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　 𓀠健康は富࿐❀*
🦶「太渓（たいけい）のツボ」
　　 白髪や冷えにも関係ある⁉️
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#腎ケア　𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌

✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️
⚫︎足の冷えがつらい
⚫︎むくみやすい
⚫︎疲れが抜けにくい
⚫︎夜間のトイレが増えてきた
⚫︎白髪や髪のハリ不足が気になる
⚫︎更年期・ホルモンバランスが揺らぎやすい

✅ 太渓のツボって☝️
・内くるぶしとかかとの間、アキレス腱のくぼみに位置
・腎経の要所とされ、全身のバランス調整にも◎

✅ 刺激の仕方☝️
・親指で3〜5秒押して離すを10〜15回
・「痛気持ちいい」くらいの圧でOK

✅ 期待される効果☝️
・腎機能のサポート
・冷え・むくみ・腰痛の緩和
・疲労回復やReluxにも
・白髪ケアの間接的アプローチに◎

👉 太渓刺激➕バランスの良い食事・運動・睡眠がカギ🔑

🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻
レシピ：よし先生【さいたま唯一の鍼灸×整体×漢方薬の先生】
https://t.co/L1duY2Dh9U November 11, 2025

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マグネシウムオイルの足裏スプレー
深い眠り × 代謝アップの夜ケア
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👇こんな方にオススメです 🙌🏻
✅ 寝つきが悪い／眠りが浅い
✅ ストレス・緊張が抜けにくい
✅ 代謝を底上げしたい
✅ 甘いもの欲が止まらない
✅ 朝スッキリ目覚めたい
✅ カフェインに頼りがち

マグネシウムオイルとは、塩化マグネシウムを水に溶かした液体。
オイルと呼ばれますが、実際には油ではなく、塩水のような手触りです。
これを経皮吸収（皮膚から吸収）させる事で、消化器を経ずにダイレクトに細胞へ届けられます。

＊ 寝る前に「足の裏」がオススメな理由

🐾 足裏の皮膚は吸収率が高い
⇒ 特に角質の薄い部分は、マグネシウムの吸収効率が高いとされます。

🐾 自律神経の調整点が集まっている
⇒ 足裏には副交感神経（Relux神経）を優位にする反射区も。

🐾寝る直前にReluxを誘導
⇒ 深部体温がゆるやかに下がるタイミングと合い、入眠がスムーズに。

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❖ 体に起こる❺つの変化
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❶ インスリン＆コルチゾールのバランスが整う
・マグネシウムは副腎機能の安定とインスリン感受性の向上に不可欠。
⇒ 結果：血糖値が安定し、ストレスホルモン（コルチゾール）の過剰分泌を抑える。

❷ 若い頃のような代謝へ
・マグネシウムはミトコンドリア（エネルギー生産工場）の働きを活性化。
⇒ 代謝酵素がスムーズに働き、基礎代謝が向上。

❸ 髪が健康的に、太くなる
・ストレス＆栄養不足から来る脱毛・細毛に、マグネシウムは有効。
⇒ 血行促進・ホルモンバランス調整・毛根への酸素供給をサポート。

❹ 甘いもの欲が自然に減る
・マグネシウム不足は「チョコレート依存」に繋がる事も。
⇒ 血糖バランスの乱れが落ち着くと、間食や糖欲が緩和。

❺ カフェインいらずの朝へ
・マグネシウムは、神経伝達と深い睡眠に関与。
⇒ ノンカフェインでも、脳が冴え、目覚めスッキリ。

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❖ 使用方法（簡単③ステップ）
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1.マグネシウムオイルをスプレー
▶︎ 足裏全体に5〜10プッシュ程度

2.やさしくマッサージ（1〜2分）
▶︎ 吸収を促進しつつRelux効果も

3.そのまま布団へ
▶︎ 副交感神経が優位になり、スッと眠りに

＊ 刺激を感じやすい人は、水で1:1に薄めるか、保湿クリームと併用もオススメ。

300以上の酵素反応に関与するという事は、マグネシウムが整えば、あらゆる代謝の土台が整うという事です♪ November 11, 2025

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〈栗〉あったら/•᷅•᷄\୭
🌰自家製マロンペースト
秋スイーツ🎶にも保存して大活躍
💬このレシピを使ったラテも記載♪
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#疲労回復　#アンチエイジング
豆知識🫘
栗は「山の恵み」と呼ばれ、古くから滋養食として親しまれてきた食材。
でんぷんが中心の“ゆっくり燃えるエネルギー源”で、疲労回復に役立つビタミンB1を多く含みます。
また、渋皮部分にはポリフェノールの一種「タンニン」が豊富で、抗酸化作用によるアンチエイジング効果も。
豆乳と合わせることで、植物性たんぱく質＆大豆イソフラボンが加わり、女性のゆらぎや肌ケアにも◎
薬膳では、栗は「補腎・強筋骨」、ハチミツは「補中・潤肺」、豆乳は「補気・潤燥」体を内側から満たし、乾燥シーズンの滋養食として“心身を穏やかに整える甘味”です🌿
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🔹栗：補腎・強筋骨
➜ 腎の働きを補い、足腰の巡りや生命力を底上げ
🔹豆乳：補気・潤燥
➜ 胃腸をやさしく支え、乾燥をやわらげる
🔹ハチミツ：補中・潤肺
➜ 咳・喉ケアにも◎ 甘味で気を補う

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 乾燥ケア＆肌ツヤUP
➜ 秋のゆらぎ・喉の乾燥が気になる時に
❷ 腎のサポート＆体力チャージ
➜ 冷えや疲れを感じやすい方に
❸ 心を落ち着けるRelux甘味
➜ 甘いもの欲を満たしつつ、罪悪感の少ない補気食

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🛒 材 料（作りやすい量）
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・栗：570g（皮むき後 約380g）
・豆乳：100cc
・ハチミツ：100g

📌 Point
1️⃣ 栗は洗って、塩水（おすまし程度の塩味）で30〜40分ゆでる
2️⃣ ゆで上がったら熱いうちに2〜3個ずつ取り出し、半分に割って中身をくり抜く
3️⃣ 栗の実・豆乳・ハチミツを鍋に入れ、中火でひたすら混ぜる
4️⃣ 20分ほどでとろみが出て、ヘラで中央に線ができるくらいになったら火を止める
5️⃣ マッシャーで潰し、お好みの硬さに調整して完成♥

📌 保存期間
冷蔵：3〜4日
冷凍：2〜3週間（小分けがオススメ）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 甘味を控える場合：ハチミツ→甘酒に変更OK
➤ 低脂質にしたい場合：生クリームではなく無調整豆乳で調整
➤ 食物繊維UP：栗＋少量の渋皮パウダーをブレンド

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 黒ごま＋きなこで香ばし和マロン
🔹 洋風 ➜ バターを少量加えて濃厚モンブラン風
🔹 香りづけ ➜ バニラ・ラム少量で大人スイーツに

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カンタン活用レシピ
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🌰 マロン豆乳ラテ（1杯）
・マロンペースト：大さじ2
・温めた豆乳：180ml
・シナモン：お好みで
→ 混ぜるだけで、腎を補う“やさしい秋の滋養ラテ”完成♪

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：pomi_gohan 様
https://t.co/sPeiTdgM5D November 11, 2025

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🍂秋冬の喉と巡りに🍁
薬に頼らない体づくり🌟自然療法
「梨の生姜コンポート」
クローブ香る薬膳Ver.🌿
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👇こんな方にオススメです 🙌🏻
❶ 乾燥の咳・喉のイガイガを鎮める
❷ 体を温めて巡りを促し、冷えのケア
❸ 胃腸を整えて消化サポート
❹ Relux＆安眠を助ける香り成分
❺ 抗菌・消炎作用で喉のバリア力UP
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🌿梨の生姜コンポートとは⁉️
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東洋医学で梨は“肺を潤す”代表的な果物。生姜の温め力＋レモンの浄化作用＋クローブの消炎力が重なり、秋冬の乾燥・喉のトラブル・冷えの改善に寄り添う薬膳デザートです♪
温かくても、冷やしても
身体にすっと染み渡る優しい処方。
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　　 材 料（約2人分）
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・梨：1個
・生姜：ひとかけ（薄切り）
・てんさい糖：大さじ2
・水：200ml
・レモン汁：小さじ1
・クローブ：3粒（お好みで）

📌必要な道具
小鍋・木べら・皮むき器・保存容器
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　　　 📖 作 り 方
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1️⃣ 梨を切る
皮をむき、8等分のくし切りにする。
2️⃣ ベースを作る
鍋に水・てんさい糖・生姜・レモン汁を入れ、中火にかける。
3️⃣ 梨を煮る
煮立ったら梨を加え、弱火で15分ほど煮る。
（お好みでクローブを入れて香りづけ）
4️⃣ 味を含ませる
火を止めてそのまま冷まし、じっくり味を浸透させる。
5️⃣ 仕上げ
温かいままでも、冷やしても◎　どちらも優しい味わい。
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　　 💡 アレンジいろいろ
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🌼 喉ケア強化Ver.
ハチミツ小さじ1を食べる直前に加える（加熱しない）
🌿 スパイス香る大人味
カルダモン1粒をプラス。香りの奥行きがUP。
🍋 爽やか美肌Ver.
レモン皮少々を加えて香りと抗酸化力をプラス。
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豆 知 識 🫘
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★ 梨（中医学で“生梨”）：肺を潤し、乾いた咳・喉の痛みに◎
★ 生姜（生姜・乾姜）：温中散寒、胃を温め巡りを助ける
★ てんさい糖：身体を冷やしにくい優しい甘味料
★ レモン：抗酸化・消炎・代謝UP、喉の浄化に
★ クローブ（丁香）：古代から使われる“香の王”。鎮痛・抗菌・去痰の作用
★ 歴史プチ雑学
・丁香（クローブ）は古代中国で薬・香・防腐に重宝されていた高級スパイス
・明代では宮中で“口臭予防”として噛まれていた記録も
・梨は紀元前3,000年から薬食同源の食材として栽培。咳止め・解熱の処方に頻出
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　　 薬膳的な効能まとめ 🌿
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🔹梨（生梨）：清肺・潤燥・化痰
→ 乾燥の咳・喉の痛み・声枯れを潤す
🔹生姜（生姜）：温中散寒・止咳
→ 冷え由来の咳・胃の冷えを改善
🔹てんさい糖：補中・和気
→ 脾胃を傷つけず優しい甘味で元気を補う
🔹レモン（檸檬）：生津止渇・清熱
→ 喉の熱感や乾きを鎮め体を整える
🔹クローブ（丁香）：温中降逆・理気
→ 冷えによる咳・嘔気・気滞のケアに
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　　 ⚠️ 注意・禁忌
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・胃が弱い人は生姜を入れすぎない
・クローブは香りが強いため、体質により少量から
・柑橘アレルギーのある方はレモンを控える
・糖質制限中の方は量を調整

🌿 心と喉に優しく染みる、秋冬のお守りデザート♪

🎥 Followしてご覧ください🙌🏻　
レシピ：美人薬膳研究所|むつみ 様https://t.co/7AcWaUMLFn November 11, 2025

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　 世界は「へぇ〰️」でできている
“ 本日の( ¯ㅿ¯)ﾍｪ↝ ”💦
老犬の認知症にみかんの皮が効く⁉️
《 🍊ヘスペリジン研究の最前線 》
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📣 みかんの皮が脳に作用⁉️
実は、北里大学×企業の共同研究中
◤ 老犬の認知症改善に期待される
“柑橘フラボノイド成分” ◢

🔍みかんの皮研究、解明☝️
❶ 有効成分ヘスペリジン・ノビレチンを抽出
❷ 老犬に経口投与→腸内細菌が変化
❸ 抗アルツハイマー様の改善効果を確認
❹ 夜鳴きなどの症状が軽減した例も

🪶 機能性ドッグフードとして製品化進行中
🪶 2025年3月〜動物病院でモニター開始予定

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📙雑学メモ
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⚫︎ みかんの皮は「陳皮」として古来の生薬
⚫︎ ビタミンP（ヘスペリジン）は血流UP成分
⚫︎ ノビレチンは“脳の炎症抑制”が研究多数
⚫︎ 実より皮に数倍のポリフェノールが含有
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🔍研究から見えた効果☝️
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❶ 腸内環境の改善
→ 認知症と腸内細菌の関連性が示唆
❷ 神経炎症の抑制
→ 記憶・行動の改善に関与
❸ 抗酸化作用で脳の老化ストップ
❹ 血流改善により認知機能をサポート

🪶 ペットと飼い主双方のQOL向上へ
🪶 ヒトの認知症研究にも応用の可能性
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📙雑学メモ
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⚫︎ 陳皮は“氣の巡り”を整えるとされる生薬
⚫︎ 皮の白いスジ（アルベド）に成分が豊富
⚫︎ 乾燥させることで有効成分が濃縮
⚫︎ 倭国では江戸時代に薬として広く利用
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🔍みかんの皮の成分が凄い理由☝️
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❶ ヘスペリジン
→ 抗炎症／抗酸化／血流改善／神経保護
❷ ノビレチン
→ 脳神経保護作用／炎症抑制／記憶力サポート
❸ ペクチン
→ 腸内細菌を整え“脳腸相関”を改善
❹ 精油成分（リモネン等）
→ Relux作用で行動の落ち着きに◎

《みかんの皮研究は未利用資源の
　　　　　　　 価値を見直す教材》
💡 廃棄されていた皮が👉
老犬の認知症ケアに役立つ未来へ👍

🎥 Followしてご覧ください🙌🏻　
引用元：Japanese Acupressure Academy 様
https://t.co/9EFgyM9TOj November 11, 2025

11/20菊池亮太さんお誕生日おめでとうございます🎂サブスク配信おめでとうございます♪
「One day」の献呈のアレンジとても好きです。「Relux Piano Time」はショパンもあるのですね。持っていなかったので聴いてみます🎹
菊池さんが弾くゆったりとしたバラードアレンジが私は特に好きなのですよね。 https://t.co/djmtTUXGVe https://t.co/3yFAvSoDNw November 11, 2025

めちゃくちゃ嬉しいです😃
One dayは持っているので、Relux Pianoを購入しました。
気軽に会場まで行けない身体なので、とっても嬉しい！
あと。。グッズも通販されるともっと嬉しいのになぁ☺️ https://t.co/iaRV9U4wYl November 11, 2025

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らしい...。
トワイライトベルガモットの香り
香りが好きだ... 期間限定か... 残念😖 https://t.co/OHDHhCEXej November 11, 2025