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ゆで卵
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2025.11.29 18:00
:0% :0% （20代／女性）
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本日は 珍来軒立町店さんへ
呉冷麺 大 おむすび
ゆで卵 刻みキュウリ チャーシューの
シンプルな具材をよくまぜまぜして
食べると美味かった～😋
途中から黒酢を投入すると旨味が増して
最高でした☺️
おむすび🍙塩辛いけど美味しいです😋
ご馳走様でした🙇 https://t.co/t4fDoySXqB November 11, 2025
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前に小学生の自由研究で物を加熱する時は室温とか半端な温度から始めるより基底→励起状態にもってくほうが早いって記事あって、試しに室温戻したのと冷蔵庫出したてでゆで卵作ってみたら何故か冷蔵庫のほうが早く火が通ってた。すげえ。 November 11, 2025
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いろいろ聞いてくれてありがとうございます
ゆで卵作る上で塩は、ワタシの場合、麺茹で機を使ってだいたいオープン前に茹でるので、かん水などの塩分が打ち出し鍋そのものに染みているのでなんとも言えないですが、使ってないです
ただ茹でた後にすぐに剥かずに暫く水につけとく剥けやすいですね https://t.co/VXy27Zu8xJ November 11, 2025
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#ヘルシーごはん #ダイエット飯
🍽️今日の昼食🍽️
✅味噌汁ベースのごった煮(大量の千切りキャベツ)
✅ゆで卵(半分)
合計: 約230kcal
母がいない間に食べようと買いすぎてた千切りキャベツを味噌汁にインｗ
ところで、キャベツを味噌汁にいれるのはアリですか❓️
※タップ推奨 https://t.co/JP4ydoU4cJ November 11, 2025
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無事乗れました。
オットですか？少し離れた2人がけのところにゆったり一人で座りながらコンビニで買ったゆで卵食ってるよ(は？？？？ https://t.co/ZG5kqv85n7 November 11, 2025
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2025年11月12日(水)
ランチはコチラ‼️
#のり弁
#唐揚げ
#ゆで卵
#きんぴらごぼう
#梅干し
#高菜
美味しくいただきました😋
ご馳走様でした。 https://t.co/PFI5rpAeJy November 11, 2025
朝 SAVASココア味
昼 おにぎり ゆで卵
夕 酢キャベツ 鶏肉の卵とじ
水 1.5ℓ 炭酸水500㎖
コンビニの店員さんに｢痩せましたよね？｣って言われびっくり＆嬉しい1日でした😭🫶勤務中も思い出してニヤニヤ🥴🤣帰宅後ももっと頑張ろうとフォームローラーゴリゴリやりました！痛い🫨今日は12000歩🙌 https://t.co/IrB4VahlX8 November 11, 2025
@MultusDim_AI そもそもメイドがスーパーへ？
そして白菜を使ったサラダか
白菜は煮込んだ方が美味しいと思うけどな
水分が豊富だからサラダにするならゆで卵のスライスやジャガイモを大ぶりに切って、ベーコンをカリカリに焼いたのを乗せて塩胡椒かな
紫タマネギともと合わせるなら少量のサラダ油か
夕食に良いね！ November 11, 2025
本日のお夕飯！
唐揚げとマカロニサラダ定食！
賞味期限切れの納豆と最後のゆで卵を消費しつつ、インスタント味噌汁で一息。
デザートはヨーグルト、おかしも控えてる！！
最高！美味〜〜〜〜😊🙌✨ https://t.co/dG4vRWQdt5 November 11, 2025
炊飯器で作るゆで卵も、ぎゅっとしまったゆで卵(おでんの卵みたいな)で美味しいけど、殻が剥きにくい時が多くて地味にストレスになってきてた。フライパン蒸しなら殻もツルッと剥けた。
＋ガス代というのが炊飯器よりかかるけど、それで3品とか作り置き出来るし⋯良しとする。 November 11, 2025
@skskgood リプ遅くなってすみません💦
再スタート緊張しますよね🥺
私も減らしてゆっくり進めて！って言われました✨卵を急ぐより色んな食材に触れさせてあげて〜と🌱
ゆで卵、卵黄は冷凍できるんですけど、卵白は冷凍したら食感が変わるみたいです😂ちなみに全卵（薄焼き卵）は大丈夫です🤟 November 11, 2025
●血糖値の乱高下もメンタルに直結
冬は甘い飲み物・お菓子・パンが増えやすく、
血糖値が乱れやすい季節。
血糖値が急上昇→急降下すると、
・だるさ
・不安感
・イライラ
・やる気の低下 など
“メンタルの揺らぎ”につながります。
食べる順番を
「野菜→たんぱく質→炭水化物」にしたり、
間食をナッツ・ゆで卵・さつまいも
などに変えるだけで安定しやすくなります。
↓ November 11, 2025
『借金』が苦しいのかも🤔もう5年も『極貧』で訳がわからない。でも、お金が欲しい訳でもない💔今はゆで卵を茹でなければいけないのに動けないのが苦しいのかも。いろいろとわけがわからない。深呼吸🫵 https://t.co/on9iHiLjB2 https://t.co/ZeDba1sZI4 November 11, 2025
🍳 朝食の「トーストとコーヒー」だけが、あなたの筋肉を削っているかもしれない
倭国人の朝食は「タンパク質」が足りなさすぎる
多くの人が、夕食には肉や魚をしっかり食べますが、朝食はパンやおにぎりだけで済ませがちです。
実は、この「タンパク質摂取の偏り（Skewed Protein Distribution）」こそが、筋肉の維持にとって大きなマイナス要因であることが、最新の研究で浮き彫りになっています。
2024年に Nutrition Reviews*誌で発表されたスコーピングレビュー（広範囲な文献調査）が、この問題に明確な答えを出しています [1]。
この研究では、成人の「朝食におけるタンパク質摂取量」と「筋肉量・筋力」の関係を調べた多数の論文を解析しました。
その結果、「朝食でより多くのタンパク質を摂取している人」ほど、筋肉量が増加する傾向があることが確認されたのです。
🌅なぜ「朝」なのか？
私たちの体は、寝ている間もエネルギーを消費し続けています。
朝起きた時、体は栄養（特にアミノ酸）が枯渇した「飢餓状態」にあります。この時、筋肉の分解（カタボリック）が最も進みやすいのです。
ここで十分なタンパク質（約20g以上推奨）を投入してあげないと、体は自分の筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとしてしまいます。
つまり、
「朝食のタンパク質不足」＝「筋肉の自食」
と言っても過言ではありません・・・言い過ぎか😎
夕食でまとめて食べても、一度に吸収できるタンパク質の量には限界があるため、朝の不足分を夜に取り返すことは難しいのです。
💪明日の朝からできる「筋肉防衛策」
難しい料理は必要ありません。いつもの朝食に「プラスワン」するだけでOKです。
・卵を1〜2個追加する（ゆで卵の作り置きが便利）
・ギリシャヨーグルト（高タンパク）習慣
・プロテインを一杯飲む
「朝は食欲がない」という方も、プロテインなら飲みやすいはずです。
「朝のタンパク質」は、未来の自分の足腰へのプレゼント。
10年後も元気に歩くために、明日の朝食から少しだけ意識を変えてみませんか？
📑引用文献
1. Khaing AT, Tahara Y, Chimed-Ochir O, Shibata S, Kubo T.
Effect of breakfast protein intake on muscle mass and strength in adults: a scoping review.
Nutrition Reviews. 2025;83(1):175–199. doi:10.1093/nutrit/nuad167. November 11, 2025
約2年ぶりに、本日の我が家の夕飯は肉おでんです。
入れ忘れて、頭を抱えたもの→ゆで卵
入れると良かったんでないの？と思ったもの→じゃがいも
沢山入れて楽しみなもの♪→大根、厚揚げ
買えなくて涙を飲んだもの→ちくわぶ
家族が揃うときに、鍋を作れて良かったです。
今年は鍋物を沢山しよう November 11, 2025
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