タンパク質20gの摂取方法✌️‼️

・ギリシャヨーグルト+ゆで卵1個 → 約27g
・ツナ缶 + 卵1個 → 約25g
・豆乳200ml （冬だからホット豆乳オススメ）+ ゆで卵2個

朝ご飯そんな食べれないよ❗️って人は、 https://t.co/kpIqEkHlch December 12, 2025

ピークから17キロ痩せた女です。
何度も言うけど、痩せたいならこれやればいいよ👇🏻

・朝は必ずタンパク質
一日の食欲が落ち着く。ゆで卵・ヨーグルト・プロテインとかコンビニで買えるものでOK。

・毎日一回、食後に10分だけ歩く
これ本当に痩せやすくなった。家の周りを歩いたり、最寄り駅まで行って帰るだけでいいからやって。

・夜だけ脂質を控える
脂肪がつきにくくなった。揚げ物食べたいなら昼に回すだけで変わる。

・食事前に水を1杯飲む
お腹が満たされて、自然と食べる量減る。

・食事は必ず野菜かスープから
よく言うけどガチ。血糖値が安定して、脂肪がつきにくい体になる。

・小腹が空いたら高カカオチョコ
食欲がｽｯｯと収まって、過食予防に。

・おやつが食べたくなったら10分だけ待つ
空腹感って待つだけで消えることが多い。消えなければ高カカオチョコ。

・毎日一回、階段を小走りで往復
ちょい心拍数を上げるだけでも、その後の消費カロリーが増加。しかも簡単で続けやすい。

・夜は早めに歯磨き
脳が「食事終了」と認識して、深夜の爆食を避けられる。

・夜はiPhoneをナイトモードに
睡眠の質が上がる。"痩せてる人ほどよく寝てる"はガチ。

何よりも続けることが大事。
どれも簡単だから一旦3ヶ月は継続してみて❣️ December 12, 2025

めちゃめちゃ美味しくて小松菜1束1人でいってしまったサラダ。

サッと茹でた小松菜に(生でも良いけど青臭さやエグ味が残ることがあるんで)カリカリに炒めたベーコン&好みでクルミ、ゆで卵を合わせマヨネーズ、オリーブ油、だしの素、砂糖と醤油で和えるだけ。

和と洋の中間、温でも冷でも美味です！ https://t.co/FYaoOrPlKK December 12, 2025

ブロッコリー1個を切り、アイラップで600W2分30秒加熱。エビ100g(塩小1/2、片栗粉大1まぶして揚げ焼き)ゆで卵1個、マヨネーズ大3、マスタード大1、黒胡椒を加え、袋の上から卵を半分に割り、ふって和えると美味しく仕上がります https://t.co/rBPscRMKKz December 12, 2025

そのまま食べない！ゆで卵の意外な食べ方に「リピ確定」「ほんと無限に食べれる！」SNS反響のワケとは(脱サラ料理家ふらお「食の知恵袋」) https://t.co/IRwM85lMGn December 12, 2025

ローレン・イロアス、俺に一蘭で白米とゆで卵を頼む選択肢を与えてくれてありがとう。すごくすごく美味しかった。貴方のように沢山は食べられなかったけど、充実した時間を過ごしました。ありがとう。ありがとう。 December 12, 2025

ゆで卵がバッグになってるの見た瞬間、心奪われた…🖤 欲しいけど我慢してるよ私強すぎる

ジェリーキャット ゆでたまご ゆで卵ポシェット ショルダーバッグ たまご バッグ
https://t.co/hlXdOy1YaH December 12, 2025

さっき見たにんじんサラダのレシピ！！
またピョッとどっかに飛んでった！
うろ覚えで作るぞ。
にんじんチンして潰してゆで卵とまぜてマヨとめんつゆで混ぜる。
他に何かあった気がするけど……かつお節？
覚えてないからこれで行くぞ！！ December 12, 2025

@sou_otoha 綺麗すぎない？！私ゆで卵ガチ勢してる時あったけどここまで綺麗に剥けた記憶ない🙌🏻💦 December 12, 2025

フォロワーさんの辛ラーメンのポストが美味しそうで美味しそうで🤤
食べちゃった🍜
お…美味しいっ😊

車でピュッとコンビニ行って
セルフでピッと買えちゃうから楽だよね🥹
美味しそうな温泉卵ができる予定でしたが完全なゆで卵に（笑） https://t.co/lPUeVD0lqW December 12, 2025

人参2本を皮むいてレンジで7分くらい、熱いうちに人参を粗く潰してゆで卵2個、マヨネーズ大さじ3強、めんつゆ大さじ2くらい、かつおぶし好きなだけ入れて混ぜたら完成（分量は特に教わっておらず本当に大体です、すみません🙏） December 12, 2025

夜勤6/10日目。
やっと今、落ち着きました。

今日は緊急ショートのご利用者さんが、大変不穏で
なかなか大変な夜です。

刻みキャベツに冷凍したサラダチキン、
冷凍ブロッコリーとゆで卵。
このサラダ、3年くらいほぼ毎日食べてます！

夜勤のかた、
今日もおつかれさまです。
朝まで頑張りましょ https://t.co/630zHZhvHg December 12, 2025

【痩せる人は「コンビニNG」にしない。選び方を知っている】

食事を整えるうえで、つい「全部自炊しなきゃ」と思いがち。でも、忙しい日々に完璧を求めるのは、かえって挫折のもと。だからこそ、コンビニや外食を“選び方”で味方につけるのが現実的です。

たとえば──

・おにぎりなら「鮭」や「玄米系」を選ぶ
・サラダには「ゆで卵 or サラダチキン」をプラス
・パンより「ごはん」ベースの食事を
・うどんより「そば」や「定食系」が◎
・汁物つきなら「味噌汁 or 野菜スープ」で満足度UP
・揚げ物は「週1回まで」と決めておく

ポイントは、“太る食事を避ける”よりも「太りにくいパターンを習慣にする」こと。

罪悪感より、工夫と選択。
完璧じゃなくていい。「こう選べばいいんだ」と知るだけで、外食も安心感が変わります。

「食べないダイエット」ではなく、「食べながら整えるダイエット」へ。
無理せず、日常の選択肢から変えていきましょう。 December 12, 2025

12/2 #パサージュ830西港店 #PR

今日のご飯は併設のご飯屋さん☺️👍
今回は蕎麦にした🥴✨
あとゆで卵🥚も食べた😍🥚💥

お腹いっぱい☺️♥️♥️♥️
ご馳走様でした🙏✨

もうすぐで戻りますっっっ🏃‍♂️✨ https://t.co/3aef4m59ju https://t.co/Mz5y0fyFBQ December 12, 2025

HSPの人が甘いものを欲しすぎるとき、
つい「意志が弱いだけかな」と思いがちだけど違うっ！！

原因は、

・ノルアドレナリンが低くて、脳のやる気スイッチが入らない
・脳の血糖が足りていない（ガス欠）
・過覚醒が続いて脳が疲れ切っている

だから甘いものを食べた瞬間だけ落ち着く。
性格の問題ではなく、生理学的にそういう反応が出やすいだけ。

対策は、朝のルーティンを少し変えること。

・タンパク質を意識する
・ゆで卵を1〜2個つける
・少しだけ塩を入れた水を飲む
・EPAを補う（鮭フレーク、サバ缶、しらすなどで十分！！

つまり、、、
ゆで卵に塩かけて食べるって最強なのよね、、、、

藤川式メガビタミンでよくなる人って、コレなのよね〜

我が家はしらすと鮭フレークが冷凍庫にいつも入ってる

美味しい天然塩は3種類あるよ！ December 12, 2025

ダイエットするなら朝はゆで卵ー‼️‼️‼️‼️‼️‼️ボタンぽちー15分待つだけ買うしかないやろ。 December 12, 2025