サバ缶レシピ📝
パスタと炊き込みご飯旨みがしみてとっても美味しいからサバ苦手な人も美味しく食べられるはず！
引用のみんなのレシピも参考になるから見てみて！ https://t.co/1FwSYXlS3x https://t.co/a7Eorh3XcL December 12, 2025

生活習慣病カイゼンで
圧倒的に効果を感じた「1位の食材」があります。

でも、いきなり答えを書く前に、
まずはその「根拠」から紹介します。

まず大前提として、生活習慣病カイゼンでは
食後の血糖値・脂質・炎症のコントロールが最重要。

そのうえで、次の条件を満たす食材は
例外なく体が整いやすかったです。

・血糖値が急に上がりにくい
・脂質が改善しやすい
・満腹感が続く
・体の炎症を下げる成分が豊富
・毎日続けやすい

その条件を満たす代表食材が、
今回ランキング2位に入れたブロッコリー。

・食物繊維が豊富で血糖を安定
・ビタミンCで抗酸化
・スルフォラファンで炎症対策
・どの料理にも合わせやすい

「血糖値の土台づくり」として最高レベルです。

そして、体が最も変わったのは
このブロッコリーと“ある食材”を組み合わせた時。

食後の眠気が消え、
脂肪肝が改善し、
代謝が安定し、
朝の体の重さまで変わっていきました。

生活習慣病カイゼンで
圧倒的な効果を感じた「1位」は…

魚（特に青魚）でした。

・EPA/DHAで中性脂肪改善
・炎症を下げる
・タンパク質で満腹感が続く
・ブロッコリーとの相性が最強（血糖×脂質の同時ケア）

この「1位×2位」を、私は普段のランチにも取り入れています。

例えば、よく作るのが
サバ缶とブロッコリーを使ったシンプルなパスタ。

・青魚の良質な脂（EPA/DHA）で中性脂肪ケア
・ブロッコリーで血糖の波を抑える
・満腹感が続くから間食が減る

この1皿だけで
「血糖×脂質×満腹感」の3つが一気に整います。

おいしくて続けやすいのに、体がちゃんと変わる。
そんな「ズルい組み合わせ」でした。 December 12, 2025

イタリア食堂 オリーブの丘【公式】様
(@olivenooka_jp )

今月のパスタ フォロー＆リポストキャンペーンで当選🎯

《お食事券2,000円分》をいただきました💕
家族で食べに行くのが楽しみです✨

この度はありがとうございました😃 https://t.co/3zquyc4xgE December 12, 2025

自炊でのアドバイスですが
・パスタ二束は多い
・週に数回しか作らないならご飯だけ炊いておかず買ってきた方が楽で安い
・東京のアパートのキッチンで自炊するのは大変
・パスタ二束は多い
・１人前作るのは逆に大変
・丼is最強
・パスタ二束は多い
・だからパスタ二束は多いって言ってんだろうが！！ December 12, 2025

ジョリーパスタ(@jollypasta_jp)様の
CPでジョリーパスタスパゲッティを頂きました🍝

ジョリパの明太子とイカのパスタが好物なので嬉しい❤モチモチな麺で美味しいんですよね✨過去一美味な家パスタを目指しつつお店にも食べに行きます︎☺️

ありがとうございました！
#ジョリーパスタ #しめ当選報告 https://t.co/npwEFnRgWM December 12, 2025

満腹なのに栄養失調になる倭国のカラクリ
いま倭国で増えている新型栄養失調は
食べていないからではなく
食べているものが代謝で
栄養を奪っていく構造に原因がある
パン・ラーメン・パスタ・ピザなど
小麦中心の食生活は、
糖質を処理するために
ビタミンB群・マグネシウム・亜鉛
タンパク質を大量に消耗する
「食べるほど栄養が減る」という
逆転現象が起こる
吸収力そのものを落とすため
入らない＋奪われる の二重苦で
自覚のない栄養失調にまっしぐら
加工食品メーカーが栄養を奪う食品を作り
その欠乏を補うかのように
製薬・サプリ企業が
合成ビタミンを売るという構造
どちらも同じ資本系列にある
ケースも珍しくなく
マッチポンプと呼ばれる常識的な仕組み
解決の本質は「まず食を戻すこと」
自然のミネラル・発酵・海塩
味噌汁・旬野菜
身体は本物の栄養でしか立ち直らない。 December 12, 2025

2025
1212
🌼🌼🌼
ばあゃからの誕プレになります
#エインズレイデイジーチェーンセット

プレート✨
ディナープレート✨
オートミール✨
パスタボウル✨
大切に使わせて頂きますね
ありがとうございます
🌼🌼🌼 https://t.co/Mf0Si0mK8p December 12, 2025

87話裏話小ネタ更新しました
冷凍パスタ美味しくて好きです
量が足りんけど

↓本編
https://t.co/mRwjtaihqx

https://t.co/Ptr7ykrNKJ

https://t.co/QlUmHp6qe5

https://t.co/RKih4LFXZW #caita

↓裏話小ネタ
https://t.co/j1PaEU4hJn #note書きました December 12, 2025

「浜の家」さん
『メンチカツカレー』

(ペペロンチーノパスタ
菜の花と練り物の和え物
&フライドポテト&オレンジ)

具材も豊富なカレーは
深みとトロミのあるカレー
食べたくて楽しみ☺️
美味しさ満載🥰
肉の旨味が満載のメンチカツ🥰

ほんのりピリ辛のパスタも
しっとりしてて美味☺️

ごち🙏 https://t.co/GzFMOnv6eP December 12, 2025

【重大発表】パンチョ社長と大食い対決！超にんにくシュクメルリパスタ！30分で何皿食べられる？【ますぶちさちよ】 https://t.co/f4uuQzFFkp @YouTubeより December 12, 2025

今晩もラジオ #NHKきょうのニュース を担当しました！
写真は、週末静岡で食べた桜エビのパスタ🍝久しぶりに静岡局時代の同期で集まりました！静岡局を卒業して10年経ちますが、今でもご縁が続いていて嬉しいです😊とてもあたたかい時間でした🫶 https://t.co/OFQUTkrAQs December 12, 2025

お洒落なパスタはダメなレオくん
曽根ちゃんの横で残念そうだった😢
ニューヨークさんとは知床ロケ行ったね
又行って欲しいな🥰

＃BEFIRST_LEO
＃レオくん
＃ラヴィット https://t.co/J21NwzDQYH December 12, 2025

こちらの配信は終了しました❣️

きくらげ温泉(銭湯❓)ご来店ありがとうございましたなのです✨
ちょうどいいゲーム難易度で、2店舗目も開店できてよかったのです♨️

薄味パスタからいにしえのゲーム機トークまで、雑談もいっぱいできて楽しかったのです🎮

あそびにきてくれてありがとうです😊💕 https://t.co/egalZjCmjI December 12, 2025

今週はパスタ❢
マスタードと生クリームと魚介ブイヨン、ニンニクの皆様大好きなソース🧑‍🍳
seafood増々や有頭海老フライ等ご用意しております😊 https://t.co/JOEP0KbI3J December 12, 2025

12/11夕食
ペペロンチーノ

冷凍食品の域、越えてますね😋
冷凍食品さんゴメンナサイ😫
本当に美味しかったです😋🍴💕
#夕食
#パスタ
#ペペロンチーノ
#冷凍食品
#自宅でご飯
#日常垢さんと繫がりたい https://t.co/v48D6sz7Pr December 12, 2025

【重大発表】パンチョ社長と大食い対決！超にんにくシュクメルリパスタ！30分で何皿食べられる？【ますぶちさちよ】 https://t.co/ddk308xueq
よろしくお願いします🍝 https://t.co/aQPkcZIept December 12, 2025

#府中

イタリア料理を食べに行こう
ふちゅPay使い切りランチ！

🥗前菜
低温調理鶏
ビーツカシス和え
スズキカルパッチョ
豚と小松菜アンチョビソテー
サラダ

🍝パスタ
くらやみスパゲッティ（イカ墨） https://t.co/VEvHdZVrjx December 12, 2025

GoogleのNotebookLM（無料）に先日の菊地成孔さんとの『ジェイムズ』対談の録音記録を喰わせた結果、パスタゆで上がるくらいの時間で生成されたスライド資料（全14枚）が結構クオリティ高くてびっくり。菊地さんの「劇画・オバQをA24が映画化した感じ」をAIさんが「核心を突くアナロジー」と絶賛（笑） https://t.co/TiWbJppCMJ https://t.co/VnKMUBpdqI December 12, 2025

美味しいパスタ作ったお前wwwwwwwww https://t.co/r8JJRSy0PF December 12, 2025

ボンゴレビアンコとアラビアータはおしゃれなパスタw
今日も楽しかったです！
ニューヨークさんとの旅ロケ叶いますように🥹 https://t.co/6S5yWCftZ3 December 12, 2025