マジで広がってほしいこと（生活習慣病カイゼン編：寛解実践者ベース）

・朝食を抜くと血糖が乱れやすい（オススメはTKG＋納豆）
・最初のひと口はたんぱく質か食物繊維（白メシスタートはNG）
・間食するなら、ゆで卵か皮ごと食べられる果物が安定
・よく噛む（20〜30回）だけで血糖スパイクが起きにくくなる
・バランスの良い食事が分からない人は「一汁山菜の魚定食」（フライ・天ぷら除く）
・ストレス管理が難しいなら、まず7時間寝て回復を優先
・食後の軽い運動（散歩・カーフレイズ・スクワット）をできる範囲で行う

病院や保健指導で言われる内容を、
実際に「寛解」まで持っていった実践者の視点で整理したら、
最終的にこの7つに絞られました。
夫は10年以上投薬＆通院していた
2型糖尿病／高血圧／脂質異常症／コレステロール高値／脂肪肝／睡眠時無呼吸症候群
これらすべてを「寛解」。
いまも欠かさず続けている、
効果がめちゃくちゃ大きかった基本の7選です。 December 12, 2025

おはようございます☀。皆さま宜しくお願いします🥺🙇🙇。#目黒 #ランチ #美味しい #ダルバート #日替わり #ほうれん草ベースのゆで卵 #焼きたてナン #保護雌猫 #もも　#写真　#目黒駅西口権之助坂ラクシュミー店長 https://t.co/0YT7qBHshE December 12, 2025

「Hang In There!」計画、2024日目！
昼ごはんは３種のキノコの大葉ジェノベーゼとゆで卵とクラムチャウダー。本日2現場。いってきます！

Hang In There! = 我々が直面している問題は困難だけど、諦めずにがんばれ！ちいさな楽しみをみつけていこう。
#HangInThere https://t.co/WcTZRGCYGn December 12, 2025

めちゃめちゃ美味しくて小松菜1束1人でいってしまったサラダ。

サッと茹でた小松菜に(生でも良いけど青臭さやエグ味が残ることがあるんで)カリカリに炒めたベーコン&好みでクルミ、ゆで卵を合わせマヨネーズ、オリーブ油、だしの素、砂糖と醤油で和えるだけ。

和と洋の中間、温でも冷でも美味です！ https://t.co/FYaoOrPlKK December 12, 2025

@zn68686_ そう！ゆで卵🥚食べ放題だよね笑 December 12, 2025

@hannaridontyan ゆで卵がすし食べてる🤭 December 12, 2025

先日の戦利品食材を仕込み中🔪

にんじん丸ごと＆ゆで卵で
マヨサラダ作ったら
めちゃくちゃ美味しかった🥹✨

にんじんはレンチンだけなのも楽◎
(醤油、チューブのにんにく入れるのがポイント)
#くろみキッチン https://t.co/VeX9ap7DPF December 12, 2025

12/8月
相変わらず威嚇登場⚡️
1分→30秒→20秒になっても最後までファンミやり切った瞬間を再現（1枚目）
お疲れ様でした🤣

ゆで卵落とし耐熱ボウル割って掃除機も詰まり
励ましのギフトをいただいた🎁
次の瞬間青森県で地震

皆で情報交換しながら朝まで配信してくれた親方🙇‍♀️いつもありがとう
6:25終 https://t.co/5a4SPaiFJb December 12, 2025

@bozu_108 子供頃はすき焼き以外は食べなかったなぁ。食べず嫌いもあるけど味と入ってるものが好きじゃ無かった。
いまは鍋大好き（笑）
食べないのが子供なら、好きなもの入れたりとかしてみてはどうでしょう？
ウインナーとかゆで卵とか。
大人なら好きな味で行くしかないか、、、 December 12, 2025

朝はオレンジクリチベーグル🥯爽やかな甘味でおいし〜！昨日皮ごと蒸したにんじんとゆで卵で作ったサラダもおいしくて幸せな朝 https://t.co/XLwbViHvyB December 12, 2025

ゆで卵は食べたくなったときに茹でるので、生かゆでかわからなくなることがなく、「ゆで卵と生卵を割らずに見分ける方法」を実用で使ったことがない。 December 12, 2025

@hannaridontyan 綺麗すぎるゆで卵がすし食べてる🤭 December 12, 2025

お昼は蒸し野菜とゆで卵とおにぎりとわかめスープ。
全然いいよ節制ごはんで。

どか食いで太ったり肌荒れしたりするストレスのほうがしんどい。老化劣化を受け入れるストレスがつらい。ほんとつらい。抗ってたらストレス発散になる。健康でいられることってストレス発散。 December 12, 2025

火曜日。昨日は早退するだの弱音を吐いたがごはん食べたら復活。最後まで仕事して観劇に出かけました。そんなわけで今日はサボったずんこ飯。ジークアクスコラボのシャア専用赤いきつね。あとはゆで卵とピーマンと漬物と白飯。緑のシャリアブルもあるんだって笑。#おうちごはん #ずんこ飯 #お弁当 https://t.co/pWlQzGk3lf December 12, 2025

・ゆで卵
・クレアってとこのミニトマト

もう思いつかない
イオンスタイルで買った野菜生活のスムージー全般美味しかった！
・野菜生活のスムージー December 12, 2025

昨日はお休みをいただきありがとうございました😊
おかげさまで良い誕生日を過ごせました✨

本日のランチ

豚バラの野菜巻き
厚揚げとゆで卵の煮物
大根とわかめのナムル

本日のスイーツ

苺とホワイトチョコの米粉マフィンを焼く予定です😊

#東久留米カフェ
#東久留米ランチ
#実家ごはん December 12, 2025

@PoirotBraiN おはぎとゆで卵に😮焼人前ww😂🕊さんも
食べた〜い！🕊🎶って活発で照れる😳🐟さん可愛いかったね〜(๑′ฅฅ‵๑)ｳﾌﾌ💕 December 12, 2025

今日の昼御飯

サミットのベーグルサンド、トマトジュース、ゆで卵、アロエヨーグルト

サミットのパン好き アロエヨーグルトは賞味期限が昨日だったのであわてて食べました https://t.co/YgqlUcIZEd December 12, 2025

@hana75111408 あ❣️
丁度ゆで卵作ったんだ‼️
食パンもある‼️
たまごサンド作ろッ✌️😆🎶
紫の野菜生活💜いい感じ～🎶
貧血防止＋抗酸化作用＋眼精疲労回復✨
野菜の力注入～💪😆✨ December 12, 2025

エアフライヤーでゆで卵つくって食べる December 12, 2025