欲しいと思ったら絵文字で教えてね！

📢2月16日発売
ネンマクフェイク ルージュ II

🐰PK850 うさぎのフィアンセ
🧜‍♀PK852 人魚の願い
🐾PK851 もっとわがままな肉球
❤️RD450 ダリアの誘惑
🍎BR350 林檎のワンモアキス
🍑BE351 完熟桃のはにかみ
🌸BE352 桜のハミング
🍒RO650 チェリーのプライド https://t.co/8eiKFLGm67 December 12, 2025

べらぼうの余韻に浸りすぎてちょっと忘れてたけど、来年の大河 ＃豊臣兄弟 予告でうごく斜栗旬(傾斜のついた小栗旬)が想像通りの怖さで期待値上がりました。いいよどんどん斜めになってくれ。部屋干しハミングしているより斜めで真っ黒な方がわたしは好きだよ December 12, 2025

#なごや駅西文芸マルシェ
今週末に第一回が開催です。ヤフーニュースになっていました✨

ハミング研究所は12/20と1/10両日おります。
よかったらどうぞ遊びに来てね。
https://t.co/GMjvnlnozH https://t.co/3iTUAPBwRh December 12, 2025

感性や直感、あるいは「憑依」といった言葉で語られることの多い芝居・踊りの世界。しかし、再現性が厳しく求められるプロフェッショナルの現場において、不確かな内面の動きだけにすべてを委ねるのは危ういこともある。調子の悪い日も、心が動かない瞬間も、幕は上がるからだ。ここで必要となるのが、「芝居を科学する」という姿勢である。それは感覚を否定することではない。身体という楽器のメカニズムを解剖生理学のレベルで理解し、そこに起きる現象を客観的に捉えることで、行き場のない緊張や不調に対する「具体的な処方箋」を持つことだ。

その一例として、瞑想よりも即効性があり、舞台袖のような極限状態でも実践可能な「ハミング」という行為を、書いてみる。神経を落ち着かせる方法として瞑想は有効だが、出番を待つ数分前や、夜になっても神経だけが覚醒してしまったとき、静かに座って内観する余裕はほとんどない。そんなときに残されている選択肢のひとつが、微細な発声であるハミングだ。

ヨーガ呼吸法では「Bhramari」と呼ばれるこの呼吸は、単なるウォーミングアップではない。近年の生理学研究は、この行為が身体内部の環境に物理的・化学的な変化をもたらす可能性を示唆している。まず注目すべきは、呼吸の質を変える化学的変化だ。口を閉じてハミングを行うと、鼻腔および副鼻腔内の一酸化窒素（NO）濃度が、通常の静かな呼気時に比べて劇的に上昇することが確認されている。

重要なのは、ここで生成された高濃度の一酸化窒素が、続く吸気によって肺へと運ばれる点にある。生理学的には、この一酸化窒素が肺胞周辺の血管をわずかに拡張させ、酸素の取り込み効率を助ける可能性が提唱されている。つまり、ハミングは気合や精神論ではなく、ガス交換というミクロなレベルで身体の前提条件を効率的な状態へチューニングする技術と言えるだろう。

さらに見逃せないのが、自律神経との関係だろう。
ハミングを行うと呼気は自然に延長され、振動が頭部や胸部へと伝わる。この呼吸様式が心拍変動（HRV）を高め、副交感神経活動を優位にする傾向がヒトにはある。これを「迷走神経を直接刺激するスイッチ」と断定するにはまだ証拠が足りない。だが、より慎重に解釈するならば、ゆっくりとした呼吸リズムと、骨格を伝わる物理的な振動が、神経系に対して「ここは安全である」というフィードバックを送っていると捉えられる。過剰な興奮で「闘争・逃走反応」に陥りかけた神経系に対し、身体操作を通じて「安全だ」と知らせる。これは、感情に飲み込まれずに役を生きるための、極めて論理的な自己制御のプロセスなのだ。

そして、科学の領域を一歩出ると、そこには表現者だけが知覚できる「内界」がある。ハミングの振動は、声帯から頭蓋骨、鎖骨、胸骨へと物理的に伝播する。医学的なエビデンスとは異なる次元だが、この微細な振動を「内側からのマッサージ」として味わうことは、ソマティクスの視点から有効だ。身体が固まっているとき、意識はしばしば「外側（見られ方）」に向く。しかし、ハミングの音が骨や体液を震わせる感覚に意識を向けると、注意のカーソルが「内側（在り方）」へと移動する。自分の輪郭を内側から確かめるこの作業は、舞台上で「地に足をつける」ためのアンカーとなる。

やり方は驚くほどシンプルだ。鼻から深く息を吸い、口を閉じたまま、低く、無理のない音を長く出し続ける。音を大きくする必要はない。むしろ、その振動が唇、鼻の奥、頭蓋骨のどこで響いているかを探索するように意識すればいい。1分か2分。この行為によって、劇的な集中力が手に入るわけでも、感情が完全にコントロールできるわけでもない。ただ、確かな声が出やすくなったり、身体がふわっとする感覚を得ることにおいては即効性があるので効果を感じやすいので是非試してほしい。

「なぜその音が効くのか」という生理学的な裏付けを知っていることは、表現者にとって大きな強みとなる。沈黙できないとき、思考が止まらないとき、ただの精神統一としてではなく、身体というシステムをハッキングする「技術」としてハミングを使う。それこそが、芝居を科学することの意義であり、感性を守り抜くための知性であると思う。 December 12, 2025

@natume13go 13ごうさん、おははっぴーですっ🍀
電話は苦手だけどハミングさんとの1on1は大好きですっ🥰✨
だからきっとみんなもそうだと思いたいのです💛 December 12, 2025

12/16
カラフル⭐︎ハミング 火曜日
オンエア曲🎧
①時間の扉/まちだガールズ・クワイア
②ミニモニ。テレフォン！リンリンリン/ミニモニ。
③車線変更25時/キンモクセイ
④時間旅行/タッキー&翼

#フルハミ December 12, 2025

こんばんは〜！
このあと１７時からのカラフルハミングは、町ガのえりかがお届けします📡
テーマは
"ご自由にお書きください"
電波を通してお伝えしたいこと
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#フルハミ
#町ガ https://t.co/ej6OJO0PJ5 December 12, 2025

【解禁🔔】ヴィセの粘膜カラーバズリップがパワーアップ❣️限定色のアイシャドウも要チェック✨

▶ネンマクフェイク ルージュ Ⅱ
全8色　各￥1650（編集部調べ）

あのネンマクフェイクルージュが進化‼️なめらかな塗り心地・透明感・色持ちがパワーアップしました👏🏻
むっちりとしたツヤが楽しめる粘膜カラーが8色展開🩷唇に定着するまで60秒ほど待つとより効果的✨

【カラー展開】
PK850 うさぎのフィアンセ
PK851 もっとわがままな肉球
PK852 人魚の願い
RD450 ダリアの誘惑
BR350 林檎のワンモアキス
BE351 完熟桃のはにかみ
BE352 桜のハミング
RO650 チェリーのプライド

▶ダブル ムード アイズ
限定2種　各￥1540（編集部調べ）

1つのパレットで2つの対照的な目もとを作る5色セットアイカラー🌟限定色はやわらかく引き込まれるようなベージュ系と、品のある大人なモーヴ系の2つのカラーが登場します😍

【カラー展開】
BE-7 ベージュムード
PU-8 モーヴムード

🔖2026年2月16日発売 December 12, 2025

🐰これも知ってる
🐰最近ぼくたちが練習する時ぼくも歌聴いてるんだけど、てひょんぃひょんが急にすーっと来てこの曲を流したんです
🐰この歌もいいよね

Pretenderだー！ハミングしてる🥰🥰
ぐての音楽シェアの瞬間ってこんな感じなんだー！ひゃー！知れてうれしい♡笑 https://t.co/j5wrYOdyeF December 12, 2025

うさぎ🐰が恋人からフィアンセになってたり
桃🍑が完熟してたり
前のカラーから進化してるのがエモくて最高…！

桜のハミングは新色っぽいけど
今までなかったのがおかしなくらい
使いやすそうなカラーで期待大✨
（BR352駆け引きワインの引き継ぎかな…？） December 12, 2025