今日はれんこんのきんぴらを食べました。おいしかったです。 https://t.co/3KchL8QQux December 12, 2025

シャキシャキで食べ応えのあるレンコンを存分に楽しむレシピ、れんこんペペロン。
副菜にもいいし、何よりお酒が進みます。 https://t.co/OOM2NpzkdQ December 12, 2025

バイト上がり!#賄い肴!!
もつ煮
タアサイ豚肉炒め、カレー蓮根、青菜お浸し、肉野菜鍋の具
肉じゃが、南瓜そぼろ煮、切り干し大根甘酢、マカロニサラダ、壬生菜煮浸し
小さい店なので忘年会繁盛はあまりない。仲間内の飲み会、仲良しのしっぽり呑みが多い。多分今週が一番忙しい。 https://t.co/C9EFCsPAw3 December 12, 2025

※シェア・拡散希望
【本日のおすすめランチ】
いつも沢山のお客様のご来店、笑顔ありがとうございます。
当店は曜日ことにおススメランチをご提供させて頂いております。
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■12月10日（水）
■極撰豚のカツカレー
サラダセット
1，200円
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通常メニューもございます。
皆様のご来店お待ちしております。
土浦市有明町2-30
Spanish Bar Bonito（ボニート） 土浦店店内
AM11::30～PM14：00　LO13：30
・地元の生産者が作る厳選された食材を使用した地元メシをランチで提供します。
■れんこん
【野口れんこん】2024年れんこんグランプリ
https://t.co/8joOsqaYTO
■生しらうお
【常盤商店】土浦ブランド認定店舗
https://t.co/49cgKSDo6l
■極撰豚
【佐藤畜産】土浦ブランド認定店舗
https://t.co/16P6zomu0w
■お米
【茨城県産】
https://t.co/16P6zomu0w
■卵
【奥久慈卵】茨城県認定品
https://t.co/FDLru199o0
■醤油
【柴沼醤油醸造】
土浦ブランド認定店舗
https://t.co/08DbgN6iCb
＃土浦駅東口
＃地元メシ
＃土浦東口食堂
＃ジモメシ
＃新メニュー
＃極撰豚
＃大人気
＃カツカレー
＃リニューアル December 12, 2025

簡単すぎるけど時間だけはかかる
我が家の
蓮根と骨付き肉の汁物レシピまとめました〜

最高に美味しい&健康によく、身体ポカポカ
これからの季節もってこいのスープです🍲
先日upしたまんとうと一緒に中華好きさん是非作ってみてね♡ https://t.co/50nUPRwOgn December 12, 2025

これマジで必見です。冬のウイルスを寄せ付けない東洋医学的に見た予防法を２０個まとめました。この時期は色々なウイルスが流行っています。すべてを予防するのは難しい時代ではありますが、しっかりとやれることから実践して予防していきましょう。

↓↓以下の具体的解説も要チェック↓↓
①首（大椎）を冷やさない
首元が冷えると「衛気（えき）」という体のバリアが弱り、ウイルスが入りやすくなる。マフラーを活用。

②胸と背中を温める
肺は風邪ともっとも関係の深い臓腑。カイロで肩甲骨の間を温めると呼吸器の防御力UP。

③足首を冷やさない
“冷えは足元から”は東洋医学の基本。特にアキレス腱周りは免疫と関係深いツボが多い。

④お腹（丹田）を温める
お腹が冷えると全身のエネルギー（気）が不足しやすい。腹巻きは冬の最強アイテム。

⑤白い食材で肺を守る
大根・白菜・れんこん・白ネギなどは肺を潤し、ウイルスの侵入を防ぎやすくする。

⑥呼吸をゆっくり深くする
浅い呼吸は肺の力（肺気）を弱める。1日数回の深呼吸だけで免疫が底上げされる。

⑦朝の白湯で内臓を起こす
白湯は体内をやさしく温め、巡りをよくして防御力が高まる。

⑧こまめに汗をかく習慣
汗はウイルスが皮膚から入るのを防ぐ“外壁”。軽い運動や入浴で汗腺を元気に。

⑨夜ふかしを避ける
東洋医学では「免疫＝腎の力」。夜更かしは腎を弱らせ、感染しやすくなる。

⑩乾燥を極力避ける
乾燥は肺を弱らせ、ウイルスが入りやすい状態を作る。加湿器・濡れタオルを活用。

⑪腸を整える食事を意識する
腸は“第二の免疫”。発酵食品（味噌・納豆・キムチ）は東洋医学でも気と血を整える食材。

⑫過度な冷たい飲食を控える
冬に冷たい食事は“内側から冷やす”行為。気・血の巡りが悪くなり防御力が低下。

⑬こまめな肩回しで巡りを良くする
肩甲骨まわりは肺と直結。肩こりがあるとウイルスに弱い状態になりやすい。

⑭風邪に強いツボを日常使い
代表は「合谷」「足三里」「風池」。押すと巡りが良くなり、ウイルスに負けにくい体へ。

⑮目を休めて自律神経を整える
目の使い過ぎは肺と気の消耗につながり、免疫が落ちる。1時間に1回の“目休め”を。

⑯イライラをためない
ストレスは“気の流れ”を止め、免疫を下げる。深呼吸・軽い散歩で気の巡りを回復。

⑰腰を温める
腎の力が落ちると感染しやすくなる。腰（特に腎兪あたり）をカイロで温めると◎。

⑱換気＋冷え対策をセットで行う
換気は必要だが冷えは大敵。短時間の換気→すぐ暖房で温めるを徹底。

⑲体を締め付ける服を避ける
血と気の流れが悪くなり“防御力”が低下。冬はゆったりめの服がベター。

⑳朝日を浴びて体内リズムを整える
自律神経が整い、自然に免疫が高まる。東洋医学では「陽気を取り込む」習慣。 December 12, 2025

@jolf_sales 最近ヘルシーな食事を意識していて、
野菜をたっぷり取り入れるのが日課です🥰🌿

JA水郷つくばのれんこんなら、
天ぷらや煮物だけでなく、
いろんな使い方ができそうで
とても嬉しいです…🙌✨

素敵なプレゼント企画に
ご縁がありますように💌🍀 December 12, 2025

@jolf_sales ୨୧┈┈┈┈┈┈୨୧

素敵なキャンペーン
ありがとうございます🧸💗

れんこん 大好きなので、
めちゃくちゃ嬉しいです❣️😍

色々な料理🍳に
使いたいです⸝⸝⸝⸝😍😍😍

୨୧┈┈┈┈┈┈୨୧ December 12, 2025

@NAZZEL_0930 ありがとうもろこしれんこんヨイショ😿💖 December 12, 2025

@jolf_sales れんこんの金平が大好きなので
たくさん作りたいです😋💓 December 12, 2025

スーパーで立派な蓮根を見つけたので、今夜は根菜の和風ポトフに。じっくり煮込むと野菜の甘みが出て、味付けは塩だけで十分美味しい。こういう滋味深い味わいが、疲れた体に一番染み渡る気がします。明日のお弁当にも入れよう。🥕 #自炊記録 December 12, 2025

@eni_shumie かわいい知己ぬいちゃんと蓮根と
骨付き肉の汁物にとっても癒やされましたありがとうございます😭🙏
尊い…🤦 December 12, 2025

@02akiRas れんこんちゃん、反応してくれるかもと少し思ってたんだぁ嬉しい( *ˊᵕˋ)ﾉˊᵕˋ*) ﾅﾃﾞﾅﾃﾞ
……やっぱりこれは、かさぶたの曲なの……( ᐕ)? December 12, 2025

【保存板️📝】
∞------------------ 💊 𝐒𝐭𝐨𝐩 -----∞
その風邪、食べ物で治せるかも⁉️
漢方が教える体質別・最適食材
∞--------------------------------∞
𝙌：風邪には❸つのタイプがあるって知ってた⁉️

❶寒気タイプ➜生姜・ネギ・シナモンで体を温める
❷熱タイプ➜大根・れんこん・ミントで熱を冷ます
❸治りかけタイプ➜山芋・きくらげ・卵で体力回復

東洋医学では、風邪のタイプによって
食べるべきものが変わります。間違った食材を食べると、かえって長引くことも💦

　︎✦︎ 体質に合った食材で
賢く養生しましょう🫶

~ 健康は富♡⍣°”ˆ˜ December 12, 2025

熊本みやげ
れんこんチップスは帰りの🚄で食べちゃった😁
あっ！からし蓮根も買いました https://t.co/JIiDRyYgjG December 12, 2025

@jolf_sales ステキなキャンペーン
ありがとうございます！！
れんこん大好きです☺️
よろしくお願いいたします🍀 December 12, 2025

月曜日お疲れ様です😺
今週も宜しくでーす🐈‍⬛ﾆｬ
鴨ねぎうど～ん😋
合鴨肉の旨味と脂が溶け出した
鴨肉柔らか～ｳﾏｯ😋
コク深い特製ダシ、白ネギ
鮭おにぎり🍙😍蓮根天ぷら
めちゃくちゃうまいです👍️
福島県白河市お昼ごはん
#丸亀製麺
#うどん https://t.co/LSDMkHV6Yd December 12, 2025

これ知らないと一生損する。
カレーは、腸活にも腸悪にもなるんです。
カレーを
【腸活メニューにする10選】

1. 市販ルーは1皿あたり半分以下に抑える
→ 油脂・乳化剤の摂取量を劇的に減らせる（理想は1/3～1/4量）

2. パーム油・硬化油多めのルーは避ける
→ 原材料表示で「植物油脂」「パーム油」「ショートニング」が上位のものはNG

3. 動物性油脂（牛脂・ラード）はできるだけ使わない
→ 腸内の悪玉菌を増やしやすい二次胆汁酸を増やす原因に

4. 油は「エクストラバージンオリーブオイル」か「米油」で追加
→ 飽和脂肪酸が少なく、抗酸化物質が多い油を選ぶ

5. 小麦粉を加えるなら「薄力粉＋全粒粉」を混ぜて
→ 食物繊維を増やし、血糖値の急上昇も抑える

6. 具材は「根菜＋きのこ＋海藻＋葉物」を最低4種類以上入れる
→ 食物繊維20g以上／皿が腸活の目安（ごぼう・れんこん・きのこ・モロヘイヤ最高）

7. 玉ねぎは「飴色になるまでしっかり炒める」
→ オリゴ糖が爆増でプレバイオティクス効果が段違い

8. 必ず発酵食品を合わせる（ヨーグルト・味噌・漬物・キムチなど）
→ プロバイオティクスを同時摂取で相乗効果

9. 辛味成分（唐辛子・生姜・黒胡椒）は多めに
→ 腸の蠕動運動を促進し、血流もアップ

10. 完成後に「5分以上放置してから食べる」
→ スパイスと油が落ち着き、胃腸への急激な負担が減る（特に冷やして翌日食べる「寝かせカレー」は腸に最強）

この10個を守れば、市販ルーを使ってもほぼ手作りレベルまで腸活効果を引き上げられます！

ぜひ試してみてください。 December 12, 2025

@jolf_sales つくばの美味しいれんこんでれんこん料理たくさん食べたいです😊✨ December 12, 2025

@jolf_sales れんこんは煮物やきんぴらにして食べるのが好きです！💓ぜひ肉厚で柔らかい「JA水郷つくばのれんこん」を美味しく楽しみたいです🥰

当選した際は丁寧にご報告がんばります✨
ご縁がありますように！🙌🍀 December 12, 2025