53歳。
こんなふうに誕生日を
迎えられる日がくるなんて、
むかしは想像もできませんでした。

正直に言います。
誕生日なんて大嫌いでした。
パニック障害でどこへも行けず、
生きるのが辛く、死が身近にあり、
希望もないのに「おめでとう」と
言われることが、ただ苦痛でした。

それでも少しずつ、
小さなチャレンジを積み重ねながら、
ひとつずつ「できること」を
取り戻してきました。

行きたい場所へ行くことすら
難しかったわたしが、
今では苦手だった飛行機にも乗り、
閉塞感のある新幹線にも、
ひとりで乗って行きたい場所へ
行けるようになりました。

ほんの小さな一歩でも、
それがわたしにとっては
大きな希望でした。

生きてる。それだけで奇跡。
ここにいる。それだけで価値がある。
そんなふうに思えるようになりました。

そして何より、
この場所で温かい皆さんと
繋がれていることが、
私にとって大きな励みになっています。
いつも本当にありがとうございます。

今日、53歳の誕生日を迎えました！！
今年こそ、自分史上サイコーの1年にします！

ゆず友のみなさん、
今年もよろしくお願いします。
これからも一緒に
人生を楽しみましょうね。
みんな大好きだよ！！ November 11, 2025

最近SNSで目につく「フェミニスト」と称する人たちは、もはやフェミニストと呼んではいけないのではないかと思います。実際には、男性嫌悪や性差別的な主張に近いものが多く、議論や問題提起というより敵意の発散に見えることすらあります。

そして、そうした投稿に堂々と賛同や「いいね」が集まる状況自体がかなり異常です。こうした空気が続けば、男女間の不信や軋轢、さらに社会全体の閉塞感は間違いなく加速していくでしょう。

冷静な議論が難しくなっていることそのものが、今の問題を象徴しているように感じます。 November 11, 2025

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　 𓀠健康は富࿐❀*
「喉の不調タイプ別ケア」
　イガイガ・つかえ・渇きに効く🌿
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#喉ケア　𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌

✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️
⚫︎喉がつかえて声が出しにくい
⚫︎ストレスで喉が閉まる感じがする
⚫︎喉の乾燥・イガイガが続く
⚫︎水を飲んでも喉が潤わない
⚫︎痰がからんでスッキリしない
⚫︎気候の変化で喉がすぐ不調になる
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　 　 ☝️ 喉トラブルは❸タイプ
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🔸 気滞（きたい）タイプ
・喉がつかえる、声が詰まる
・ストレスで悪化
⇒ 推奨ツボ：列缺（れっけつ）

🔸 陰虚（いんきょ）タイプ
・喉が渇く、イガイガ
・乾燥で悪化
⇒ 推奨ツボ：照海（しょうかい）

🔸 痰湿（たんしつ）タイプ
・痰がからむ、重だるい
・湿気・冷えで悪化
⇒ 推奨ツボ：豊隆（ほうりゅう）
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　　 🖐 列缺（れっけつ）とは⁉️
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・手首内側、親指側にあるツボ
・肺の経絡の要穴で“気の巡り”に強く作用
・喉の詰まり・こもった声・呼吸の浅さを改善
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　　 🖐 刺激の仕方（列缺）
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・反対の親指で少し上方向に押し上げる
・3〜5秒押して離す × 10〜15回
・ズーンと響く“軽い痛気持ちよさ”が目安
・左右どちらも2〜3分ほど
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　 🌿 期待される効果
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・喉のつかえ・閉塞感の改善
・イガイラ・声の出しにくさ緩和
・呼吸の深まり・リラックス効果
・乾燥や冷えによる喉トラブルの予防
・ストレスによる気の停滞をリセット
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🧭 あなたはどの喉タイプ⁉️
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🔸 気滞タイプ（ストレス・気の滞り）
症状：つかえ、喉が締まる、ため息が増える
⇒ ツボ：列缺（気巡り）

🔸 陰虚タイプ（潤い不足）
症状：乾燥、イガイガ、飲んでも潤わない
⇒ ツボ：照海（潤い補給）

🔸 痰湿タイプ（余分な水・痰の停滞）
症状：痰、重だるさ、声がこもる
⇒ツボ：豊隆（痰をさばく）
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　　　 豆 知 識 🫘
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★ 列缺は“肺と喉の通り道”を整える代表穴
★ ストレスで喉が詰まるのは気滞が原因
★ 陰虚は「体内の加湿不足」タイプ
★ 痰湿は“巡らない水分”が溜まる状態
★ 季節の変わり目の喉不調にも効果的
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　　 薬膳的な効能まとめ 🌿
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🔹列缺（肺経）
⇒宣肺利咽（肺と喉を開き、声を通す）
⇒疏風散寒（風邪の初期・冷えの改善）
⇒通絡（気の巡りUP）

🔹関連する体質改善
① 気滞の改善：ストレス性の喉詰まり
② 乾燥ケア：潤い不足のイガイガ
③ 痰湿の改善：痰・重だるさ
④ 呼吸の深まり：自律神経バランスUP
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　　 🧘 日常のセルフケア
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✔︎ 深呼吸しながら行うと効果UP
✔︎ お風呂上がりの温まった時間に
✔︎ 水分＋白キクラゲ・梨など潤い食材を
✔︎ 痰が多い日は小豆・大根で“水はけ”改善
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　 　 ⚠️ 注意・禁忌
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・押しすぎると筋を痛める可能性
・強い痛み・腫れがある場合は中止
・慢性化した違和感は専門家に相談
・発熱時は無理に刺激しない

🌿 喉の不調はタイプ別ケアが鍵。
小さな一点が、呼吸と声と気分を大きく変えてくれます♪

🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻
レシピ：よし先生【さいたま唯一の鍼灸×整体×漢方薬の先生】　様
https://t.co/OSPXnOZ3h7 November 11, 2025

私、kpop文化自体が好きだから、誰が取ってもおめでとう派なんだけど、大賞に対しては閉塞感があったと思うんだよねここ数年。「取れるだろうか」というヒリヒリ感の中で取ったこと、本当に誇りに思う。あなた達を高みに押し上げることで、私たち、自分自身を誇りに思えるよ。

#MAMAAWARDS2025 November 11, 2025

@haruharuAniaka2 大好きです！産後鬱の時にこれ見て元気取り戻しました。小さな島の閉塞感ではなく、人と人の優しい繋がりを感じる良いアニメです。 November 11, 2025

おはようございます🐥📷✨
「人生うまく行ってないな・・（＾ω＾） 」って閉塞感を感じる時は今まで旅に出ていたんだけど、これからはじっとしていようと思うワタシ・・
#野鳥観察 | #Morning https://t.co/9RNK9o2182 November 11, 2025