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2025.12.06 15:00
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”ジャーナリング”って手軽におすすめされすぎ。正直言って反対です。
ジャーナリングっていうのはノートに書き出すこと。「感情を書き出せばスッキリする」「トラウマも癒せる」「毎日書けばメンタル最強になる」って、SNSでも本でも推されているのを見かける。
実際、私も以前は「とにかく書けばスッキリしていいことしかない！」って信じてた。実際に軽いストレスは消えてくれたこともあった。
でも、「安全な状況で」ってことをできていなかった。そもそも安全を知らないときに「安全な環境で」っていうのは感覚的にわからなかったんですよね。
かなり不安が強い時期にやったときは、過去の嫌な記憶がどんどん鮮明になってた。
最近の研究を調べて衝撃を受けたんだけど、
・トラウマを一人で掘り起こして書くと、フラッシュバックや不安が悪化する人が一定数いる
・ネガティブなことばかり書いていると「反芻思考」が強化されて、どんどん負のループにハマる
・特に自己嫌悪が強い人ほど、書く→自分を責める→もっと書く→もっと落ち込む のスパイラルに落ちやすい
・がん患者さんとかで「書く療法」をしたグループで、逆に痛みや免疫低下が起きたケースまで報告されてる。
要するに、 「感情を全部吐き出せばいい」って単純な話じゃないんです。感情暴露って、劇薬みたいなもの。
・安全な場所で
・信頼できる誰かと一緒に
・適切な量とタイミングで
こう言った状況で使えば本当に効くけど、 一人でやみくもに大量にやると、逆に毒になることもある。
だから言いたい。 ジャーナリングは素晴らしいツールだけど、 「気軽にやってみて♪」って万人に勧められるものじゃない。
特に過去に大きな傷がある人、今うつや不安で苦しい人は、 まずは専門家に相談してからにしてほしい。書くことは癒しにもなるし、破壊にもなる。
自分の心がどれだけ脆いか、今の自分がどれだけ安全な場所にいるか。
それをちゃんと確認してからペンを握ってほしい。
「安全な環境で話す」っていう方法で”ゆるむ”方法もnoteメンバーシップでやってます。興味ある人は教えてください。 December 12, 2025
4RP
#ウルトラマンオメガ
第20話「刻をこえて」
異なる種、異なる次元…異なる価値観…
けれども、同じ世界に存在する…
争うことなくお互いが共存できるようにするにはどうすればよいのか？
生存競争に勝ち残るもののみが残り、そこから追いやられたものは消えてゆくしかないのか？
もしかしたら、くりかえし提示されるウルトラ世界の問いかけに応えるべく、ずっと観続けているのかもしれない…
異次元への移行に「2001年宇宙の旅」がフラッシュバックし、クロノケロスの姿は、これまでの怪獣の歴史とも重なる。
ジラース、バラゴン…羽毛のように残る表面から恐竜と鳥類の関連を感じさせ…
希望のない未来を見せられても尚、過去へと遡ることで、未来が悲惨なものにならぬよう切り開くことを信じるサユリの言葉が残る。 December 12, 2025
2RP
BNAもビースターズもズートピアも、題材とテーマが噛み合ってなくて観ていてモヤモヤするし、フラッシュバックに襲われまくるので、あの手の「意識高い系」動物擬人化コンテンツが苦手すぎる。私はああいうのが本当に無理なんだ……。 December 12, 2025
考え方も
人それぞれ、
一度でもその立場になってみないと分からない事が沢山。
息子の嫁を見た時、
ここで彼女からの移植は考えないとか
その言葉がフラッシュバックした。
彼女の親御さんは
その為に結婚を許したわけじゃないと思うんだよ。 December 12, 2025
僕は異常者である。昨日も怖いと言われたばかりだ。耳を劈く怒声と泣き声がフラッシュバックする。僕は非人間だ。それで良い。そうじゃなかったら、中学生の頃に自死をするなという命令が理解できず、自壊していただろうから。生きていれば、あとはどうとでもなる。そうして来た。これからもそうする。 December 12, 2025
@toto_design_ totoさ〜〜ん♡♡
昨日totoさんのお話聞いて、前聞いたことがフラッシュバックしました✨️
派遣+副業で理想の形まで持っていきます🥰
貴重なお話ありがとうございました💗
そして、またお話聞きたいです☺️ December 12, 2025
@Matu000002 大好きなブルアカや原神を作った中韓が批判されてるのが許せないキモオタ集団やと思う
冷笑的で日和見主義な性格から学校ではいじめられた経験があるので参政党や保守党みたいな言葉ちょっと強い人達が多い政党を見るとフラッシュバックを起こし拒絶反応を起こしてしまうので嫌いなのだろう December 12, 2025
@Narodovlastiye 私は崇教真光の宗教2世虐待サバイバーです。
今の倭国人は自民党にここまでひどい目に遭わされていても自民党に投票する。
まるで崇教真光の組み手(信者)そっくりです。
今の倭国人を見ていると、崇教真光で虐待されていたことがフラッシュバックする。 December 12, 2025
#拉致監禁 #被害者から寄せれた声
この再現ドキュメンタリーの重みを知って頂きたい
───
再現動画を制作してくださり、ありがとうございます。
拉致監禁の被害を実際に経験した者として、あまりにもリアルで、正直フラッシュバックが起こり、最後まで見るのがつらいほどでした。
それでも同時に、この現実を一人でも多くの方に知っていただきたいと強く感じます。
実際の現場は、この映像で描かれている以上に、もっと悲惨で異常な空気に満ちています。 December 12, 2025
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