ビタミンC トレンド
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2025.12.07 09:00
:0% :0% （40代／男性）
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＊「生ビタミンC」とはアスコルビン酸のこと
#Yunth #V #Yunth君の肌に
#Yunth #ユンス #生ビタミンC #使用期限30秒 December 12, 2025
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2RP
#冬の脾胃を整える
かぶの化痰×発酵味噌“巡り強化”
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〈かぶ〉あったら/•᷅•᷄\୭
甘旨︎✦︎かぶの味噌ダレステーキ
冬のごちそう🥢ホクホク“滋養副菜”
💬 かぶは薬膳的な野菜 ⁉️
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豆知識 🫘
かぶは「春の七草」の一つ〈すずな〉として古くから薬膳・和漢で重宝される野菜。
白い根には消化酵素アミラーゼが豊富で、胃腸の負担を軽くし、食べ過ぎや胃もたれのリセットに最適。
葉には β-カロテン・ビタミンC・鉄分・カルシウム がしっかり含まれ、根より栄養価が高いほど🌿
味噌は発酵食として腸内環境を整え、肌や免疫にうれしい働き。バルサミコ酢を合わせることで、ポリフェノールの抗酸化力が加わり、美容・エイジングケアにも◎
薬膳的には、かぶは「化痰・消食・利水」、味噌は「補気」、ごまは「潤腸」、オリーブオイルは「補陰」
消化不良・むくみ・乾燥・疲労回復にまとまりよく働く組み合わせです。
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🔹かぶ：化痰・消食・利水
➜ 胃腸を整え、むくみ・滞りを流す
🔹味噌（発酵）：補気・健脾
➜ 体力UP、腸を整えて疲れにくい体に
🔹すりごま：潤腸・補血
➜ 乾燥肌・便秘ぎみのサポートにも
🔹オリーブオイル：補陰
➜ 体の潤いを保ち、巡りをサポート
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 胃腸を労わり、消化力UP
➜ 食べ過ぎ・もたれ感・疲れ胃に
❷ むくみケア＆代謝サポート
➜ 水分滞り・冷えが気になる時に
❸ 冬の乾燥対策＆美肌づくり
➜ 潤い不足・ざらつき肌に◎
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🛒 材 料（2人分）
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・かぶ：3個
・オリーブオイル：大さじ2/3
（A）
・味噌：大さじ2
・砂糖：大さじ1
・みりん：大さじ1
・バルサミコ酢：大さじ1
・すりごま：大さじ1
📌 Point
1️⃣ かぶは皮つきのままよく洗い、縦4等分に切る
2️⃣ 耐熱ボウルに（A）を入れ混ぜ、600W 1分チン→ すりごまを加えさらに混ぜてタレ完成
3️⃣ フライパンに油をひき、断面を下にして並べる。蓋をして弱めの中火で5分じっくり蒸し焼き
※葉があれば一緒に焼いて◎
4️⃣ 裏返してさらに5分焼く
お皿に②の味噌ダレを敷き、かぶをのせて完成
📌 保存期間
冷蔵：翌日まで（温め直しOK）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
（健康志向ver.）
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➤ 砂糖 → てんさい糖 or みりんに置き換えで低GIに
➤ 味噌 → 無添加・生味噌にすると発酵パワーUP
➤ 仕上げに白すりごま＋亜麻仁油少量でオメガ3補給
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 柚子皮・七味を添えて香り豊かに
🔹 洋風 ➜ パルメザン・黒胡椒でコク増し
🔹 甘辛 ➜ コチュジャン少量で韓国風に変身
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：きぬ｜晩酌レシピ 様
https://t.co/kPtv5oP40h December 12, 2025
1RP
熱出ちゃった時の回復プログラム
①熱がある場合は血中のビタミンC濃度が下がっているのでビタミンC。
熱が下がってもしばらく多めに。
②亜鉛も不足するが、亜鉛サプリは病中は吐いたり逆効果のことも。
アサリの味噌汁オススメ。
回復期に液体亜鉛も便利。
亜鉛も枯渇してるので、特に成長期のお子さんは亜鉛が肝。
③熱を下げたりウイルス退治に酵素を持っていかれるので、りんごオススメ。
すりおろしがベスト。
食欲あるようなので、すりおろしまでしなくてもいいですが体調悪い時はすりおろしりんご最強！
④みかん
ビタミンC、クエン酸、βカロチン。
すっきり食べやすく、回復に最強。
⑤鯛
鯛は意外と亜鉛などミネラル豊富。
鯛ご飯、鯛雑炊、なんでも良いですが、割と病中も消化しやすいタンパク質で、タウリンも豊富。
タウリンが間接的に回復を促します。 December 12, 2025
1RP
#アリシン・フルクタン
免疫調整・循環促進作用
焼き浸しによる吸収性向上
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〈長ネギ〉あったら/•᷅•᷄\୭
とろ甘〜長ネギの焼き浸し
免疫ケアに◎ 冬の常備菜として最適
💬 アリシンが豊富って⁉️
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豆知識 🫘
長ネギは古くから“一本の薬”とも呼ばれ、ビタミンC・葉酸・カリウムに加え、ネギ特有成分「アリシン」を豊富に含む万能野菜。アリシンは疲労物質の分解を助け、血行促進・代謝アップに優れ、冷えやすい季節に心強い味方です。さらに、白い部分に多い「フルクタン」には腸内環境を整える働きがあり、免疫細胞の活性化にも関与。やさしく加熱することで甘み（ショ糖・グルコース）が増し、胃に負担のない“整う一品”に仕上がります。
薬膳的にも、長ネギは「発汗・散寒・通陽」。風邪の初期、冷え、気巡りの滞りを改善し、体を温めて巡りを整える働きが特徴。
ぽん酢の柑橘（酸味）は「肝の疏泄を助ける」、だしは「脾胃を補う」作用があり、全体が“寒い季節の養生ごはん”として理想的な組み合わせです🌿
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🔹長ネギ：散寒・通陽
➜ 冷えを散らし、気血の巡りを整える
🔹ぽん酢（柑橘）：理気・健胃
➜ 気滞の改善、食欲不振ケア
🔹自だし：補気・健脾
➜ 胃腸を支え、疲れやすさをサポート
🔹ごま油：補気・潤腸
➜ 乾燥対策、肌ツヤにも◎
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 免疫力＆代謝アップ
➜ 寒さ・冷え・風邪予防に心強い
❷ 血行促進＆疲労回復
➜ 肩こり・だるさ・気力低下にも
❸ 胃腸の調整＆便通サポート
➜ 食べすぎ・胃の重さ・むくみ対策に◎
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🛒 材 料（2人分）
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・長ネギ：2本強
・ごま油：大さじ1（焼き用）
〈浸し汁〉
・自だし：大さじ2
・水：50ml
・ぽん酢：大さじ1/2
・砂糖：大さじ1/2
📌 Point
1️⃣ 長ネギを4〜5cm幅に切る
2️⃣ フライパンに油を熱し、こんがり焼き色がつくまで焼く
3️⃣ 浸し汁（自だし・水・ぽん酢・砂糖）を混ぜる
4️⃣ 焼いた長ネギを容器に入れ、浸し汁を注ぐ
5️⃣ 粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やすと味しみUP
📌 保存期間
冷蔵庫：2日ほど（味が染みてさらに◎）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 甘味は砂糖→甜菜糖orみりんに変更で低GIに
➤ オイルはごま油→太白ごま油・えごま油に変更OK
➤ だしは無添加天然だしを使うと風味も滋養もUP
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 柚子皮をひと欠片、香り豊かに
🔹 洋風 ➜ バルサミコ＋黒胡椒でコク旨
🔹 ピリ辛 ➜ 七味唐辛子やラー油で温活仕様に
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：丸顔の晩ごはん 様
https://t.co/jkZDIwuyXM December 12, 2025
1RP
※無音です
フォークでプスプス穴開けてるとシュワシュワが中に入るってわけ
めちゃくちゃ美味しいみかんの食べ方発見できた
月みたいで見た目も良い
アルコールとビタミンCを同時摂取できるから実質プラマイゼロ(´∀｀) https://t.co/F6b9uVzoHN December 12, 2025
ウエートトレに注力 効果的なのがバナナ 脂肪分を含まない糖質が豊富で効率良く筋力を増やすことができる為
#湯浅京己「タンパク質だけじゃ筋肉は大きくならない」と積極的に またシーズン中は『柑橘系はめっちゃ好き』とクエン酸やビタミンCな等が含まれるオレンジ等を食べて疲労回復に努める算段 https://t.co/X42lKzYMqF December 12, 2025
おはようございます☀️
晴れの日が続くと嬉しいですね☺️
洗濯を終えたら出かけまーす
散歩にするか ジムにいくか カフェでKindle読むかはその時の気分次第で😊
朝食はまたまた和食です
〇納豆ご飯（お気に入りのお相撲さん絵柄のお茶碗で）
〇焼き紅鮭
〇具だくさんのスープ（舞茸、にんじん、ほうれん草、白菜）
〇白菜の浅漬け
〇みかん
〇ほうじ茶
今年のみかんは甘くてとても美味しいです🍊
ビタミンCをしっかりとって風邪予防したいと思います😁✨
寒い日が続いてますが、12月の雰囲気を楽しみながら過ごせたらいいですね🎄
本日も穏やかな一日になりますように🍀 December 12, 2025
バスの中でマスクなしでナチュラルに咳をする奴のせいでインフルエンザに罹り、横柄なタメ口のババア看護婦がいるせいで近くの病院にも行けず、ただただ自宅で寝て回復を待つ3日だった。悪いことは全て馬鹿のせい。銀翹散とビタミンCと麦茶で乗り越えた。 December 12, 2025
@yamadakatsura @moca_u_u_ 併用問題ないと思ってますが、コスパ考えると朝、ビタミンC。夜.レチノール。これがいいと思います！肌に沢山、高濃度を塗ればよくなるものでもないです🥺生活習慣を軸にスキンケアは楽しむ程度で🫶 December 12, 2025
@Lbw_inc #LBWキャンペーン
素敵なキャンペーンなので応募させてもらいました✨️
めちゃくちゃ欲しいです💖
豪華すぎます！！🥹
気になっていたアヌアのビタミンCセラムを買うのに使いたい💭
ぜひ私の手元に、、！🎁
ご縁がありますように🙏🍀 December 12, 2025
#LBWキャンペーン
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気になっていたアヌアのビタミンCセラムを買うのに使いたい💭
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ご縁がありますように🙏🍀 https://t.co/9uHPgYhlra December 12, 2025
@uratasama うらたさんおはよー🖤
オフ！やったね！いっぱい寝よう> ̫ <
さくちゃんはずっとオロナミンC飲んでる🥹好きすぎて1日2本はマストです😢👍🏻
ビタミンCたっぷりだしいいよねー！ December 12, 2025
上腕26cm➡︎47.5cmになった男の
とある1日のフル食がコチラ
朝 スーパースムージー
・ブルーベリー
・小松菜
・バナナ
・プロテイン
・豆乳
・キウイ
昼 大戸屋定食
・焼き鯖定食
・小鉢で鶏の黒酢あん
トレ前
・カフェイン
トレ中
・BCAA
・クレアチン
・ぬちまーす(塩)
トレ後
・プロテイン
・コラーゲン
夕食
・米1.5合
・白菜鍋で鶏もも肉と野菜大量
・ローソンスイーツの【もちぷよ】
夕食後
・マルチビタミンミネラル
・オメガ3
・脂溶性ビタミンC
・タウリン
・アルファリポ酸
僕の普段のざっくりした食事とサプリメント事情はこんな感じ。
食事に関しては、野菜、果物を食べて、米を食べて、魚と鶏肉からタンパク質を摂ればほぼ完璧。
難しく考えるな。 December 12, 2025
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