【危険】あなた、自分が
疲れてることに気づいてますか？
精神科医が警告する
「最も怖い疲労」がこれ。
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精神科医・禅僧の川野泰周さんが
危惧する現代人の深刻な問題。
「自分が疲れていること自体に
気づいていない人」が増加中
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【脳疲労の2つの段階】
段階1:
「よくわからないけど疲れてる」
→ まだマシ。疲れの自覚はある
段階2:⚠️
「自分が疲れてることに気づかない」
→ 危険。限界まで頑張り続けてしまう
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【恐怖の悪循環】
脳疲労のSOSで体に症状が出る
↓
胃もたれ・頭痛・めまい etc.
↓
内科・脳外科を受診
↓
「異常なし」と診断される
↓
原因不明のまま
脳疲労がどんどん蓄積
↓
最悪の場合、うつ状態に
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【なぜ気づけないのか？】
原因:「情報過多」
外側からの情報処理で
脳の注意資源が使われすぎる
↓
自分の内側
(心・身体の状態)を
見つめる余裕がなくなる
↓
疲労に気づけない
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特にリモートワーク以降:
× オフィスなら会話で済んだこと
◎ メール・チャットで全部やりとり
→ 情報量が激増
→ 脳が外側の処理に追われる
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【今日からできる対処法】
✓ スマホの使用時間を「半分」に
✓ SNS・ニュースを見る時間を決める
✓ スクリーンタイムで使用状況を把握
重要なのは
「情報にまみれた状況を手放す」こと
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川野医師の実体験:
久しぶりに禅寺でゆっくり坐禅
↓
「心がパーッと晴れて
軽やかになっていく」を実感
最近は一般向けの坐禅会も増加中
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⚠️ チェックリスト
□ 原因不明の体調不良がある
□ 胃もたれ・頭痛が続く
□ 検査しても異常なし
□ スマホを1日3時間以上使う
□ メール・チャットが増えた
→ 2つ以上なら
脳疲労を疑うべき
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肉体疲労と脳疲労は別物。
いくら体を休めても
脳疲労は取れません。
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「なんだか疲れてる」
その原因、脳にあるかも。
精神科医×禅僧が語る
対処法👇
「自分が疲れてることに気づけない」人が増加中…精神科医が警告する脳疲労の恐怖📝
原因不明の体調不良の正体と、科学的対処法を完全解説👇
https://t.co/TM0AlthOS6 December 12, 2025

体調戻らない
いつもなら休むぐらいなんだけど、写真撮るっていうし、そもそも午後休みにしてるから……休めないね

めまいヤバすぎ……
薬飲んだよ？あとは何？水分とる？ December 12, 2025

@MatettiBox おはようございます☀
治具と言えども、製造ラインでの作業性まで考慮した治具なのですね！
聞いただけでめまいが😵‍💫💦
無理なさらず楽しんで下さい😊 December 12, 2025

起立性調整障害（OD）まとめ
(起こし方、具体的な対応方法)
長いです、すみません。

ストレスによる自律神経の乱れによる症状。
ODは朝の交感神経ON（活動モード）への移行がゆっくりに。
⚪︎起床時に血圧・心拍を上げる姿勢調整がうまくいかない
⚪︎その間、体を起こす、活動すると血圧心拍が追いつかず症状がでる(自律神経が元気な時は体勢変えてもそれらをコントロールしてくれてる)

【出やすい症状（特に午前）】
めまい・立ちくらみ・頭痛・吐き気・強い倦怠感・集中力低下・朝が起きにくい等

→お昼〜夕方にかけてマシになる
→夜の眠るモードへの切替も難しくなってるので眠りにくい(昼夜逆転しやすくなる)

⭐︎起こし方は引用みて下さい。
⭐︎対応→(症状強めの時期)徹底したストレス源の除去、学校休む、ノー勉、ひたすら好きな事をさせる、ずっと寝てて良い

(ちょいマシになったら)学校、勉強は絶対に焦らない。昼から学校行けそうか検討、勉強は5分、好きな事だけさせる。

→順調に良くなれば、少ーしずつ負荷を大きくする(4時間目から.2時間目からなど)。ストレス源になってた事は特に慎重に。負荷を増やすのは1週間スパンで。ゲーム，動画などの時間は睡眠時間前1時間にはやめるがそれ以外の時間はいつもより長めでもいい。早めに寝るのは鉄則。

不安になるくらい寝てていい。好きな事だけさせる、これを徹底するらしいです。午後かけて活動的になれば、体を少し動かす(散歩など)を少し入れる。強制はしない。

全てchatGPTの指示ですが、次男もそれで良くなりました(まだまだ油断は禁物です) December 12, 2025

血虚（血の不足）は、妊娠しにくい体で最も多い体質。
めまい、動悸、顔色が悪い、乾燥、睡眠が浅い。

血は栄養そのものであり、卵子にも内膜にも必要です。
血虚を改善すると、内膜の質がぐっと上がり、妊娠率も大きく変わります。 December 12, 2025

「おならが25回以上」「においが強い」「食後すぐお腹が張る」「ゲップが多い」
このどれか1つでも当てはまるなら、SIBO（小腸内細菌異常増殖）の可能性があります。

小腸は本来、細菌が少ない場所。
でも、ストレス・腸の動き低下・甘い物の摂りすぎなどで大腸の細菌が小腸に入り込み、
👉食べ物を異常発酵
👉ガスが大量発生
👉張り・痛み・吐き気・だるさ
が出やすくなります。

そしてこれが慢性化すると、
鉄・亜鉛不足 → めまい
ビタミン不足 → 自律神経の乱れ
につながっていきます。

まずやってほしい改善ポイントはこれ👇

📌 発酵食品と食物繊維を、まず1週間ストップ
（例：納豆・ヨーグルト・キムチ・味噌・ごぼう・豆類・オートミールなど）

理由：
細菌のエサになってガス発生を悪化させるからです。
一度減らして体の反応を見ることが大切。

「腸活が大事」と思って、逆に悪化させてる人が本当に多いんです。

※まずは病院で検査（呼気テスト等）を。
※改善しない・悪化する場合はすぐ受診を。

お腹の不調は体からのSOS。
正しくケアすれば必ず良くなります。
ぜひ参考にしてみてください。

【その他、自律神経ケア方法はこちらからご覧いただけます】
⇩⇩⇩
https://t.co/NMbvxT11KD December 12, 2025