配信おつふあでした〜！！
ろこちゃおかえり！！東京でたくさん楽しめたようで何よりですな( ˇωˇ )ｳﾑ
土産話たくさんあってどれも面白くて聞いてて楽しかった！！また東京行くことがあったら絵馬絶対見に行きたい！！あとレモンサワーのお店もw
#ごまふろこちゃ #ろこりうむ https://t.co/Sk1OF46cI9 December 12, 2025

ぱるあはレモンサワー、たきくんはコークハイ好きらしいです❣️かわいー😻😻 December 12, 2025

最強アンチエイジング食習慣20選

① 水は1日2リットル。体の中から潤す。

② 起床後の白湯。内臓を温めて朝から代謝を回すスイッチを入れる。

③ コンビニの菓子パンは買わない。あれは糖質と脂質の塊だと認識する。

④ 揚げ物は極力避ける。酸化した油はダイレクトに肌ダメージへ繋がる。

⑤ 迷ったら和定食。焼き魚・味噌汁・小鉢のバランスが一番整う。

⑥ タンパク質は1食30〜40g確保。プロテインなしでこの量を摂る意識を持つ。

⑦ 炭水化物は茶色いもの。白米より玄米・ラーメンより十割蕎麦。

⑧ 食べる順は「野菜→肉魚→炭水化物」。血糖値の乱高下を防げば食後のダルさも減る。

⑨ 1日半個のアボカド。良質な脂質はカサつく肌への投資。

⑩ 小腹が空いたら「食塩不使用」の素焼きナッツ。塩分過多はむくみのもと。

⑪ トマトは加熱して食べる。リコピンの吸収率が段違いに変わる。

⑫ 魚なら鮭。アスタキサンチンの抗酸化作用にとことん頼る。

⑬ ブロッコリーは常備菜。美容にも筋トレにも大きな味方になる。

⑭ コーヒーはブラック。砂糖やミルクは嗜好品として割り切る。

⑮ 酒は基本ノンアル。飲むなら糖質ゼロに近いレモンサワーかハイボール。

⑯ 寝る3時間前には食事を終える。睡眠中に内臓を働かせない。

⑰ 納豆×キムチの組み合わせは最強の腸活。腸内環境はそのまま顔色に出る。

⑱ 食べ過ぎた翌日は16時間断食。オートファジーで細胞をリセット。

⑲ 「旨いか」より「栄養素」で選ぶ食事を週に数回は設ける。

⑳ 毎日鏡を見る。小さな変化に気づくことが一番の老化予防。

30代から見た目は「遺伝」ではなく「習慣」に恐ろしいほど左右される。

これを徹底できればくたびれていく同世代の中でも圧倒的な「若さ」を手に入れられる。

逆に惰性で食べ続ければ5年後には取り返しのつかない差が開く。

鏡の前で絶望したくないなら、今日この瞬間から変えた方がいい。 December 12, 2025

@halteasub あめはるな？！？！？？？！？！！！

ハルーーありがとうーーーー😭😭😭🩵ྀི
めちゃんこかわいい、、流し目小日向、、かわいい、、、さけなたの周りをレモンサワーが飛び散ってて（ちがう）かわいい🍋

あめはるです。(n回目)
ほんとうにありがとう😭🩵ྀི🩵ྀི🩵ྀི🩵ྀི December 12, 2025

@sato_to_salt 焼肉とレモンサワーの相性は最高なのです
(*`･ω･)ゞ December 12, 2025

シャンブラにレモンサワーの原液入れて飲んだらまーーーじでおいしすぎて幸せでした🍋🧸

おつまみベリベリハッピーです🥺🥺🥺

明日いないです！ https://t.co/lbFhMw3iTF December 12, 2025

私はレモンサワーと柚子サワーとミモザが好き。
あまり食べれない、飲めない体質には柑橘系がいい。って自分の体で試してそう思った。
実際アルコールの分解を助けてくれる。
胃がしんどいときは柑橘系じゃないほうがいいかもやけど。 December 12, 2025