みんな大好きツナマヨおにぎりですが、ツナ缶を開けてすぐマヨネーズをインしてませんか？
それだとベシャベシャになってしまうんですよー。
まずは、フライパンで水分が飛ぶまで炒めます。軽く胡椒して、マヨネーズを和える。
よくなじませてから、おにぎりにイン！めちゃおいしくなります! December 12, 2025

フライパンで鶏皮の皮をこんがりと焼き上げてそこに洗ってない生米を入れ、香ばしい香りと旨味が凝縮された脂を米に吸わせながら炊き上げるチキンピラフがマジのマジでヤバいほど美味しい。

しかも調味料はコンソメだけ。
鶏肉本来の旨味と香ばしさが凝縮されたピラフを是非

クリスマスパーティにも！ December 12, 2025

これは絶対にウマいやつ！
塩昆布と大葉のタッグがウマくならない理由ないじゃん！

フライパンで混ぜてそのまま揚げちゃうから、最高にハッピーなレシピです。

■ 材料
鶏むね肉　1枚(300g)
大葉　10枚
塩昆布　15g
ごま油　大さじ1/2
片栗粉　大さじ3
サラダ油　大さじ2

声：音読さん https://t.co/czENVGkVtS December 12, 2025

#補気養血・清熱潤燥
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
〈白身魚〉あったら/•᷅•᷄\୭
気血潤う🐟白身魚のアクアパッツァ
養生イタリアン🇮🇹で巡りを整える
💬 Xmas、お魚が映える⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識 🫘
白身魚（タラ）は、高たんぱく・低脂質で消化に優しく、「補気・健脾」に優れた食材。体力が落ちている時や、胃腸が疲れている時にも負担をかけにくいのが特長です。
えび🦐は薬膳では「補腎・壮陽・補血」に分類され、冷えやすい体を内側から温め、生命エネルギーの源をサポート。
トマト🍅は「清熱・生津」作用があり、体の余分な熱を冷まし、潤いを補給します。
さらに、
✔ カブ：消食・健胃・化痰
✔ ブロッコリー：補気・抗酸化
✔ しめじ：免疫調整・気血巡りサポート
魚介×野菜×オリーブオイルの組み合わせは、血流・抗炎症・美肌を同時に叶える“地中海式薬膳”
疲労・乾燥・巡り不足が気になる時にオススメの一皿です🎶
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🔹白身魚（タラ）：補気・健脾
➜ 胃腸を助け、疲労回復をサポート
🔹えび：補腎・補血
➜ 冷え・エネルギー不足対策に
🔹トマト：清熱・生津
➜ 体の熱を冷まし、潤い補給
🔹カブ：消食・健胃
➜ 胃もたれ・消化不良に◎
🔹オリーブオイル：活血・抗炎症
➜ 血流を促し、巡りを整える

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 気血補給＆疲労回復
➜ だるさ・エネルギー不足を感じる時に
❷ 美肌＆潤いサポート
➜ 乾燥・くすみ対策に
❸ 消化促進＆巡り改善
➜ 胃腸ケア・冷え対策にも◎

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🛒 材 料（2人分）
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・白身魚（タラ）：2切れ
・えび（冷凍）：6尾
・ニンニク：1かけ
・ミニトマト：10個前後
・小カブ：2玉
・ブロッコリー：適量
・しめじ：1/2株
・オリーブオイル（焼き用）：大さじ1
・お酒：大さじ1
・コンソメ：小さじ2
・水：100cc
・オリーブオイル（仕上げ用）：大さじ2
・塩・こしょう：少々
・ローズマリー（あれば）：少々

📌 Point
1️⃣ 白身魚に塩を振り10分置き、水分をペーパーで拭き取る
2️⃣ フライパンにオリーブオイルとニンニクを入れ、火をつける
3️⃣ 魚を皮目から焼き、焼き色がついたらカブを加える
4️⃣ 他の野菜・えび・ローズマリーを入れ、酒・コンソメ・水を加えてフタをし10分蒸し焼き
5️⃣ 仕上げにオリーブオイルを回しかけ、中火で1分。塩・こしょうで味を整えて完成

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（再加熱は弱めで）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ コンソメ → 無添加ブイヨンに変更
➤ 仕上げオイル → エクストラバージンオリーブオイル使用
➤ 塩分控えめでも魚介の旨みで満足感◎

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和薬膳 ➜ 生姜スライスを加えて温活仕様
🔹 美肌 ➜ アサリをプラスしてミネラル強化
🔹 デトックス ➜ セロリ・フェンネルを追加

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：その⌇ワンパンで夫を沼らせたい 様
https://t.co/pVWMIQfeAL December 12, 2025

Road to けん玉ワールドカップ2026＆第76回紅白💪#559
毎日けん玉投稿すると決めた坂口アナ！
@ami_sakaguchi_
上達して来年のけん玉ワールドカップと紅白歌合戦出場を目指します！

今日はフライパン〜剣🍳

#おとなりさんラジオ
#けん玉
#紅白歌合戦 への道 https://t.co/5wrT5PH2qV December 12, 2025

フライパンが大きい程度で迷ってるのアホらしいから買うかもう December 12, 2025

今日さ、自炊始めてから初めてフライパン🍳買い替えたんやけどさ！　　　　　　　前のフライパンと比べて全然焦げないし、底に引っ付かんのよ！　調べてみたらどうやらフッ素コーティングが剥がれてたみたいなんやけどさ！皆んなはフライパンどのくらいのタイミングで買い替えるん？？ https://t.co/ckWn1hzy3i December 12, 2025

ティファールのブルーマーキーズ22cmと26cm出てるよ！IHもガスもOKでこれ欲しかったんだよなー、誰か買うなら俺の分も頼むわ笑

ティファール ブルーマーキーズ アンリミテッド フライパン 22cm 26cm
https://t.co/R4a7n0Xv1G December 12, 2025

あらあら〜、ティファールのグレーなフライパン22と26cm出てたで！IHもガスもいけるし、めっちゃ欲しいわ〜羨ましい！

ティファール アーバングレー フライパン 22cm 26cm
https://t.co/iKNa8eOUVO December 12, 2025

バター
醤油

エリンギ
しいたけ

エリンギとしいたけを少し集めにスライス

両面、格子状に浅く切目を入れる

バターを好きなだけフライパンに落とし温め、切ったエリンギとしいたけを入れる

両面焼き目が着くまでしっかり焼き、醤油を回しかける(ひとつに対して1.5滴くらい)

醤油に火が通れば完成 December 12, 2025

料理をするリン子ママ🍳
「もうすぐご飯出来るからね
あら？フライパンどこ行ったのかしら？？」

#イオリリン子 #ビルドファイターズ
anime style SFW digital art, safe for all audiences. https://t.co/sLdsb1iM8T December 12, 2025

今日のキテネ。
冷凍の鮭ハラス5本で198円！
フライパンで焼くだけでこれはアツイ！
一食あたり40円？
取りあえず2パック買った。 https://t.co/wRATY1URXY December 12, 2025

めんつゆだけで味がビシッと決まる、
フライパンで簡単煮☺︎鶏こんにゃく！
ごろっと大きい鶏肉と、歯ごたえのあるこんにゃくで食べ応え抜群！
フライパンひとつで簡単に作れるのに、味がしみしみでうますぎる！
煮物が美味しい季節にぜひ作ってみて！ https://t.co/HUfrTbc3z0 December 12, 2025

いつもポストにいいね👍･RPに感謝です❣️🫶

店名: ハイマウントMさん

🎊㊗創業3周年
おめでとうございます❣️🥳🎉✨️

限定
『ハイ×パス雪景色』

浅草開化楼の不死鳥カラスさん謹製
#カラヒグ麺
特別麺使った伊式まぜそばに期待マシマシ

バジルマヨ🟩
マイルドサルサのようなトマトソース入ったコッコマン🟥

スカルペッタ🥖挟んで🇮🇹国旗になってる💕

麺はタレソースが軽くて背脂添えられても食べ易いし美味い
麺を楽しむのに個人的にはも少しアルデンテが好み

生卵を麺と和えれば即席のカルボナーラに❣️

ビステッカ様にフライパンで焼いた極太焼豚も旨々

スカルペッタでマヨ、ソースを残さない様に拭きあげパクっ

実に美味かった🧏‍♂️💕 𝑩𝒖𝒐𝒏𝒊𝒔𝒔𝒊𝒎𝒐❤️
ご馳走様でした🙏 December 12, 2025

手作り餃子は冷凍できます！

冷凍ストックした手作り餃子を焼く時は、解凍不要！
食べたい時に冷凍庫から出してすぐにフライパンで焼く事ができます。
ちょっとしたコツがあるので、ポイントをおさえるとおいしく焼けますよ🥟ぜひお試しください！
#餃子の皮 https://t.co/AVGfhsylpI December 12, 2025

ティファールのグレーのフライパン22と26cmセット出てるよ！
IHもガスもOKでめっちゃ使いやすそう…欲しいなあ😏

ティファール アーバングレー フライパン 22cm 26cm
https://t.co/KtPhCC1mnl December 12, 2025