・コラーゲン飲んでも胃酸で分解されるから意味ない（美肌に効くことがエビデンスベースで示されている）
・グルテンフリーは健康にいい（健康に悪い。セリアック病患者など特殊な事例を除いて多くの健常人には有益な効果なし）
・ 筋肉は使わないと脂肪に変わる（変わらない。筋肉と脂肪は別組織で、変換は起きない。運動停止で筋肉が減り、食習慣で脂肪が増えるだけ）
・睡眠は6時間寝れば十分（短時間睡眠に強い遺伝型は極めて稀で、ほとんどの人は7〜8時間眠らないと認知・代謝・免疫が悪化する）
・脂肪＝太る原因だから極力避けるべき（脂肪摂取は一律に悪ではなく、バランスが大切）
・風邪に抗生物質が効く（ほとんどの風邪はウイルス性で、抗菌薬は意味ない。乱用は耐性菌の温床になる+腸内細菌がやられる）
・抗酸化サプリを大量に摂れば老化を防げる（ビタミンEやβカロテンの大規模試験で、過剰摂取はむしろ有害になる可能性が示され、単純な活性酸素＝悪の図式が崩れた）
・糖質カットすれば肌が若返る（AGEsの議論はあるが、極端な糖質制限はコラーゲン合成や甲状腺機能に悪影響を出す場合もあり、単純化は誤り）
色々ありますね笑 December 12, 2025

「コレステロールが高い＝薬しか対策がない」　　　　　　
と思っていませんか？
　　　　　　　　　
実は、食べる“色”を増やすことでも、リスクは下げられます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
アメリカの研究で、　　　　　　　　
・抗酸化物質を多く含む食事をしている人は
→ 全死亡リスクが21％低下
→ 心血管疾患による死亡は27％減
→ がんによる死亡も28％減
という結果が出ています。

特に効果が強かったのが「ビタミンE」。
ナッツ、種子類、ブロッコリー、キウイ、ホウレンソウなどが豊富な食材です。
脂溶性なので、油と一緒に摂ると吸収率もアップします。
炎症マーカーの低下も見られたことから、
抗酸化物質が「慢性炎症を抑える」可能性も示唆されました。
なお、効果があったのは“サプリではなく食事からの摂取”。
色とりどりの野菜、果物、ナッツ類を日々の食事に取り入れることが、
長期的な健康維持に効く“地味に強い習慣”です。
薬だけでなく、食べ方からもアプローチを。
体は、食べたもので変わっていきます。 December 12, 2025

【ビタミンC】を含む食材と食べることで、
①くるみの酸化されたビタミンEを再生し、
　抗酸化作用を補い持続させる働きが
　あります。
②植物性の鉄（非ヘム鉄）は吸収率が
　低いが、鉄を還元型に変化させ、
　吸収を促進させます。 December 12, 2025

「無糖でこんな満たされる？」ってレベル。素材の甘みだけで優勝してくるピーナッツバター、ガチで中毒性ある。
渋皮ごとだから味濃いし、国産×無添加で毎日食べても罪悪感ゼロ。
むしろビタミンEしっかり摂れて、最近なんか肌の調子まで良くなった気がする。もう一生リピする… https://t.co/sb4DXX5lc8 December 12, 2025

病氣になっても医者いらず！！！
医者は人頃しです。
「不必要に行かない」ことをお勧めします🙏
オール善オール愛さんの有益な情報です✨

【引用RP】⇩
潰瘍性大腸炎に悩むすべての人にとって重要な投稿：

ビタミンEの標的投与は83%の寛解率を示しました！

詳細を見てみましょう。👇 🧵 https://t.co/loyreFKt8O December 12, 2025

心臓（動悸・不敬脈など）に良いもの
①松葉茶
②水素
③マグネシウム
④ホーソン
⑤ユビキノール
⑥タウリン
⑦ビタミンE

松葉茶とマグネシウムは心臓悪い人には必須

参考にしてください December 12, 2025

「サラダでお腹いっぱいになるの？」 そう思っている人にこそ食べてほしい。 これが、一皿で体を作り変える「究極のパワープレート」です。

ただ野菜を食べるのではなく、**「筋肉を作る」「脳を働かせる」「腸を整える」**ために必要な栄養素を戦略的に詰め込みました。

なぜこの食材を選んだのか？それぞれの役割を解説します。

✅ グリルチキン（鶏むね肉）説明不要の筋肉食材。低脂質・高タンパクで、食べたものがダイレクトに体の一部になります。皮を剥げばさらにヘルシー。

✅ アボカド「森のバター」と呼ばれる良質な脂質の塊。 ここに含まれるオレイン酸やビタミンEは、肌の潤いを保ち、血液中の悪玉コレステロールを下げる働きがあります。4毒抜きで植物油を避けている分、アボカドから良質な油を摂るのが正解。

✅ キヌアのサラダ白米の代わりに「スーパーフード」キヌアを。 タンパク質、食物繊維、ミネラルが白米の数倍。血糖値を上げにくいので、食後の眠気とも無縁です。

✅ さつまいも準完全栄養食。加熱しても壊れにくいビタミンCと、豊富な食物繊維が腸内環境を整えます。自然な甘みで満足感アップ。

✅ ゆで卵アミノ酸スコア100の完全栄養食。半熟にすることで消化吸収も良く、レシチンが脳の働きをサポートします。

🥣 【簡単な作り方】ルールは一つ。「市販のドレッシングを使わないこと」。 （※市販品は悪い油と砂糖の温床です！）

焼く: 鶏むね肉に塩胡椒・ハーブを振り、フライパンで焼く。

蒸す: さつまいも、ブロッコリー、キヌアを茹でる（またはレンジでチン）。

切る: アボカド、キュウリ、トマトを切る。

盛る: 彩りよく盛り付ける。

★特製ノンオイルドレッシング・レモン汁：大さじ1 ・塩麹：小さじ1 ・黒胡椒：少々 これを瓶で振ってかけるだけで、野菜が無限に食べられます。

手間ひまかけず、素材を切って盛るだけ。 忙しい日のランチや、トレーニング後の食事にぜひ取り入れてみてください。

あとで見返せるように保存しておくと便利です。

#パワーサラダ #サラダランチ #筋肉飯 #ボディメイク #4毒抜き #グルテンフリー #カゼインフリー #高タンパク #低脂質 #メンズ美容 #食生活改善 #男飯 #アボカド #キヌア December 12, 2025

✅ グリルチキン（鶏むね肉）説明不要の筋肉食材。低脂質・高タンパクで、食べたものがダイレクトに体の一部になります。皮を剥げばさらにヘルシー。

✅ アボカド「森のバター」と呼ばれる良質な脂質の塊。 ここに含まれるオレイン酸やビタミンEは、肌の潤いを保ち、血液中の悪玉コレステロールを下げる働きがあります。4毒抜きで植物油を避けている分、アボカドから良質な油を摂るのが正解。 December 12, 2025