『美味しいステーキの秘密。ステーキをフライパンで味付けせずに焼く。まな板でハーブを刻み、レモン汁、塩、黒胡椒、バターを混ぜる。焼くと肉から水分が出るが、冷めると水分を吸収するので、あえて、まな板上で混ぜるとハーブ等が肉に吸収されて絶品に。』まじか！https://t.co/4KEep8knQA December 12, 2025

#だるさ・冷え・お腹の張りに
補気×行気の巡り
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　〈ごぼう〉あったら/•᷅•᷄\୭
香ばし旨い︎✦︎甘辛鶏ごぼう
ご飯が進むのに胃にやさしい一品
　　💬どんな栄養を摂取してる⁉️
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豆知識 🫘
ごぼうは“食べる漢方”とも呼ばれ、腸を整える イヌリン（水溶性食物繊維） が豊富。腸内環境を改善し、便通サイクルを整え、むくみ・老廃物の排出を促進してくれます。皮に多い「クロロゲン酸」は抗酸化作用が高く、巡りと美容にも嬉しい成分🌿
鶏肉は「気」を補う力が強く、疲労回復・冷えケア・筋力維持に役立つたんぱく源。さらに、甘酢タレの“酢”は 活血・理気 とされ、消化を助け、滞った巡りをふわっとひらく役割があります。
薬膳的には、ごぼうは「通便・行気・解毒」鶏肉は「補気」醤油は「調中」滞りやすい日や、腸の動きを整えたい日に最適の“巡りごはん”です♪
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🔹ごぼう：通便・行気
➜ 腸を動かし、張り感・滞り・むくみ対策に
🔹鶏肉：補気
➜ だるさ・冷え・疲れの回復に
🔹酢：活血・理気
➜ 血と気の流れをスムーズに
🔹醤油：調中
➜ 胃腸を整え、味と巡りの調和

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 腸活サポート＆デトックス
➜ 便通の乱れ・お腹の張りが気になる方に
❷ 冷え対策＆疲労回復
➜ 気力不足・体が重い日に◎
❸ 血流アップ＆むくみケア
➜ めぐりを整え、身体を軽やかに

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🛒 材 料（2人分）
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・ごぼう：1本
・鶏もも肉：1枚
・片栗粉：適量
・サラダ油：適量

（A）
・砂糖：大さじ4
・酢：大さじ4
・醤油：大さじ4

📌 Point
1️⃣ ごぼうは洗って乱切り→水にさらす
2️⃣ 鶏肉は一口大に切る
3️⃣ ポリ袋に鶏肉・ごぼう・片栗粉を入れ“シャカシャカ”して全体にまぶす
4️⃣ フライパンに油を熱し、③をこんがり焼く
5️⃣ 火が通ったら（A）を加え、照りが出るまで炒め絡めて完成

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直し可）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 甘みは 甜菜糖・きび糖 に変更してGI値をやさしく
➤ 鶏もも→ 鶏むね・ささみ に変更で脂質カット
➤ 油は酸化に強い 米油 が◎
➤ 砂糖大4 → 大2＋ハチミツ小1 などでもコクUP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ すりごま追加で香ばしさUP
🔹 中華風 ➜ しょうが・にんにくを加えてパンチ強化
🔹 ピリ辛 ➜ 一味・コチュジャンで大人味に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：MOAI’s KITCHEN もあいかすみ 様
https://t.co/crPKn5UMV0 December 12, 2025

今日の #七五三掛kitchen
フライパン振りドンマイです😉

来週はオリジナルレシピ🩷
七五三掛（しめ）のクリスマスカツレツ🎄

ヒレカツ大好きな七五三掛さんからの
クリスマスプレゼント的レシピ🎁

楽しみです✨✨✨✨✨✨✨

#七五三掛龍也 #TravisJapan
#ノンストップ #ESSE #Nadia https://t.co/1glyj6t6RU December 12, 2025

コレはしばらくハマりそう。彩華ラーメン風のピリ辛うどん。またすぐ食べたくなる味と簡単さ！！

にんにくはだいぶ控えめやけどめちゃめちゃ美味しい！！(好きなら倍量で。生をすりおろすとより美味しい。苦手ならナシでも)

豚バラをしっかり炒めて煮込むのがポイント。フライパン1つですぐできます https://t.co/uDEcQuAYKt December 12, 2025

うちは田舎なので大工さんに10時と15時に毎日お茶を出す🍵

「今はなかなか、こうしてくれるお客様も少なくなって凄く嬉しいです♪」

妻は端材を好みの形にカットしてもらい
フライパン置きに🍳

毎日現場を見てると学びも多い

上棟は大工さんでは無く「組み立て屋」
今はカンナは滅多に使わない🦖 December 12, 2025

@yukorinn0824 贅沢ですねー☺️☺️☺️
冷たいフライパンにニンニク入れて弱火で加熱してニンニクオイル作ってから鷹の爪とスティックセニョール投入してサｯ!!と炒めたヤツが好きです✨
食べたくなってましたー😇 December 12, 2025

#朝ラン
#ランニング
15kmペース走（jog合わせて21.5km）
睡眠6時間未満で眠くて走りたくなかったけれど頑張っていい走りができた！
膝に違和感があるので無理は禁物⚠️
明日は雨らしいのでオフにするのもありかな…
昨日は冷凍餃子たくさん食べました😋
フライパン新調して羽根パリパリ！
昼寝しないと https://t.co/0oMKkqYEmQ December 12, 2025

@jun214546855181 おはよう〜
昨日の、実はキッキン湯豆腐だったよ😅
なんかテーブルまで運ぶのも面倒くさくてさ〜
焼肉もフライパンで焼きながら食べてる😁
母親入院してから、どんどんモノグサ太郎になっている🤡 December 12, 2025

さてさて〜
まだ、夢の中のチビたちへ〜
morning？ or lunch？🍙🍙
　鶏つくね串lunch♪
　　お味噌汁つきε-(´∀｀*)ﾎ

〜プチレシピ🤭〜
鶏ひき肉に塩胡椒、生姜たっぷり
長ネギのみじん切り(ナイショ)
片栗粉でお団子に♪
フライパンて蒸し焼き
串に刺して完成(≧∀≦)！
パラパラと飾り塩♪忘れずに🤭
〜〜〜〜〜
今日はお仕事☕️
　ちょっと行ってきま～す(^^)♪ December 12, 2025

イタリア製のバッラリーニのフライパン、見た目もおしゃれだけど、五層コーティングで焦げ付きにくくて本当に便利！ガス火専用だけど、料理が楽しくなる相棒です。

https://t.co/AhmAjhrGLs #AD December 12, 2025

まさかの尾の調理器具化🤣このフライパン面倒さいけど、可愛いすぎるー😂💕丈夫だけど繊細なんですねー✨優しい持ち主(🌲)と一緒お幸せに☺️v(迷子対策) https://t.co/8WAmwdB2Qr December 12, 2025

今日は中学校の金属不用品回収日

部活が休みの長男に
「終わったらモーニングに行こう」
と手伝わせた🤭
⑲子どもたちの初めての自転車
⑳小学生の頃乗っていた自転車
㉑㉒フライパン×2

#あきの断捨離2025 https://t.co/R5BkyKi4o9 December 12, 2025

ビタクラフトのフライパンほぼ新品で出てるー！
私なんか毎日ヘラヘラ使ってボロボロなのに…羨ましすぎて叫んだわ😂

ビタクラフク⭐︎フライパン
https://t.co/QzMQfyRk9B December 12, 2025

ディズニーのメロ男はフライパンが好きなんですかね、好きです December 12, 2025

@riruka_yurikawa 鉄のフライパン≒尾ガタってなに？って感じですが≒でした😂素材にしても柔らかいものとかオシャレ感ある物質じゃなく固くて無骨な鉄ってとこがまた… December 12, 2025

@Precure_Yoisho 高木さんおはようございます。
昨日、フッソ樹脂加工のフライパンを買ったのでした🌷
少し違和感があるけどはりつかないから良いです🌷 December 12, 2025

テフロン加工のフライパンで油を引かず中火で空焚き→濡れ雑巾で5秒位冷まし、弱火にして生地を投入、蓋をして片面3分位。
食感は市販のチーズ入り菓子パン様で弾力ありで固すぎない感じ。卵、牛乳、油臭さが無く、オイラの好みな味わいになった。三温糖の甘味が効いてそのままで美味しい https://t.co/skVQ2mJa8W December 12, 2025

ファミレスの鉄板の上に乗ってるハンバーグについてくるちっこいフライパンに入っているソース。
ハンバーグをちまっと切って、フライパンのソースにつけて食べる為の物だったの！？
豪快にソースぶっかけてたよ？
食べる直前までソースを温める為のフライパンソースじゃなかったの？ December 12, 2025

おはようございます😊
昨夜、Zoom鑑定の前に
晩御飯を作ってて
フライパンに持ち手つけ忘れ
素手でつまみ😭😭😭
一瞬だけどやばい！！
鑑定まで冷やしてワセリン塗り
今のところ違和感あるけど
水膨れにはなってない！！
気をつけなくては！！
⚠️火注意⚠️
今日も笑顔の1日を～🤗💗 https://t.co/62tJidSLXM December 12, 2025

Yahooショ超P祭で仕事のプリンターのロール紙とインクとシーチング買うか検討。
あとコーティング死にかけの取っ手が取れるフライパン買いたい。
コーティング6倍長持ちなら2倍長持ちのより3倍長持ちってことで、値段が3倍じゃないなら高いほうがお得ってこと？
あと買っといたほうがいいものは？ December 12, 2025