こんばんあにゃ❣️😸

研修生発表会、ラストの告知はハロプロ研修生 の 『あにゃこ』こと大野愛莉です‼️🩵

先週の東京公演🗼ご来場頂きました皆様、本当にありがとうございました。
『あにゃこー！』と呼んでくださる声が聞こえてとっても嬉しかったです🩵
とても活力になりました！ありがとうございます。✨

そして今週末12/13（土）にHello! Project 研修生発表会 2025 12月 「Winter Wonderland !」の大阪公演が開催されます‼️⛄️🐙❄️

💡 東京公演を終えての課題💡
まだまだ甘いマイクホールドを意識して、声をしっかりマイクに乗るようにします‼️
ダンスも指先まできちん意識したいと思います‼️💃

🔥 大阪公演の意気込み🔥
東京公演をこえるキラキラパフォーマンスで大阪公演を盛り上げます❣️
来場者全員を楽しかった！ワクワクした！という気持ちで公演が終わるように頑張りたいと思います！😆

ちなみにこっそり話。
大野の研修生発表会の時のヘアスタイルは、いつも先輩方を参考にしてます💇‍♀️
6月は川村文乃さん。9月は田中れいなさんを参考にしたヘアースタイルでした✌️
ちなみに今回もとある先輩の髪型を参考にしてます。さてそれは誰でしょう😎
答えは大阪公演後のリハ日記に書きます。
誰の髪型かわかりますか？そこも注目してみてください😸笑

今晩の夕飯は最近好きな二郎系ラーメン🍜
大野は普段は麺少なめ、ニンニク少なめ、アブラと野菜は普通で食べてます😋
好きすぎて研修生のみんなやマネージャーさん、先生達にもおすすめしてます🤭
いつか研修生みんなと一緒に食べたいな✨
美味しい食べ方などあったら是非教えてください🩵

美味しいものを食べて、エネルギーに変えて大阪公演はもっともっと頑張ります‼️
是非研修生発表会にお越し下さい✨
土曜日Zepp Nambaでお待ちしております😸
今年最後の研修生発表会一緒に盛り上がりましょう🎶

🎄大野愛莉でした🎄

#Helloproject
#ハロプロ
#ハロプロ研修生
#研修生発表会2025_12
#大野愛莉
#あにゃこ December 12, 2025

中華蕎麦　丸め　東久留米

〝煮干し〟だったか〝煮干〟だったか
ポストする前に確認すること多いですが
丸めでは〝ラーメン〟で正解👍

うまいよ〜　補給かよ〜　最高かよ〜

（背脂煮干）ラーメン　玉ねぎ　ニンニク https://t.co/BibvkZb1YU December 12, 2025

ラーメン工藤
500g ニンニク少なめ 野菜マシ アブラマシ 豚マシ

豚マシが巨大豚デー🐷こんな巨大かつ分厚い豚さんを見たことない✨
柔麺を啜りながら豚さんを堪能😍
激旨スープを吸い込んだ豚さんを噛み締めるたびに脳汁出まくり🤤
250円のプラスでこんなに巨大になるとは全く想像出来ませんでした😆 https://t.co/oD14xywEZO December 12, 2025

ハイパーファットン🍜
限定ネギラーメン（大盛り）
ファットン飯
生姜
海苔
いんなみ雲呑
10周年おめでとう御座います🎊㊗️

人生初のぎっくり腰になった翌日は先生と朝から栄養補給✨

朝からスープが完全に仕上がってて最高に美味い
ニンニク🧄食べれず
すみません💦🙇‍♂️

いがみそも食べたい https://t.co/r0F7IVqgum December 12, 2025

ラーメン二郎 名古屋大曽根店

豚¥1000 ※ 小ラーメン豚入り
コール：ニンニク半分（ニンニク少な目に自動変換），ヤサイ，アブラ

初訪問のコチラ（夜の部）へ
開店おめでとうございます㊗️🎉🎈
豚増し食びれてluckyでした♪
美味しくいただきましたまる https://t.co/AkYj5gYjQE December 12, 2025

#味華ラーメン
#豚骨

少し生ニンニク入れて食べました
スープも全部いただけるあっさりめの
豚骨です

#うまーちゅん✨️ https://t.co/wvylIrH9ai December 12, 2025

#ローストビーフ
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
〈牛フィレ肉〉あったら/•᷅•᷄\୭
失敗しない︎✦︎しっとりローストビーフ
　 炊飯器を使った低温調理
💬 このソースの作り方保存⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識🫘
牛肉は薬膳で「補気・補血」の代表格。
体力を底上げし、冷えや疲れやすさの改善に役立つとされます。
とくにフィレ肉は脂肪が少なく、たんぱく質の質も高いため、「消化に負担が少なく、回復食にも向く赤身肉」といわれています。
ニンニクは「温中散寒」で体をしっかり温め、巡りを良くし、免疫力UPにも◎
オレガノは西洋ハーブながら薬膳的に見ると「解表・抗菌」の性質があり、
肉料理の邪気を祓い、香りで胃腸をサポートします。
さらに、ポン酢＝「理気（気の巡り）」
卵黄＝「滋陰（潤い）」みりん＝「和胃（胃を和らげる）」と、調味料もバランスよく五臓に働きかけてくれる組み合わせです🌿
“気血を養い、疲労回復・冷えケア”にピッタリのごちそうです♪
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🔹牛肉（フィレ）：補気・補血
➜ 体力UP・貧血ケア・冷え改善に
🔹ニンニク：温中散寒
➜ 胃腸を温め、巡りUP
🔹オレガノ（ハーブ）：解表・抗菌
➜ 肉の重さを軽減し、消化サポート
🔹卵黄：滋陰・補血
➜ 潤い補給・疲労回復・肌ケア
🔹ポン酢：理気
➜ つかえ感を流し、さっぱり整える

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 気血を補い、疲労回復・冷え改善
➜ だるさ・立ちくらみにも◎
❷ 胃腸を温めて消化をサポート
➜ 肉料理でも重くならない
❸ 巡りUPでストレス・肩こりにも
➜ 気の滞りを整えて軽やかに

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🛒 材 料（2人分）
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(A)
・牛フィレ肉：300g
・塩：適量
・有塩バター：20g
・ニンニク：2〜3片
・オレガノ：小さじ1

〈ソース〉
・肉汁：適量
・みりん：大さじ2
・ポン酢：大さじ2
・醤油：大さじ1
・料理酒：大さじ2
・砂糖：大さじ2
・卵黄：1個

📌 Point
1️⃣ フィレ肉に塩をふり、表面をこんがり焼く
2️⃣ フライパンでバター＋ニンニク＋オレガノを熱し、香り出し
3️⃣ 肉とソースをジップロックに入れて空気を抜く
4️⃣ 炊飯器にお湯1L＋水200mlを入れ、袋を入れて保温30分
5️⃣ 取り出して再度焼き色をつける
6️⃣ ソース材料を肉汁に加え軽く煮詰め、卵黄でとろみをつける

📌 保存期間
冷蔵：翌日まで（スライスして冷蔵OK）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ バターをオリーブオイルに変更で抗炎症UP
➤ 塩の代わりにハーブソルトでミネラル補給
➤ ソースの砂糖をてんさい糖や甘酒に変更して血糖値に優しく

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ わさび＋醤油麹でさっぱり滋味
🔹 洋風 ➜ 粒マスタード＋ハチミツで香り豊か
🔹 薬膳風 ➜ 生姜スライス＋黒酢で巡りUP

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：Hirochi🧑‍🍳ひろち 様
https://t.co/D1QxpwZLsZ December 12, 2025

ラーメンBooBoo太郎。

汁なし麵半　生卵　チーズ　ニラキム　
ニンニクマシマシ　カラメ　アレ

🐷🐷🐷ネ申月豕🐷🐷🐷
ジャンク感マシマシの汁なし激ウマ‼️
ボリューム満点　生卵にディップがたまらない
マジ超めちゃくちゃ美味かった😍
生姜　最高〜🥰🥰
ごちそうさまでした♪♪♪♪♪♪ https://t.co/ALJD1KyUS5 December 12, 2025

ジャンクなまぜそば中豚増しうずら魚粉バラのり温玉小ライス。
魚粉＋バラのりでジャンクな中にも和のテイストを感じる一杯。
最後は温玉オンザライス!
と思ったら割り方失敗して悲惨な結末に…………………
（でも味は問題ナシ!）
＃平田の哲二郎
＃ニンニクと背脂は世界を救う
@Tetsujiro_ramen https://t.co/lDomhbpKGd December 12, 2025

手打ち中華そば 酒田＠小田栄

しょうゆ中華そば＋ニンニク＋辛中華(4辛)＋身入り

手打ちの麺は酸味も感じる中太のグリングリン麺で激ウマ🌟 澄んだ煮干のスープは辛味に支配されたので、次は無しで。身入りを溶かすと美味しいこってりスープに変化。焼豚👌

次回は身入りW・脂多め・玉ネギ・中で💯‼️ https://t.co/4iavick3aA December 12, 2025

#三菌調気粥
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
気血を巡らせ、脾胃を整える
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〈きのこ〉あったら/•᷅•᷄\୭
滋味ふかい︎✦︎3種きのこのリゾット
心と胃腸をほぐす“秋の整えごはん”
　　💬どんな栄養を摂取してる⁉️
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豆知識 🫘
きのこ類は “低カロリー×高栄養”の発酵前食材 と呼ばれるほど、腸内細菌のエサになりやすい食物繊維（β-グルカン）を豊富に含みます。
舞茸はとくにβ-グルカン量が多く、免疫活性をサポート。
エリンギは食物繊維とナイアシンが豊富で代謝UP、えのきは独自成分エノキタケリノール酸が内側からの巡りにアプローチ。
さらに玉ねぎの“硫化アリル”は、疲労回復ビタミンB1の吸収を高め、にんにくのアリシンと相乗でエネルギー代謝を後押し。オリーブオイルのオレイン酸は、腸の動きをなめらかにして満腹感もキープ◎
薬膳的にも、きのこ類は「気を補い、巡らせる」食材。デジタル疲れ・内臓疲労が溜まりやすい現代人にピッタリです。
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🔹舞茸：補気・健脾
➜ 胃腸を助け、疲れの回復をサポート
🔹エリンギ：化湿・理気
➜ 余分な湿をさばき、巡りを整える
🔹えのき：補益・通便
➜ 腸の動きを助け、溜め込み対策に◎
🔹玉ねぎ：行気・散寒
➜ 気の巡りUP、冷えやだるさの軽減
🔹ニンニク：温中・健胃
➜ 胃腸をポカポカ温め、消化も促す

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 胃腸のケア＆エネルギーチャージ
➜ 食欲が落ちる日・疲れが抜けない日にも◎
❷ 自律神経の整え・ストレス緩和
➜ 気の巡りを促し“ほっと落ち着く”体へ
❸ 腸活＆免疫サポート
➜ 便通・肌荒れ・季節の変わり目ケアに

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🛒 材 料（2人分）
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(A)
・舞茸：35g
・エリンギ：35g
・えのき：35g
・玉ねぎ：1/4個
・ニンニク：1片
・米：70g
・粉チーズ：15g
・塩：適量
・オリーブオイル：適量
・パセリ：適量
・ブラックペッパー：適量
・お湯：500mlほど

📌 Point
1️⃣ 舞茸とえのきは裂き、エリンギは乱切り。玉ねぎ・にんにくはみじん切りに。
2️⃣ オリーブオイルで玉ねぎ・にんにくを炒め、塩ひとつまみ→しんなりしたら米を加え、白っぽくなるまで炒める。
3️⃣ お湯200mlを加えて弱〜中火で煮る。水分が減ったら300ml追加し、硬さをみて＋50mlで調整。
4️⃣ 塩で味を整え、粉チーズ・オリーブオイルを加えて混ぜる。仕上げにパセリ＋黒胡椒。

📌 保存期間
冷蔵：翌日まで（温め直しOK）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 白米を“もち麦ブレンド”にして腸活UP
➤ 粉チーズを少なめにして脂質カット
➤ オリーブオイルを加熱用と仕上げ用に分けて、香りと抗酸化作用UP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ だし粉＋小ねぎで旨みを底上げ
🔹 洋風 ➜ 白ワイン少量を加えて本格風に
🔹 濃厚 ➜ 豆乳を少し加えて“やさしいミルキー”仕立て

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：sui｜お家ご飯 様
https://t.co/XYsmTBBlkn December 12, 2025

ワンマン会場の近くのペペロンチーノ屋さん美味しかった☺️💗ニンニク注意ჱ̒^o̴̶̷̤ ·̫ o̴̶̷̤^) https://t.co/Ex37Y6v2U1 December 12, 2025

そういえば金龍ラーメンは40年くらい食べてへんわ。
神座はミナミのシャッター閉めた屋台の時が美味しかったし空心町のニンニクラーメンは今のやよい軒のある長屋みたいな店が美味かったんよなー！ https://t.co/9qDFxhbQqI December 12, 2025

@w2skwn3 ニンニクは昔から一日1片食べると体に良い
野菜の頂点にたつスーパーフード
動画凄い！
ウイルスも菌もやっつけてくれそう
家族が３～４片食べていたら
後ろにいた同僚にニンニクの匂いが
ぷんぷんすると言われていつの間にか食べなくなった
また毎日食べようっと https://t.co/QIeIe5qMND December 12, 2025

わたし、自分自身が人間関係が苦手めで派手な生活よりも日常的に小さくてもいいから楽しい方が好きだと気付いてからまじで500倍生きやすくなった
SNS見てると人にたくさん会った方がいいとか高学歴じゃないとダメだとかブランドもののバッグを持っていないととか奢ってもらえるかどうかとか顔がどうとか、そういう後付けの自分がどの位置にいて他人から幸せに見えるかみたいなラベルばっかり多くて見失いがちになるけど
自分が何をすると幸せかをちゃんと見つめ直すといいよ
若い時、夜のお店にいた当時は派手じゃないとダメだとか、ブランドもの持ってないとダサいとか、安い居酒屋なんて貧乏くさいとか色々思ってたけど生きづらかったなー
その時買ったエルメスもシャネルももう使わないし服装も派手で威嚇するようなファッションやメイクは辞めた
高級なフレンチは疲れちゃうから自分のペースで食べれる居酒屋が大好きだし、ニンニクたっぷりの街イタリアンで安くて美味しいワイン飲むのが良い
いろんな経験をしたからそう思うのかどうかはわからないけど、内面の豊かさは自分のことをちゃんとわかってあげられると深くなるのかなあと思ったりする December 12, 2025

#中華そばカスミソウ
【限定】牛もつブラックラーメン大盛
すき焼き風生卵
焼豚丼

カスミソウフリークとなった同い年のイケメン上司と麺活

黒毛和牛のマルチョウとカルビを使った贅沢なラーメン
ニンニク醤油の風味がたまらん！
富山ブラックをインスパイアしているだけあって、見た目真っ黒だが、見た目よりは塩味控えめで牛の旨味が満点
といた生卵にディップするつもりが、何を血迷ったか、ラーメンにin🤣
隣でディップしてる上司を見て気付くw

めちゃくちゃ美味しかった‼️
また食べたいよ〜‼️
ラーメンWalker掲載and有名人来店おめでとう御座います🥳
大将の嬉しそうな笑顔が素敵でした✨
ご馳走様でした🙇 December 12, 2025

カッパラーメン 狭山笹井店

特製トマトらーめん
チーズごはんセット
チーズ　ニンニク　太麺変更

男にはどーしてもチーズを食べたくなる時があるんだ…知らんけど…🧀
朝ラーメン始めたんだね😳
今度来なきゃ🚛💨
ニンニクは小匙一杯で充分🧄💪
チーズがらーめんの方にも入る事でコクが増されてヽ(*ᐛ*)ﾉｻｲｺｳ!!

#ラーメン好きと繋がりたい
#毎日健康麺食生活

カッパさんGoogleマップ
https://t.co/3ggLOWyCwX December 12, 2025

麺屋58さんへ

極太背脂中華そば　ワシワシ麺変更　ｶﾀﾒ
TP 肩ロースちゃーしゅー　のり
　　刻みニンニク🧄少し　ｻｰﾋﾞｽﾗｲｽ

寒い日にはやっぱり58さんの麺ですね🤗
今日はニンニクをいれて美味しさパワーUP☺️とても美味しかったー大満足😆
ごちそうさまでしたー😋 https://t.co/TA1MimGcuL December 12, 2025

貧乏人のパスタ
Pasta del Povero

ブロードはコンソメで代用可
チーズはあればより美味しい
たまに食べたくなる中毒性の高いパスタ

スパゲッティ　ブロンズ
全卵
肉のブロード
ペコリーノ・ロマーノ
ブラックペッパー
岩塩
ニンニク
オリーブオイル https://t.co/QNalJeIbJs December 12, 2025

今日は

佐倉市
どてちんⅢ
どて辛めん（辛さ普通）
麺70g柔らかめ味薄め
にんにく普通あぶら普通
1.100円

辛いスープに辛い餡
もやし､キャベツ､ニラ､
豚肉､豆腐、ニンニク
太麺

辛くし過ぎると仕事中に
腹痛きたらやばいので
辛さは普通で🌶️
普通でも中々辛い

辛旨😋

ご馳走様

( ´Д`)y━･~~ https://t.co/u99p7yId5S December 12, 2025