「手が黄色い＝食べ過ぎ」と心配しないでください。

その黄色い手は、みかん🍊が体に届いた証拠です。
今日12/13は #ビタミンの日 。
みかんといえばビタミンC？ 私は悲しいです。 真の主役はCではありません。
知名度10％以下。 実はすごい「みかん界の実力派地下アイドル」の正体とは…

その名は『β（ベータ）-クリプトキサンチン』。

みかんの色素成分である彼女は、食べた後も長く体に留まるユニークな性質を持っています。手が黄色くなるのは、この成分が体に届き、蓄積されたサインです。

この色素はよく知られた「β-カロテン」と同じ、抗酸化作用をもつ赤い色素カロテノイドの一種です。

だから「うわっ、黄色🖐️！」と引かずに、「おっ、体にイイ成分満タンだね！」とポジティブに捉えてあげてください。

面白いことに、倭国人の血中濃度を測ると、温州みかん🍊の摂取量がほぼ推定できるほど。実はオレンジでさえ温州みかんの1/10しか含まれていません。ビタミンC🍋はライバル過多ですが、β-クリプトキサンチンはみかんの独壇場です。

みかんの町・三ヶ日町では、この色素を目印に町民1000人を対象とした調査「三ヶ日町研究」が10年間も行われました。

みかんは食品であり薬品ではありませんから、もちろん効果効能はうたえません。ただし、🍊みかんを食べて血中のβ-クリプトキサンチンの濃度が高かったグループはみかんをあまり食べず血中のβ-クリプトキサンチンの濃度が低いグループと比べて、5種の生活習慣病の発症リスクが低下したという結果が得られています。

この時期、町内には私も含めて手が🖐️黄色い人がいっぱいいます。 トマト🍅を食べても手は赤くならないし、ブルーベリー🫐を食べても青くなりません。

食べて体に変化が出る食べ物は、ユニークですよね。しかも結構、長い期間残ります。

私も🖐️黄色さが薄くなると「バリアが解けた」ようで寂しくなります！

黄色い手は、みかん好きの勲章です🍊
#三ヶ日みかん #βクリプトキサンチン December 12, 2025

#モニター募集

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モニター様を大募集いたします！

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📅応募期間
12/10(水)～12/22(月)

応募フォームはこちら⤵️
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敏感肌の私ですが
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#エクソソーム
#肌バリア強化 December 12, 2025

柔軟剤や合成洗剤をやめたら、体調悪いのが改善されたという書き込みが増えてる。
皮膚疾患がまずわかりやすいよね。
石けん生活を初めてから肌荒れがしなくなったし、乾燥もしにくくなってクリームなど塗るのを忘れてしまうことしばしば。
合成洗剤とか、肌バリアを壊すってことだよね。 December 12, 2025

『諦めた僕と諦めないお嬢様の話』
「第五章 十一話　休養と看護」
「第五章 十二話　傲慢お嬢様とバリアの少年 I」　を投稿しました！
#小説家になろう　#なろう　#小説宣伝
https://t.co/SBXlInmHTi December 12, 2025

老化を遅らせる最強の食べ合わせ12選

1.抗酸化力ブーストコンビ
細胞のサビ（酸化）を防ぎ肌老化の原因をブロックするための組み合わせ

・トマト + オリーブオイル
トマトのリコピンは油と加熱に強いため加熱調理した上でオリーブオイルと一緒に摂ることでリコピンの吸収率が格段に高まる。

・紅茶 + 柑橘類
紅茶のテアフラビンとみかんやオレンジのビタミンCを一緒に摂ることで抗酸化作用をサポートし肌の美しさを保つ。

・ブルーベリー + ヨーグルト
ヨーグルトの善玉菌が腸内環境を整えることでブルーベリーのアントシアニンの吸収を促進。冷凍ブルーベリーと無糖ヨーグルトが最強。

・鮭 + ブロッコリー
鮭のアスタキサンチンとブロッコリーのビタミンCがコラーゲン生成を助け紫外線ダメージからの回復力を高める。

2.美肌成分強化コンビ
肌の土台を作り乾燥やたるみに負けない強さをもたらす組み合わせ

・サーモン + アボカド
サーモンのアスタキサンチンやDHA・EPAとアボカドのビタミンEが互いの脂溶性成分の吸収を助け合い肌に潤いと弾力を与える。

・赤ピーマン + 鶏肉
鶏肉のタンパク質を赤ピーマンに豊富なビタミンCが効率よくコラーゲンに合成するのを助ける。

・人参 + ごま
人参のβカロテンは脂溶性でごまの油分とビタミンEと一緒に摂ることで吸収率がアップし肌のバリア機能を強化。

・アボカド + トマト
アボカドの良質な脂質とビタミンEがトマトのリコピンの吸収を助け二重の抗酸化作用で老化を予防。

3.内側からの活力コンビ
体の巡りを良くし疲れにくい若々しい体づくりを助ける

・納豆 + キムチ
納豆のナットウキナーゼとキムチの豊富な乳酸菌が腸内環境を強力に整え血液をサラサラに保つ効果を発揮。

・卵 + きのこ類
卵の良質なタンパク質ときのこ類のビタミンDなどが合わさることで体の回復力と肌のターンオーバーを底上げ。

・雑穀米 + 納豆
雑穀米のビタミンB群が納豆のタンパク質やナットウキナーゼの代謝を助けエネルギー効率を向上。

・ほうれん草 + 豚肉
豚肉のビタミンB1をほうれん草の成分が吸収しやすくしエネルギー代謝を促進。

特定の食材を意識して組み合わせるだけでアンチエイジング効果は劇的に向上する。

紹介した12の食べ合わせはどれも無理なく日常に取り入れられるものばかり。

いつもの献立に組み合わせの意識を一つ加えるだけでインナーケア効果は確実に変わる。

当然垢抜けるし、モテる。 December 12, 2025

懐かしのミラフォ亜版英語版出てる！欲しすぎ…

聖なるバリアミラーフォース アジア 英語 遊戯王
https://t.co/zFUF18Z1Xa December 12, 2025

重度の便秘、花粉症で子育てヘロヘロだった私が40代で知った油のチカラ。
揚げ物、炒め物、野菜にかけるドレッシングを改めた！←オメガ6系脂肪酸

オメガ6系を減らして、オメガ3系を改善が期待できる主な身体の不調を7つ！

1. 心臓関連の不調（高トリグリセリド血症や不整脈）
オメガ3（EPA/DHA）が血中中性脂肪（トリグリセリド）を減らします。心拍のリズムを安定、心疾患リスク減！

2. 関節痛や炎症（例: 関節リウマチ）
オメガ3の抗炎症作用で関節の腫れや痛みが軽減。症状が改善する可能性があり。

3. うつ症状や不安
脳の機能支援と抗炎症効果により、気分障害の症状が緩和される研究結果あり。

4. 乾燥肌や皮膚炎
必須脂肪酸が皮膚バリアを強化。保湿効果を発揮して肌の乾燥や炎症を改善。

5. ドライアイ（目の乾燥）
オメガ3が涙の質を向上させ、目の乾燥症状を軽減する効果あり。

6. 認知機能低下や記憶障害
DHAが脳細胞を保護し、加齢による認知低下やアルツハイマーリスクを低減。

7. メタボリックシンドローム
内臓脂肪の蓄積（腹部肥満）からの高血圧、脂質異常、高血糖など重なっている状態。慢性炎症。オメガ3が体内の炎症を抑え、血圧や血糖の改善！　

研究多数！

オメガ3の脂肪酸は、主に青魚（サケ、サバ、イワシ）や亜麻仁油、エゴマ油、チアシード、くるみなどの食品から摂れます。

摂る量は1日大さじ1〜2。
摂りすぎはダメ！
亜麻仁油、エゴマ油は加熱不可です。冷蔵庫保存で、開封したら3週間くらいで、食べ切ってください。

他の食事もバランスよく。
30代のときより元気な40代！ December 12, 2025