断言します。
「頑張ればなんとかなる」と思っている
まじめで責任感の強いあなた。

過緊張の可能性あります。

本日は現代の働く人々に多く見られる
過緊張のメカニズムと対処法を解説します。
心身を整えて読書しましょう
↓

本日紹介の本：『それ、すべて過緊張です。』 ( フォレスト出版）

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◆過緊張とは？◆
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交感神経が過剰に働き続けている状態です。

・仕事のストレス
・情報過多
・完璧主義

これらが積み重なることで
交感神経がずっとオンの状態になり、
リラックスができなくなります。

過緊張が続くと
頭痛、肩こり、めまい。
集中力の低下、うつ状態 といった
心身にじわじわとダメージを与え、
不調やしんどさを引き起こします。

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◆過緊張への考え方◆
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①過緊張は放置するとダメ
過緊張は一時的なストレス反応ではなく、
放置すると心身に深刻な影響を及ぼします。

交感神経が長時間オンのままでは、
副交感神経とのバランスが崩れ、
自律神経失調症のような症状に移行します。

これは単なる疲れではなく、体調不良・抑うつなど、
生活に影響を及ぼします。

②「オン/オフの切り替え」をデザインする
・朝のルーティンで交感神経を徐々にオンにする
・夜は光や情報を減らし、副交感神経優位へ
・休日は意識的に“リカバリー日”をつくる

といった「自律神経のリズムを整える設計」を
習慣にすることで、メンタルも体も回復させます。

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◆過緊張ケアの習慣◆
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①朝の光を浴びて「体内時計」をリセット
起きたらすぐにカーテンを開けて、
日光をたっぷり取り込みましょう。

睡眠ホルモン（メラトニン）を抑え、
眠気が抜けて活動モードに切り替わります。

②軽い体操やストレッチで体温を上げる
ラジオ体操や簡単なストレッチ、
ヨガなどを2〜3分程度やります。

筋肉を動かすことで血流が促進され、体温が上昇。
また、呼吸が深まり、酸素が脳に行き渡りやすくなります。

③朝食を必ず摂る
パン1枚でもOK。栄養価のある軽食でも十分です。
血糖値が上昇し、脳がエネルギーを得て覚醒します。

朝食を抜くと、交感神経がうまく働かず、
ダルさや集中力低下につながります。

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◆まとめ◆
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過緊張は現代人の誰もが陥りやすい
見えにくい慢性ストレス状態です。

適切に緩めることで、
体調や心の状態は大きく改善します。 December 12, 2025

@hkmhorig @taropisub ありがとうございます！
効かないステロイドや、めまいの薬を1週間飲んでますが、大切な1週間にあとでこれやっておけばよかったと後悔することがないか焦ってました。

薬は徐々に減ってますが、来週行ったら、また増やされて1ヶ月飲み続けるんですかね…？ December 12, 2025

きょうはめまい大丈夫そう。たぶん December 12, 2025

朝のめまいが一番きついと思ってたけどこれ食後にグラグラしてるんじゃないか　プレドニンで胃が弱っててちょっと食べるとめまいがするとか　メニエールのめまいと消化器のめまいがあるのかも　めまいは2つあったッ December 12, 2025

耳の閉塞感？低音聞こえにくいのが悪化したらしくたまにめまい😵‍💫

とりあえず薬あるの飲んで軽減させるしかない……🥲︎

記憶にないけど病院行くの遅すぎたんだな December 12, 2025

めまいした事全然無いから、布団入る時に思いっきり倒れ込んだし、めっちゃ目が回ってて気持ち悪かった、考え事しよう思っても脳にモヤがかかった見たいに何も考えられへんくて、また気絶する見たいに眠った December 12, 2025

アリーナ音量100でやらないと勝てないからやってるけどめまいするし頭も痛くなるしで爆音最悪や😿 December 12, 2025

0時に睡眠薬飲んだら1時間もしない内に、めまいがして立ち上がれないくらいで即効寝て5時くらいに目覚めた、一応は夜寝れたから良かった、 December 12, 2025

突然めまいがすごい December 12, 2025

おはようございます

頭痛とめまいの発作でちょっと辛いので申し訳ありませんが朝営業はお休みします🙇‍♂️ December 12, 2025

https://t.co/lMzReLLZJk女性に多い“めまい”の症状！！たかがめまいと放置していませんか？？今回はめまいに効果的な予防法を紹介しています！！\r\n#めまい対策 December 12, 2025

#ジバンシイビューティー
#ジバンシイビューティーアンバサダー
#神宮寺勇太
素敵すぎてめまいがします😇😇😇
必ず店舗に会いに行きます✨✨ https://t.co/8IkVqcmutT December 12, 2025

@miyukagi2525 おはぴっぴ〜のぴ〜😵‍💫

昨日の夜
めまいがして
「地球って自転してるんだなぁ」
って実感しちゃった
というのは冗談で
良性発作性頭位めまい症かな
何か月か前に耳鼻科で言われたから
間違いないと思う

酷くならな方だから
今日は普通に活動できそう🤭

みゆちゃんは大丈夫？
ぎゅ〜しちゃおっと🥰 December 12, 2025