じゃあ、どうすれば不機嫌で振り回してくる人に飲み込まれずにすむのか。
答えは、「反応のパターンを変えること」です。

相手が不機嫌になっても、過剰に気をつかったり、先回りして謝ったりしない。
それだけで、“この手は効かないかも”と相手の脳も少しずつ学び直していきます。

行動経済学でも、「報酬がなくなると行動は続かなくなる」と言われています。
つまり、あなたが“反応しすぎない”ことで、相手のクセも弱まっていく可能性が高い。

「無言には“話せるようになったら聞くね”とだけ返す」
「不機嫌になっても、自分のペースを変えない」
「空気が悪くなったら、そっと距離を置いて深呼吸」

これ、ケンカしろってことじゃないんです。
ただ、「私はこの空気に巻き込まれない」と決めること。
その小さな一歩が、あなたの心のスペースを守る境界線になります。

忘れないでください。
これまでガマンしてきたのは、あなたが優しいから。
でももう、「脳のクセ」に振り回されなくていい。
反応を変えるだけで、状況は静かに変わっていきます。

「感情に振り回されない自分は、つくれます。」
公認心理師が、脳と依存のしくみから“心の境界線を守る知恵”をお届けします。

@s_ss_123_

知れば変われる。小さな一歩から、はじめましょう🦔 December 12, 2025

【🌱今日の積み上げ🌱】
🧹断捨離（引き出し中の整理）
→あれこれ目標たててもできないから、とりあえず今日はこれ一つに絞る😅YouTubeの更新は週末かな💨
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【🌳昨日の積み上げ＆SNS更新状況🌳】
🧹断捨離（引き出し中の整理）
→昨日は引き出しの中の整理頑張ったけど、終わらなかった💦今日も引き続きやる😤新しくやりたいこと見つかったと思ったけど、やっぱ別のやりたいこと見つかった‼️Adobeプレミアムプロの学び直しとAfter Effects学んで動画編集の求人探す✊学んだ後はクラウドワークスとかで安価で始めて実績作り💻勉強用に本購入したいけど、物は増やしたくない。それならデジタルって思うけど、やっぱ紙が好きなんだよなー📚
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#今日の積み上げ #朝活 December 12, 2025