考えすぎると胃の調子が落ちる理由

思考は「脾胃（ひい）」のエネルギーを最も消耗する

東洋医学では、
「思いすぎ・考えすぎ」は“脾（ひ）＝胃腸”を弱らせる
と古典に繰り返し書かれています。

脾胃は、体に必要な
・気（元気）
・血（栄養）
・水（うるおい）
を生み出す源。

ここが弱ると、心も体も不安定になりやすくなります。

■ 考えすぎると起きる胃の変化

① 胃が重くなる・食欲が落ちる

思考が止まらない状態は、脾胃に「重い霧」がかかったようなもの。
働きが鈍り、消化が追いつかなくなります。

② 胃がキリキリ痛む

脾胃はストレスや感情の影響をダイレクトに受けます。
悩みが深くなるほど、胃の筋緊張が強くなり“差し込むような痛み”が出やすくなります。

③ お腹が張る・ガスが増える

思いすぎ → 気の巡りが停滞 → 腹部の動きが悪くなる
という流れで、お腹が張りやすくなります。

④ 眠りが浅くなる

脾胃が乱れる → 栄養が巡らない → 脳の落ち着きが失われる
結果として、夜に考えが止まらず眠りも浅くなります。

■ 心と胃がつながっている理由

脾胃は、五臓の中で 「思（し）＝思考」 を司るとされます。
本来は適度な集中力を生む臓ですが、
“考え続ける”という負荷が続くと、脾胃はすぐに弱る臓。

だからこそ、
「胃の不調」＝「心の負担のサイン」
という捉え方が東洋医学では自然です。

■ 脾胃を整えるセルフケア

１）“脾を温める”白湯習慣

白湯はもっとも伝統的な脾胃の養生法。
冷たいものを避け、朝起きてすぐ一杯の白湯を飲むことで、胃の動きが優しく立ち上がります。

２）お腹の中央を手で温める

みぞおち〜へその周りに手を当てて、ゆっくり呼吸。
3分で胃腸の緊張がゆるみ、思考も静かになります。

３）“黄色”の食材を少し増やす

東洋医学では、黄色は脾胃を補う色。
・かぼちゃ
・さつまいも
・とうもろこし
・味噌
など、消化に優しい黄色い食材がおすすめ。

４）よく噛む

噛む回数が増えるだけで、脾胃の負担が大幅に減ります。
「食べる＝脾胃を守る時間」として丁寧に。

５）“考える時間”と“考えない時間”を分ける

思考が暴走すると、脾胃は休む暇がなく疲弊します。

おすすめは、
「考える時間を10分だけ区切る」こと。
その時間を超えたら、一度離れる。
この単純な習慣だけで、脾の消耗が大きく減ります。

６）軽めの散歩で“思考の気”を散らす

思いすぎは気を頭部に集めます。
歩くと下半身に気が降り、脾胃がラクになります。
長時間でなく、10〜15分で十分。

７）寝る前は胃を休ませる

脾胃は夜に回復する臓。
寝る2〜3時間前は食事を終えることで、翌日の胃の軽さが変わります。

■ まとめ

考えすぎは心の癖であると同時に、
脾胃の疲労が生んだサインでもある
というのが東洋医学の視点です。

脾胃が整えば
・悩みすぎない
・気持ちの切り替えが早くなる
・胃の重さが落ち着く
・睡眠が深くなる
といった変化が自然と現れます December 12, 2025

らじきた11月分の番組UPしました！

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今回はグアム旅行記 ルート・ハック・トリップ(最適化戦略旅)前編をお送りします。

写真は、グアムの海とナイトマーケットで食べた激美味しかったベーコン&チーズのとうもろこし🌴🌽✨

#らじきた #らじかるきとぅんたうん https://t.co/eY0FTA75BS December 12, 2025

行けるとこだけ聖地巡って
次は京セラ♡
新たな聖地上がってくるかな(*¨*)？

ホテル近くのカフェ美味しかった😋

梅田で最後のミッションとうもろこしの とん蝶買って帰京！
喜八洲も気になる所 ˶˃ᴗ˂˶

母のオフイベ・推し活に付き合ってくれた娘ちゃん感謝(ㅅ´꒳` ) https://t.co/KwE5rOgkvO December 12, 2025

@uypnmn わかる！僕もとうもろこし好きじゃない December 12, 2025

@kazue_shouji_mj 昨日もお世話になりました🖐️
2回も同卓ありがとうございました🙏
取り敢えず、かづさん捲って2着になろうと親マンツモれたのは良かった😎

苦手はトウモロコシ🌽とあと杏仁豆腐かな🤔
金曜は仕事終わったらダッシュ💨で向かいますが🚃、遠いんで着くの20〜21時くらいかな😅
かづ飯楽しみにしてます😋 December 12, 2025

21wになりました。
👶はとうもろこしﾁｬﾝに。
流産を経験した身としては21wと22wの壁を早く超えて欲しくて仕方がないです。 https://t.co/N9tTQJf08U December 12, 2025

@uypnmn 珍しいね？！
とうもろこしって好きな人多いイメージだから意外！ December 12, 2025

#ひと夏の共犯者 10話。愛衣那から眞希のことをバラされるのか・・・
片思い同士で意気投合。とうもろこし食べたい。
巧巳は完全に思いが眞希に向いてるっぽいし、もう澪と眞希が分裂するしかなくない？って思ったけど、そういう訳にもいかないよな・・・ December 12, 2025

ニセコビュープラザ　 でお願いしてきた野菜が届く。帰って来てからも旅の余韻を味わえるのだ。とうもろこしは(実は丸齧りが得意じゃないので)冷たいポタージュに、ナスは煮浸しに、トマトは…そのままがいちばん美味しい。まいりました🙌

Fresh vegetables delivered from Niseko https://t.co/ZBTo5omzBN December 12, 2025

「こんばんは」
わたしが小声で言うと、そのひとは顔を上げて、にこりと笑った。
歯は、とうもろこしの粒みたいにきれいに並んでいた。
「今夜は、何を食べようかしら」
そのひとが言った。
声は、冷蔵庫のモーター音に紛れて、まるで夢の続きみたいに聞こえた。 December 12, 2025

12/7
鯛のとろろ蒸し
ワカサギとあおさの天ぷら
メジナとマグロ2点盛り
あん肝ポン酢
牡蠣バター
牡蠣フライ
あじなめろう
サーモンなめろう
レアサーモンカツ
感動のとうもろこし天ぷら
#水道橋
#水道橋海鮮 December 12, 2025

＼✨Liリーグ監督・棋士紹介第20弾！／
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長らく欠品しておりました
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このオブジェの前で記念撮影するのが観光客にとって人気だそうです🌽

引用：https://t.co/Es17UrOkAG

#Fallout76 #Sodublin https://t.co/FK68lhbnFI December 12, 2025

@miyu_stardom トウモロコシ🌽型で
手袋にするアイデアと、
それを実現する編み物の技術、
本当に凄いと思いました😳 December 12, 2025