生活リズム トレンド
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2025.12.09 09:00
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夫の2型糖尿病・高血圧・脂質異常症・脂肪肝
睡眠時無呼吸症候群を「寛解」させ
年間医療費13万円減にした
やめてよかった「悪習慣」20選↓
① 朝ごはんを抜く
② お菓子の買い置きを常備する
③ 甘い飲み物
④ 炭水化物だけの食事
⑤ 夜遅くのドカ食い
⑥ 外食・弁当に頼りすぎる
⑦ なんとなくのコンビニ買い食い
⑧ ストレスを食で処理する
⑨ まとまった睡眠が取れない
⑩ トレーナーの言いなりで思考停止
⑪ 満腹になるまで食べる
⑫ 栄養より「量」を選ぶ食事
⑬ 食事の記録を一切しない
⑭ 何かと今日は特別でごまかす
⑮ 運動習慣がない（運動音痴と思い込む）
⑯ 休日に生活リズムを崩す
⑰ 自己流ダイエットを繰り返す
⑱ 自分の不調に鈍感
⑲ 夫婦で健康の話をしない
⑳ 不調を放置し薬で何とかしようとする December 12, 2025
3RP
@holoTwidayo 10日ぶりの休みなんでゆっくりしようと思ったんですがいつも通り目が覚めてしまったので、このまま生活リズム狂って体調壊すのもアレなんで朝から秋葉原へ行くことにしましたꉂ🤣𐤔 December 12, 2025
おはござ〜🌞
生活リズム終わっててはよ元に戻したい
ちょっと忙しすぎる何も思いつかんすまんかった
ほんまにｽﾔｽﾔｽﾔﾋﾟかわいいねって感じだ😪 https://t.co/QYpvFkZ5KK December 12, 2025
負けが止まらない時、どうする？
私がどん底から這い上がるために最初に見直した5つの基本。 うまくいかない時ほど人は複雑なことをしようとする。 でも本当の答えはシンプルな「基本」の中にあること。
① 短期足から見るのを止める
② 生活リズムに合っているか疑う
③ ラインを引く場所に一貫した基準を持つ
④ インジケーターを一つに絞る
⑤ 意識的にチャートから離れる時間を作る
これは5,000万円失った私が辿り着いた処方箋。 まずはそこから。
#投資初心者 December 12, 2025
―‐―‐―
#PR 免疫応援酢酸菌
酢酸菌GK-1に注目！！
健康な人の免疫機能の維持に役立つことが
報告されている成分を小さな1粒に
約90億個をぎゅっと配合！！
家族みんなの健やかな日々に
生活リズムが乱れやすい時期や
ちょっと元気が足りないと感じる時も。
大切な家族と一緒に毎日を健やかに
過ごすためのサポート習慣として☝🏻⸒⸒
アレルギーや花粉対策への研究が
進められている注目の菌！
目まぐるしい忙しい日々に
これ1粒飲めば免疫を応援してくれるサプリメント！ December 12, 2025
朝が辛いのに、今までよく頑張って早起きしてバイト行く準備してたよ。
しかも、賃金も質も低い昼間のバイト。
生活リズム云々言ってくる親のために。
ずっと我慢してきた。
夜のバイト応募したら、僕の携帯奪って面接を無しにしてくださいって親が断ったことマジで許さない。 December 12, 2025
えっ まふくんもうおきてた（するの？
もしかして生活リズム連動してるのかなあ？笑
てことはまふくんも今ねむい？_(-ω-_ 💤…
今日寝るときまふくんに腕枕してもらってた꒰˶•̤̀༥•̤́˵꒱ 腕の疲労ハンパなそう
二度寝しそうだからいい加減おきる꜀( ꜆-ࡇ-)꜆→[▓▓]꜆'ω')ﾉ゛ ごはんをたべる ！ December 12, 2025
おはようございます😪
月初に引越し、勤務時間も変わり、生活リズムがズレて不調気味😅
昨夜やっとゲーム🎮環境整い、色々テストしてたけど、ポケットWiFiでは色々稼働させた時不具合があり、マルチなどはせず😑
今週日曜休みと思ってたら、土曜！
1日得した気分😆(純粋なバカ☺️) https://t.co/51rxwcctKR December 12, 2025
生活リズムがガラッと変わる上に〇〇さんじゃなくて〇〇ママと呼ばれる事が殆どになり、産後は身体もキツいから分かるかも。
私は幸いにもオタクなので「ふ……私を超えて、強くなれよ」って主人公を育てる良識ある恩師ポジ(前作主人公)みたいなロープレしながら赤ちゃん育ててたな。大変だけど楽しい https://t.co/KHPYPNgACA December 12, 2025
女性が本当に求める
「魅力的な男」の条件まとめた👇
それは、
・清潔感がある
・丁寧な言葉遣い
・約束を守る
・落ち着いた所作
・仕事に本気
・聞く力がある
・ネガティブが少ない
・自然な余裕
・姿勢がいい
・香りがいい
・感情が安定している
・金銭感覚が大人
・LINEがシンプル
・生活リズムが整っている
・自分の機嫌を取れる
・誠実なコミュニケーション
・シンプルな服装
・他人と比べない
・言葉より行動
・一人時間を楽しめる
・体が引き締まっている
結局モテるのは、
“余裕と誠実さ”を積み上げた男だけ。 December 12, 2025
絶対忘れてはならない大切な
「骨を守る8つの習慣」
・カルシウム源を1日1品入れる
牛乳・ヨーグルト・チーズ・小魚・青菜などをとることで、骨の“コンクリート材”が不足せず、骨量維持に直結する。
・マグネシウムを意識して補う
骨の材料であるカルシウムの働きを助ける“相棒ミネラル”。不足すると骨が脆くなりやすい。1日のどこかで「ナッツ一握り」「ほうれん草一皿」など小さく取り入れるだけで補いやすい。
・ビタミンDを意識する
魚・きのこ・日光浴で補うと、カルシウム吸収が一気に高まり、骨への定着が進む。
・ビタミンKも忘れない
納豆・緑黄色野菜はカルシウムを“骨に固定する役割”。骨の強度が底上げされる。
・タンパク質をしっかりとる
肉・魚・卵・大豆製品をバランスよく食べることで、骨だけでなく筋肉も強化され、転倒・骨折を防ぐ力がつく。
・適度な荷重運動を続ける
ウォーキング・階段昇降など“骨に刺激が入る運動”が骨の新陳代謝（リモデリング）を促し、骨密度低下を止める。
・ストレスをためない
ストレスはホルモンを乱し、骨密度低下につながる。リラックス習慣も骨の守りになる。
・規則正しい生活＋睡眠
睡眠中に骨を修復するホルモンが分泌されるため、生活リズムを整えることが“骨の再生力”を最大限に引き出す。
骨を守るための“予防の柱”は実はとてもシンプル。
栄養＋荷重運動＋ストレス管理＋睡眠。
この8つを今日から積み重ねるだけで、未来の骨折リスクは確実に下がります。ただし、過剰摂取は悪影響を起こすこともあるので、6０代以降もしくは基礎疾患がある方は注意してくださいね。 December 12, 2025
モチベーションが上がらない。
そう感じたとき、勇気を出して相談することは価値的ーーー🌿✨
モチベーションの低下。
それは誰にでもある。
そのとき、自分を鼓舞して持ち上げていく。
それもひとつの対策💪
でも、その対策だけでは対処できない場合、
いまの自分の現在地を見つめることで、
原因が見えてくることがある。
例えば、心身の観点ーー
身の観点でみると、
睡眠不足、不摂生、栄養不足、運動不足、
生活リズムの乱れなど、
思い当たることがあるかもしれない😪🍃
心の観点でみると、
自分が所属する様々な枠組みの中で、
その方針、目的、役割、責任、文化、想いと、
自分の想いがかみ合わない。
マッチングしない。
やらされ感になっている。
そんなこともある💭
他にも多くの観点があり、
それらをつなぎ合わせていくと、
原因が少しずつ見えてくる。
年齢を重ねると、
現在地を見る観点も増えてくる。
だから、原因を見つけて、
対策を引きやすくなった気がする🌱
それでも、自分のことは、
自分より、身近な誰かのほうが
よく知っていることも多い。
だから、率直に、
「モチベーションが落ちている」と
話せる人間関係は大切🤝🍀
そして、率直に相談できる勇気を持つことも大事。
モチベーションが上がらない。
そう感じたとき、誰かに相談すると、
現在地が見えてくる。
それは、自分の本当の想いを
見つめ直す機会にもなる🌟
そして、誰かに勇気を出して相談するーーー
それは、価値創造🍃🕊️ December 12, 2025
おはようございます😊
素敵な１日をお過ごしくださいね。
今日もよろしくお願いします！
https://t.co/OUcHiAfl8F
🌸 12月9日の誕生花は “セントポーリア（アフリカスミレ）”💐
ベルベットのように柔らかな質感を持ち、
光を受けるたびふわりと色を変えて見える小さな花です。
たった一つの野生種から育種が進み、
いまでは 2万品種以上に広がった“奇跡の園芸花”。
紫や白、青、ピンク…色の組み合わせは無限大。
花好きのあいだでは「小さな宝石箱」と呼ばれることもあります。
さらに、セントポーリアは
人の生活リズムに合わせるように開花の表情が変わるという
少し気遣い上手な一面も持っています。
朝は控えめに、夕方はふんわり──
まるでそっと寄り添ってくれるようなお花です。
今日の花言葉はこちら👇
1.小さな愛
2.温かなまなざし
3.深い信頼
どれが心に響きましたか？
番号でお答えいただいても嬉しいです🌺 December 12, 2025
健康づくりは、何かを新しく始める前に、
まず 体を乱している原因を手放すこと がいちばん効果的です。
体調が崩れる大きな理由は
・血糖の乱れ
・内臓の負担
・生活リズムのゆれ
この3つが重なって起きることが多く、
これらは日々の小さな習慣を見直すだけで大きく変わります。
たとえば、
● 甘い飲み物を控えると
血糖のアップダウンが落ち着き、だるさや眠気が減る。
● 夜のドカ食いをやめると
翌朝の重さがなくなり、疲れが残りにくくなる。
● お菓子の買い置きをやめると
気づかないうちに食べすぎてしまう流れが止まる。
● 炭水化物だけの食事を避けると
食後の強い眠気や過食が落ち着く。
こうした 「やめるだけの小さな一歩」 が、
体にとっては思いのほか大きな変化になります。
そして体がラクになると、
気持ちや判断力にも余裕が生まれ、
良い習慣が自然に続きやすくなります。
20個すべてを完璧にやめる必要はありません。
まずは1つだけでも十分に変化は始まります。
小さな引き算の積み重ねが、健康改善の最初の一歩になります。 December 12, 2025
「ちゃんとしなきゃ」という心の声が聞こえてきたら要注意
それは、社会の常識と比べて「できていないこと」を探し始めたサイン
真面目な人ほど、無意識にそうやって自分を追い詰めてしまう
"できていないこと"を克服しようと頑張る
でも、生きづらさの原因は“できていないこと"じゃない
本当は、 “できていない自分を許せないこと”のほうだ
自分を許せないと、24時間365日攻撃を受け続ける
とっくに限界なのに、「もっとちゃんと」「もっと早く」と自分にムチをうってしまう
僕も会社員時代は、終わってない仕事を片付ける夢を見て、目覚めたらガッカリしていたほどだ
そうやって心をすり減らしていった結果、双極性障害が悪化して退職した
今振り返って思うのは、心の健康を犠牲にしてまで守らなきゃいけない常識なんて、存在しないということだ
“普通”や“正しさ”は、誰かの物差しであって、
あなたがそこに合わせる義務はどこにもない
本当にない
僕は昨日も朝11時に起きた
それからのんびり散歩して、お昼の14時頃から家にこもって仕事を始めた
そのまま、深夜まで仕事に没頭している
このポストを書いてる今は、深夜3:14だ
今日も7時間は寝て、朝11時位に起きるだろう
これは予約投稿で、まだ僕はすやすやと寝ている
こんな僕の生活リズムは、社会の常識からすると全然ちゃんとしてない
実際、「早寝早起きを良しとする人」に話すと、ドン引きされる
けど、僕はこれが心地いい
このペースを守れる環境を、独立して8年かけて作り上げてきた
「ちゃんと生きるより、穏やかに生きよう」と、会社をやめたときに決意したからだ
もっと肩の力を抜いていいし、もっとゆっくりしていいし、もっと“自分のペース”を大事にしていい
それが許される環境を得るために頑張るのは、とても健全だ
自分を捻じ曲げて、社会の常識に合わせるために頑張るのは、もうやめにしよう
そのままの自分で生きる権利が誰しもにある
最後まで読んでくれてありがとう
このアカウントでは、過去の自分に向けて、生きづらさが癒やされる思考法を発信しています
フォローしていただけたら、とてもとても嬉しいです
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@naru_katada December 12, 2025
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