#胃腸疲れに消化酵素
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〈大根〉あったら/•᷅•᷄\୭
　 ツナチー大根もち
秋冬の“冷え＆むくみ”対策にも
　 💬 大根の消化酵素って何⁉️
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豆知識 🫘
大根は水分が多く低カロリーながら、消化酵素（アミラーゼ・プロテアーゼ・リパーゼ）が豊富。胃腸の負担を軽くし、食べすぎ・胃もたれのリセットに役立ちます🌿
さらに、白い野菜に多いイソチオシアネートは抗酸化・抗炎症に優れ、免疫サポートにも期待。
ツナ（水煮）は低脂質＆高たんぱくの「自然派たんぱく源」
チーズはカルシウム・たんぱく質を補い、料理全体の満足感もUP🧀
薬膳的には、大根は「消食・化痰」、ツナ（魚介）は「補気・養血」、チーズ（乳製品）は「補虚・潤燥」冷え・むくみ・胃腸疲れに寄り添う優しい一品です🫶
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🔹大根：消食・化痰
➜ 消化を助け、余分な湿気を排出
🔹ツナ（魚介）：補気・養血
➜ 血を補い、疲労や冷えのサポートに
🔹チーズ（乳製品）：補虚・潤燥
➜ 体力不足のケア＆乾燥対策に
🔹黒胡椒：温陽・発散
➜ からだを温め、巡りを整える

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 胃腸スッキリ・食べすぎリセット
➜ 消化促進＆胃の重だるさに◎
❷ 体力回復＆冷えケア
➜ 魚介の補気作用＋黒胡椒の温め作用
❸ むくみ＆デトックスサポート
➜ 大根の利水作用でスッキリ整う

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🛒 材 料（3人分）
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・大根：120g
・ツナ水煮缶：70g
・さけるチーズ：1本
・コンソメ：小さじ1/2
・小麦粉：大さじ1
・片栗粉：大さじ1
・粗挽き黒胡椒：お好みで
・塩：ひとつまみ

📌 Point
1️⃣ 卵焼き器に直接、大根をスライサーで千切りに※スライサーがなければ、大根おろし（少し絞る）or包丁で千切りでもOK
2️⃣ チーズ以外をすべて加え、粉っぽさがなくなるまでしっかり混ぜる
3️⃣ 上部の端にさけるチーズを置き、裏面が焼けたら弱めの中火で卵焼きの要領で巻いていく
4️⃣ 黒胡椒は“思っているより多め”が美味しさのコツ

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直し可）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 小麦粉を米粉に代えると、グルテンフリーで軽い仕上がりに
➤ ツナを「サバ水煮」にするとオメガ3増量で抗炎症ケアにも◎

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 青のり＋ごま油で香ばしく
🔹 洋風 ➜ 粉チーズを追加してチーズ感UP
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油・柚子胡椒で大人味に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：あつもい ⌇ 彩りごはんで整うくらし 様
https://t.co/xfEn31N49S November 11, 2025

根菜山盛りほうとう
スライサー使うの楽しくて切りすぎた野菜達
蓮根大根ごぼうカブ
キャベツの外葉とちょっと元気のなくなってきたレタスも投入

もっちもちのほうとうが美味しいけど蓮根入れ過ぎたせいか最後は蓮根鍋に🤣
#おうちごはん #晩御飯 https://t.co/K8pYXtDvQR November 11, 2025

@Iknowthelonious スライサーの恐ろしさを知る同志よ…！お大事にしてください！(´∇｀)
ラディッシュってあまり買いませんが旨いんですね。
最近ピーマンの生にハマってますが、見かけたらラディッシュも買わないと( ･`ω･´) November 11, 2025

じゃがいものガレットもお気に入りなんやけど、初めてさつまいもでガレット作ってみたら美味しすぎてびっくりした！
コレはみんなにもやってほしい。千切りスライサーでおろして、フライドオニオン、胡椒、チーズを入れて両面がカリッとなるまで焼いたら完成。めっちゃ簡単！✨ November 11, 2025

センズベリーでパンのスライサーを発見したんだけれども、これって前からあったのだろうか?使ってみたら使い方はすごい簡単で、単にパンを指定の場所に入れて蓋を閉めたらそれで出来上がってくる。非常に便利だ November 11, 2025

@badtriper31981 ありがとうございます！
またまた〜
スライサーの当て感とか無いんで私w November 11, 2025

誰かこのコバルトスライサー安すぎて買ってるんだけど、マジで羨ましい…私のハサミくそボロいのに😂

切れ味抜群プロ用スライドシザー操作性抜群ハサミスライドシザーはさみ理美容師シザー
https://t.co/531cPdU8uU November 11, 2025

これからの時期、
ますます美味しくなる『おでん』のライフハック

火が通りにくい大根
冷凍するとか、レンチンするとかあるけど新感覚を提案！

スライサーでスライスして茹でろ！

薄すぎて味気ないって思うかもしれないけど、
まとめて食え！

味しみ通り越して
汁じゅわ大根！

#おでん　#大根 November 11, 2025

@sugi250325 スギちゃん有難う🥰🥰🥰
🍓がまだ売ってなくてねー😂
クリスマス辺りにならないと出回らない😭
だから苦肉の策であんなことに🤣
最近上の娘がスライサー欲しいって騒ぐから買ったんだけど、おかげで🍎の🌹が楽に出来た✨✨✨
🧸ちゃんなら、🍎でも許してくれるよね？🥲 November 11, 2025