かわおサバでC.A.Tに行って小野さんお手製クロカンコースで少しだけ遊んどりました😆 https://t.co/BmOwY8G7wZ

14kmクロカンjog 150m hill×6+100mWS
Pegasus39

今日はしっかりめにヒルスプリント。土曜のワークアウトまでは気楽にjogで繋ぐ感じ。
これから川越の事業所に向かう。 https://t.co/6Y4PrGPobF

昨夜は久しぶりの火曜日練習
火曜日は雨で中止が続いていました
オールクロカンコースで
途中区間６０秒の関門と１周のタイムを設定
両方クリアを続けないと目標を達成することは難しい
今週は期間限定で３年生以下も参加
↓中野ドゥープさんの練乳かけ放題かき氷
ソフトクリームもたっぷりで最高です https://t.co/CpfphOIkbg

休みだったので岡崎の喫茶オンジュへ行ってきた！
クロカンテ美味しかった〜(^o^)
帰りにロピア寄ったら自分以外のFL5停まってた！ https://t.co/5SohtYCN3N

ほぼ新品タイヤつき　ジムニー、どなたかいりませんか？
知り合いが買い手を探しています！

25万円！

クロカンしようと作ったものの、乗る時間なくて手放す、という買い手としてはおいしいパターンかと。
デフロック、足回りなど一通りやってあるとのこと。以下続く https://t.co/LVMdhQehZK

60分ファルトレク15.99㎞
(LT4分-E1分)×12
ヒルスプリント(蛇籠公園)×3
シューズ(NB FuelCell SuperComp elite)

夕方いつものクロカンコースにて🏃
毎度の事ながら前半は動きが悪く上がらなかったが後半は良いイメージ、リズムで走れた感じ♪
今の感覚では阿久根ハーフでは78分切りもかなり厳しそう🙃 https://t.co/oPuvgWgBal