これだけは覚えておいてください

脳の伸びしろを決める「ビタミンB群」

ビタミンB群は、
記憶・集中・反応速度 を支える“脳のエネルギー係”。
🟡 ビタミンB1
→ 記憶力・判断力UP
※精製糖をとりすぎると大量に消費され不足に。

🟢 B群はセットで摂るのがコツ
豚肉／卵／まぐろ／納豆／のり／まいたけ
今日の１品を変えるだけで、
脳のエンジンが軽く回り始めます🧠

この内容は「オーソモレキュラー分子栄養医学協会」での学びを参考にしています。 　　　　　　　　　　　ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ママたちも栄養アドバイザーになって、自分や家族の脳と体を元気に育てられるように。そんなお手伝いをしています。
栄養の大切さを伝える先生や指導者の方々をアドバイザーとして育てるお手伝いも。
学びの輪が広がって、世界中の子どもや大人が笑顔で健やかに過ごせますように。 December 12, 2025

昨日「甘いものがやめられないのはビタミンB1不足かも」ってポストしたけど、実は食べたいものって全部、体からの小さなサインだそうです。

甘いもの → B1 / Mg / たんぱく不足
しょっぱい → Na / K / Mg不足
脂っこい → オメガ3 / 良質脂質不足
チョコ → Mg / 鉄不足
肉 → たんぱく / 鉄 / 亜鉛不足
炭水化物 → エネルギー不足 / B群不足
氷 → 鉄不足
カフェイン → 睡眠不足 / 鉄 / 血糖の乱れ

欲の種類で不足栄養がわかるようにまとめてみました（私は専門家じゃないので参考程度にね）

朝の「なんかこれ食べたい…」をチェックして、足りない栄養を補うと不思議と欲が落ち着くそうですよ〜

みんなの「今食べたいもの」は何ですか？良かったらチェックしてみてね↓ December 12, 2025