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めまい
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2025.12.02 21:00
:0% :0% （30代／女性）
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断言します。
「頑張ればなんとかなる」と思っている
まじめで責任感の強いあなた。
過緊張の可能性あります。
本日は現代の働く人々に多く見られる
過緊張のメカニズムと対処法を解説します。
心身を整えて読書しましょう
↓
本日紹介の本：『それ、すべて過緊張です。』 ( フォレスト出版）
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◆過緊張とは？◆
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交感神経が過剰に働き続けている状態です。
・仕事のストレス
・情報過多
・完璧主義
これらが積み重なることで
交感神経がずっとオンの状態になり、
リラックスができなくなります。
過緊張が続くと
頭痛、肩こり、めまい。
集中力の低下、うつ状態 といった
心身にじわじわとダメージを与え、
不調やしんどさを引き起こします。
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◆過緊張への考え方◆
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①過緊張は放置するとダメ
過緊張は一時的なストレス反応ではなく、
放置すると心身に深刻な影響を及ぼします。
交感神経が長時間オンのままでは、
副交感神経とのバランスが崩れ、
自律神経失調症のような症状に移行します。
これは単なる疲れではなく、体調不良・抑うつなど、
生活に影響を及ぼします。
②「オン/オフの切り替え」をデザインする
・朝のルーティンで交感神経を徐々にオンにする
・夜は光や情報を減らし、副交感神経優位へ
・休日は意識的に“リカバリー日”をつくる
といった「自律神経のリズムを整える設計」を
習慣にすることで、メンタルも体も回復させます。
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◆過緊張ケアの習慣◆
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①朝の光を浴びて「体内時計」をリセット
起きたらすぐにカーテンを開けて、
日光をたっぷり取り込みましょう。
睡眠ホルモン（メラトニン）を抑え、
眠気が抜けて活動モードに切り替わります。
②軽い体操やストレッチで体温を上げる
ラジオ体操や簡単なストレッチ、
ヨガなどを2〜3分程度やります。
筋肉を動かすことで血流が促進され、体温が上昇。
また、呼吸が深まり、酸素が脳に行き渡りやすくなります。
③朝食を必ず摂る
パン1枚でもOK。栄養価のある軽食でも十分です。
血糖値が上昇し、脳がエネルギーを得て覚醒します。
朝食を抜くと、交感神経がうまく働かず、
ダルさや集中力低下につながります。
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◆まとめ◆
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過緊張は現代人の誰もが陥りやすい
見えにくい慢性ストレス状態です。
適切に緩めることで、
体調や心の状態は大きく改善します。 December 12, 2025
13RP
最近、めまいと、記憶力喪失がとても多いのです。
これは、皆さんの状態を現しているのだと思います。
落ち着いて、前に進みましょう。
大丈夫。同じ波長の人たちは繋がります
愛が全ての道です。 https://t.co/9U2YtsavJq December 12, 2025
1RP
@bowchaaaaan666 国保でも健保でも、私費なら数万かかる検査が無料で受けられる年一のお得イベントと思って行っておきなよー！
スリムな10代でも持病持ちは居るし、めまいだ吐き気だって自覚症状あったら年も体型も関係なく病院送りだよー！w December 12, 2025
要は何かしらのショック状態で自律神経おかしなったとき、体全てが過緊張になるので腹側迷走神経にスイッチ入れる(リラックスさせていく)て事なんだけけども、これがめまいとか偏頭痛とか芋づる式によくなって行ったんだよね…
でもそういうの倭国でまとめてるところがほとんどない… December 12, 2025
【その➄】
その上司は自分の好きな子だけ贔屓する、人によって態度や対応を変える、
医者に当たられた部下を守りもせず、部下の話も聞かず部下を売る、
挨拶しても無視するなど最悪。
この人のせいで仕事に行くのが怖くなり、不眠やめまいなど心身に不調をきたし、自律神経失調症と診断された【続】 https://t.co/52JOPrWZPz December 12, 2025
今日は午後一で整形行くつもりだったのに、めまいと吐き気で動けず💦
そもそも手がしびれる(整形)だったから、神経だとやだなぁと、慌てて脳神経の方行ったら、問題なし。
この時点で既に18時😅
耳鼻科は無理だったから、整形へ。
手根管症候群かもって言われた🤔
左手を使うなだって。
…無理😂 December 12, 2025
@takafuji_0828 分かります〜
私も今日、鬱が酷くて、めまい来た〜っ
あれは、何なんだろなぁ
手も震えたりで、まぁ大変☺️
人と比べる必要なんて、ないですョ
出来る事からやればいい
あと、楽しい事をやればいい
タカフジさんのスティックティーに癒やされた者より December 12, 2025
@yunayun75329214 ゆなさんはご自身が思う以上に努力されていて、それを継続されていると思います😢
自分に厳しく他人に優しいゆなさんだからこそ、頑張りすぎてしまっているのではないでしょうか？💦
耳鳴りやめまい等のお身体の不調も心配です…
お仕事でストレスが溜まっていらっしゃるのでは…💦ご自愛くださいね💦 December 12, 2025
耳鼻科って目眩がひどい時に行ったっきりだな？
祖母がメニエール病を患って病院に行ったけどなんでもなかったんだよね。帰宅して気づいたんだけど、マンションの外壁工事の溶剤に酔っただけだったみたい。
めまいの薬、音階が半音くらいさがって聞こえてめちゃくちゃ気持ち悪かった。 December 12, 2025
昨日RTしようとしてしないでまたしようとして消えたやつだけど自分ちょいこんな感がある、、ストレス緩和剤、入眠剤で寝れるようにしてた、薬あんまり飲みたくはないから会社変わったら病院いけるかわからんから入眠剤はもう少しなくなったら終わり、ストレス緩和剤はめまいが原因で飲んだら無くなった December 12, 2025
良性発作性頭位めまい症（BPPV）だったっけ⋯
病気としては大したことないって言われたけど、胃が空っぽになってもつづく吐き気を伴うめまいは、ちょっとした地獄だなぁ⋯
やだなぁ⋯
治まってくんないかなぁ😟 December 12, 2025
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