【飲酒で健康⁉️酒の健康効果🍶】

・ビール →アルツハイマー認知症
・ウィスキー →老化防止
・梅酒 →疲労回復効果
・焼酎 →睡眠の質向上、動脈硬化
・赤ワイン →眼精疲労
・白ワイン →食中毒、むくみ防止
・マッコリ →腸内環境改善
・ジントニック →消化促進、抗酸化作用、キスする前にww

分かったかしらん⁉️
酒は飲んでも呑まれるな🙅‍♀️ほどほどにね🍶ww
飲んで〜飲んで〜飲まれて〜飲んで〜🎶
飲んで〜飲みつぶれて寝むるまで〜飲んで〜🎶
やがて男は〜🎶静かに寝むるのでしょう〜🎶

では、本日もガンバルンバ🎶
素敵な1日を〜✨🍀😆 December 12, 2025

▫️-10kg成功した私の最強の痩せ習慣

① 朝イチに白湯＋簡単ストレッチ
起床後すぐに内側から体を温めてあげると、内臓が動き出して“代謝スイッチ”がオンに。軽めのストレッチで筋肉をゆっくり目覚めさせると、血流が一気に良くなって むくみが消えやすくなり、朝から身体がスッと軽くなる

② 食事は「3つの順番」を死守
　①野菜・キノコ・海藻 → ②汁物 → ③タンパク質＋炭水化物
これだけで血糖値の上がり方が全然違う。

③ 夜は「脂質を半分ルール」
1日の脂質を昼までに7割使い切る。
夜は「油を使わない調理」だけ。揚げ物恋しくなったら昼に全部ぶち込む！

④ 毎晩「足湯5分」＋「ふくらはぎマッサージ30秒」
リンパの流れが良くなって翌朝むくみゼロ。体重もスッと落ちる。

⑤ 間食は「ナッツ5粒or高カカオチョコ3かけ」までと決める
「ちょっとだけ…」が一番怖いから絶対に「個数」を決める。

⑥ 寝る3時間前は「炭水化物ゼロ」
夜食べた糖質はほぼ100%脂肪になるから、夜はタンパク質＋野菜だけ。
「夜お腹空く…」って人は温かいスープ飲んでみて？すぐ眠れる✨

⑦ 毎日「10分だけ日光を浴びる」
セロトニンが出て食欲が落ち着く＋ビタミンDで脂肪燃焼効率アップ。
ベランダでコーヒー飲むだけでも全然違う。

⑧ 歯磨きしたら「キッチンに鍵をかける」イメージ
私は実際にキッチンの電気消して「閉店」
深夜の冷蔵庫開けが一生の敵！

⑨ 体重計は「じぶんの機嫌で」
毎日乗るとメンタルやられるから、調子の良い時だけ。それ以外は鏡と服のゆるさで判断。

⑩ 寝る前は「感謝日記30秒」
ストレス太り対策。書くことは「今日食べれて幸せでした」だけでもOK。
コルチゾール下がって寝てる間に脂肪分解が進みます。

このやり方で7年キープ。
特別な運動や食制限はなし
継続は力なり😌 December 12, 2025

#干しイチジク
#スーパーフード
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＼ 干しイチジクの驚異的パワー ／
研究で判明☝️
干しイチジクは生の❻倍の栄養価💥
腸内環境を劇的に改善し
骨密度を150%増加させる⁉️
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🎯 こんな人は今すぐ試して🙌🏻
✅ 便秘が3日以上続いている
✅ 健康診断で貧血を指摘された
✅ 骨密度が低下している（特に女性）
✅ 慢性的に疲れている
✅ むくみが取れない
✅ 血糖値が気になる
✅ ダイエット中だけど甘いものが欲しい
✅ 自然な方法で健康を維持したい

干しイチジクには驚異的な食物繊維とカルシウムが含まれていますが、ご存じないかもしれませんが、乾燥プロセスによって栄養価が超強化され、便秘解消率が92%、骨密度が通常の6倍に増加することがわかりました。
これを毎日の食生活に簡単に取り入れられるということです🎶

📌 保存して、スーパーで見かけたら買ってね(๑•̀ㅂ•́)و✧ December 12, 2025

「1日1個のりんごで医者いらず」
これはただの言い伝えじゃない。
科学的にも実力が証明された
最強フルーツ。それが り・ん・ご♡

かじった瞬間から、体の奥が目覚める。
毎日の食事にりんごを
ひと口プラスするだけで
あなたの内側からキレイが動き出す。

今日は、人生を変える
りんごの奇跡7つをあなたに♡

❶ 腸が歓喜！神レベルのペクチン

りんごに豊富な水溶性食物繊維ペクチンが
善玉菌を育てて腸内環境を底から整える。
便秘解消 → スッキリお腹 → 代謝UP♡
朝りんごの一口で体が
ふわっと軽くなる感覚をぜひ♡

❷ 美肌を底上げするビタミンC

くすみ・シミの要因を狙ってケア。
ビタミンCがコラーゲン生成を後押しし
ぷるんと弾む透明肌へ。
紫外線・ストレスにさらされる
現代人の最強の味方♡

❸ 若さを守るのは抗酸化力

りんごポリフェノールプロシアニジンは
老化の元凶である活性酸素に真っ向勝負。
シワ・たるみ・くすみを未然にブロック。
食べるほどに未来の美しさを
積み上げるひと口です♡

❹ 満足もヘルシーも叶えるダイエット食

低カロリーなのに満腹感◎
食物繊維が余分な脂肪の吸収を抑える。
皮ごと食べればその効果はさらにブースト。
罪悪感ゼロのおやつ → 迷うならりんご♡

❺ 血糖値を穏やかに、スマートに

りんごの食物繊維が糖の吸収をゆっくりに。
急激な血糖値上昇を防ぎ
体に負担をかけない。
健康管理を大切にする人ほど
選ぶべきフルーツ。

❻ 免疫フルチャージ！季節の変化に負けない

ビタミンC × ポリフェノールの
Wエナジー。
免疫力を底から底上げし
ウイルスに揺るがない体へ。
寒い季節の最強コンビニ食は
りんごで決まり♡

❼ むくみ・塩分バランスを瞬間リセット

カリウムが余分な塩分を外へ。
脚のパンパン、体のだる重さにサヨナラ。
デトックスが回り始めると
体も心も軽くなる♡

🍎 りんごは食べる美容液♡
ただ甘いだけのフルーツじゃない。
健康と美しさを同時に育てる、
毎日使える究極のセルフケアアイテム。

まずは今日から
1日1個のりんごで
あなた史上最高の未来へ♡

本日も笑顔溢れる最幸の1日を♡
ハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡ December 12, 2025

疏肝理気×抗酸化
#気巡り・美肌・疲労回復
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〈ピーマン〉あったら/•᷅•᷄\୭
　 やみつき副菜🌿無限ピーマン
栄養を逃さず時短完成
　💬どんな栄養を摂取してる⁉️
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豆知識🫘
ピーマンは「ビタミンCの王様」🥇とも言われ、レモンに負けないほどビタミンCが豊富。しかも 加熱しても壊れにくい“強いC” が特徴です。
さらに、抗酸化成分の β-カロテン、血流を整える ビタミンE、代謝を支える ビタミンB群 がバランスよく含まれ、免疫・美肌・疲労ケアにオールインワンで働きます。
塩昆布のうま味成分（グルタミン酸）＋鰹節のイノシン酸が合わさると“うま味の相乗効果”が発動し、調味料少なめでも深い味に。
ごまのセサミンは抗酸化パワーを持ち、巡りUPにも◎
薬膳では、ピーマンは「気を巡らせ、ストレスを晴らす」食材。ごまは「補肝・滋養」、鰹節は「補気・疲労回復」
イライラ・だるさ・やる気不足が続く時、“気巡りおかず”としてピッタリです🌿
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🔹ピーマン：疏肝・理気
➜ 気の流れを整え、ストレス性の不調に
🔹塩昆布：補腎・軟堅
➜ ミネラル補給、巡りの土台づくり
🔹鰹節：補気・健脾
➜ 疲労回復・胃腸の働きを整える
🔹ごま：補肝・潤腸
➜ ドライ肌・便秘気味のケアに

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ ストレスケア＆巡りUP
➜ 気詰まり・イライラ対策に
❷ 美肌＆抗酸化サポート
➜ 紫外線ダメージ、肌のくすみに◎
❸ 胃腸の元気UP＆疲労回復
➜ 食欲不振・だるさ対策にも

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🛒 材 料（2人分）
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・ピーマン：5個
・鶏ガラ：小さじ1/3
・ごま油：大さじ1
・塩昆布：大さじ1.5
・鰹節：1パック
・いりごま：お好みで

📌 Point
1️⃣ ピーマンは少し太めの千切りにする（食感が残って満足感UP）
2️⃣ 耐熱皿に①と◎を入れ、ラップしてレンジ2分
3️⃣ 鰹節といりごまを加え混ぜるだけ
4️⃣ 冷蔵庫で少し冷やすと味が馴染んでさらに美味

📌 保存期間
冷蔵庫：2日間（作り置きにも◎）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 鶏ガラ → 無添加鶏ガラスープに変更でよりヘルシー
➤ ごま油 → 太白ごま油にすれば酸化に強くスッキリ風味に
➤ 塩昆布 → 減塩タイプにするとむくみ対策に◎
➤ いりごま → 黒ごまに変えて抗酸化強化

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ ゆず皮・しらす追加で香り豊かに
🔹 洋風 ➜ オリーブオイル＋黒胡椒でサラダ感覚
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油・七味でやみつき味に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：aya 様
https://t.co/BvundQQYuc December 12, 2025

便秘があると起こる“お肌トラブル”はこれ。

便が出ない＝ただのお腹の問題じゃない。
肌にもダメージ直結だよ。

□ ニキビ・吹き出物が増える
□ くすみ・顔色が悪い
□ 肌がザラつく／ごわつく
□ 乾燥しやすい
□ むくみやすい
□ アトピー December 12, 2025

'25/12/9

こんちは！

昨日は仕事中白目を剥き、帰宅後はくたばってました😇

体重が減らないのは食ってるから仕方ないんだけど、むくみが中々解消できなくて...

温泉か整体かリンパマッサージで悩んでいる今日です！

全部行きたい🥹

#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット垢さんと繋がりたい https://t.co/Fe6yXqVNb3 December 12, 2025

肩こり・むくみでお悩みだったお客様。
ルルオンに通い始めてから
「浮腫がとれて肩こりもラクになった！」と嬉しい報告をいただきました🥹💕

一緒に喜べる瞬間が本当に幸せ。
もっとたくさんの方に“この軽さ”届けたい🌿

#温活 #ルルオン #北九州 #小倉南区 #巡りケア #体質ケア #YOSAPARKSen December 12, 2025

入院26日目、妊娠35週5日目②
むくみのこと朝伝えたら急遽検査ラッシュ。採決、検尿、胸と脚のエコー、心電図、胸部レントゲン。血圧は150台に乗ってしまった。今検査結果待ちでお昼ご飯はまだ食べないでとのこと。帝王切開になりませんように。。 December 12, 2025

どうにもこうにも、これは…
台湾烏龍茶、体質に合わないとみて良さそうだね…。

まさか合わないとは…

最近のむくみ、これだわ、今日も飲んだけど

紅茶は大丈夫そう？かな

確かに台湾烏龍茶、連日飲んだ事ないしね。 December 12, 2025

当選報告ありがとうございます🥰
クリスマスや年末年始はついつい食べ過ぎてしまい、むくみが出やすいシーズンにもなりますので、そんなときこそぜひこの『温冷リフトかっさEMS』でスッキリした感覚をお楽しみください☺️💕
この度はおめでとうございました㊗️👏 https://t.co/sGIsuR2EIy December 12, 2025

おはよー！
お顔のむくみがとれる飲み物飲んでみたりしてるんだけど炭酸も酸っぱいのも苦手だからいつもそれ飲む度に炭酸飲める人すごいなと尊敬の気持ちになる🫧
パラレルサイダーなのに。 December 12, 2025

ダイエット中でもラーメン食べたいですよね。大丈夫です、食べれます。

ラーメン🍜🍥を食べたら何故体重が増えやすいの？↓

・炭水化物を食べると体が水分をため込みやすく、一時的に水分量が増える
・塩分が高いので、むくみで体重が上がりやすい

→ ほとんどが脂肪ではなく水分による増加です。

🍜 太りにくくする食べ方のコツ
・スープは飲まない（味見程度）
・麺をすすらずスープの取り込みを減らす＋早食い防止
・タンパク質を一緒にとる（卵・チャーシューなど）
・野菜から食べて血糖値の急上昇を抑える
・あっさり系のスープを選ぶ
・大盛りにしない

などなど！工夫しだいでダイエット中もラーメンを楽しめます✌️

「どうしても食べたい日」でも、ちょっと気をつけるだけで翌日の体重が安定しやすくなります👌✨ December 12, 2025

みんな❣️お顔コンシェルジュってご存知？素敵な体験会やってた😍むくみスッキリ！すごかったー♪オンラインレッスン！お家で簡単に受講できます！寒い冬にピッタリ！12月31日まで無料体験やってます！感想などの詳細は、こちら💁‍♀️

MOSH感想レポート https://t.co/cRJa4kprH8 #MOSH感想レポート December 12, 2025

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MOSH感想レポート https://t.co/cRJa4kprH8 #MOSH感想レポート
#お顔コンシェルジュ梨愛 December 12, 2025

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MOSH感想レポート https://t.co/cRJa4kprH8 #MOSH感想レポート
#お顔コンシェルジュ梨愛
#お顔コンシェルジュ December 12, 2025

@shinomCamVero ありがとうございます〜😭痒くて痛くて熱い＋声が頭に響いて気持ち悪いです💦
たくさんの差し入れ嬉しいです✨✨やっぱりむくみ取る食べ物がいいんですかね🤭痛み止めで様子見てって言われてロキソニンとリンデロン軟膏しか出なかったのでちょっと不安です〜 December 12, 2025

一年中使えるハンドマッサージャー💖
むくみ・疲れ・ストレスを同時ケア、忙しいあなたにこそ、使ってほしい！
https://t.co/XxZMgEvMdN December 12, 2025

34歳。一年以上の妊活を得てようやく妊娠。毎月薬のせいで太っていき、気づけば63kgに。

35歳5ヶ月(現在)。
妊娠発覚後は食べづわりもあり、あれよあれよという間に体重増加。
早い段階からむくみがやばすぎた。
仕事もフルタイムでストレス。
運動などできる時間もなく。
結果的に現在75kgオーバー。 December 12, 2025

これマジで効くから「身長があと1cm、2cm伸びたら見栄張ってサバを読まなくて済むようになる人」は絶対にやるべき。猫背、むくみ、下半身太りで悩む人はいますぐやれ

https://t.co/H0rWxP4zcd December 12, 2025