タンパク質20gの摂取方法✌️‼️

・ギリシャヨーグルト+ゆで卵1個 → 約27g
・ツナ缶 + 卵1個 → 約25g
・豆乳200ml （冬だからホット豆乳オススメ）+ ゆで卵2個

朝ご飯そんな食べれないよ❗️って人は、 https://t.co/kpIqEkHlch December 12, 2025

クリスマス3章、監の足に乗るのも可愛かったけど、クッキー食べていいかちゃんと聞けるようになってる事に感動した🥹✨こんないい子はプレゼントに一番カッコよくてなんかすごいツナ缶いっぱいもらえるに決まってますね🎁 https://t.co/4jYYFSdiy4 December 12, 2025

韓国のツナ缶見つけたから買ってきちゃった。 https://t.co/yfK7ITDYMH December 12, 2025

にゃ～ん🐱
んにゃ？にゃ～ฅ^•ω•^ฅ

なになに、買い物の打ち合わせ
してるだにゃか？
おやつ買ってきてにゃんね！
ツナ缶やで🐟

#茶トラ猫 https://t.co/trbi1P6O1O December 12, 2025

𝐺𝑜𝑜𝑑 𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔︎𓈒𓂂◌( ˶˙ᵕ˙˶ )☀️

毎月恒例の月初めの朝のウォーキング
と朝のお仕事から帰ったら少し寝ますね♪

こないだの美味に出来すぎたって言っていたごま坦々鍋スープは
使った鍋の素もあるので
また買って作ったらレシピ書きますね☺️

今日の湯豆腐
あっとゆうまに出来ちゃう♪

華恋艶肌絹ツナほうれん草鍋
(賛否両論笠原さんのまかない料理対決アレンジ、大根おろしがなかった)

行平鍋に
ミネラルウォーター
セブン濃い絹どうふ

ぐつぐつ

牡蠣だしポン酢、生姜すりおろし
みりん、酒、白だし
ツナ缶オイルあり
冷凍カットほうれん草
味の素少しだけ

ぐつぐつ

ほうれん草は煮すぎない

リュウジさんの
炊飯器で参鶏湯も
なかなかヘルシーで
あたたまって良さそうだね✨

お風呂たまりました🫧

(*ˊᗜˋ*)/ʰᵃᵛᵉ ᵃ ⁿⁱᑦᵉ ᵈᵃʸ🧚🏻‍♀️✨ December 12, 2025

原藤新刊のサンプル上げました！！！
12/6（土）の21時からとらのあなさんで予約開始となります！
納品自体は12/8となるため、在庫反映などでお届けは中旬頃になりそうです！

【サンプル】迷子の北辰へ柘榴石より愛を【12/6通販開始】 | ツナ缶 #pixiv https://t.co/RPVzpdVwv8 December 12, 2025

今日はツナ缶を発見💡

ツナ缶を歩き食べしてる人を想像しました。
器用🤣

#ゴミ拾い
#一日一愛
#ツナ缶
#シーチキン https://t.co/4AVC5V1b3u December 12, 2025

書きました。　#ブロクリ2025

『龍が如く 極』は変なゲームだったけれど、どこか愛おしい。｜ツナ缶食べたい @tunacan_nZk https://t.co/EU9B9kWHlY December 12, 2025

【12/7 更新】
スーパー戦隊がお休みする今だからこそ！『海賊戦隊ゴーカイジャーVS宇宙刑事ギャバン THE MOVIE』の話をさせてくれ。

URL：https://t.co/PO5kCXzBDA

戦隊と宇宙刑事のクロスオーバー、この後もしばらく宇宙刑事の展開が続いたりしましたよね。

ライター：ツナ缶食べたい https://t.co/2vallXGmeh December 12, 2025

@NIKU_CHOMO 絶対ツナ納豆　納豆2パックにツナ缶一個ちゃんとツナ缶の油も全部使って納豆の付属のタレで食べる December 12, 2025

書きました。

許せないぜ、ランサムウェア。 #ブロクリ2025

ご利用可能額チキンレース｜ツナ缶食べたい @tunacan_nZk https://t.co/e2fFptGcRM December 12, 2025

#SD公開チャレンジ達成 ！
ご協力ありがとうございました!(´▽｀)べりべりきゅーとなSD公開です！！
たくさんのツナ缶を抱えて寝る祐月…どんな夢を見てるのかな…っ！
きっと美味しい夢だよねΨ( 'ч' ☆)

______________________________
💓、🔄、🗨️全巡回！
2026/2/2 初配信！
NEXT→ボイス公開 https://t.co/O0ANQfZj2d December 12, 2025

#アイドルオタクアドカレ2025 12/5担当です。
二次元枠でのエントリー、よろしくお願い致します。

WITHガチ勢お姉さんの涙が忘れられない。｜ツナ缶食べたい @tunacan_nZk https://t.co/ZejENSRCLw December 12, 2025

今日はツナ缶を発見💡

ツナ缶を歩き食べしてる人を想像しました。
器用🤣

#ゴミ拾い
#一日一愛
#ツナ缶
#シーチキン https://t.co/DHN071lQAs December 12, 2025

2025.6.14 #13 Festasole東京撮影会

https://t.co/0pGqlXMyMP

#夏実晴香 🌷☀️
#ツナ缶 🐟️
#すこやか
#麗しきかほり
#ENEOSGIRLS2025
#いつも全力エンジン全開 🔥
#レースアンバサダー
#撮影会
#カメラ好きな人と繫がりたい
#ファインダー越しの私の世界ᅠ
#写真
#キリトリ世界
#ポートレート撮影
#portraitphotography
#これソニーで撮りました

※掲載許可済 December 12, 2025

今日のお弁当は、豚肉ピーマン炒め弁当です。スーパーのお惣菜のスパサラにツナ缶を混ぜて味変してみましたw
#お弁当記録
#料理好きな人と繋がりたい
#男子高校生弁当 https://t.co/eVQQRJYXG9 December 12, 2025

2025.6.14 #14 Festasole東京撮影会

https://t.co/bjUkRImaHI

#夏実晴香 🌷☀️
#ツナ缶 🐟️
#すこやか
#麗しきかほり
#ENEOSGIRLS2025
#いつも全力エンジン全開 🔥
#レースアンバサダー
#撮影会
#カメラ好きな人と繫がりたい
#ファインダー越しの私の世界ᅠ
#写真
#キリトリ世界
#ポートレート撮影
#portraitphotography
#これソニーで撮りました

※掲載許可済 December 12, 2025

ジンくんお誕生日おめでとう
たくさんのアミに会いに来てくれた一生忘れられない忘れたくない(それなのに日に日に記憶が薄れていくのやめてほしい)大切な2025年
ジンくんも同じ気持ちでいてくれるといいな
ありがとう本当にありがとう
愛しいジンくんが幸せでありますように

それからSuperTuna4周年おめでとう🎣
ツナ缶のアンバサダーを務める程大きく成長したまさにスパツナ
今年は大漁だった(タルソクでの話)(ご本人もチャムチ釣ったんだった)

よきお誕生日をすごしてね
大好き💕💕💕

#RockstarJinDay
#OurSuperMoonJin
#ShiningSuperstarJin
#JinYouMakeUsHAPPY
#HappyBirthdayPrincess
#WorldwideHandsomeJin
#OurBelovedArtistJin
#1204DecemberAngel
#4YearsWithSuperTuna
#HappyJinDay
#HappyBirthdayJin
#JINDAY December 12, 2025

魚をどうがんばっても食べないのでXで教えてもらったツナ缶にチャレンジ✍️

適当に里芋、合わせ出汁と混ぜて作ったらワイ(3●y🎀)も普通に美味しい気がしたwwww

これを更に🥕と混ぜて、今日小さじ1あげたらベビも魚だと気づかずに食べてた😳量増やしていけたらいいな... https://t.co/OB7xZjMMBI December 12, 2025

ニンニクにオリーブオイルだばぁしてホイル焼き
一緒にツナ缶とソーセージ焼けばよかったな https://t.co/WIQTYV9BO0 December 12, 2025