マジで広がってほしいこと（生活習慣病カイゼン編：寛解実践者ベース）

・朝食を抜くと血糖が乱れやすい（オススメはTKG＋納豆）
・最初のひと口はたんぱく質か食物繊維（白メシスタートはNG）
・間食するなら、ゆで卵か皮ごと食べられる果物が安定
・よく噛む（20〜30回）だけで血糖スパイクが起きにくくなる
・バランスの良い食事が分からない人は「一汁山菜の魚定食」（フライ・天ぷら除く）
・ストレス管理が難しいなら、まず7時間寝て回復を優先
・食後の軽い運動（散歩・カーフレイズ・スクワット）をできる範囲で行う

病院や保健指導で言われる内容を、
実際に「寛解」まで持っていった実践者の視点で整理したら、
最終的にこの7つに絞られました。
夫は10年以上投薬＆通院していた
2型糖尿病／高血圧／脂質異常症／コレステロール高値／脂肪肝／睡眠時無呼吸症候群
これらすべてを「寛解」。
いまも欠かさず続けている、
効果がめちゃくちゃ大きかった基本の7選です。 December 12, 2025

「Hang In There!」計画、2024日目！
昼ごはんは３種のキノコの大葉ジェノベーゼとゆで卵とクラムチャウダー。本日2現場。いってきます！

Hang In There! = 我々が直面している問題は困難だけど、諦めずにがんばれ！ちいさな楽しみをみつけていこう。
#HangInThere https://t.co/WcTZRGCYGn December 12, 2025

鶏出汁 朧月夜＠不動前
2025年7月に店名を変え、リニューアルしていたと聞き、行ってきました。夜は「焼鳥一（まこと）」でこちらも内容を開店当時と変えています。

メニューは地鶏醤油ラーメン、塩白湯ラーメン、地鶏塩ラーメン、辛白湯ラーメン、背脂醤油ラーメン、葱to胡椒の王様中華そば（醤油or塩）、地鶏と煮干しラーメン（醤油or塩）、限定の信州辛味噌らぁめん、と豊富で確かに焼鳥屋さんがついでにやっているメニュー数では無い。
今回は、基本である地鶏醤油ラーメンを“特上”で注文。
スープは長野県が開発した地鶏『信州黄金シャモ』を使用。麺は菅野製麺所製、三種類。醤油ラーメンには手揉み太縮れ麺。喜多方にも似て私が好きなタイプ。
特上はとにかく具沢山。鶏ムネチャーシュー2枚、分厚い鶏モモローストが2個、ゆで卵、肉ワンタンが4個（そのうち2個には柚子入り）、海苔、貝割れ、なると、ネギ。塩味には海苔の代わりにレモンが入るようだ。
はじめのうちは優しい鶏出汁だが、「スープを最後まで飲んでもらうことを考えて味付けしています。」とのことで、確かに私も完飲。他のメニューも食べたいし、夜の新しくなった焼鳥コースも食べに来てみたい。 December 12, 2025

おはようございます☀。皆さま宜しくお願いします🥺🙇🙇。#目黒 #ランチ #美味しい #ダルバート #日替わり #ほうれん草ベースのゆで卵 #焼きたてナン #保護雌猫 #もも　#写真　#目黒駅西口権之助坂ラクシュミー店長 https://t.co/0YT7qBHshE December 12, 2025

サンドウィッチ完成❣️
マヨまみれにならぬよう、ゆで卵をスライスしただけのものを挟みました✌
黄身を真ん中にするのには ちょいとコツがあるのです😊
上手く作れると自分が励まされますね

瑠璃色のお皿、お気に入りなんです(お値段もよかった)
これに明太子スパをのせてお箸で食べると最高なのよ❤ https://t.co/VcS1Awf194 December 12, 2025

お昼ごはん
鮭おにぎり150gとゆで卵
予定の都合でレンチン不可だったから、公園でピクニック気分のおにぎりランチ🍙夜は飲み会〜！（お酒飲めないから食べるのがメイン😂） https://t.co/slm4MZdZyb December 12, 2025

今日は休みだけど食品の買い出しから1日が始まり、午後は今日の夕飯の🍢に入れる大根、ゆで卵、糸こんにゃくを味が染みるように煮る作業をしながら🍢に入れる巾着の中に入れる具の野菜、ひき肉を混ぜ混ぜしといて、後が楽に出来るように下処理完了😅やっと一息ついたから今からジンくんチャージ💕💕😍 https://t.co/fJhNZ9pI7G December 12, 2025

サガミ食事では利用してるけど、初めのモーニング☕ゆで卵もサラダも付いてるし小倉セットのあんこも美味しかった😊
#サガミ https://t.co/aLKOSC8Wzy December 12, 2025

最近ブロッコリーと鶏もも肉とゆで卵にハマってほぼ毎日食べてる
なんなら2食食べてる、美味すぎ December 12, 2025

ゆで卵を最近毎日食べてるんだけど体的にはOKなんかな( ˙-˙) December 12, 2025

#大阪 #堺 ＃ババンババンバーガー
#BABANBABANBURGER
#3代目ババンババンバーガー (バーベキューソース)+ベーコンスライス+チェダーチーズ+トマト+追いパティ
風呂桶ととのいセット(ドリンク＋ポテト+ゆで卵)
肉肉しくて､大きい口を開けて､真剣に黙々と食べたぐらいうまかったです💡
#関西グルメ https://t.co/QB7cxgheDm December 12, 2025

本日のサラダは、田町のWithGreenさんで、
四川風麻婆豆腐と冬採れ春菊のサラダに
ゆで卵と北海道クリームチーズを追加、
ごまクリーミードレッシングに変更🥗
お店おすすめのカスタマイズです。
こりゃうまい🤤
#サラダ生活 https://t.co/OHYpFsLEYz December 12, 2025

ゆで卵のサラダいいな〜　晩御飯に卵食べたいな… December 12, 2025

なんかおばあちゃんが、ゆで卵を細かくして醤油味のコハク色みたいな寒天で固めた謎食べ物ならお盆とかに見かけたけど、意味がわからなくて味を感知しないように飲み込んだ記憶
検索したらなんか違うのしか出てこない。あれはおばあちゃんオリジナルだったのか⋯？ December 12, 2025

今日のサラダは鶏肉とゆで卵が入っていておいしかった😋 December 12, 2025

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見て、食べて
楽しいお弁当を簡単に🍳
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https://t.co/7f6oSfZiyG

おにぎりやサンドイッチ、ゆで卵などのおかずもかわいくアレンジできるアイテムが勢ぞろい！
保育園や学校のお弁当はもちろん、自分用のお昼も、毎日のランチタイムがワクワクする時間に♪

#3COINS https://t.co/HpMx2VA8Fh December 12, 2025

朝食は、トーストとゆで卵。
昨日焼いたパンを、丁寧にスライスする。
バターを薄く塗り、蜂蜜を少し。
食べるのはゆっくりと。
ひとくちひとくち味わって食べる。
テレビはつけない。
ラジオのクラシック音楽が、控えめに流れる。 December 12, 2025

茶卵の調味料もらったから茶卵作ってみたんだけど
見た目に反してただのゆで卵だったのでこのまま煮卵に変身させることにした https://t.co/YVuhlxuxpt December 12, 2025

お昼ご飯
・白滝のつけ麺風(150g)
・つけ汁(めんつゆ、ごま油)
・ゆで卵1個
・蒸したこ120g
・生めかぶ80g
・蓮根、油揚げ、舞茸の炒め煮(小鉢)
・ブラックコーヒー

たこ美味しいすぎるすき。 December 12, 2025

@kagen0807 凄い～～

私は　大根・ゆで卵・豚肉・筍を炊いた～ December 12, 2025