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めまい
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2025.12.02 17:00
:0% :0% （20代／女性）
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断言します。
「頑張ればなんとかなる」と思っている
まじめで責任感の強いあなた。
過緊張の可能性あります。
本日は現代の働く人々に多く見られる
過緊張のメカニズムと対処法を解説します。
心身を整えて読書しましょう
↓
本日紹介の本：『それ、すべて過緊張です。』 ( フォレスト出版）
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◆過緊張とは？◆
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交感神経が過剰に働き続けている状態です。
・仕事のストレス
・情報過多
・完璧主義
これらが積み重なることで
交感神経がずっとオンの状態になり、
リラックスができなくなります。
過緊張が続くと
頭痛、肩こり、めまい。
集中力の低下、うつ状態 といった
心身にじわじわとダメージを与え、
不調やしんどさを引き起こします。
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◆過緊張への考え方◆
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①過緊張は放置するとダメ
過緊張は一時的なストレス反応ではなく、
放置すると心身に深刻な影響を及ぼします。
交感神経が長時間オンのままでは、
副交感神経とのバランスが崩れ、
自律神経失調症のような症状に移行します。
これは単なる疲れではなく、体調不良・抑うつなど、
生活に影響を及ぼします。
②「オン/オフの切り替え」をデザインする
・朝のルーティンで交感神経を徐々にオンにする
・夜は光や情報を減らし、副交感神経優位へ
・休日は意識的に“リカバリー日”をつくる
といった「自律神経のリズムを整える設計」を
習慣にすることで、メンタルも体も回復させます。
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◆過緊張ケアの習慣◆
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①朝の光を浴びて「体内時計」をリセット
起きたらすぐにカーテンを開けて、
日光をたっぷり取り込みましょう。
睡眠ホルモン（メラトニン）を抑え、
眠気が抜けて活動モードに切り替わります。
②軽い体操やストレッチで体温を上げる
ラジオ体操や簡単なストレッチ、
ヨガなどを2〜3分程度やります。
筋肉を動かすことで血流が促進され、体温が上昇。
また、呼吸が深まり、酸素が脳に行き渡りやすくなります。
③朝食を必ず摂る
パン1枚でもOK。栄養価のある軽食でも十分です。
血糖値が上昇し、脳がエネルギーを得て覚醒します。
朝食を抜くと、交感神経がうまく働かず、
ダルさや集中力低下につながります。
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◆まとめ◆
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過緊張は現代人の誰もが陥りやすい
見えにくい慢性ストレス状態です。
適切に緩めることで、
体調や心の状態は大きく改善します。 December 12, 2025
5RP
boidマガジン
樋口泰人「妄想映画日記」11月前半。めまいのために活動ままならず。それでもぼちぼちとあれこれ日記。世界がぼんやりと揺れる酩酊感とともに生きられるなら良いいのだけど今のめまいは本気なので気分が悪くなるだけ、めまい止めで何とか正気を保つばかりでした。https://t.co/YyGArhtboj December 12, 2025
3RP
#ジバンシイビューティー
#ジバンシイビューティーアンバサダー
#神宮寺勇太
素敵すぎてめまいがします😇😇😇
必ず店舗に会いに行きます✨✨ https://t.co/8IkVqcmutT December 12, 2025
1RP
めまいと耳鳴りって本当になんでかわからない。めまいの専門病院にも、耳鳴りで耳鼻科にも行ったが、「症状がありますね」って言われるだけだった…。これがいいかも…？薬を渡され2週間は飲んでみるが特に変化ないし、そのうち通わなくなっていく、、、いや、通い続ければ何かあるのかもしれないが… December 12, 2025
🎄
📱長時間のスマホやPCで首がまっすぐに…？
それが「ストレートネック」。
本来のカーブが失われると、首や肩に大きな負担がかかり、肩こり・頭痛・めまい・しびれなどを引き起こします。
放っておくと姿勢が悪化し、見た目年齢までUP😢
早めのケアが大切です！
https://t.co/o91OhBKOX5 December 12, 2025
@nanaamie_rill けっこう下がりますね😓
喉と鼻水は治りました🙆
めまいは寝不足からきている感も有りで、漢方薬を飲むかどうか悩む程ほんのりになりまして…
お互い、ご自愛優先で乗りきりましょう(´*ω*`) December 12, 2025
低音障害型難聴からの良性発作性頭位めまい症のダブルパンチ。めまいと吐き気はピークを過ぎたようだけどしばらくは安静にしよう。皆様の素敵な写真を見させてもらって一旦落ち着こう。 December 12, 2025
今日はめまいがすごくて立ってられない😵💫😵💫😵💫😵💫気圧かな😵💫😵💫😵💫
みんな大丈夫なのかな😵💫😵💫😵💫😵💫
テイラックってやつ買ってみようかな😵💫😵💫 December 12, 2025
昨日久しぶりに神経痛気味だったから(あの酷い痛みに比べたら赤ちゃんくらい)整形外科の薬を飲んだら分かっちゃいたけどめまいと物凄い眠気の副作用で午後に記憶のないまま寝てしまい気付いたら18時半💧驚いて慌てて夕飯を作った
よくこんな薬を朝晩飲んでいられたなと我ながら感心してしまったꉂ🤣𐤔 December 12, 2025
「最近、手足のしびれが気になる」「めまいが増えた気がする」
年齢とともに、血圧や血流の変化は誰にでも起こります。脳梗塞・脳卒中は突然やってくるからこそ、日々の予防が何より大切です。
今日お伝えしたいのは「膝眼（しつがん）」というツボ。山形県では「むけびの灸」と呼ばれ、古来から中風（脳梗塞・脳卒中）の予防に使われてきた伝統のツボです。
【場所】 膝のお皿の下、関節の隙間 外側と内側の柔らかい凹み
【使い方】 毎日お灸をすえる。お灸が難しければ、指で優しく押すだけでもOK。1日1回、習慣にしてみてください。
東洋医学では「血の巡りを整える」ことが、脳への血流を守ることにつながると考えます。小さなケアの積み重ねが、大きな安心を生みます。
参考になったら、いいねやシェアで広めていただけると嬉しいです。 December 12, 2025
ホロリスになって、へい民になって1年くらいの新参だけどさ
めまいが止まんねぇよ。
それだけちゃんと推せてたって事だと思うんだけど、やっぱつらいわ
帰って配信見るのが怖い December 12, 2025
新しい仕事着を買ってしばらく、
どうも午後あたりからめまいがする、具合が悪いと思ったら、その服、水気や水分を遮断する仕組みらしく、汗を一切吸収せず、なんとほとんど皮膚呼吸ができていない状態になっていたことがわかった。どうりで苦しいはずだ笑
みんなも気をつけよう、水気遮断着。 December 12, 2025
昨日から頭痛とめまいがひどく、仕事から帰ったらお風呂も入らずメイクも落とさず朝までリビングで寝てしまった。
今日も吐き気と闘いながら何とか仕事はしたけど体調がすこぶる悪い。熱はないんだけどな。
新しいコンテスト参加したいのに😢
いただいたコメントのお返事も手つかずでごめんなさい🙇♀️ December 12, 2025
ちょっとそこまで買い物(車)行ったらしんどかった🫠
買い物カゴいっぱいで重いし息切れめまいするし
サッと帰って今椅子で死んでる😇
100まで落ち着いたら家事しよう
#頻脈 #PAF #PSVT https://t.co/L0v1BWj6Y2 December 12, 2025
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