１８kg痩せた私が伝える
間食のやめ方　５選

①３食をしっかり摂る。
→通常の食事が少ない、もしくは抜かしているとカロリー不足から食べたくなります。

②目につくところにお菓子は置かない。
→見えると食欲を刺激します。棚にしまうなど気をつけましょう。

③用がないのにコンビニに行かない。
→新商品！お買い得！など本当は食べたくなくても食欲を刺激する言葉が多数。

④まずは水や糖質の入ってない飲み物で落ち着かせる。
→水分を摂るだけでも食欲がおさまります。水分補給にもなって一石二鳥✨

⑤どうしても我慢できなければこんなものを☺️
→ナッツ、チーズ、ゆで卵など（なるべく糖質の少ないもの）

ポテチやチョコや甘いお菓子、たまには食べてもOKだけど毎日だと肥満に近づいていきます。
未来の自分のためにも間食との付き合い方を考えていきましょう✨ November 11, 2025

今日のお疲れ様

定番の手抜き一品
業務用スーパーの豚のバラ肉柔らか煮(ブロック)を、そのままでも美味しいのですが、お汁を鍋にあけ少し薄め、あとは下茹とめんどくさい事となしで、大根、ゆで卵を投入！
やっぱり2日目が美味しいよ
飴色になった大根だけでもうま～
肉はコンビーフ❣️だよ、オススメ https://t.co/Yi192HYIM7 November 11, 2025

おはー
今更だけどお弁当ってすごいと思う
昨日休日出勤で子どものお弁当と一緒に自分の分も作った
やっぱ外でたべるもんでしょ！ってことで体調悪くても仕事行ったよね笑

中身はゆで卵ブロッコリーカボチャ（←ここまでみんな茹でただけ笑）娘の大好きなエビをエビマヨに
食べたらめっちゃ元気出た😆 November 11, 2025

【キッチン】
ゆで玉子や蒸し料理を簡単に
半熟~固ゆでまでゆで加減を調整できる調理タイマー付き(最大30分)
一度に最大7個までゆで卵が作れる
ヘルシーでおいしい蒸し料理も簡単に作れる
肉まんもホカホカに
上部のトレー、フタは取り外しが可能。お手入れも簡単
https://t.co/zENteJTudo November 11, 2025

腹減ったからゆで卵でも食べようかな November 11, 2025

腹立つ……

最近はコンビニのゆで卵好きでよく買ってくるけど
うまく割れない
薄皮剥がれないし……
私は交通事故の後遺症で左腕動かんので
右手でテーブルにゴロゴロさせながらむいてるけどうまく行かん

イライラ💢 https://t.co/TrWOfDKpbJ November 11, 2025

13日目

大きな目標
肌を綺麗にする

小さな目標
顔を触らない
よく噛んで食べる

ウォーキング30分
ヨガ2本

朝　
蒸し野菜
ゆで卵
納豆ご飯

昼
カツカレー

間食
アイス5口
ジャムパン3口

夜
もつ鍋
りんご https://t.co/OvrSSH8odz November 11, 2025

【ガチで15キロ落とすダイエット法】

❶朝は食べない
❷毎日1万歩あるく
❸常温の水を1日2ℓ
❹夜は20:00まで食べおわる
❺昼は12:00から食べはじめる
❻間食はナッツゆで卵きゅうり
❼20:00~12:00までは死んでも我慢

この16時間ダイエット痩せない人いない https://t.co/pCJ0rhKRnB https://t.co/q3spbdjMin November 11, 2025