#倭国のスーパーフード
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||◤ 酒粕の“毎日習慣” 効果ガイド ◢||
　 　 ＼知っていますか／
　　 発酵パワーの底力とは⁉️
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酒粕は“発酵 × アミノ酸 × ペプチド”が凝縮された倭国のスーパーフード。
毎日少しずつ続けることで、体質レベルの変化が期待できます。

🟥 冷え性改善：血流＆代謝UP
🟨 美肌効果：透明感・保湿・くすみケア
🟩 血圧ケア：ペプチドで血管サポート
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❶ 冷え性改善（ぽかぽか巡り）
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・血管拡張ペプチドが巡りを促進
・ビタミンB群が代謝を高め“燃える身体”へ
・レジスタントプロテインが腸内環境をサポート
・甘酒・粕汁で内側から温まる即効性も◎
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　 ❷ 美肌効果（透明感・うるおい）
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・コウジ酸がメラニン生成を抑制 → シミ予防
・アミノ酸で肌のターンオーバー最適化
・酒粕セラミドが角質バリアを強化
・発酵酵素でくすみ・ごわつきをクリアに
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　 ❸ 高血圧予防（血管しなやか）
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・酒粕ペプチドがACE抑制 → 血圧上昇をブロック
・食物繊維が塩分排出＆腸からの負担軽減
・レジスタントプロテインが脂質吸収を調整
・血管の弾力維持で動脈硬化予防にも◎
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　　 　 ✍️ 豆 知 識・雑 学
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★ 酒粕の“白さ”はアミノ酸と酵母の証
⇒ 新鮮な酒粕ほど香りと栄養が豊富。

★ 酒粕は“食べる美容液”と呼ばれる理由
⇒セラミド・ビタミンB群・遊離アミノ酸が圧倒的。

★ 江戸時代の女性は酒粕で肌を磨いていた
⇒ コウジ酸の美白効果が昔から知られていた。

★ 酒粕のアルコールは加熱で約90％以上飛ぶ
⇒甘酒・粕汁にすれば安心して毎日摂れる。
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　　 🧘‍♀️ 摂り入れ方のコツ
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✔︎ 1日 50〜100g を目安に
✔︎ 甘酒・粕汁・グラノーラ・ヨーグルトに混ぜても◎
✔︎ 夜より朝がおすすめ（代謝・巡りUP）
✔︎ “生”は栄養が豊富、加熱は香りがマイルド
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　 ⚠️ 注意点・禁忌
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・微量のアルコール含有 → 妊娠中・授乳中は要注意
・運転前は避ける
・過食はカロリー過多に（1日100g以内）
・胃弱の人は少量からスタート
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発酵の力で“体質が変わる”酒粕🌈ᵕ̈*
毎日の小さな習慣が、大きな美容と健康へ December 12, 2025

📰ルシアンのビルド徹底解剖：エメラルド帯 vs グランドマスター帯の決定的な違い

現在のルシアンはティアによってビルドの常識が異なります。今回は上位勢（GM以上）の研究データを分析しました。

📊 1. ルーン：『最期の慈悲』か『切り崩し』かエメラルド帯ではHP40%以下の敵へのダメージが増える「最期の慈悲」が人気ですが、GM帯では**「切り崩し」**が主流です。 以前は対タンク用でしたが、現在は「HP60%以上の敵」に対して発動するため、純粋なHP差に関係なく、実質的に常時火力アップが見込める基本ルーンとして再評価されています。

🍪 2. サブパス：ビスケットなしの『宇宙の英知』上位勢はレーン戦でのHP管理に自信があるため、「ビスケットデリバリー」を切って**「宇宙の英知」**を採用しています。 サモナースペルヘイストを稼ぎ、フラッシュやバリアの回転率を上げてキル角や生存力を高める狙いです。

🛡️ 3. シャードと靴の選択

シャード: スケーリング（体力の伸び）ではなく、序盤重視の**「体力(+65)」**を選択。

靴: 「魔法の靴」を採用。エメラルド帯では早めに靴を買いますが、上位帯は靴の完成を遅らせてでも**2コア目の「ナヴォリ フリッカーブレード」**を最速で完成させ、火力を底上げします。

⚔️ 4. 3コア目のアイテム選択3コア目はIE（インフィニティ・エッジ）ではなく、**「ブラック クリーバー」**を選ぶのがトレンドです。「生存力＋物理防御を削る」ユーティリティが評価されています。

💡 Bonus: 元プロ・Leaper選手のビルド韓国の有名ストリーマー・元プロのLeaper選手は、魔法の靴の代わりに**「キャッシュバック」**を採用。コアアイテム購入時にゴールドが還付されるため、パワースパイクをさらに早める戦略を取っています。（画像参照）

📝 [5行まとめ]
🔸メインルーンは「最期の慈悲」ではなく、常時火力が期待できる**「切り崩し」**へ。
🔸サブはビスケットを切って**「宇宙の英知」**でスペル回転率重視。
🔸シャードは「体力(固定)」、靴は完成を遅らせて**「ナヴォリ」**最速ラッシュ。
🔸3コア目はIEより**「ブラック クリーバー」**で安定性とデバフ優先。
🔸Leaper式は**「キャッシュバック」**採用でコア完成を加速させる。

🔷 Leaper アカウント: [https://t.co/MQeez7Ol3z]

#LoL #LeagueofLegends #Lucian #ルシアン #DEEPLOL December 12, 2025

あとねー個人的にB&ZAIさんは湿度が高い重め歌詞の恋愛ソングが似合うと思っていて…最近の曲だと例えばSixTONESのバリアとかどうですか！！曲調に対して歌詞が意外と重くて大好き曲です☝🏻✨️
あと切ない系ね 年上組がどういう表情で切ない曲歌うのかとても興味があります😌 December 12, 2025

独りが寂しい夜は誰かと通話したいよね、そんな相手も居ない時は独りで通話するのもいいんじゃない？

今日も夜は長いね、相手もいないコミュ障なわたしは靖子ちゃんの「コミュニケイション・バリア」をお供に独りのグルラで通話するよそんな孤独も抱きしめようね
今夜もなんとかぁ December 12, 2025

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02 フェアリーピンク / 03 ローズフォグ

リッププランパー+リップオイル+リップグロスの良い所だけを取り込んだリップケアメイクアイテム💕
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2) メントールコンプレックス (清涼感あふれるつけ心地がナチュラルにぷるんとした唇に。べたつかなくリップオイルを楽しめる)
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日常メイクからスペシャルな日のリップ強調メイクまで、豊かなカラバリでなりたいイメージに合わせて選べる💕
是非お気に入りの色を見つけてみてね✨

#ヴィーガナイズ #リップオイル #リッププランパー #リップグロス #ラメリップ #veganize December 12, 2025

あーこれ3本セット出てる！メイク上からバリア張れるのずるいわ、欲しい…😂

ディセンシア アヤナス モイストバリアミスト 50ml×3本 敏感肌用化粧水
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決められた時間内に倒せっていうのにからくり陣形飛ぶわバリア貼るわ分裂するわでばかあほまぬけすぎる。 December 12, 2025

デルタバリア最悪すぎる December 12, 2025