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ゆで卵
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2025.12.10 00:00
:0% :0% （20代／男性）
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ガリガリが健康的に太る方法
・ガリガリ過ぎるのも不健康
・一度に食べれないなら間食を増やせ
・9時、11時、13時、15時、18時
・1日5食取れば少量でも体重は増える
・お餅5個バナナ5本ゆで卵5個
・これを食べれば筋肉がついていく
・健康的に綺麗に体重が増える
ガリガリの不健康は明日からヤレ December 12, 2025
1RP
ピークから17キロ痩せた女です。
何度も言うけど、痩せたいならこれやればいいよ👇🏻
・朝は必ずタンパク質
一日の食欲が落ち着く。ゆで卵・ヨーグルト・プロテインとかコンビニで買えるものでOK。
・毎日一回、食後に10分だけ歩く
これ本当に痩せやすくなった。家の周りを歩いたり、最寄り駅まで行って帰るだけでいいからやって。
・夜だけ脂質を控える
脂肪がつきにくくなった。揚げ物食べたいなら昼に回すだけで変わる。
・食事前に水を1杯飲む
お腹が満たされて、自然と食べる量減る。
・食事は必ず野菜かスープから
よく言うけどガチ。血糖値が安定して、脂肪がつきにくい体になる。
・小腹が空いたら高カカオチョコ
食欲がｽｯｯと収まって、過食予防に。
・おやつが食べたくなったら10分だけ待つ
空腹感って待つだけで消えることが多い。消えなければ高カカオチョコ。
・毎日一回、階段を小走りで往復
ちょい心拍数を上げるだけでも、その後の消費カロリーが増加。しかも簡単で続けやすい。
・夜は早めに歯磨き
脳が「食事終了」と認識して、深夜の爆食を避けられる。
・夜はiPhoneをナイトモードに
睡眠の質が上がる。"痩せてる人ほどよく寝てる"はガチ。
何よりも続けることが大事。
どれも簡単だから一旦3ヶ月は継続してみて❣️ December 12, 2025
1RP
今日とんでもクズムーブだったので🍢作るつもりが買い物行っただけで力尽きてたんやけど匂わせにうおーーーってなって大根切って冷凍してゆで卵作るまで頑張った💪🔥残りは明日の自分がんばえ~＼(^o^)／ December 12, 2025
別に食べたくないけどタンパク質取らないとでオイコスかき込んで就寝。
豆腐納豆プロテインドリンクプロテインヨーグルトちくわカニカマ生卵ゆで卵
冷蔵庫毎回こんなんしかない。たまにご褒美で納豆パスタ。偉いよ自分😭🫶🤲 December 12, 2025
とても空腹でも一人前は苦しくて食べられなくなって久しい
さっきポストしたガメラドーナツも実は半分がやっとで残りは包んでまた明日
まあ別に良いんだけども
１日ゆで卵一個で満腹になるし
うどんは食べられるし
だが体重は一向に減らぬ
そんな不思議を体験している毎日です December 12, 2025
朝にアップできなかった💦昨日のお弁当です
材料なくてどうしようと考えて、ベーコンとソーセージを焼いたおかずになりました🍖
【お弁当の内容】
焼きベーコン、焼きソーセージ、焼き長ネギ、ゆで卵、にんじんグラッセ、りんご、昆布の佃煮、大葉、梅干し、ごはん
明日もファイトだ✨おやすみなさい🎵
#フーディストノート #フーディスト
#フーディストノートアンバサダー
#お弁当記録 #お弁当作り楽しもう部
#わっぱ弁当 #エオルゼア調理部 #高校生弁当 December 12, 2025
1食当たりの食材の数を増やして、いろんなものをちょっとずつ食べるようにしたほうが満足度って上がりそう。食材の数や量を増やして食べ切れるように管理、私にできるかな〜😂
今、お昼はごはんと鶏むね肉、ゆで卵、きのこを毎日食べているんだけど、物足りなくて結局おかし食べちゃうんだよね〜 December 12, 2025
人参2本を皮むいてレンジで7分くらい、熱いうちに人参を粗く潰してゆで卵2個、マヨネーズ大さじ3強、めんつゆ大さじ2くらい、かつおぶし好きなだけ入れて混ぜたら完成（分量は特に教わっておらず本当に大体です、すみません🙏） December 12, 2025
とりあえずコンビニで低脂質でおいしいのやってみた
この野菜沢山入ったスープを熱々に温めておにぎりも中に入れてちゃんこご飯にしたけどめちゃくちゃおいしいし満足度がめちゃくちゃ高い
これで脂質が5.9
タンパク質が少し足りないからゆで卵とかお豆とかあるといいかも
とりあえずおいしいし満足度高いから気になる人は是非
坂野さん＠kotapt_ いかがでしょうか？ December 12, 2025
鶏出汁 朧月夜＠不動前
2025年7月に店名を変え、リニューアルしていたと聞き、行ってきました。夜は「焼鳥一（まこと）」でこちらも内容を開店当時と変えています。
メニューは地鶏醤油ラーメン、塩白湯ラーメン、地鶏塩ラーメン、辛白湯ラーメン、背脂醤油ラーメン、葱to胡椒の王様中華そば（醤油or塩）、地鶏と煮干しラーメン（醤油or塩）、限定の信州辛味噌らぁめん、と豊富で確かに焼鳥屋さんがついでにやっているメニュー数では無い。
今回は、基本である地鶏醤油ラーメンを“特上”で注文。
スープは長野県が開発した地鶏『信州黄金シャモ』を使用。麺は菅野製麺所製、三種類。醤油ラーメンには手揉み太縮れ麺。喜多方にも似て私が好きなタイプ。
特上はとにかく具沢山。鶏ムネチャーシュー2枚、分厚い鶏モモローストが2個、ゆで卵、肉ワンタンが4個（そのうち2個には柚子入り）、海苔、貝割れ、なると、ネギ。塩味には海苔の代わりにレモンが入るようだ。
はじめのうちは優しい鶏出汁だが、「スープを最後まで飲んでもらうことを考えて味付けしています。」とのことで、確かに私も完飲。他のメニューも食べたいし、夜の新しくなった焼鳥コースも食べに来てみたい。 December 12, 2025
サッポロビールさんから #黒ラベルオリジナル燻製水 というものを頂いたので、ヨード卵・光のゆで卵にかけたところ燻製卵の味に😳
サッポロ黒ラベルに合いすぎる！
ビールも卵もすぐ無くなっちゃいました…
6缶パック(景品付き)を買ったらついてくるそう！お試しあれ！
#PR
#お酒は20歳になってから https://t.co/te2h63EBaA December 12, 2025
@purpurea14211 キャベツは2人分で小さめ2枚白菜は1/8カット1枚もやしは100ｇくらいで葱は半分くらいと豚バラは90ｇ
炒める時に油とチューブのニンニクで炒めたよ！
あとゆで卵は味玉じゃなくても良い感じだった！
麺は私にはちょっと硬かったかなって感じ
お母さんは硬いとかは言ってなかったよ！
来年食べてみて〜🍜 December 12, 2025
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