タンパク質20gの摂取方法✌️‼️

・ギリシャヨーグルト+ゆで卵1個 → 約27g
・ツナ缶 + 卵1個 → 約25g
・豆乳200ml （冬だからホット豆乳オススメ）+ ゆで卵2個

朝ご飯そんな食べれないよ❗️って人は、 https://t.co/kpIqEkHlch December 12, 2025

めちゃめちゃ美味しくて小松菜1束1人でいってしまったサラダ。

サッと茹でた小松菜に(生でも良いけど青臭さやエグ味が残ることがあるんで)カリカリに炒めたベーコン&好みでクルミ、ゆで卵を合わせマヨネーズ、オリーブ油、だしの素、砂糖と醤油で和えるだけ。

和と洋の中間、温でも冷でも美味です！ https://t.co/FYaoOrPlKK December 12, 2025

ピークから17キロ痩せた女です。
何度も言うけど、痩せたいならこれやればいいよ👇🏻

・朝は必ずタンパク質
一日の食欲が落ち着く。ゆで卵・ヨーグルト・プロテインとかコンビニで買えるものでOK。

・毎日一回、食後に10分だけ歩く
これ本当に痩せやすくなった。家の周りを歩いたり、最寄り駅まで行って帰るだけでいいからやって。

・夜だけ脂質を控える
脂肪がつきにくくなった。揚げ物食べたいなら昼に回すだけで変わる。

・食事前に水を1杯飲む
お腹が満たされて、自然と食べる量減る。

・食事は必ず野菜かスープから
よく言うけどガチ。血糖値が安定して、脂肪がつきにくい体になる。

・小腹が空いたら高カカオチョコ
食欲がｽｯｯと収まって、過食予防に。

・おやつが食べたくなったら10分だけ待つ
空腹感って待つだけで消えることが多い。消えなければ高カカオチョコ。

・毎日一回、階段を小走りで往復
ちょい心拍数を上げるだけでも、その後の消費カロリーが増加。しかも簡単で続けやすい。

・夜は早めに歯磨き
脳が「食事終了」と認識して、深夜の爆食を避けられる。

・夜はiPhoneをナイトモードに
睡眠の質が上がる。"痩せてる人ほどよく寝てる"はガチ。

何よりも続けることが大事。
どれも簡単だから一旦3ヶ月は継続してみて❣️ December 12, 2025

CoCo壱番屋上田中央東店さんで
ローストチキンスープカレー大盛り3辛＋ゆで卵＋ツナ頂きニャンฅ*･ω･*ฅ
バジルの清涼感が旨すぎ良太郎すぎて
右手のスプーンが止まらん止まらん
鳳蘭!!（宝塚50期生）
ドロドロでなくちゃんとスープ状で
食べたかったので3辛。口から火が出そうだけど、さらに卓上とび辛スパイスで飛びます飛びます小太郎に!！（©坂上二郎＆片岡鶴太郎） December 12, 2025

しゅっきーん！

ゆで卵食べました🥚
久々のりまぴ！！！🫶

まったりはやだよおおん😢 https://t.co/nFMGqDqaBH December 12, 2025

ブロッコリー1個を切り、アイラップで600W2分30秒加熱。エビ100g(塩小1/2、片栗粉大1まぶして揚げ焼き)ゆで卵1個、マヨネーズ大3、マスタード大1、黒胡椒を加え、袋の上から卵を半分に割り、ふって和えると美味しく仕上がります https://t.co/rBPscRMKKz December 12, 2025

マヨが苦手なのでたっぷりは使わずレシピ通りの量を使う、卵味が強めなマヨだと○
彩りとか知らん野菜なんざいらない具はゆで卵、マカロニ、モッツァレラチーズ
こしょう大好きだから表面がうっすら黒くなるまで振る
ツナはオイル入りを使う、美味いから December 12, 2025

@kewpie_official 数え切れないくらい色んな食材にマヨを掛け
何が1番合うかレースは2択に絞られ…

優勝はブロッコリーです！
ブロッコリーはマヨ食べる為の棒です
※次点はゆで卵 https://t.co/rc04YVltPf December 12, 2025

晩御飯の記録
最近は夜に米を食わなくても何とも思わないんだけどチャッピーが週2〜3回くらい少量（70g位？）の米を食ったほうが痩せやすいと言うので冷蔵庫に残ってた米（110g位）とカリフラワーライスを混ぜてレンチン。あとはスープとか刺身とかゆで卵とか。明日太ってないだろうな
#ダイエット
#AI https://t.co/bPcY3NLHR9 December 12, 2025

【冷えで寝つけない日は、こんな夜ごはんを🫶🏻】

・豆乳鍋（たんぱく質＋ミネラル補給）
・キノコたっぷりスープ（腸を整えて睡眠質UP）
・ゆで卵とほうれん草（鉄分で朝のだるさ予防）

あったかい湯気のあるご飯って、それだけで眠りに優しいよ🌿 December 12, 2025

@travel_ar_w あの子はな、元々不器用なところに基礎知識も無く、そのくせ変なアレンジしようとするから失敗するねん。自分がそうだったから分かる。あと味見もしない。でも注意深く作ったら普通にカレー出来たし、ところでレンジでゆで卵作ろうとして爆発させて号泣したシーンめちゃくちゃ可愛いかったよねすごい好 December 12, 2025

@satoizumi92 わしゆで卵好きじゃけどね😁 December 12, 2025

卵が立つくらいにヒビをいれてゆで卵するとツルんてラクに剥けると聞いてやってみた。買いたての新しいやつなのにほんとにツルんてむけて感動！！🥺 https://t.co/UsWeXSAaXT December 12, 2025

@air_drifter @take_harumi ダチョウのゆで卵なんてそんな重いもの食べさせてください😳✨(ゆで卵主食) December 12, 2025

@doga_bot123 上のやつをスープに浸して食べるのが好き。
味玉や煮卵よりゆで卵派。 December 12, 2025

ダイエット中は空腹との戦いなので
制限中に食べても比較的大丈夫なヤツを探しておくと吉。
私は、塩抜きの小魚、アーモンド、ゆで卵、冷奴、チーズ、炭酸水あたりを常備してる。
食欲抑えきれないマンなので、腹に何か入れたい！！欲を叶える為のお守り食材に助けられてる。 December 12, 2025

夜勤6/10日目。
やっと今、落ち着きました。

今日は緊急ショートのご利用者さんが、大変不穏で
なかなか大変な夜です。

刻みキャベツに冷凍したサラダチキン、
冷凍ブロッコリーとゆで卵。
このサラダ、3年くらいほぼ毎日食べてます！

夜勤のかた、
今日もおつかれさまです。
朝まで頑張りましょ https://t.co/630zHZhvHg December 12, 2025

@bm1010_muchi2 ゆで卵食べたいけどほんと冷凍すると白味が壊滅的に不味くなっちゃうんですよね🥲 December 12, 2025

@Vm5W7Kqw3JBmkmR しんくんおつなつ🍊
味噌で煮込むおでん……絶対おいしいやつじゃん……🤤💕
土地の味ってほんと魅力だよね。
ゆで卵も大根もしみしみで最高だし、こんにゃくの食感も欠かせないの分かるよ〜🍢✨
そんな話聞いたら、また食べたくなっちゃう…♡ December 12, 2025

バンパーとゆで卵からこんな悲しいことあるかよ！！！箱根に帰りたい！！桜介〜😭
#ちょっとだけエスパー December 12, 2025