1年間毎朝10分から15分歩き続けた結果...

・体重が3kg落ちた、無理してないのに
・足が細くなった、スタイル強化
・お尻が上がった、後ろ姿が変わった
・姿勢が良くなった、猫背が治った
・肌がツヤツヤになった、化粧ノリ最高
・朝スッキリ目覚める、アラームいらず
・夜ぐっすり眠れる、不眠が消えた
・疲れにくくなった、体力ついた
・階段で息切れしない、心肺機能UP
・頭が冴える、集中力が上がった
・仕事の効率が上がった、ミス減った
・ストレスが減った、イライラしない
・メンタルが安定した、病まなくなった
・自己肯定感が上がった、自信が爆発
・やる気が出る、行動力UP
・ポジティブになった、前向き思考
・食欲が正常になった、暴飲暴食減った
・代謝が上がった、太りにくい体質
・冷え性が改善した、手足が温かい
・免疫力が上がった、風邪引かない
・生理痛が軽くなった、薬が減った
・肩こりが消えた、体が軽い
・腰痛が改善した、整体いらず
・血色が良くなった、顔色がいい
・むくみが取れた、足がスッキリ
・可愛いに磨きがかかりすぎた
・自分から虹色オーラが出てる気がする
・人生が楽しすぎる、毎日が充実
・たった10分で人生変わった、最強

歩くだけで全部変わる、
騙されたと思ってやってみて。 December 12, 2025

9割の人が知らない【“高血圧”がおこすキケンなこと】
・脳の血管がやぶれたりつまったりで“いきなり倒れる”原因に
・心臓が弱って息切れやむくみが出やすくなる
・心臓の血の流れが悪くなって“胸がギュッ”と苦しくなることも
・腎臓が弱って“むくみやだるさ、貧血”が出てくる
気づかないうちに進む😢 December 12, 2025

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　 𓀠健康は富࿐❀*
🦵「血海（けっかい）のツボ」
くすみ・冷え・婦人科トラブルに◎
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#瘀血ケア　𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌

　　✅︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️
⚫︎顔色がくすみやすい
⚫︎生理痛・経血の塊が気になる
⚫︎手足が冷える・むくみが続く
⚫︎慢性的な疲れ・だるさが抜けない
⚫︎下半身太り・セルライトが気になる
⚫︎肌荒れ・湿疹・かゆみが出やすい
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　 ☝️ 血海（けっかい）とは⁉️
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・膝のお皿（膝蓋骨）の内側上端から指3本分上
・“血の海”と書き、血流の要となる代表ツボ
・婦人科・冷え・瘀血（おけつ）改善の中心ポイント
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　　 🦵 刺激の仕方
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・膝を軽く曲げて座り、親指で位置を探す
・3〜5秒押して離す × 5〜10回
・「ズーン」と響く刺激がちょうど良い
・左右どちらも3〜5分ほど
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　 🌿 期待される効果
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・血液の巡りUPで冷え性を改善
・生理痛・経血の塊・生理不順をサポート
・肌のくすみ・乾燥・痒みの緩和
・むくみ・下半身太りの改善
・慢性疲労・肩こり・重だるさに
・更年期の不調にも
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　 “瘀血（おけつ）サイン”check
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「血が滞る」と書く瘀血。血海はこの瘀血改善の“本丸”とされます。

🔸瘀血タイプの主な特徴
⇒ くすみ・目の下の影／冷え性／固い肩こり
⇒ 生理痛が重い・経血に塊が出る
⇒ 慢性的な疲れ・重だるさ

🔸なぜ効くの？
⇒ 血海は脾経の要穴で“血を動かし、流れを正常化する”作用が強い。
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　　　 豆 知 識 🫘
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★ 血海は“婦人科の万能ツボ”
生理痛・PMS・更年期ケアに古来から用いられる。

★ 肌トラブルにも有効
湿疹・赤み・痒みは血の滞りによる熱が原因のことも。

★ むくみ改善にも強い
脾の働きを整え、水の代謝もスムーズに。

★ 2週間続けると変化を感じやすい
東洋医学は“積み重ねの医学”
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　　 薬膳的な効能まとめ 🌿
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🔹血海（脾経）
⇒活血化瘀（血の滞りを取り除く）
⇒調経止痛（婦人科の痛みを改善）
⇒ 清熱涼血（炎症やかゆみを緩和）

🔹関連する体質改善
① 冷え・瘀血の改善：血流UP
② 美肌サポート：くすみ・乾燥ケア
③ むくみ軽減：水の巡り改善
④ 婦人科ケア：生理痛・PMS
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　　 🧘 日常のセルフケア
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✔︎ お風呂後の温まったタイミングが最適
✔︎ 生理前〜生理中は軽めに刺激
✔︎ 冷えが強い人はカイロとの併用も◎
✔︎ 水分・鉄分・たんぱく質の補給も並行して
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　 　 ⚠️ 注意・禁忌
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・押しすぎると内出血の可能性
・妊娠中は刺激の強さに注意
・炎症・腫れがある部位は避ける
・持続する痛みは専門家へ

女性の巡りと美しさを支える“血海”
膝上の小さな一点が、冷えとくすみの世界を変えます。

🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻
レシピ：よし先生【さいたま唯一の鍼灸×整体×漢方薬の先生】様
https://t.co/ioazZzNsWJ December 12, 2025

最近副鼻腔炎悪化して鼻がむくんで見た目醜いので、むくみや鼻の詰まりに抹茶がいいと聞き去年京都で購入した抹茶にお湯を注ぎ飲んでみた。鼻がめっちゃ通るーーすごい！
毎日飲もう！ December 12, 2025

⚠️薬（オランザピン）の副作用報告⚠️
体重を測ってみてきづいたが、薬のせいで1kgのむくみがある事が分かった（薬を飲まなかった翌日体重が1kg減った）。
なお、むくみは見た目にも分かり、顔もむくむし、靴もきつくなっていた。 https://t.co/Nv2U8Ay4ZK December 12, 2025

ツムラさんの漢方①から解説します

本日は30番

「新陳代謝の沈衰しているものの次の諸症
胃腸疾患、胃腸虚弱症、慢性腸炎、消化不良、
胃アトニー症、胃 下垂症、ネフローゼ、腹膜炎、
脳溢血、脊髄疾患による運動なら びに知覚麻痺、
神経衰弱、高血圧症、心臓弁膜症、
心不全で心悸 亢進、半身不随、
リウマチ、老人性瘙痒症」

という適応症の
真武湯
しんぶとう
をご紹介します

うーーん

この漢方薬随分適応症
があるんだな….

正直
本当に
全部の適応症に効果あるのかな..
と疑問に感じるものも
ありますね

それでは解説していきますね

附子　ぶし
体をしっかり温めて
水の循環を良くする
経絡のつまりを取り
痛みを取る作用もある

生姜　しょうきょう
生姜です。
体を温めて、水の巡りを
サポートする働きがあります

そして　
三白（さんはく）
と呼ばれている白い生薬
3種類

白茯苓　しろぶくりょう
白芍薬　びゃくしゃくやく
白朮　びゃくじゅつ

でお腹の調子を整えて
体のいらない水分を
外に出して軽くします

全体で体の隅々まで
暖かい陽気を届ける働き

下半身を温めて水のめぐり
をサポートする働き

そして胃腸を整えて
むくみを外に出す
働きがあります

体を温めて通りを
よくするので、

一時的には痛みにも
効果はありますが、
全体として温める
漢方薬ですので

炎症がある場合は
悪化のおそれがあります

また、老人性のかゆみ
に効くと謳っていますが
痒みに効きそうな生薬
は見当たらないです

漢方薬は症状から選ぶ
と失敗しやすいので、
体質チェックができる
専門家と相談して選んで
もらってくださいね

いかがでしたでしょうか？
漢方薬を知るには名前だけではなく、
中身を知ることが大切です。
私と一緒に一歩ずつ勉強していきましょう December 12, 2025

ぼだっこが食べたかったので、ジェネリックぼだっこを作ったんだけど、飽和食塩水の方がまだ辛くない（オタク的誇張表現）くらいの理論値塩分の鮭ができてしまった。昨日ひとかけら食べたけど、起きてからの顔のむくみがすげぇ。 December 12, 2025

あと15分したら病院いこ。
顔がむくみあげてやばい😟 December 12, 2025

水素美人プレミアム飲んでる子見て、朝のむくみゼロでびっくりした〜🍀私も欲しいよぉ〜

SuisoBijin Premium 新品
https://t.co/qHprADxDvQ December 12, 2025

全身むくみすぎてきもいからサウナ行こ December 12, 2025

麦茶ダイエット 飲み方は、1日に1.5リットルほどを1回200CCくらいずつ飲むこと。 眠る前、寝起きと麦茶を飲み、その間はトイレに行く度に飲んでいきます。 麦茶は身体の老廃物を排出して、血液をサラサラにする効果があります。 利尿効果もあるので、むくみ太りの方にもお勧めですね。 December 12, 2025

@mogu_fasulife さきさん
美味しくむくみ取れるの最高ですね！ December 12, 2025

体脂肪率、旅に出て戻ってからの計測で必ず跳ねる。
ほとんどむくみなんだと思うけどこっから戻すのが大変なんだよな…今回は計算した結果脂質のオーバーもそこまでじゃなくて平均値は前の週とほぼ同じに収めてるんだけどな〜。 December 12, 2025

🛁 夜、お風呂入ったのに“全然リラックスできてない…”って日ない？
そんなママにこそ試してほしい
たった10分で“自分時間”ができる入浴ルーティン💖

🌿 ぬるめのお湯（38〜40℃）でほっこり
血流がじんわり巡って、心も体もゆるむ✨

🌿 入浴剤で香りと保湿をプラス
ミルク系・アロマ系がおすすめ。
香りに癒されながら肌の保湿も叶うよ💆‍♀️

🌿 軽くマッサージ
足首・ふくらはぎ・お腹をさするだけでスッキリ感UP！
むくみ・冷えが気になる日の“レスキューケア”にも◎

💡 豆知識
短時間でもリラックス＆保湿が同時に叶うから、
忙しいママでもムリなく習慣化できるよ💖

📌 忙しい日は、見返せるように保存しておくと便利✨

❓ みんなは入浴中、どんな美容習慣してる？

#ママ美容 #時短ケア December 12, 2025

肩こり、冷え、肌荒れ、むくみ
ダイエットの停滞感
もし思い当たることがあるなら
それは血行不良のサインかもしれません。
実は、血行を良くするだけで
身体も心もウソみたいに軽くなるんです。

❶冷え性の改善
手足の先がいつも冷たい
そんな悩みも血行がよくなれば
スッキリ解消。
ぽかぽかと温まることで
全身の巡りも良好に。

❷肩こり・腰痛の軽減
血の巡りが滞ると筋肉も固まりがち。
血行促進で筋肉がほぐれ
つらいコリや痛みもやわらぎます。

❸肌ツヤ・美肌
血液がしっかり栄養と酸素を
運んでくれることで
肌のターンオーバーも整い
透明感あるツヤ肌に近づけます。

❹代謝アップでダイエット効果
血流が良くなると基礎代謝も上がり
脂肪が燃えやすい体質に。
ダイエットのサポートにもピッタリ！

❺免疫をつける
血流がスムーズだと免疫細胞も
しっかり働ける環境に。
風邪をひきにくくなるなど
病気に負けにくい体づくりに。

❻むくみの解消
余分な水分や老廃物がスムーズに
排出されることで脚や顔のむくみも
スッキリ！朝の鏡を見るのが楽しみに。

❼心までリラックス
血行が良くなることで
副交感神経が優位に。
自然と気分もほぐれて
ストレス解消や睡眠の質向上に
もつながります。

今日から血の巡りを味方に
あなた本来の輝きを
取り戻してみませんか？
ほんの少しの意識で
体は驚くほど応えてくれます♡
血行促進はあなたの美しさと
健康を根本から支えてくれますよ♡

さあ、明日をもっと軽やかに
生きるために、今こそ
【血行促進習慣】を始めましょう♡
因みにビューティーハーブチーは心身ともにあたたまりオススメです♡
ハーブチーの詳細はリプ欄へ♡

本日もハッピーポジティブレッツゴー
元氣はつらつ LOVE＆PEACE♡♡♡ December 12, 2025

慢性的なコルチゾール過多になると、お腹周りなどの脂肪がつきやすく、手脚が細い中心性肥満になりやすくなります

むくみやすく、ムーンフェイスで赤ら顔、薄毛や皮膚が薄くなるなども特徴です

クッシング症候群という、下垂体の腫瘍などで、コルチゾールが出続けてしまう難病があり、根本原因は違いますが、コルチゾール過多でこのような症状が出てしまいます

見た目特徴が似ているので、偽クッシング症ともいわれています
原因としては、アルコール過多や精神的ストレス、内臓脂肪過多など、慢性炎症が原因となりやすいです。 December 12, 2025

おはようございます😊

朝起きたら目がまともに開かない
視界が悪い
気がつけば
昨夜は１６時間睡眠😪💤
瞼も含め顔がむくみ三昧🫩

昨日は早くの仕事終わりから休み前の昼呑み
夕方前からの爆睡…
どんな身体なんだか…😮‍💨

暖かな師走の入口ですが
皆様
風邪には十分にお気をつけください🙏🍀 https://t.co/9Efcvj07ip December 12, 2025

寒くなってきて家の中に引きこもりがちな人へ。外で歩いたりできなくても家の中でオススメの宅トレ。これやばいくらい汗がでる。背中のハミ肉がどんどん無くなっていくから1日1分やってみて。さらにむくみがスッと消えて美脚になる。正しくやると効果でるけど、よく間違えてしまうポイントは… https://t.co/9Qxj41nRT4 December 12, 2025

ずっと使ってみたかった
“健康浴マルチケット”届いたー🙌

頭皮にも目にも肩にも膝にも腰にも脚のむくみにも冷えにも…そしてデコルテケアまで✨

いろんな使い方ができるから今日から使うの楽しみー😊

#ボディケアでファイテンと共に
#羽生結弦 https://t.co/vdJ0O0H9KG December 12, 2025

12月2日は『デーツの日』😇✨

12月の英単語「December」の頭文字のDと数字の2を組み合わせて「デー（D）ツ（two＝2）」と読む語呂合わせが由来ボン😉

オタフクソース（株）が制定🏢

🥚オタフクソースとデーツ🤔？
デーツとは、ナツメヤシの実を完熟させたドライフルーツのことで、お好みソースの甘みとコクを出す原材料としても使われる🥬

🌴デーツについて💫
🟤ナツメヤシの実を完熟 → 乾燥させたドライフルーツ
•砂糖のように甘い
•黒糖・干し柿に似たコク
•とても栄養価が高い
•何千年も前から食べられてきた“最古の自然食材”のひとつ

🍽デーツの栄養🥜
•食物繊維（整腸・便秘改善）
•カリウム（むくみ・血圧ケア）
•鉄分（女性の不足しやすい栄養）
•マグネシウム（代謝サポート）
•ポリフェノール（抗酸化）
•ビタミンB群
💡栄養がギュッと詰まった“天然サプリ”と言われるレベル💊👀🌠

📜歴史🌏
🔶古代エジプト・メソポタミア文明の頃（約6000年前）から食べられていた
🔶クレオパトラも美容のために食べていたと言われる👸
🔶中東では今でも“神が授けた果実”と呼ばれるほど重要🌟

デーツ＝クレオパトラが愛した食べ物のイメージが強いボン😍✨
オタフクソースの甘さとコクはデーツなのかなぁ😚❣️
#デーツの日
#ざかボン雑学
#記念日 December 12, 2025