【声に調子がある理由〜僕たちは1日1日をどう過ごすべきか〜】

昨日はスッと出た高音が、今日は全然出ない
昨日は響いていた倍音が、今日はどうもモコモコする

この「声の波」は、感覚的には“気分”や“疲れ”に感じられるかもしれませんが、実際には
・神経系のフィードバックの誤差
・喉頭筋群の緊張度の変化
・呼気圧と声門閉鎖の連動エラー など、細かい発声システムの"ほころび"が起きているだけです。

例えば内喉頭筋。これらは声帯の張力・閉鎖・振動の中枢ですが、日々のストレスによる自律神経の乱れや睡眠不足、身体コンディションの影響で収縮の精度がズレます。

また、外喉頭筋は喉頭の位置調整を担うため、姿勢や顎・首のコリひとつで喉頭の位置が微妙にズレ、響きが変わります。

重要なのは、この変動自体が「普通」だという理解です。 調子の悪い日は「声が壊れた」と考えるのではなく、ただ“発声回路（神経筋システム）が微ズレしているだけ”と捉えること。 身体が本質的に不安定だからこそ、安定した声を出せた瞬間が貴重に感じるのです。

では、1日1日をどう過ごすべきか。 それは「回路を整えるルーティン」を持つことです。

・朝一にハミングで共鳴チェック
・軽いストレッチで喉周囲の筋緊張を緩める
・深呼吸で横隔膜の動きを再起動させる
・その日の響きや呼気圧の“初期値”を把握しておく

→このルーティンを“リセット”と捉えると、調子の波に流されなくなります。

つまり「声に調子がある」のは、感覚の問題ではなく“回路のズレ”の問題。 調子を安定させるには、毎日のリセットが必要です。 声は「治す」よりも「戻す」。

そして“戻る先”を身体に覚えさせることが、本当のボイトレの意味です。究極の「覚える」分離トレーニング↓ December 12, 2025

喉の筋肉に信号を送る迷走神経は、声をつくるうえで欠かせない。迷走神経がうまく働かないと、声帯の動きが制限されて、声の高さや強さに影響が出る。声がかすれたり、力強さが落ちたりするのは、単なる声の問題じゃなくて神経の問題でもある。慢性的な咳や、声のかすれ、歌う力や声量の低下も、迷走神経の影響が関係していることがある。もちろん、こういう症状が出たら病院に行くのが優先だけど、普段、声や喉の状態を整える習慣があるということが重要だ。
迷走神経は感情やストレスとも密接につながっている。不安や緊張は、喉の周りの筋肉、とくに外喉頭筋（舌骨上筋群や舌骨下筋群）に影響を与える。これらの筋肉は喉頭軟骨に付着していて、舌骨の動きに関わる。だから、筋肉の緊張は声の出しやすさや質にそのまま影響する。

声を少しでも楽にしたいとき、まずできるのは心身の緊張をほどくこと。肩や首をゆっくり回したり、深呼吸で胸を広げたりするだけでも、喉周りの筋肉がゆるむ。舌の先や下あごを軽く動かすストレッチも、舌骨や喉頭の可動性を助ける。好きな場所を散歩するのもいいかもしれない。何がいいかは、その人による。絶対的なものなんて存在しない。
声を出す前に短くハミングしてみるのも効果的だ。低めの音で軽く震わせるだけで、喉や声帯の準備運動になる。こうした小さな習慣を積み重ねると、声の出しやすさや安定感が少しずつ変わってくる。

声は心身が一緒につくるものだと意識すると、無理に力を入れなくても、自分の声を取り戻す道が見えてくる。 December 12, 2025

こちらの通販、会社に状況をお伝えしたらすぐに謝罪され、交換に応じて下さいました
ソフランもだけど、レノアやハミングなど｢香害｣と言われる商品による移り香の問題を、社会はもっと深刻に考えて欲しい
はっきり言って、今の香り付け商品の成分は異常です
#香害は公害
#洗濯公害 https://t.co/SECTKajcPB December 12, 2025

可愛いね❣️

綺麗すぎる·眩しい
秀樹の歌声と笑顔

ハミングが新鮮✨
普通は音程外すょね🤭
でも秀樹は安定したハミング🎶
誰もが歌えるわけではないょね😌
流石👏😊💕

#抱擁 #冬

好きです❣️
秀樹·歌声
最高👍❤︎

雪も溶かすわ！私の熱い秀樹への情熱に…😁😘🥰

ヒデキィィィィィッ❣️😘😘 https://t.co/hAaTYDdWsC https://t.co/qK5WjViSS9 December 12, 2025

おははっぴー🌙🍀

12月になった途端寒々増々な気がするのは気のせい…🥶？

浜松のフルーツパーラーtastasさんの紅まどんなのパフェを食べました🍊✨
太陽みたいな果実はぷるんとジューシー💛
アールグレイクリームとの相性も抜群😍

ハミングさんもぬくぬくゆるっとまいろーです🎶

#おはようVtuber https://t.co/VSVMkyaEv7 December 12, 2025