第3章：飲む砂糖をちょっとだけ弱くする
（コーラ・エナドリ編）

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先に方針だけ決めとく。

目標は甘い炭酸ジュース・エナドリの
完全卒業、じゃない。

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「常時点滴」から
「たまのドーピング」くらいまで

　階級を落とすこと。

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鬱ってるときに

・水まずい
・お茶も無理
・甘い炭酸だけが生きがい

みたいな状態、
普通にある。

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それを全部取り上げたら、

メンタルまで
一緒に終わる。

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なのでここでは

【飲む砂糖をちょっと弱くする】
　という方向で話す。

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◆ ① なんで「飲む砂糖」がヤバいのか
　（事実だけ整理）

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コーラ・エナドリ・甘いジュースの共通点は

・液体なので
　一気に吸収される

・噛まないから
　満腹感がほぼ来ない

・ガッ！と血糖値を上げて
　ズドーン！！と落ちる

ってところ。

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エナドリは、さらにそこに

・カフェイン
・その他の刺激成分

が追加されるから、

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・心拍数UP
・血圧UP
・不安感、動悸、睡眠障害

までセットでついてくる。

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◆ ② それでも鬱の時に
　　　甘い炭酸がやめられない理由

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鬱の人にとって
コーラ・エナドリって

・すぐ手に入る
・すぐ甘い
・カフェインで無理やり起きてられる
・飲むだけだから体力いらない

って意味で、
かなり優秀な「非常用ボタン」なんだよな。

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飲むと一瞬だけ

・ドーパミン（快楽）
・血糖UPによる「ちょっと元気かも」感

が出るから、

脳が
「しんどい＝とりあえずコーラ or エナドリ」

って学習してしまう。

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ここで大事なのは、

やめられない＝甘え　
じゃなくて

【脳がそう学習してしまった結果】
　ってこと。

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だからこそ、
「全部禁止」じゃなくて

ちょっとずつパワーダウンさせる
発想が必要になる。

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◆ ③ 「飲む砂糖」には
　　　実は3つ役割が混ざってる

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甘い炭酸・ジュースを飲むとき、

脳の中では
目的がごちゃまぜになってる。

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ざっくり分けると

1・のど乾いたから
　　水分補給したい

2・しんどいから
　　甘さでドーピングしたい

3・眠いから
　　カフェインで殴りたい

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本当はそれぞれ
別の方法で解決した方がいいのに、

全部を1本の
コーラ or エナドリに
押しつけている。

だから依存度が上がる。

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◆ ④ ルール1：役割を分ける

「水分担当」
「甘さ担当」
「カフェイン担当」を別にする。

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・のど乾いた
　→ できれば「甘さ控えめの何か」で対応

・ストレス解消したい
　 → 甘い炭酸（ただし量と頻度を下げる）

・起きていたい
　→ コーヒー・お茶など別枠でカフェイン

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こうやって

1本のエナドリに
3役やらせるのをやめるだけで、

「常時点滴」感は
　かなり減る。

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◆ ⑤ ルール2：コーラ・エナドリを
　　「原液」扱いにする

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いきなり「やめる」は無理でも、

「原液」と思って
　薄めることはできる。

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例：

・コーラ 7：炭酸水 3

慣れたら
6：4　や　5：5 にしていく

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この時大事なのは

味が薄くなっていくのに
慣れること。

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“無味”じゃなくて

「コーラ味の何か」なら、
　意外と耐えられる。

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これだけで

・砂糖量ダウン
・カフェイン量ダウン

なのに、
脳には一応

「コーラ飲んだ」という記憶がつく。

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◆ ⑥ ルール3：本数を減らす時は
　　「置き換え」前提にする

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「1日3本 → 1本にしろ」は、
　正直ブチギレ案件。

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だからやるならこう👇

・今：コーラ 3本／日

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・次の段階：

コーラ 1本
　　＋
自作オリゴ炭酸
（炭酸水＋オリゴ糖＋レモン）1〜2本

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本数を減らす代わりに、

“ちょっとマシな甘い飲み物”で
隙間を埋める。

「本数だけ減らして、我慢だけ増やす」が
一番続かない。

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◆ ⑦ ルール4：カフェインは「固形 or 別枠」で取る

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エナジードリンクがエグいのは

・砂糖
・カフェイン
・強炭酸
・香料

が全部一気に来ること。

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「眠気覚まし」が目的なら

・コーヒー
・紅茶・緑茶

でカフェインだけ取った方が
まだマシ。

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甘さとカフェインを
1本にまとめるほど中毒度は上がる。

起きていたい問題は

飲む砂糖じゃなくて
カフェイン枠に分離する。

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◆ ⑧ ルール5：家の中に
　　「常にペットボトル・缶」がある状態を崩す

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心理的に
めちゃくちゃデカいのがこれ。

・部屋にコーラ／エナドリの
　ペットボトル・缶が転がってる

・冷蔵庫を開けたらいつでも
　甘い炭酸がある

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これって要するに

自分専用の
自販機がある状態。

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なので、
脳がしんどくなった瞬間

自販機ポチッ、が発動する。

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対策としては

・家に常備しない

・どうしても飲みたい日は
　買いに行く手間を挟む

・買っても「その日の分だけ」にする

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めんどくささを
一枚かませるだけで、

鬱の時の
「無意識ガブ飲み」がだいぶ減る。

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◆ ⑨ ルール6：完全禁止にするのは
「どうしても暴走しやすいパターン」だけ

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例えばこんなやつ👇

・2Lペットのコーラを、
　意識なくチューチュー飲んでしまう

・エナドリを1日
　3〜4本飲む日が普通にある

・夜中のエナドリで
　睡眠が崩壊してる

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この辺はマジで

・血糖
・心臓まわり
・睡眠
・メンタル

全部に打撃入るので、

「頻度を減らす」だけじゃ
　足りないケースもある。

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そういう場合は

・2Lペット買うの禁止
　→ 小さいボトルだけ

・エナドリは
　「1日1本」「週○本まで」と数で縛る

みたいに
癖が一番暴走しやすい形だけ切る。

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◆ ⑩ この章のまとめ：
　　　飲む砂糖は「弱くしていくゲーム」にする

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・飲む砂糖（コーラ・エナドリ）は
　→ 血糖、心臓、メンタル的にダメージ大きい

・でも鬱の人にとっては
　→ ほぼ「非常口」みたいな役割をしてる

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だから、やるべきは

❌ 完全に封印して根性勝負

✅ 甘さ・量・頻度・中身を
　　ちょっとずつ弱くする

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具体的には

・役割を分ける（喉／甘さ／カフェイン）

・コーラは原液として薄めて使う

・本数を減らす時は、
　自作の甘い炭酸で穴埋めする

・カフェインは別枠で取る

・家に常設ペットボトル自販機を作らない

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これだけでも、

「常時コーラ点滴」から
「たまのドーピング」に

ランクダウンできる。

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メンヘラサバイバル飯の
ルールはいつも同じで、

「やめる」じゃなくて

今よりちょっとマシな負け方を
選び続けること。

飲む砂糖も、
その例外じゃない。 December 12, 2025

色々見てきたけどこれは一線を越えてる。
計量の意味がない。後に続く確信犯の選手が出てくる。同じ体重同士がやるからボクシングは素晴らしいものなんだけど。
危険なスポーツなのにドーピングしてる選手や計量オーバーしてる選手が当たり前に試合するのはおかしい。 https://t.co/7YRrbdMqur December 12, 2025

消防団にて
「ABEMAのドーピングトーキング見てたら、浩三さん出てきてビビった」
と言われた(^o^)
ABEMA見てる人多いんだなぁ。

この番組↓
https://t.co/3PkI2SDMQD December 12, 2025

、脳機器殺人未遂昏睡被害→身体麻痺意識障害

、老若男女脳機器破産犯罪者達脳機器殺人未遂にて明るい時間外へ出るを妨害＋昏睡書くも妨害被害

#海外 #全敗 #警察 #詐欺 #整形 #薬物骨格 #高潔 #騙し #ボカロ #レベゼン #配信界 #映画 #劇場型 #芸能 #音楽 #俳優 #詐称 #ドーピング #脚本 #名家 December 12, 2025

秀仁からもらったイタリア人しか着こなせ無さそうな衣装を着る為に身長ドーピングしようとまあまあお高い厚底ブーツ買って対応したのだけど。ライブでたまに履くだけでは勿体無い気がして履いてみたけど。いつもより駅まで時間掛かったくらいは歩き辛い。失敗した。今日から3日歩く修行。 December 12, 2025

@ore825 ほんとそれな〜！
なんか味がぼんやりしてるな…ってときに、
肉かベーコンをちょい足しするだけで一気に「うまい！」ってなる魔法あるよねw
野菜炒めもスープもパスタも、肉の旨味ドーピング最強すぎる😂 December 12, 2025

アンティコで小さいパニーニとエクレア食べたら血糖値爆上がりで眠気がやばい、ドーピングせなやばいかも December 12, 2025

@yakko_aloha 私もapの時生で聴いて感動しました！
B'zあまりにもレベチでしたよね、アレはもうドーピング疑惑(？)
3曲であの感じだったんだもん、2時間のB'zはさぞ元気回復になったんだろうな✨
今日は腰に優しくお大事にです🍀 December 12, 2025

生まれ持った遺伝的な差異をドーピングなどで埋めたほうが、個々人の努力などによるより公平な競技になる、など、遺伝子ドーピングを容認する意見もある。しかし「努力できる性質」などにも遺伝的要因はあるため、際限のないドーピングが繰り返されてしまう危険性がある。
うーん難しい… December 12, 2025

@akita_kia 都市化率70%で既に急速に少子高齢化してる時点で、徐々にカネを抜くとか幻想

とっくに臨界点を超えているのであって、習近平が何をしようが関係ない

既にドーピングの末期症状であって、ドーピングを減らして軟着陸とか既にあり得ない段階 https://t.co/oSV2FO1HNq December 12, 2025

27卒の子から抽選で無料モニター募集！
指定企業で、指定領域(プロジェクトや製品など具体)について深掘りする！OB訪問、志望動機、内定後の配属面談に活用してみて🙆‍♀️
また後でどんな感じかnoteに載せとくね

【条件】フォロー+RT+いいね+リプで「分析ドーピング」 December 12, 2025

残念ながら関関同立に最強の学部は存在しないんだよな。全部推薦と軽量でドーピングしてるし、これが厳しい現実 https://t.co/mvYIZK49Z6 December 12, 2025

【今日の音楽生成AI♪】葱生姜まみれのチキンラブ
https://t.co/NkorJeK4K7

【元ネタ】葱姜油で香味ドーピング！葱油手撕鶏（チキンの葱生姜まみれ）の作り方＆楽しみ方［レシピあり］（初出：2024年4月24日）
https://t.co/pVLpFSmj7K https://t.co/JSXrBFF8xo December 12, 2025

「火事場のなんとやら」
という言葉があるが、

今の米国経済は
「自宅が燃えているのに、
庭でBBQパーティーを開いている」状態に近い。

インフレで家計は火の車。
なのに年末商戦は過去最高予測。

なぜか？ 答えは簡単、
彼らが燃やしている薪は
「借金（クレカ）」だから特にだ。

米国のクレカ残高は過去最高を更新中。
これは経済成長ではない。

「ドーピング」に見えないこともない。

#note

（続く１ December 12, 2025

あと、アイテムでのドーピングだけでは、駆け出し声優止まりで終わります。イベントなどで仕事が取れないと、ベストエンディング（売れっ子声優だったかな？）には辿り付けません。リアルですけど、ちょっと難易度が高いのですよね。 December 12, 2025