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2025.12.10 02:00
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エンカウンター君、沢山のワドルディに囲まれたら記憶がフラッシュバックしそうだな…から始まった話。ちょっとだけ怖いコマがある。 #poipiku https://t.co/MM4r8dj0Po December 12, 2025
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過呼吸になった社長、自分の首を自分で絞めてほしい～～！！
昼食前のあの雑談ですら気持ち悪くなるということは、日常的にフラッシュバックしたり考え過ぎたりして具合悪くなってそう。 December 12, 2025
チト望 幻覚MEMO
2ヶ月の間に過呼吸はなかった世界線…
過呼吸になってる望を見つけ「だ、大丈夫！？」と駆け寄るチト、呼吸が乱れつつも心配そうなチトに初めて会った日をフラッシュバックする望
対処に困り「えっと、ナ、ナイスさん呼んでくる…」と去ろうとするチトの腕を掴む望
「…こういう時は December 12, 2025
実家に帰るとこれらが定期的にフラッシュバックして滅茶苦茶辛いんだよね。自分を見失いそうになることなんて日常茶飯事でずっと学生の頃からこれまで今の自分とは違う人生に憧れてた。 December 12, 2025
腕組んでくれたの嬉しすぎて今日一日中フラッシュバックしてた
普段全く主体性を見せないあっちから急に予想の斜め上の行動されたのバグった
彼女の真意か見えない
俺の事好きなのか？ December 12, 2025
ADHDとAIの相性の良さが話題だが、ASD・HSP・内向型の方にとってもGeminiやchatGPTなどのAIは、「客観的な整理役」として非常に優れたツール。
1️⃣反芻思考（ぐるぐる思考）への対策
嫌な記憶や不安が頭の中でループしてしまう時、AIは思考の「吐き出し先」になります。
➡︎ 「壁打ち」相手にする
頭の中の言葉をそのままAIに打ち込みます。「今、こういうことでモヤモヤしている」と書くだけで、外在化（頭の外に出すこと）ができ、クールダウンも可能。
➡︎客観的な要約
「今の私の話から、事実と感情を分けて整理して」と頼むことで、事実だけに目を向けやすくなり、思考のループを断ち切る手助けになります。
2️⃣フラッシュバックへの対策
過去の嫌な記憶が急に蘇った時、AIは「今、ここ」に戻るためのグラウンディング（接地）を助けます。
➡︎意識の切り替え
「今フラッシュバックして辛いです。どうにかして」 「今すぐ私の気を逸らして。面白い雑学を教えて」などと頼み、強制的に思考の対象を変更可能。
3️⃣マルチタスクの苦手さへの対策
複数のことを同時に求められるとフリーズしてしまう時、AIはタスクを「シングルタスク」に分解します。
➡︎手順の分解
「これから料理と洗濯とメール返信をしなきゃいけない。パニックになりそうだから、一番効率の好い順番を指示して」と頼みます。
➡︎スモールステップ化
複雑な作業を「まずはPCを開く」「次にファイルを探す」といった極端に細かいレベルまで分解してもらうことで、着手しやすくなります。
4️⃣認知の歪みへの対策
❶「白黒思考」
ASDの人は曖昧な状態が苦手で、「成功か失敗か」「味方か敵か」と極端に考えてしまいがちです。そこで、AIにグレーゾーン（中間の選択肢）」を具体的に言語化させるのがお勧め。
➡︎自分の状況をAIに伝えた上で、「客観的に見て、この状況は0点（最悪）から100点（完璧）の間で言うと何点くらい？」と聞いてみることで、そこまで最悪ではないことに気づけます。
❷ 「べき思考（〜すべき）」
マイルールや正義感が強く、「絶対にこうあるべき」「普通はこうするはず」という思い込みで、自分や他人を許せなくなるパターン。
➡︎AIに、イライラしている理由を伝え、「これは世界の絶対的なルール？ それとも私の希望？」と問いかけることで、いろんな価値観を知ることができます。
❸ 「読心（相手の心を勝手に読む）」
相手の表情や言葉の裏を読むのが苦手なため、相手の反応が薄いと「嫌われた」「怒っている」とネガティブに決めつけてしまうパターン。
➡︎「他の可能性」を列挙させ、視野を広げます。
➡︎リフレーミング（枠組みの作り直し）
「『あの人が挨拶してくれなかった、私は嫌われている』と考えてしまう。これ以外の可能性を5つ挙げて」と頼むと、「相手が考え事をしていた」「視力が悪かった」などの可能性を示してくれ、視野が広がります。
AIがあれば、無駄に悩みすぎず、脳疲労も軽減させられる。ASD・HSP・内向型の人ほど、【思考のサポーター】としてAIを積極的に使った方がいいです。 December 12, 2025
クリスチャン・ツィメルマン＠サントリーホール
後半のプログラムがとても面白く引き込まれました。『プレリュード大図鑑』からお気に入りのページを開いて、楽しく解説してくださるような、大ホールでありながらリラックスした雰囲気も良かったですし、幾つかレア曲も取りあげてくださったことも胸熱で、盛大な拍手を送りました。(個人的にシマノフスキも聴きたかったです。あ、フランクもいつか全曲弾いてくださいますように🙏)
そして大半のプレリュードの冒頭メロディが上行か下降形の２度進行で始まっていて、どうしても気になったので、マエストロにそれを意識して選曲されたのか聞いたところ、「調性や雰囲気の繋がりとコントラストを意識してセレクトしたけど、そこまでは考えてなかったね。」とのことでした。でも、シューマンのロマンスを聴いた時に、ラフマニノフの23-4がフラッシュバックして重なり、登場人物の一人が数年後、別の国で別人のように成長した姿で現れる映画のワンシーンのような感覚を覚えました！
私も、いつの日か自分なりのセレクトでこういったプログラムをやってみたいなぁと思いました。☺️ December 12, 2025
本日またもやお好み焼き✌一人寂しく｢オタフク尽くし｣✌お好み焼きは飽きないょ😋高校の時は昼夜１３日連続お好み焼き食べたことある（４５年前）✌今回のお好み焼きの味が、岡山で初めてオタフクソースをかけた関西風のお好み焼きに似ていて、フラッシュバックが起きた😅
＃オタフクソース https://t.co/Yal6VcduHA December 12, 2025
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