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＼麩づくし／
「加賀麩とりどり膳」は、お膳に並んだ小皿料理にいずれも加賀麩が使われており、多彩な麩のおいしさを一度にお召し上がりいただける人気のお食事メニューです。食後には、アフタヌーンティー風のデザートもお楽しみいただけます。
https://t.co/Zk9AXfldEU https://t.co/xHcNU95Ibw November 11, 2025

冬の特別な贈りもの、販売中🎄
アヲハタ クリスマスプレザーブ 数量限定で今年も登場。

ラム酒香る《ラムブラウン》
ブランデー華やぐ《クランベリーレッド》

英国のミンスパイから着想を得た、大人のためのプレザーブ。

紅茶や冬のデザートにもぴったり❄️

どっちの味わいを楽しみたい？💬 https://t.co/rfvAI3ddgY November 11, 2025

📢さとでチョコ日和🤎　Xキャンペーンあと少しで終了‼️

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#和食さと November 11, 2025

伝説となった飯田圭織バスツアー
「大人の七夕祭り」日帰りバス旅行
【日時】2007年7月7日
【会場】千葉県野田市の清水公園
【参加費】19,000円
以下、伝説を一部紹介
・ツアー前日に飯田の結婚報道
・ツアー当日に飯田本人から妊娠報告
・昼食BBQは切れ肉一枚、ソーセージ1本、キッコーマン烏龍茶1本
・デザートはバナナ切れ端
・巨大迷路に閉じ込めらたまま置き去りにされたファンが帰りのバスに乗れず、自力で東京まで帰る
・後に「人生の巨大迷路」と語られた
・巨大迷路跡地にはいまだ取り残された英霊が彷徨っている
・聖地となった清水公園では毎年7月7日、英霊たちによるオフ会が現在でも開かれているという

↓詳細はWikipedia
https://t.co/At6zl2AJ1T November 11, 2025

御礼遅くなりましたが、3連休および本日もたくさんのご予約ご来店ありがとうございました✨

冬日向、今日はお席によっては暑いと感じるほど💦
たっぷりと室内に届く陽射しに、冷たいドリンクやデザートをたくさんオーダー頂く1日となりました☀

明日もどうぞよろしくお願いします🐦
#cafeちどり https://t.co/IY77mbiqpP November 11, 2025

＼毎日10名様に当たる【2日目】／
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#和食さと November 11, 2025

X'cafe🤗
みんなで、持ち寄った美味しい手作りデザート🍮🎂🍨を食べながら、交流しています♡。
家庭連合の真実の姿を伝えたくて、✕を、はじめました✨。ワイワイ、ポチポチ楽しんでいます😊。 https://t.co/mMEibsnIuP November 11, 2025

╭━━━━━━━━━━━━━━━━━╮
　　　　#ンめねこ とうすくろが
　赤坂で美味しいごはん屋さんを開拓！
　　　　#今日のンめねこ飯
╰━━━━━━━━ｖ━━━━━━━━╯
ほかほかの点心に目を輝かせるンめねこ🤩
デザートまでペロリといただいた2人でした🍮

#赤坂璃宮赤坂本店📷 https://t.co/46YKJkrrDQ November 11, 2025

|´-`)ﾁﾗｯ

個人的にとぉーーーーーーーーーーーーーーーーってもおすすめなクリスマスパーティセット。チキンもケーキもオードブルもピザもデザートもついてコスパが最高の良いのです。

もう一度言います。
クリスマスパーティセット、とぉーーーーーーーーーーってもお得です。 https://t.co/YujPhrLcgO November 11, 2025

朝おはよう言えなかった､､、くそう､､、

これ知ってる人いるー？
外でデザート食べたい時に俺よく食べる🍨

糖分糖分糖分糖分‼️‼️

久々に夜ごはん教えて🤲💬

#夕飯 #おうちごはん https://t.co/4mqhyuAJI4 November 11, 2025

＼毎日10名様に当たる【1日目】／
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ほりにし様✖️ヨシケイ様のコラボキャンペーンに当選しました‼︎

ずーっと使ってみたかったほりにしさんのアウトドアスパイス✨✨

いただいたレシピ本のトースト🍞と唐揚げを作ってみました🩷😊

ほんと、ほりにしかけときゃなんとかなる！その通りです！
一気におしゃれで美味しい味が完成します✨😳

唐揚げは長男がスパイスきいてて美味しい〜！とすごく気に入ってくれました🥰

デザートにヨシケイさんの大学いも🍠食べましたが、カリッと甘くて美味しすぎました🩷😌

レシピ本には作ってみたい料理が沢山😆スパイス色々使ってみます‼︎

この度は素敵なご縁をありがとうございました♪

#みぷの当選報告 November 11, 2025

フェアモント東京🗼
　　📍Kiln & Tonic(キルン&トニック)
お料理もデザートも全てにおいて大満足😊
　　　　　　ありがとう✨✨ https://t.co/FSaiDcrljr November 11, 2025

11/27 審査対象🐕🍀
#RP希望

毎日配信、RP応援ありがとうございます😌

とある方がこのイベントの為に描いてくれたデザートプレート🍰♥
ミクチャ外でも応援してくれる方がいる事に感謝する毎日です🫶✨
#MissBouquet
#ミクチャ
#KURAUDIA
#アルファブランカ https://t.co/DJ3E2pUnEi November 11, 2025

今日の夕食を作る前のデザートです。

コーヒー☕と
ベルギーワッフル チョコレート(業務スーパー)です。

原産国を見ると、"ベルギー🇧🇪"ッ‼️

偽りの無さに、感動中ぅ～。

それでは、コーヒと共に。✨☕✨
#コーヒータイム　#デザート https://t.co/eBU4Pje52H November 11, 2025

マジで『40代が「年末太り」を防ぐために11月にやること』について。

11月もまもなく終わろうとして、街は少しずつ年末の雰囲気が漂い始めました。

多くの人は「年末年始は太るから、ダイエットは年明けから頑張ろう」と考えます。

しかし、それでは手遅れです。毎年同じ後悔を繰り返すことになります。

今回は、あえてこの時期に「年末年始に備えるための体作り」をテーマにお伝えします。

今から代謝を整えておけば、イベント続きの12月や1月も怖くありません。

結論から伝えます。

年末年始を乗り越え、来年こそ理想の体を手に入れるために必要なのは、特別な我慢ではありません。「正しい食事と生活の土台」を今すぐ作ることです。

40代を過ぎて代謝が落ちている今、イベント直前に焦って食事を抜いても逆効果です。

私が推奨する、一生続けられる本質的なダイエット習慣は以下の10個です。

・毎食お茶碗一杯のご飯を食べる

・野菜、きのこ、海藻で食物繊維を毎食とる

・タンパク質は肉より魚や豆類を選ぶ

・水分はこまめに摂取、できればお茶や水にする

・お菓子やジュースなど甘い飲み物は減らす

・週3回程度、簡単な筋トレ（スクワット）を行う

・食事は早食いを減らし、よく噛んで20分かける

・1日15分以上のウォーキングや軽い運動を習慣にする

・睡眠は7時間以上、寝る前のスマホやPCは避ける

・食事は主食、主菜、副菜をそろえ、バランスを意識

これらを今から実践すれば、年末年始に少し食べすぎてもすぐに戻る「燃える体」が手に入ります。

月に1kgから2kgの脂肪を確実に落とすための具体的な理由と実践方法を徹底的に解説します。

11月から始める食習慣のリセット

ダイエットにおいて最も重要なのは食事です。

特に年末年始に向けて、肝臓や胃腸を休め、代謝機能を正常に戻しておく必要があります。

毎食お茶碗一杯のご飯が必要な理由
多くの人がやりがちな間違いは、少しでも痩せておこうとして今からご飯を抜くことです。

しかし、これは完全に逆効果です。

ご飯は体を動かすためのガソリンです。
ガソリンがなければ車が走らないように、人間もエネルギー不足になると代謝を落として省エネモードになります。

特に年齢を重ねると基礎代謝は自然と低下します。

そこでご飯を抜くと、体は「飢餓状態だ」と勘違いし、次に入ってきた栄養を全力で脂肪として溜め込もうとします。

これが、年末年始に少し食べただけで一気に太る原因です。

お茶碗一杯（約150g）のご飯を毎食たべることで、血糖値は安定し、代謝が上がります。

腹持ちも良くなるため、結果的に間食への欲求が消えます。

まずは「ご飯を食べる恐怖」を捨ててください。

今のうちにしっかり食べて燃やす練習をしましょう。

「肉」よりも「魚・豆類」で内臓負担を減らす

年末年始は忘年会や親戚の集まりなどで、どうしても肉料理や脂っこい食事が増えます。

だからこそ、今の時期は特に「魚」と「豆類」を意識的に選びます。

タンパク質は筋肉を作る材料ですが、その「質」が重要です。肉の脂質はカロリーが高く、消化に時間がかかり胃腸に負担をかけます。

一方で、魚に含まれる脂（EPAやDHA）は、血液をサラサラにし、代謝を助ける良質な脂質です。

また、納豆や豆腐などの豆類は、脂肪分が少なく、植物性のタンパク質と食物繊維を同時に摂取できます。

これらは女性ホルモンのバランスを整える働きもあります。

今日からメインのおかずを選ぶときは、肉料理の頻度を下げ、魚定食や大豆製品を使った料理を優先して選んでください。

今のうちに胃腸を整えておくことで、年末の暴飲暴食ダメージを最小限に抑えられます。

食物繊維で「太りにくい腸」を作る

「野菜・きのこ・海藻」を毎食食べる理由は、腸内環境を整えるためです。腸は第二の脳とも呼ばれ、ダイエットの司令塔です。

12月に入ると不規則な食生活で便秘になりがちですが、今から腸を整えておけば排出力が維持できます。

食物繊維は、食事による血糖値の急上昇を抑える効果も担います。血糖値が急激に上がると、インスリンというホルモンが大量に分泌され食欲が乱れやすくなります。
きのこや海藻は低カロリーでカサ増しにもなるため、満腹感を得るための最強の味方です。

代謝を底上げする水分と間食のルール

食事の内容と同じくらい重要なのが、飲み物と間食の習慣です。

寒くなると水分摂取が減りがちですが、これが冬太りの盲点です。

水分はこまめに、甘い飲み物はへらす
人間の体の60％は水分です。

冬場は汗をかかないため喉の渇きに気づきにくいですが、乾燥によって水分は失われています。

水分不足になると血液がドロドロになり、栄養や酸素が細胞に届かず、代謝が停滞します。
また、老廃物が排出されにくくなり、むくみの原因になります。

目標は活動量に応じて1日1.5リットルから2リットルの水をこまめに飲むことです。

一気に飲むのではなく、コップ一杯を1時間おきに飲むイメージです。

そして、カフェラテやジュースなどの「甘い飲み物」は今日から減らしましょう。

年末年始はお酒やジュースを飲む機会が増えます。

今のうちに舌をリセットし、糖質依存から脱却します。

喉が渇いたら水かお茶を飲む。これだけで、12月の摂取カロリーを大幅にコントロールできます。

お菓子との正しい付き合い方

お菓子を完全に禁止にする必要はありませんが、習慣的に食べているなら見直しが必要です。

空腹でもないのに口寂しさで食べているクッキーやチョコレートは、そのまま体脂肪になります。

どうしても甘いものが食べたいときは、食後のデザートとして少量楽しむか、さつまいもや栗、フルーツに変えます。これらはビタミンやミネラルを含み、美容にも効果的です。

今のうちにお菓子を減らす習慣をつけておけば、年末に目の前にご馳走があっても理性を保てます。

痩せ体質を作る生活習慣と運動アプローチ

食事を整えたら、次は体を「燃焼モード」に切り替えます。

寒いからといって動かないでいると、体は脂肪を溜め込みます。

自宅でできることだけで十分です。
週3回のスクワットが最強の筋トレである理由

運動習慣がない人が最初に取り組むべきは、腹筋ではなくスクワットです。

なぜなら、人間の筋肉の約70％は下半身に集中しているからです。

太ももやお尻などの大きな筋肉を動かすことで、効率よく基礎代謝を上げることができます。
回数は多くなくて構いません。

1日10回から始め、週に3回行うだけで効果があります。

歯磨きをしている間や、テレビを見ているCMの間など、「ながら」で行うのが継続のコツです。

年末までに少しでも筋肉を刺激しておくことが重要です。

1日15分のウォーキングで脂肪を燃やす

有酸素運動は脂肪燃焼に直結します。

寒くなってきましたが、わざわざウェアに着替えなくても、通勤の際に一駅分歩く、スーパーまで早歩きでいく、エレベーターではなく階段を使う、これだけで十分です。

1日合計15分以上、体を動かす時間を作ってください。
細切れの時間でも効果は蓄積されます。

大切なのは「昨日よりも動く」という意識です。

今の時期から動く習慣をつければ、冬の寒さにも負けない代謝の高い体が作れます。

早食い防止と睡眠でホルモンを味方につける

意外と見落とされがちなのが「噛む回数」と「睡眠時間」です。

早食いは肥満の元です。

脳が満腹を感じるまでには、食べ始めてから約20分かかります。
早食いをすると、満腹中枢が働く前に食べ過ぎてしまいます。

一口につき30回噛むことを意識し、食事にはできれば20分かけてください。

よく噛むことで内臓の働きが活発になり、食事誘発性熱産生という消費エネルギーも増えます。

また、睡眠不足は食欲を増進させるホルモン「グレリン」を増やし、食欲を抑えるホルモン「レプチン」を減らします。

年末に向けていそがしくなり睡眠時間が削られがちですが、寝不足だと無性に食べたくなり、我慢ができなくなるのです。

7時間以上の睡眠を確保することは、意志の力に頼らず食欲をコントロールするための必須条件です。

寝る前のスマホは脳を覚醒させ、睡眠の質を下げるので避けましょう。

結論：11月の行動が来年のあなたを決める

ここまで紹介した10個の習慣は、決して派手なものではありません。

しかし、魔法のようなダイエット方法は存在しません。

これらを地道に積み重ねることが、リバウンドせず健康的に痩せる唯一の道です。多くの人は年が明けてから「今年こそは」と誓いますが、それでは遅いのです。

11月の今から準備を始める人だけが、年末年始を心から楽しみつつ、体型を維持できます。

バランスの良い食事（主食・主菜・副菜）を揃えることは、自分を大切にすることです。

よく噛んで味わうことは、食事への感謝です。

睡眠をとることは、体を労ることです。

これらを「制限」と捉えるのではなく、「体をメンテナンスする心地よい習慣」と捉え直してください。

無理をして1ヶ月で5kg痩せる必要はありません。

月に1kgでも、1年続ければ12kgです。しかも、筋肉や代謝を維持したまま痩せるので、見た目の引き締まり方は全く違います。

健康第一で自分を大切にしてください。

あなたの体は食べたものと行動した結果でしか作られません。

今日から、次の食事から、人生を変える選択を始めましょう。 November 11, 2025

本日木曜日はレディースデー

なんとなく長ネギを使ったものが作りたいと思ったら、そういえばコイツが有った！
というわけで本日は
【カモネギパスタ】

新しいデザート
ホットチョコレートが登場

カモネギパスタはしばらく期間限定メニューにしようと思ってます

涼ちゃん https://t.co/Db9x5G3ON6 November 11, 2025

🍨デザートメニューのご紹介🍨

・律可とのんびり読書タイム！スパナパルフェ

フルーツが盛りだくさんのパフェです
アイスとムースはいちごチョコのお味となっています🍓🍫

当日受付も行っております💁
▼お店の場所▼
https://t.co/Nv2KJUXsPv

#ホロスターズ #アップロー #ホロスタカフェ2025 https://t.co/GsAcQwgymR November 11, 2025