの極美品出てた…
欲しいけど即売り切れそうで泣ける😭

極美品 オールドティファニー ビーン ラージ ネックレス シルバー925
https://t.co/bqMpFRPjor November 11, 2025

うわ、韓国ラウンジの放浪者クリアカード出てる…
あの美麗すぎる表情、欲しいのに即売り切れそうで泣ける😭

原神 韓国 原神ラウンジ クリアフォトカード 放浪者
https://t.co/mjByHxECtQ November 11, 2025