˶ 固定用 ˶

🦋/ ♂ / セリフ / 歌ってみた

✎.『他人には塩対応な甘々彼氏』連載中🧂
✎. 女性向けASMR 総再生数1位✨
✎. 体調悪いのがデフォルトです。
✎. 基本的にお布団にいます💭

✎. フォロバは毎日反応してくれる人だけ
✎. 定期的にアカウント整理してます。 December 12, 2025

職場に頼まれごとを自然に断れる先輩がいる。正直、残業がデフォルトだった私はずっと羨ましかった。
ある日、ついに限界が来た。

昼過ぎに関係各所から
「ちょっといい？」が3連発。
夜には締切タスクが5つ残ってた。

「今日、だいぶ頼まれたやろ？」
先輩は気づいてた。

「それ、断れないんじゃなくて断る前の段取りをしてないからやで。」

意味がわからず翌日、先輩の動きを横で見て驚いた。

・午前に「今日やること」を宣言
・自分の担当範囲を先に提示
・相談が来そうな相手に今日は詰まってますを伝えておく
・逆に空いてる人には事前に声をかける

午後、同僚から依頼が来たときも見事だった。

「これ今日中じゃないと詰むやつ？
それとも時間あるときでいいやつ？」

同僚「後者です」

「なら〇〇さんの方が早いよ。俺やと遅くなる。」

角が立たず、同僚も納得してた。

「断る瞬間に判断するから難しいんよ。
実際は、断る前の準備が9割。」

①相手の意図を拾う
②自分の今日の容量を宣言する
③代替案の候補を持っておく

「選択肢を用意すれば拒否じゃなく提案になるやろ。だから関係が壊れへん。」

すべて腑に落ちた。
先輩は断るのがうまいんじゃなく、断らなくてもいい環境を先に作ってた。

断れなくて苦しむのは性格じゃなく準備の欠落。
もし頼まれごとで疲れているなら、勇気より先に布石づくりから始めて。
やんわり断れる人は裏側で環境を整えてるだけ。 December 12, 2025

【一連の操作手順】[PR]
おサイフケータイ搭載「Android📱」
┗ 「ANA Pay→楽天Edy→楽天キャッシュ」
📝参考∶チャージルート(詳細)
https://t.co/qlWzxOoRYs
今 iPhoneのみを使っている方にとっては未知の操作だと思うので、手順をまとめました🙇
--【下準備 (初回のみでOK👍)】--
0️⃣ my Rakuten に ANA Payを登録
🔻my Rakuten にアクセス
https://t.co/yqMEETUVi2
┗ 「会員情報の登録・確認・変更」→「お支払い方法」
→ 楽天IDへクレカ(=ANA Payのカード番号）を登録する
┗ 名義は ANA PAY MEMBER で登録してOK

--【チャージ時 操作 (楽天ペイアプリで)】--
1️⃣登録した「ANA Pay」を選択してチャージ
┗ 楽天ペイアプリ 上側「楽天Edy」タブ→「チャージ」→「チャージ方法：登録したANA Payを選択」&「金額を入力（1回上限：25,000円)」→「チャージする」
🔻参考(公式)
https://t.co/maSvWPspuL
📝登録したカードの利用期間が30日未満の場合、1日のチャージ上限は1万円 に制限されます⚠️
(30日経過すれば、1日の上限は無制限に👍 )
📝 1台のおサイフケータイには 最大で5万円までチャージ可能
(すぐに楽天キャッシュに流す場合、ほぼ影響とは思いますが)

2️⃣ 楽天Edy → 楽天キャッシュ【月10万円まで】
┗ 楽天ペイアプリ 上側 「楽天キャッシュ(残高の横の「+」マーク)」→「チャージ」→「"その他のチャージ方法" にある「楽天Edy」を選択」→金額を入力」→チャージする
📝楽天カード所有者の場合、デフォルトでは毎回「楽天カード」が選ばれるはずなので、間違えてそのままチャージしないように注意⚠️

--[ご参考 (関連∶引用Post🙇)]--
おサイフケータイAndroid端末📱(12/2時点)
🔻楽天モバイル∶22,000円引で一括「1円」
https://t.co/Vzi8Fj7Yty
┗ 「Samsung Galaxy A25 5G【11/20追加】」
「arrows We2」「OPPO A3 5G」 など
┗ 1人1回のみ適用可能 (いずれか1点のみ) December 12, 2025

皆さん、今日はただの一日ではありません。学生から社会人になりたての若い人は、「仕事って厳しい」というのはデフォルトとして感じているでしょう。しかしそんな事より、仕事は試験勉強とは違い、“確たる正解のない楽しさ”があることを伝えるのが、先に生まれてきた者の役目です。行こう。その先へ。 https://t.co/i8URflOzTh December 12, 2025

｢母親と何年も連絡を取っていない｣と言うと、｢たった一人のお母さんなんだから、たまには連絡をしてあげた方がいい｣という人がいるけど、よく考えて欲しい。産まれたばかりの子供が、母親を嫌うことはない。自分を産んでくれた人なのだから、私もデフォルトで幼い頃は母の事が大好きだった。その無条件の愛情や信頼が、色々な事があって徐々に磨り減っていったのだから、色々と問題がある人間なのだ。そんな問題のある人と関わると、自分だけではなく家族も嫌な目に会うかもしれないので、私は距離を取っている。なので、親と連絡を取っていない人が周りにいたら、なにも言わずそっとしておいてあげてほしい。 December 12, 2025

「一瞬で終わるのでもっとハッシュ計算を見たい」という素晴らしいご意見をいただいたので、デフォルトの難易度を従来の約3000倍にしました！！！
このサーバーに入れたらとても運がいいです（認証ボットなのに参加者を拒むという本末転倒）

https://t.co/JlN4rnRER4 https://t.co/2aepKjnDg2 December 12, 2025

リミナル性を感じる作品とは？

例えば――
◎ゲーム：『サイレントヒル』／『ICO』
◎小説：マーク・Z・ダニエレブスキー『紙葉の家』
◎映画：『シャイニング』／『ビバリウム』／『オズの魔法使』
◎アニメ：今敏『パプリカ』
◎漫画：弐瓶勉『BLAME!』
◎絵画：ルネ・マグリット／エドワード・ホッパー
◎その他：ブルータリズム様式の建築／Windows XPの
デフォルトの壁紙

などが本書『リミナルスペース 新しい恐怖の美学』で紹介されています。
およそ270点の図版を収録したリミナルスペース“解体新書”！

特設サイトは☟
https://t.co/dC8io6UHlH December 12, 2025

ズーブルのデフォルト装備の右肩に付いてるパタパタ羽根さんパーツ👼が大好きなんだが、現実世界のズーブルは背中に厳つめの羽根さん🪽彫ってそうだよな🙄 December 12, 2025

@Xenobladesuko デフォルトさん、リプありがとうございます。同じ強迫性障害なんですね。お仲間がいて良かったです。僕も強迫は10年くらい経ちますね。神経症は本当に疲れますね💧 December 12, 2025

@vene114200 たぶん！ww
こたつもあるしプレイヤーもあるし、ダラダラできる感じめっちゃすこい
画像のやつはクリスマス仕様だけど、年末年始仕様のもあるぞ！

デフォルトのBGMも流れてるから動画プレイヤー壊れてても無音じゃないのも大変すこ！ December 12, 2025

「投資家でない職業の人は日銀会合の結果だけ見てれば十分、現在の政策金利0;5%がどこまで
上がるか、上げ幅は0.25～～0.5%
一般のエコノミストは3%で破綻を予測しているが矢野財務事務次官(元)は6%でデフォルト予定だと」

メモ December 12, 2025

デフォルトでOneDriveにするのほんとやめて欲しい。めっちゃ邪魔。
ストレージを買わせて金儲けようと思ってる魂胆が見え見え December 12, 2025

@ravenea_ あれデフォルトがそうなったっぽいのです

ハンドルネーム扱いでXみたいな感じになりました🤔 December 12, 2025

ティアキンなら100時間やってて100時間の全てが楽しい

で、フロムゲーは半分つらく半分楽しいのがデフォルトじゃん
死にゲーと言われるものだし

でも下手だけが辛いんじゃなくてスキルの高い人もそのレベルごとにきちんと辛いのが凄いなといつも思う
とくにナイトレインではそう
凄い調整だよね December 12, 2025

# 共感疲労から回復するための科学的に証明された方法8選

自分も以前、他人の悩みを聞いているうちに、いつの間にか心がボロボロになった経験があります。今日は、科学的な研究に基づいて、共感疲労から回復する8つの方法をご紹介します。

1. 境界線（バウンダリー）の明確化

心理学研究で分かったのは、共感疲労に陥りやすい人ほど、自分と他者の感情の境界線が曖昧になりがちだということです。自分が実践しているのは、一日の終わりに「今日感じた辛さのうち、どれが自分の問題で、どれが他者の問題か」を書き出す「境界線の棚卸し」です。カウンセリングの現場では、この練習を継続した人が情緒的消耗感を平均40%軽減したというデータもあります。思いやりを持つことと、自分を守ることは矛盾しません。

2. マインドフルネス瞑想の実践

神経科学の研究によると、共感疲労は脳の「デフォルト・モード・ネットワーク」という領域の過活動と関連しています。自分は1日10分のマインドフルネス瞑想を実践していますが、これが客観性を保つ「メタ認知」の能力を高めてくれます。対人援助職を対象とした研究では、8週間のマインドフルネスプログラムで共感疲労のスコアが有意に低下したそうです。呼吸にただ注意を向ける練習から始めることをお勧めします。

3. 身体への気づき（ソマティック・アウェアネス）

トラウマ心理学では、共感疲労は身体に「凍りついた」ストレスとして蓄積すると言われています。自分が効果を感じるのは、身体感覚に意識を戻す「グラウンディング」です。足の裏で床を感じたり、手のひらでコップの温度を味わったりする五感を使った練習が有効です。これで過剰に同調した神経システムを「今、ここ」の安全な現実に再設定できます。

4. 創造的活動への没頭

「フロー体験」と呼ばれる、時間を忘れるほど没頭できる創造的活動は、共感で消耗した心理的エネルギーを回復させます。自分も絵を描いたり文章を書いたりしていますが、評価を気にせずプロセス自体を楽しむことが大切です。脳画像研究では、フロー状態中は自己批判に関わる脳領域の活動が低下することが分かっています。週に一度、自分だけの「創造の時間」を作ってください。

5. 自然環境での過ごし方

環境心理学の「注意回復理論」によると、都市環境は脳を疲れさせますが、自然環境は脳を休めてくれます。自分も週末は必ず公園を歩くようにしていますが、緑の中での「森林浴」や水辺で過ごすことで、ストレスホルモンのコルチゾール値が低下することが科学的に確認されています。他者の苦痛に巻き込まれていた心をリセットする効果が期待できます。

6. 選択的共感（コンパッション）のトレーニング

「共感（エンパシー）」と「思いやり（コンパッション）」は脳内で別の回路が働きます。共感は他者の苦痛を「自分のことのように」感じますが、思いやりは距離を保った関わり方です。自分もコンパッション・トレーニングを実践していますが、他者の苦しみに向き合いながらも温かく穏やかな心を保つメンタルリハーサルが効果的です。

7. 「三つの良いこと」エクササイズ

ポジティブ心理学で効果が立証されている方法です。自分も毎晩、その日起きた「良いこと」を三つ書き出し、なぜそれが起きたかを考えています。共感疲労は世界のネガティブな面に注意が偏りがちですが、この練習で脳の認知バイアスを修正し、レジリエンスを強化できます。困難に向き合いながらも人生の肯定的な側面を見失わない精神的バランスが養われます。

8. 儀式的な区切り（リチュアル）の作成

心理的切り替えのため、自分は仕事の後に「終わりの儀式」を作っています。手を洗ったり、服を着替えたり、特定の音楽を聴いたりする簡単な行為です。この儀式が「ケア提供者の自分」と「普段の自分」を切り替えるスイッチとなり、感情の持ち越しを防いでくれます。

共感疲労は優しさがもたらす「心の火傷」ですが、科学的な方法でケアすることで回復と予防が可能です。全てを一度に実践する必要はありません。まずは心が最も求めている方法から始めてください。

役に立った人はいいね、リプで教えて下さい。
後から見返せるようブクマも忘れずに👇 December 12, 2025

「信者をメッコールで隠す」って何度もやってますからね。鈴木エイトのこういうところですよ。あの幸福の科学の像を蹴ろうとしたのも同じことで、おちょくり、嫌味がデフォルトスタンダード。彼の頭の中にはリスペクト、是々非々、相手の立場で考える、という概念は全く存在しない。人権意識は最低。 https://t.co/dUBc62XeLi December 12, 2025

抱き合わせ除いて検索できるのとてもいいしデフォルトでオン設定もとてもいい……
ルールにはしないけどお願いとして1枚ずつ出してねを明言ありがた〜〜
おけぴ大好き December 12, 2025

次の訴状、債務不履行のやつだけど、どうするか…

余計なことを書く理由・必要はあるけど、色々整理してると、やばいくらい時間かかるんだよな…

3通目の訴状にいれるか…どうするか… December 12, 2025

@sosotakei 海外系の予約サイトは特に国内ではトラブルが多いので使わない方がいいですよ
CMもしている予約サイトでもトラブルが多いみたいです
値段を比較したいのならGoogleマップでみるのがいいと思います
デフォルトが2人なので、1人なら変更して比較してください
僕は基本的に楽天トラベルを使っています December 12, 2025

Android標準の時計の目覚まし、操作した覚えがないのにオフになっていたり、目覚まし止めた時にGoogleアシスタントでアナウンスしてもらう内容の設定がデフォルトに戻ってしまったり、アップデートしてからクソなんだが。 December 12, 2025