地球まるごと大実験
＼🌎ネイチャーティーチャー👨‍🏫／　
今夜10時〜📺

#チョコプラ は人力で巨大イルミネーション点灯🎄
#timelesz は風の力で100ｍ世界記録に挑む🏃‍♂️💨
助っ人に #橋本将生 参戦❗️
スタジオゲストは #なかやまきんに君
#藤本美貴
#KEIKO（#ME:I）✨

お楽しみに💖
#ネイティー https://t.co/GAVy3AuEpy December 12, 2025

よる10時～地球まるごと大実験
🌎#ネイチャーティーチャー👨‍🏫

自然を愛するスペシャリストの力を借りて
#チョコプラ #timelesz が体を張って
未知の領域に挑戦する大実験バラエティ✨

お楽しみに🌟

#原嘉孝 #篠塚大輝 #橋本将生
#なかやまきんに君
#藤本美貴 #ME_I #KEIKO
https://t.co/F7eq0SX2QR December 12, 2025

背中のトレーニング
『ラットプルダウン』
主に広背筋、大円筋、僧帽筋など

Q、なかなか背中に効かせられないですが、なぜですか？

A、筋トレの中でも背中とトレーニングはかなり難しい部位になります。
その理由としましてはいくつかありますが、
・自分では見えない筋肉なので筋肉を意識しにくい点
・腕や他の筋肉などを使ってしまう(チーティング)点
などが考えられます。

【基本的な動作のポイント】
・手幅は肩幅の約1.5倍の広さを握る
・胸を張ってアーチを作る(かなり重要)
・グリップは小指、薬指側で引くイメージ
・腕で引くのではなく肘を下げるイメージ
※これら上記を意識しながら動作が出来ない方は、設定重量が重すぎるかもしれません。少し軽めからやってみると背筋を意識しやすいです。

※より詳しくラットプルダウンの解説を知りたい方は、私が書きました、
ザ・きんにくブログをご覧くださいませ。
↓↓↓
https://t.co/4gv9ZvcZ82

もしくは、
「なかやまきんに君 ラットプルダウン」で検索してみて下さい。
2018年に書いた記事ですが、改めて読むといい記事でした。
自分で言うんかい！！(大爆笑)

パワー
なかやまきんに君 December 12, 2025

@SanshiroANN なかやまきんに君、あまりにも面白すぎた December 12, 2025