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29歳で腸の難病になったボクがやってた
ヤバい習慣ランキングベスト7

7位：水分不足（腸が動かない）
6位：朝食毎日パン（腸のバリアを弱める）
5位：ミスド大量食い（高脂質）
4位：ストロング系チューハイ（アルコール大量）
3位：袋ごとポテチ（加工油）
2位：野菜不足（食物繊維不足）
1位：〇〇 December 12, 2025

アトピーになりやすい方の特徴

① 周りの“調整役”になりやすい

アトピーの方は、生まれつき 場の空気を読む力がとても高い 傾向があります。
家族、職場、友人関係の中で、無意識のうちに
「みんなが穏やかに過ごせるように…」
と自分の心を後回しにして場を整えてしまいます。

結果、身体が代わりに“感情の処理”を引き受ける。
その出口が、肌に現れることが多いのです。

東洋医学では、肌は「肺」の領域。
肺は“悲しみ”“我慢”“抑圧した感情”と深い関係にあります。
自分の気持ちを胸に溜め込むほど、気の巡りが滞り、肌に炎症として現れやすくなります。

② 誰にでも気を配れる優しさ

アトピー体質の方は、
誰かの痛みや困りごとにすぐ気付ける人。
優しすぎるほど優しい人。
「嫌われたくない」というよりも、
「人に傷ついてほしくない」という純粋な心を持っています。

そのため、
✔ 断れない
✔ 無理をしてしまう
✔ 本音を飲み込む
✔ 役割を背負いすぎる
という状態になりやすく、気が皮膚から抜けて“防御力（衛気）”が低下します。

皮膚のバリアが弱ると、
外界の刺激に反応しやすくなり、炎症が起きやすくなる——
これは東洋医学的にもスピリチュアル的にも一致した視点です。

アトピーが悪化する“心と波動のサイクル”
1.気を遣う
2.胸（肺）が緊張する
3.呼吸が浅くなる
4.衛気が弱る
5.肌の炎症が出やすくなる
6.さらに周りを気にしてしまう
——というループ。

つまり、肌のケアだけではなく
心のケア・波動のケアを同時にすることが根本改善につながる ということです。

アトピーを整えるセルフケア

次に、今日からできる“波動＋東洋医学ベースのセルフケア”をご紹介します。

① 胸をゆるめる深呼吸

胸郭が固まると、肺の気が弱り、肌が荒れやすくなります。
ゆっくり吐く → ゆっくり吸う。
とくに“吐く”を長めにすると、感情の緊張が抜けやすいです。

効果：ストレス緩和、肺の気が巡る、肌の炎症が落ち着きやすい。

② 「私は私を守っていい」と心で唱える

アトピーの方は“外を守る力”は強いのに、“自分を守る力”を忘れがち。
そのため、意識に優しい言葉を入れてあげるだけで皮膚の力が変わります。

効果：自我の回復 → 過剰な調整役を手放しやすくなる。

③ 肺経のセルフマッサージ

鎖骨の下、胸の外側、腕の内側を軽くさする。
痛い場所は、感情の詰まりが出ているサインです。

効果：呼吸が深くなる → 衛気が強まり、肌のバリアが復活しやすい。

④ “周りではなく自分の気持ち”を優先する練習

小さなことからでOKです。
・断れなかったことを一回断ってみる
・疲れたら5分だけ一人になる
・「今どうしたい？」と自分に聞く

効果：気が皮膚から抜けなくなる → 炎症の起こりにくい体質へ。

⑤ 肌を温めすぎない・冷やしすぎない

アトピーは気温差・刺激で悪化します。
熱を持ったら冷やす、冷えたら蒸しタオルで温める。
“過不足を補う”のが東洋医学の基本です。 December 12, 2025

【間違ったヘアケアしてませんか？】

その髪の悩み、日々のやり方が原因かも。
女性に多い7つのNG行動と、専門的な改善策を解説します👇

① ゴシゴシ強くシャンプーする
👉皮脂を取りすぎると乾燥＆炎症の原因になります。

皮脂には皮膚のpH維持や常在菌のバランス調整作用があり、洗いすぎはバリア機能を破壊してしまいます。
（出典：倭国皮膚科学会）

✅改善：指の腹で優しくマッサージ洗いしてください。あとシャンプーは1日1回で十分です🧴

② シャンプー後に自然乾燥
👉頭皮の湿気が菌の繁殖温床に🦠ニオイやかゆみ、抜け毛の原因になります。

頭皮は湿潤状態が続くと、真菌（マラセチア）や細菌が増殖し、脂漏性皮膚炎を引き起こす原因になります。
（出典：J Dermatol Sci）

✅改善：洗髪後すぐにタオルで水分をとりドライヤーで乾かす。ドライヤーな風は20cm以上離すと髪が痛みにくいです。

③ コンディショナーを頭皮につける
👉毛穴詰まりで毛包炎やかゆみ、脱毛の一因になります。

油性成分（シリコーンなど）が毛穴を閉塞し、慢性炎症を誘発する恐れがあり、それが抜け毛の原因になります。
（出典：Int J Trichology）

✅改善：コンディショナーは「毛先だけ」に使用すれば👌すすぎに時間をかけてみて下さい💧

④ ヘアオイルを頭皮に塗る
👉保湿どころか、酸化・刺激・炎症の原因になります！

油脂が酸化すると皮膚刺激物に変わり、接触皮膚炎のリスクが上昇するというデータがあります。
（出典：Contact Dermatitis Journal）

✅改善：オイルは毛先中心。頭皮には使用しないで下さい。

⑤ 毎日アイロンやコテで高温スタイリング
👉髪のタンパク質が変性して空洞化（ポーラスヘア）し、枝毛・切れ毛につながりやすくなります。

毛髪のケラチンは150℃以上で熱変性するんです。
（出典：J Cosmet Sci）

✅改善：140℃以下＋熱保護スプレーの使用を習慣にしてください。あと、毎日ではなく適度に髪の毛を休ませてあげて下さい。

⑥ 紫外線対策をしていない（夏以外も）
👉頭皮・髪への紫外線は、毛母細胞のDNA損傷＆活性酸素の増加で脱毛を促進する恐れがあります。

UVによる毛包細胞のDNA障害が報告されています。簡単に言えば、紫外線は夏以外でも髪や頭皮に悪影響を与えているんです。
（出典：Photochem Photobiol Sci）

✅改善：帽子やUVカットスプレーで毎日対策をしてください。帽子を被らない日のスプレーは特に有効です。

⑦ 偏った食生活（糖質過多・ビタミン不足）
👉髪の主成分ケラチンの合成が低下し、細くて弱い髪になり、抜け毛の原因になります。

ビタミンB群、亜鉛、鉄分の欠乏で毛包機能が低下するおそれがあります。
（出典：Dermatol Clin. 2013）

✅改善：高タンパク・ビタミン・ミネラル豊富な食事＋必要ならサプリで補助してみて。
あと、最近話題のマンジャロ（GLP1）によるダイエットは絶対にダメ🙅‍♀️体重が減っても抜け毛が爆増している人が多いです。数キロの減量よりも綺麗な髪の方が大切でしょ？

🌿髪と頭皮は正しくケアしてこそ結果が出ます。
小さな積み重ねが、あなたの美しい髪を守るカギ🔑✨ December 12, 2025

「 行きたくない 」を飲み込んで、今、必死に準備してるあなたへ🐰

体は動かしてるけど、心は「 NO 」って叫んでませんか？
感情を殺して、無表情で準備してる人、本当によく頑張ってます。

この画像を、今日一日、心が壊れないための「 お守り 」にしてください。

パッと画像を見た時、一番最初に目に飛び込んできた言葉はどれでしたか？

それが、今のあなたの心が一番欲しがっている「特効薬」です💊

不思議なもので、
限界寸前の人は「休む」系が、
自分を責めてる人は「そのままで」系が目に入ります。

自分のSOS、無視しないで聞いてあげてね🍀

もしよかったら、今日あなたが引き当てた言葉をリプで宣言していって✨
言葉にすることで、強力なバリアになるから。

辛くなったらトイレで見返せるように、ブックマーク推奨🔖

行って帰ってくるだけで100点満点。
いってらっしゃい✨️

#HSP
#繊細さん December 12, 2025

⚠️腸活で効果を出すためにはまずビタミンA,D,亜鉛⚠️

腸活のために、善玉菌、食物繊維、発酵食品などを食べる人が多いが、倭国人は
「その前に」

ビタミンA、ビタミンD、亜鉛を摂らないと効果が薄い。

✅ビタミンA
・腸のバリア機能を作る遺伝子の働きの調整
・免疫システム（IgA）を作る時に必要
・先日ノーベル賞もとった制御性T細胞（免疫が暴れるのを防ぐ）に必要

✅ビタミンD
・腸のバリア機能を強化する
・腸の炎症を抑える
・腸内細菌の質を良くする
・抗菌ペプチド（悪い菌だけ排除）を作るのに必要

✅亜鉛
・腸のバリア機能を強化する
・腸の免疫細胞が正しく働くのに必要
・ビタミンAが働くのに絶対に必要
・ビタミンDの働きも助ける

他にも色々あるが、ざっくりいうと

「ビタミンA,D,亜鉛のどれかが足りてないと、腸の免疫はうまく働けないし、栄養素の吸収もうまくできない。

さらにバリア機能が不完全な状態で生きてる乳酸菌などとった場合、むしろ害になる可能性すらある」

そして倭国人はA,D,亜鉛の全てが、国の定める最低限度の基準にすら足りていない。

腸内細菌や食物繊維の基礎研究段階では
「ビタミンやミネラルはしっかり足りている」
マウスで研究していたりします。

なので、倭国人のように
「そもそもビタミンやミネラルが足りてないんだけど…」
という人が、その研究通りになるとは限らないんですね💦

これが腸活をやっても結果が出る人と出ない人がいる原因の１つです。 （他にも要因はたくさんあります）

世間で言われているザ・腸活、みたいなものの前に、まずこれらを整えることが大切と考えます☺️ December 12, 2025

やっほ〜⭐️
まりんやでッ⚓️✨

だんだん寒なってきたね🍂
冬になると「手足キンキンつめたッ🥶」
ってならへん？
実はソレ血流がうまく巡ってない
サインなんやって💦

今日は、寒い冬でもポカポカ過ごせる
冷え対策を教えるでッ🐬💕
コレで冬をのりきろ～ッ❣️

❄️① 首・手首・足首は
“あったかバリア”
ここが冷えると
体全体までひんやりしちゃう💦
マフラー、手袋、レッグウォーマーで
外からしっかりガード✨

❄️② おふろでぽかぽか、復活
ぬるめのお湯にゆっくり入ると
全身の血管がふわ〜ってひらいて
巡りがよくなるんやって🎶
忙しい日は“足湯だけ”でも
やる価値あり🩵

❄️③ あったか食材で中からぽかぽか
・しょうが
・ねぎ
・にんにく
・根菜いろいろ
体の中から温まる食材を
1日1つだけでもプラスしてみてッ⭐️

(情報参考)
Espace Du Calme (@rie_sarashi ) December 12, 2025

おはようございます🌿
昨日も♥️&RPありがとうございます💫

リクエストの多いオニキスで花束をお作りしました💐
オニキスはギリシャ神話の中にも出てくる
古代から魔除け、邪気除けの石🪨
バリアをはって持ち主を悪いものから守る強力な石です✨

産出量が多いのでリーズナブルです♪
今回8ミリサイズの丸珠、多面カットからお選び頂けます✨
vol1.vol2、ゴールドバージョン、シルバーバージョンと作っていったら8種類になりました😅
花束ネックレスも出品予定です💐(最近ネックレスのご注文が増えています♬)
土曜日9時から販売開始致します❤︎
今日も一日よろしくお願い致します✨

https://t.co/JZW9CMrGKt December 12, 2025

🌈EVENT🌈

肌悩みに合わせて選べるクレンジングオイルも1+1でゲットできる楽天スーパーSALE🎊

❤️皮脂・角栓・毛穴ケアにはAZケアクレンジングオイル
💛くすんで見える肌に美白ケアを！グルタチオングロウクレンジング
🩵乾燥肌・肌バリア・インナードライ肌はセラミドアクアクレンジングオイル

肌悩みに合わせて使えるクレンジングオイル！
友達と一緒に使いたい方はコメント欄に友達をタグして使いたいクレンジングオイルをコメントしてください📝
抽選でクレンジングオイル2点をランダムで🎁

応募方法⤵️
✔️RT・いいね・フォロー
✔️コメント欄に友達タグして使いたいクレンジングオイルをコメント

〆~12月10日(水)

今なら友達と一緒に使えるクレンジングオイル1+1企画中！
さらに期間限定でもらえるAZケアクレンジングオイル50mlもお見逃しなく👀
https://t.co/D3uJVgmPLE

#VT #ブイティー #Rakuten #楽天スーパーSALEで買うべきもの December 12, 2025

アロエヨーグルトの日×心理テスト
12月10日水曜日
〈猫アシスタント付き〉

豆知識
・アロエは肌荒れ・ニキビが減ったという声も多くお肌がツルツルになる

・肌の保湿力（バリア機能）を高め、肌の弾力を維持する 。

・腸を整えて老廃物を出す

飲むアロエヨーグルトドリンクも良さそう🐱

🍃アロエヨーグルト心理テスト🍃

👉 選んだ答えで「あなたの裏性格」がわかる…！？

質問・あなたはアロエヨーグルトを食べる時はどれ？

A.フタについたヨーグルトも全部なめる

B.そのまま何も考えず食べる

C.アロエだけ先に探して食べる

D.冷蔵庫でキンキンに冷やしてから食べる

本日もハッピーに！よろしくお願いします😊回答はリプにありますがお答えもします
#アロエヨーグルトの日 December 12, 2025

スターライクの新作、ローズマリー68スキンバイオームエッセンスを使ってみました🌿

泡で出てくる美容液って珍しいけど、肌にのせるとしゅわっと弾けて、摩擦なくなじむ感じがすごく気持ちいい…！
68%配合のローズマリー発酵エキスと、100時間ヴィーガン乳酸菌発酵成分が肌をやさしく整えてくれて、ゆらぎやすい時でも使いやすいです。

ローズマリーの自然な香りにふわっと包まれて、肌がしっとり落ち着くところがお気に入り。
使い続けるほど、ザラつきや赤みが気になりにくくなって、つるんとした手触りに近づいていく感じがします✨

泡で摩擦レス＋鎮静＋バリアケアが一度にできるので、週のスペシャルケアにぴったりでした。

#PR #スキンバイオームエッセンス #スターライク #ローズマリーエッセンス December 12, 2025

@michimichi1978 おはようございます♪
雑誌観てバリア張ってたのに😂 December 12, 2025

おはようございます
何十時間働いても次の日はいつも通りですよねそうですよね~( ~³ω³ )~
昨日はウトウトモンストしつつムーンフォール観てたら寝落ちしてた⁝( ‘ᾥ’ )⁝ｻﾑｲ
でも初めて正攻法でクリアしたアヴァロン星墓、バリア破壊忘れず、とりま赤壁で友情出す…壊すの早くない？
#モンスト https://t.co/TjCTUucLc5 December 12, 2025

マジで見とけ。

やらなきゃと思ってるのに
始める前から心がそっと逃げてない？

「 自信がない人ほど行動しろ 」

そんなことは前からわかっている。

それでも動けないのは怠けじゃない。
“ 心のバリア ”が全力で自分を守ろうとしてるだけだ。

誰にも言えないけど、
本当は

“ 傷つきたくない ”だけなんだよね。

・失敗したら今の自分の価値が壊れそうで怖い
・やる気が続かない自分をまた責めたくない
・頑張ったのに結果が出ないのが一番つらい
・どうせまた途中で投げ出すかもしれない

この気持ちなんて、みんな抱えてる。

だからこそ、やることはシンプルでいい。
・10分だけやる
・小さな成功を毎日1つ積む
・完璧より「 今日は触った 」でOKにする

小さな成功が“ 怖さ ”を少しずつ溶かしてくれる。

自信は、強がりじゃなく“ 小さな行動 ”から育つ。
怖いままでいい。弱いままでいい。

それでも今日の「 1回」が、未来のあなたを変える。 December 12, 2025

#PR @Snp_Japan
✔︎ Snp コラーゲンバウンスアップバリアクリーム

ハリ・乾燥などの複合ケアにも使える優秀クリーム💜 レチノールリポソーム＋サーモンPDRN配合🎶
125ダルトンの超低分子コラーゲンを1,250ppm 配合！！超低分子だから浸透力がすごい😳😳

テクスチャーはそんなに重くないのに重ねて塗ってから寝ると翌朝感動する🥹✨

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@mahu_neko_ @god_chainsaw ルミナスバリアで思考が止まっていたけどよくよく考えたら光の壁よね🥹✨（いま同点なんだけどどうしよう😨…決戦投票？） December 12, 2025

バエル楽しくてしゃあないんだけど
ほんまにバリアが割れないのだけつれぇ December 12, 2025

@Four4444OW 今のところ人権ないかもですｗ....
ただハムは楽しそうにプレイしてますね
まだあんまランク回してないのでわからないですが味方にベンデッタいたらザリア出してバリアで介護したらいけるかも？
使い過ぎたらザリアがベンデッタの鴨になります December 12, 2025

先日、メンターとして参加した、100名以上が集まるセミナー「CORE」。

「周りの目が気になって本音を言えない」
「自分が何をしたいのかわからない」
「感情を出すのが怖い」

そんな“鎧を着たまま生きてきた参加者”が、
自分の魂の核と向き合い、
仲間の前で本気で自分を曝け出した2日間だった。

涙が出るほどの葛藤、震えるほどの恐怖、言葉にならない想い。

それでも一歩を踏み出すたびに表情が変わり、声に力が宿り、周りとの関係性までもが温かくつながっていく。

あの空間にメンターとして立ち、
“最高の仲間が本気で変わっていく瞬間”に貢献できたことが心から幸せだった。

最後には、心のバリアが溶けて、言葉がなくても思いが伝わる——
そんな不思議な一体感が生まれた。

人は、環境と仲間が変わるだけでここまで変われる。 December 12, 2025

🗓️💡デモ公開まで、毎週プレイスタイルを紹介！

今週は「タンク」
重装パーツで、耐久力とコア回復速度がアップ！
シールドとバリアを装備すれば、より攻撃に動じず攻め続けられます。
敵の攻撃をものともしない鉄壁スタイルが好きなパイロット向けです！
#CodeRapid #メカ #インディーゲーム https://t.co/OHCOXl6wHw December 12, 2025