真庭速祭2025のトップ3の走りを
インカー映像でお楽しみください！

Winner🥇
Time: 1:58.14
Machine: ARVOU S2000
Driver: 柴田優作 / Yusaku Shibata
Class: Tuned

#真庭速祭
#mhヒルクライム
#車で興奮してますか
#柴田優作
#真庭最速 https://t.co/qa7l95mMpH December 12, 2025

真庭速祭2025のトップ3の走りを
インカー映像でお楽しみください！

2nd Prize🥈
Time: 1:59.06
Machine: HKS Lancer Evolution X Dirt Trial
Driver: 田口勝彦 / Katsuhiko Taguchi
Class: Racing

#真庭速祭
#mhヒルクライム
#車で興奮してますか
#田口勝彦 https://t.co/E4r7pZH8ZF December 12, 2025

先週の阿蘇ヒルこと、阿蘇山ヒルクライムの動画がたったいま無事に公開されました
ほんとに徹夜してつくったのでお昼休みにウキウキウォッチングしていただけるとうれしいです

今回も45分くらいあるのでローラーのお供にしてください🫶

https://t.co/dtCjRabFUT December 12, 2025

先週の阿蘇山ヒルクライムの動画を本日お昼前に公開予定です
ほんとに徹夜してつくったので観てください
おやすみなさい

https://t.co/xfP0cv7W7g December 12, 2025

誰かヒルクライムやらん？？
フレームとダリモシートポスト買ってくれんかな https://t.co/U4WJcEpz3Q December 12, 2025

冬の北海道ツーリング❄️ことしの目玉♪
十勝岳連峰の主峰十勝岳2,077mm
その中腹に湧く吹上温泉♨️
夏はみんなが行くツーリングスポット
冬は道道氷雪ヒルクライムなのでコアなバイカーしか訪れない‥
んでもシュウちゃんいんのは冬だっペよ
んじゃ行くしかあんめね♡
🦭Σ( ˙꒳​˙ ;)ﾔﾍﾞ!!☃️(*´︶`)♨️ https://t.co/p8AlPNWXvZ December 12, 2025

ヒルクライム仕様からオートポリス仕様に変更の確認でオートポリス走りました。エキバトの予選で使った052で10秒切れたから良しとしよう😅 https://t.co/KSVRXtFWuo December 12, 2025

ｷﾗｷﾗ☆の小豆島ﾂｰﾘﾝｸﾞ③
翌日は紅葉最高潮の寒霞渓へ。
ロープウェイ駅まで300mのヒルクライム。ここからの空中散歩は見たことがない絶景が拡がる。客がこんなに凄い凄いと叫んでいるロープウェイは初めて！紅葉も見事でラッキー♪ https://t.co/XHau1P6B8A December 12, 2025

最近取り扱いを始めたメーカーについて、スタッフと語りました。

推しモデルが多すぎる･･･ 186cm 90kgの店長の推しは24インチカーボンモデルのPardus Robin kids。
大人も嫉妬するスペックだが、店長は乗れない。

スタッフの推しはPardus Super Evo。
600g台のフレームにエンデュランスジオメトリ。
ヒルクライムもロングライドも大好きな彼にはピッタリ。

試乗車もつくる予定です！
Xでもお知らせするので、171WORKSに遊びにきてください

https://t.co/ZgZMEVgbJt

#171WORKS #ロードバイク #さいたま市大宮区 #ロードバイク乗りとつながりたい #自転車 #サイクリング December 12, 2025

今日は、平日休みだったから、山に登ってきました！
750UPだったけど、僕にはキツかった…
でも、登り切った後の充実感と景色は最高でした！
こうやって、ヒルクライムにハマっていくんだろう笑
#TREK
#Émonda
#ロードバイク
#ヒルクライム https://t.co/cUylUJlKCU December 12, 2025

初めて走る千曲川サイクリングロードを走破して、上田から長野市は善光寺まで往復115キロのロングライドをしてきました。上田に来てからはヒルクライムばかりでしたが、やっぱり平坦は楽しい！道の駅でご挨拶したローディーさんと色々お話しも出来た最高のライドでした🚴‍♀️ https://t.co/fnbNf2nGL4 December 12, 2025

❤11月28日(金) FMDAMONO
🍀テーマ：あなたの好きなアニメの主人公教えてください
🍀メール：[email protected]
❤おはようだもの！8時-10時
🍀8:10-8:25 #ラブラブミュージック✨スタジオ出演︰RN とももちゃん✨#BEFIRST #ヒルクライム #レベッカ
🍀9:35-9:50 キャンプコーナー ✨総長さん
#fmdamono https://t.co/LK69BAZMKk December 12, 2025

めろチャリさんの動画✨
前半はしろねこニキさんと掛け合いながらフロントとリアカメラで阿蘇のヒルクライムの楽しさを伝えられています😊
後半は落ち着いたトーンでレースの展開などを話されていて、見応えのある内容になっています👍 https://t.co/5jzDt0So4j December 12, 2025

【「休むこと」が最強の練習法!? サイクリストが取るべき休息日の"正解"とは 💤】

「もっと速くなりたいから、毎日乗らなきゃ！」そう考えて、休みなく走り続けていませんか？

実は、フィットネスの向上は「トレーニング」ではなく「休息」の中で起きています。サイクリストが取るべき休息日の科学的根拠と、その最適なバランスについて詳しく解説しています。

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記事が教える休息の真実:

休息こそが成長の時間 💪 → トレーニングは体を「破壊」するプロセス。休息は体を「再構築」するプロセスです。疲労した筋肉を修復し、グリコーゲン貯蔵を回復させることで、より強いライダーへと生まれ変わります。十分な休息がなければ、その新しく強い自分は現れません。

推奨される休息日数は？ 📅 → 元イギリス25マイルチャンピオンで、現在はコーチを務めるマット・ボトリル氏によると、ほとんどのライダーにとって、週2日の休息日が理想的です。レース志向の強いライダーでも週1日は確保すべきとのこと。「体が吸収できる負荷には限界がある」と彼は強調します。

毎日乗れる気がしても…やめるべき理由 ⚠️ → 「その価値はない」とボトリル氏は警告します。休息なしで走り続けると、質の高いトレーニング（インターバルやヒルクライム）のパフォーマンスが徐々に低下。結局、体が吸収しきれず、トレーニング効果が横ばいになってしまいます。

休息日=完全オフではない！ 🧘 → バイクに乗らない日でも、モビリティワークやストレッチは有効です。特に40代以降のライダーには、休息日に筋力トレーニングを取り入れることを推奨。「最もコストパフォーマンスの高い時間の使い方になる」とのこと。

予定外の休息も必要 😴 → 朝起きて疲労感や眠気を感じたら、それは体からのサイン。ライド中に心拍数が通常通り上がらない場合は、無理せず帰宅を。1日で回復しないなら、3日間しっかり休むことが重要です。病気を避けるためにも、体の声に耳を傾けましょう。

回復後の再開は慎重に 🚴 → 回復後すぐにハードなライドをすると、また体調を崩します。心拍数が正常に戻ったか確認する「チェック日」を設け、その後は体調不良だった期間の2倍の時間をかけて、徐々に強度を上げていくのがベストです。

「トレーニングは1日で決まるものではない。一貫性がカギだ」というボトリル氏の言葉が、すべてを物語っています。 賢く休み、賢く強くなる。これこそが、長く自転車を楽しむための秘訣かもしれませんね！
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引用元: How many rest days should a cyclist take each week? (Cycling Weekly)

📢 週6~7本の記事を投稿中！
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👉 こちらです @ogakuzukunn
一緒に自転車を楽しみたい方、協調性のある方はぜひ オツカレー部 へ！

#ロードバイク乗りと繋がりたい #ロードバイク初心者 #ロードバイクのある生活 #オツカレー部 #休息日 #トレーニング #リカバリー #ロードバイク December 12, 2025

夕暮れに多武峰ヒルクライム修行へ。
少しずつ調子が戻ってきてる…ような気がする雰囲気を感じる。
あいも変わらずヒィヒィでドンガメですがやっぱり楽しい♪
足首とか腰とか痛めないように休息を上手に取りつつたくさん乗りたいです。
そして下りが激寒です(泣)
#ロードバイク初心者 https://t.co/Kmjn9YOL9H December 12, 2025

音楽好きな人良かったらヒルクライム聴いてみてください。知らないと思った人は「大丈夫」とか「春夏秋冬」とか「ルーズリーフ」等が「個人的」にいいかもです。リンクは自分の大好きな曲春夏秋冬です。

https://t.co/UEApMnR9qo @YouTubeより December 12, 2025

五百羅漢を全部スケッチ⁉️
自転車でヒルクライムかと思いきや登山なのね⛰️🚶‍♀️
これは大変そう😅

#こころ旅2k December 12, 2025

ゆるキャン聖地巡礼ライド～🚴ｷｺｷｺ

群馬県、熊ノ平駐車場からなでしこと絵真ちゃんがアプトの道起点に行った場面～🚃✨

国の重要文化財になってるんだね～🤭♪

#おりたたぶ #折りたたみ自転車 #ロードバイク #ヒルクライム https://t.co/1xJcDgg45v December 12, 2025

11月に開催されました
東京都自転車競技連盟さんの
大島ヒルクライム大会の動画です😆

是非見てください！！
いい感じですよ🤭

https://t.co/Bx4UMySKWr December 12, 2025

大丈夫って言い続けるだけでみんなを救うヒルクライムみたいな人になりたい December 12, 2025