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めまい
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2025.12.02 08:00
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不安とストレスで生きづらさを感じているなら「セロトニン不足」をうたがってください。
放置すると、衝動的になる、いらだち、高ぶり、感情が暴走する。頭痛、肩こり、めまい、吐き気、睡眠障害、うつ症状などの症状が出てきます。
心を安定させる「セロトニン」を増やす方法は→
セロトニンの分泌を促すのは
①15-30分日光を浴びる
②人と触れ合う
③適度な有酸素運動
④定期的にしっかり眠る
⑤喜怒哀楽をはっきりさせる
⑥リズミカルに歩く&よく噛む
⑦セロトニンの分泌に役立つトリプトファンを多く含む食品を摂取する
トリプトファンを多く含む食品は→
バナナ
マグロ、カツオ、ツナ
豚ヒレ、牛ランプ、豚ロース、豚モモ
とり肉、たまご
ナッツ
アーモンドミルク
牛乳、チーズ、ヨーグルト
アボカド
トマト
豆腐、納豆、みそ、醤油
ビタミンB6が多い、米、にんにく、とうがらしを組み合わせて
バランスよく摂取してください
休日の食事は、ゆっくり時間をとって食事瞑想にもチャレンジしてみてください。 December 12, 2025
2RP
断言します。
「頑張ればなんとかなる」と思っている
まじめで責任感の強いあなた。
過緊張の可能性あります。
本日は現代の働く人々に多く見られる
過緊張のメカニズムと対処法を解説します。
心身を整えて読書しましょう
↓
本日紹介の本：『それ、すべて過緊張です。』 ( フォレスト出版）
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◆過緊張とは？◆
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交感神経が過剰に働き続けている状態です。
・仕事のストレス
・情報過多
・完璧主義
これらが積み重なることで
交感神経がずっとオンの状態になり、
リラックスができなくなります。
過緊張が続くと
頭痛、肩こり、めまい。
集中力の低下、うつ状態 といった
心身にじわじわとダメージを与え、
不調やしんどさを引き起こします。
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◆過緊張への考え方◆
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①過緊張は放置するとダメ
過緊張は一時的なストレス反応ではなく、
放置すると心身に深刻な影響を及ぼします。
交感神経が長時間オンのままでは、
副交感神経とのバランスが崩れ、
自律神経失調症のような症状に移行します。
これは単なる疲れではなく、体調不良・抑うつなど、
生活に影響を及ぼします。
②「オン/オフの切り替え」をデザインする
・朝のルーティンで交感神経を徐々にオンにする
・夜は光や情報を減らし、副交感神経優位へ
・休日は意識的に“リカバリー日”をつくる
といった「自律神経のリズムを整える設計」を
習慣にすることで、メンタルも体も回復させます。
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◆過緊張ケアの習慣◆
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①朝の光を浴びて「体内時計」をリセット
起きたらすぐにカーテンを開けて、
日光をたっぷり取り込みましょう。
睡眠ホルモン（メラトニン）を抑え、
眠気が抜けて活動モードに切り替わります。
②軽い体操やストレッチで体温を上げる
ラジオ体操や簡単なストレッチ、
ヨガなどを2〜3分程度やります。
筋肉を動かすことで血流が促進され、体温が上昇。
また、呼吸が深まり、酸素が脳に行き渡りやすくなります。
③朝食を必ず摂る
パン1枚でもOK。栄養価のある軽食でも十分です。
血糖値が上昇し、脳がエネルギーを得て覚醒します。
朝食を抜くと、交感神経がうまく働かず、
ダルさや集中力低下につながります。
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◆まとめ◆
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過緊張は現代人の誰もが陥りやすい
見えにくい慢性ストレス状態です。
適切に緩めることで、
体調や心の状態は大きく改善します。 December 12, 2025
1RP
水分摂取も最低限だったのに、普段の調子でいきなり飲んだのも駄目だったな
低血糖、久しぶり？になったな
いや、うーん、最近あったかも？わからん
食事はじめて冷や汗めまい振戦とか色々で始めた辺りで、あ、やばい。とは思った。けど執念で食べきった December 12, 2025
朝からめまいで嘔吐😵💫
運転出来ないし気持ち悪いしで仕事お休み、、、子どもらはどうにか送り出したからめまい体操しながら頑張って戻そう😵💫
夫に早めの帰宅お願いしたけど無理だろうな〜 December 12, 2025
今朝もうつ伏せで､自分の唸り声で目が覚めた｡またか…😓
私も枕買い替えようかな?
でもヒツジのいらない枕を買った娘に｢頭痛と首の付け根の痛みは治ったけど､まだ横の首と肩痛いし､体調悪い時は浮いてる感が気持ち悪い｣って聞いて悩む。めまい持ちだから合わないかも? December 12, 2025
インフルで内耳やられているのがまだ尾を引いていて、横になったり起きたりするときにまだめまい続いてしまっているんだよな。あと、イヤホンで音楽聴きながら作業していると頭に来たりする。耳鼻科に行こう December 12, 2025
@kracie_therapy 黄連解毒湯他にも二日酔いによって胸つかえる感じるとき半夏瀉心湯、二日酔いによってむくみ感じるときまたは気圧によって頭痛めまいにも改善できますあることしたら場合五苓散があります二日酔いによって漢方ご用意しています December 12, 2025
さすが注意月、１２月
スタートから、財布見失う、農転もらい忘れる、資金ショートする、めまいして倒れかける
少なめに見て、こんな１日
今日も凝縮なスケジュールなので、YouTubeの投稿は１か月ぶりにお休み
すでに無理しているので無理しません
師走、年末、注意月
今日も東奔西走です December 12, 2025
今日はなんだかまた会社でめまいがして
お腹も壊して気持ちが悪くなったので
帰宅してすぐ横になってから、
届いてたクリスマスツリーを🎄
飾りましたﾐ・◦・ﾐ🎀
ツリー可愛い꒰⑅•͈ ·̮ •͈⑅꒱ ♡
買ってよかった💞
高評価つけよ！
クリスマスシーズンはイルミが綺麗で
お部屋にツリー🎄飾ると
気持ちが上がります💎 December 12, 2025
@suzuran_oito 通りすがりに失礼します。
わたしはストレス性難聴なるまではバリバリヘドバンしてましたが、難聴なってからめまいでヘドバンが出来なくなりました。
人の事情も気持ちも理解しようとせず
「ライブ行くなよ」と発言する方とは
お付き合いせず、主さんが楽しいと思える方とお付き合いしましょ！ December 12, 2025
④めまい＊失神感(重度の不整脈＊心筋虚血)「運動した時」
⑤冷汗＊皮膚の冷たさ＊顔面蒼白(心筋虚血)
体内で深刻な循環障害がある
⑥不安感(強い不安感や死の予感)
精神的なものと自己判断し受診遅れの恐れ
⑦息切れ＊呼吸困難
階段を上がるのがつらい＊やけに息切れする December 12, 2025
そんなに普段「めまい」というものに遭遇したことがないんですが、今日はひどいめまい。
世の中がぐるぐるしてます…。
ちなみに、年末年始に向けて皆様がワクワクする記事を用意したいと思います。
どんな記事を読みたいですか？？？
お気軽にご投票くださいっ！📈 December 12, 2025
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